生活可以帶給我們快樂(lè)，也可以帶給我們惆悵;在惆悵的同時(shí)，更多的是自身的壓力。當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，我們會(huì)想方設(shè)法的緩解自己的情緒，有甚者在緩解情緒時(shí)，有意無(wú)意的傷害到他人。那如何讓自己合理的釋放壓力?放松心情?以下是小編為您整理的如何減輕心理壓力的相關(guān)內(nèi)容。 ?

如何減輕心理壓力 ?

極限運(yùn)動(dòng) ?

如果壓力是學(xué)習(xí)或是工作疲勞困乏，跟不上節(jié)奏的時(shí)候，建議可以嘗試平時(shí)不敢做的極限運(yùn)動(dòng)，如跳傘、蹦極、滑雪等刺激運(yùn)動(dòng)，當(dāng)精神處于高度緊張時(shí)一下釋放，心情會(huì)無(wú)比的放松。 ?

注意:心臟不好的朋友千萬(wàn)不要做了啊! ?

放假旅游 ?

不管是心里或是精神上的壓力，我們都可以給自己放個(gè)假，讓心情放松下來(lái)，不去想煩惱的事，或許一個(gè)旅游下來(lái)你會(huì)收獲很多，許多事情也就迎刃而解。 ?

注意：事先安排好行程，避免高峰期出行。 ?

吐槽傾述 ?

有壓力最直接見(jiàn)效的方法就是說(shuō)出來(lái)，可以告訴家人、朋友或者是陌生人，堵在心里的石頭就沒(méi)了，煩心事也會(huì)變成減法一樣，分解掉了，大家可以一起想辦法拿主意。 ?

注意：傾述對(duì)象一定要選好，萬(wàn)一是什么有心之人，可要小心了。 ?

我們?nèi)绾螠p輕心理壓力 ?

筆挺坐直。盤(pán)著雙腿筆挺地坐直而不要躺著，因?yàn)槠教芍潘缮硇姆浅Ｊ娣?，?huì)讓人很容易睡著。冥想的目的是讓你的身體輕松平靜下來(lái)，并且保持清醒和活力。 ?

找到一個(gè)舒適的姿勢(shì)。閉上你的眼睛，頭微微低著，把你的雙手放在一個(gè)舒適的位置。可以放在膝蓋上，也可以自然垂著，總之，找到一個(gè)足以讓你坐5分鐘都會(huì)感覺(jué)舒適，不會(huì)動(dòng)的姿勢(shì)。 ?

吸氣和吐氣。閉上你的嘴巴，你的眼睛，先不用試圖改變呼吸，等身體完全平靜下來(lái)后，開(kāi)始深深地吸氣，然后呼出。在心里默默地從十倒數(shù)，每吸一次倒數(shù)一次，只專注于你的呼吸。如果你發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始想別的事情，不要停下來(lái)，也不用因?yàn)樽呱穸械皆愀?，繼續(xù)重新倒數(shù)呼吸，將思緒拉回來(lái)。 ?

找出你理想的冥想時(shí)間。在一天中不同的時(shí)間實(shí)驗(yàn)出你的*冥想時(shí)間，有些人喜歡早晨起床*件事就做冥想，這讓他們一天還沒(méi)面對(duì)任何生活壓力就能保持精力充沛。另外一些人，發(fā)現(xiàn)午休時(shí)間來(lái)個(gè)冥想，讓他們一下午都保持頭腦清醒。 ?

工作壓力如何緩解 ?

家人朋友是支撐：遇到工作上的問(wèn)題時(shí)，我們可以向家人和朋友尋求安慰和解決困境的方法，和父母愛(ài)人聊聊天、和閨蜜死黨聚聚餐，訴說(shuō)困境、吐槽不滿，將工作壓力向家人朋友傾訴，在情感上得到支撐。 ?

自我放松去旅游：時(shí)間上允許的話可以抽出整段的時(shí)間出去旅游散心，去看一看祖國(guó)的大好河山，游一游各處的風(fēng)景名勝，各種壓力將會(huì)在好山好水間消散于無(wú)形。 ?

心態(tài)要積極樂(lè)觀：無(wú)論什么時(shí)候，心態(tài)一定要保持積極、自信、樂(lè)觀向上，要熱愛(ài)生活和工作，要把工作當(dāng)成自己的事業(yè)來(lái)熱愛(ài)，即使經(jīng)常加班，要以正確的態(tài)度來(lái)對(duì)待，不要總是負(fù)能量的抱怨身體的疲累，換個(gè)角度看問(wèn)題，所有的努力和辛苦加班都是人生進(jìn)步和事業(yè)上升所必需的階梯。 ?

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心理醫(yī)生是保障：對(duì)于部分人，如果工作壓力確實(shí)很大，對(duì)心理健康已經(jīng)產(chǎn)生了不良的影響，一定不要諱疾忌醫(yī)，要及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助，盡早解決問(wèn)題。 ?

緩解緊張壓力方法 ?

運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。 ?

分解法。請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 ?

想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò)。 ?

結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚。由此看來(lái)，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。 ?