很大的一部分人呢，在面對自己重要的場合或是面對一些很重要的事情，都會(huì)有自己的緊張跟壓力，*導(dǎo)致自己的發(fā)揮失常，在演變成自己走不出的往事 。以下是小編為您整理的如何克服心理壓力的相關(guān)內(nèi)容。 ?

如何克服心理壓力 ?

開始呢，大家都會(huì)對那些重要的場合感到莫名的緊張，因?yàn)橹匾某潭炔煌詴?huì)自然而然的在大腦里面產(chǎn)生一種假如自己失敗后的恐懼以及不愿意正面面對自己的缺點(diǎn)和不足。那有的人說該怎么辦呢 ?網(wǎng)上說開始的時(shí)候深呼吸一下就不緊張了，那我怎么越呼吸越緊張呢? ?

我們說了假如你是面對重要的場合，除了深呼吸之外的話呢，還需要你自己樂觀的心態(tài)，真正的建立自己的得失心不要那么強(qiáng)烈。自己對自己的肯定也是一種必不可少的優(yōu)良品質(zhì)，那么除了對自己的信心加強(qiáng)之外，心態(tài)好了 ，那我就不緊張了?當(dāng)然不是 ，據(jù)了解 ，每個(gè)人在上場的*一秒還在緊張狀態(tài)中。 ?

那么 ，如何才能做到游刃有余的去面對各種重要的場合呢?這需要的就是你心里素質(zhì)的加強(qiáng)，在上場的*一秒給自己加油。打氣，進(jìn)行*的一次深呼吸。那么當(dāng)你站在臺(tái)上或者已經(jīng)開始面對的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切都水到渠成，沒有很刻意的去維持，去經(jīng)營，但卻完成的很好。 ?

如何克服內(nèi)心的恐懼情緒 ?

勇于面對未知的事物。為什么會(huì)感到恐懼?因?yàn)槿藗儗ξ粗挛锏牟涣私?，?huì)容易產(chǎn)生緊張不安的情緒，說到底，還是因?yàn)槲覀冏陨碇R(shí)的局限性，這就需要我們不斷的開拓視野，了解未知的事物，正所謂“活到老學(xué)到老”，你學(xué)的越多，了解的越多，就會(huì)明白所謂的“未知的恐懼”都是因?yàn)樽陨淼木窒扌浴? ?

讓自己變得更強(qiáng)大。自古以來，弱小誠服于強(qiáng)大，強(qiáng)大就有足夠的力量，克服恐懼上這一點(diǎn)也十分重要。你會(huì)感到恐懼是因?yàn)槟銖男牡撞煊X到了自己的弱小，也許表面上你還并未發(fā)覺，或者不敢不屑于承認(rèn)，但不可否認(rèn)，強(qiáng)大的人比弱小的人會(huì)更要安全感，面對恐懼的事物也會(huì)更勇敢一些。 ?

轉(zhuǎn)移注意力?？謶值臅r(shí)候精神容易集中，并且神經(jīng)變得緊張，產(chǎn)生不安和惶恐的情緒，這個(gè)時(shí)候不妨試著轉(zhuǎn)移一下注意力。如果有條件的話，可以試著看看電影電視劇，記得要選擇輕松爆笑一類的，也可以聽聽音樂，選擇自己喜歡的歌手，聽舒緩的調(diào)子，想象一下你心底的那個(gè)人正在對著你微笑。 ?

如何克服職場壓力 ?

理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有 效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。 ?

我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理 家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體 會(huì)它對你身心的裨益。 ?

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工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫， 時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué) 會(huì)“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。 ?

如何克服負(fù)面情緒 ?

給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間。人在生氣時(shí)往往處于偏激的狀態(tài) ，不管誰對誰錯(cuò)，沖動(dòng)之下容易傷人傷己 ，傷心傷身。生氣時(shí)血壓上升 心跳加快 頭暈?zāi)X脹的 ，對身體也造成危害。所以說如果感覺自己生氣處于崩潰邊緣時(shí) 不妨轉(zhuǎn)身出去走走，讓大腦冷靜一下，離開讓你生氣的現(xiàn)場。然后好好考慮一下自己怎樣做才算正確的!經(jīng)過幾個(gè)小時(shí) ，或者一天甚至?xí)r間更長點(diǎn) 。 ?

你會(huì)發(fā)現(xiàn)在這幾個(gè)時(shí)間段里你對事情的看法是不一樣的。也許已經(jīng)尋著解決的辦法了，至少會(huì)把負(fù)面情緒降到*點(diǎn)。換一種環(huán)境。如果一種環(huán)境對你造成用不可磨滅的記憶 擺脫不了心靈的枷鎖。你可以選擇旅游 或者換一個(gè)城市生活，總之換一下環(huán)境，時(shí)間一長，慢慢也就淡忘了，開始新的生活?；貧w大自然也能讓人心里得到平靜。 ?

做點(diǎn)有意義的事，幫助真正需要幫助的人，哪怕是一句言語的鼓勵(lì)!那會(huì)讓你得到一種精神上的解脫，心理上的慰藉。充實(shí)自己，鍛煉身體。讓自己忙起來;面對問題，解決問題。如果終日忙忙碌碌的，也就沒時(shí)間去煩惱 憂郁;鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，加強(qiáng)抗壓能力。 ?