隨著社會的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，*生也面臨著越來越多的心理壓力，主要包括就業(yè)壓力、學習壓力、戀愛壓力、人際關系壓力和經濟壓力等，其中就業(yè)壓力和學業(yè)壓力是*生面臨的兩大主要心理壓力。以下是小編為您整理的學生如何減少壓力的相關內容。 ?

學生如何減少壓力 ?

培養(yǎng)高度的社會適應能力 ?

處理好個人自我性發(fā)展與社會客觀性發(fā)展之間的關系。要做到這一點，應重點解決 3 個問題：對所處社會的制度和組織持正確的態(tài)度;學會把自我的發(fā)展與社會的發(fā)展統(tǒng)一起來;掌握使個體與客觀世界之間保持和諧關系的恰當方式。 ?

營造溫馨氛圍 ?

創(chuàng)造一種和諧學習生活環(huán)境，師生之間團結友愛，教師要為人師表，教書育人，做同學的良師益友，同學之間要互相關心，彼此敞開心扉，傾吐心聲。*生入學后，可以通過報告、座談等活動，告知可能遇到的困難、出現(xiàn)問題，讓學生有個思想準備。 ?

確立可行的目標 ?

心理障礙往往源于挫折，而一個人心理上能否體驗到挫折感，與他的抱負水平密切相關。如果自我抱負水平過高，失敗的機會就愈多，則更容易體驗到挫折感。如：一門功課兩人都考了80分，如果一個人原定目標為90分，他便有可能產生挫折感，而另一個人原定目標為70分，他便沒有挫折感。 ?

正確處理現(xiàn)實與虛擬的關系 ?

掌握合適的上網時間及頻率，端正上網的目的和心態(tài)，正確處理現(xiàn)實與虛擬的關系，絕大多數人都不會患上網絡性心理障礙，一些壓力和不良情緒甚至還能因此得到釋放，使人獲得心理平衡與心理健康。 ?

如何克服心理壓力 ?

根據威脅的特點，壓力大致分兩種，一種是急性壓力，一種是慢性壓力。人在應對這兩種壓力時候的反應是不太相同的。急性的很好理解，生物面對瞬時危機時的心理反應。比如一頭鹿看到對面來了一頭老虎，扭頭就跑啊，跑得飛快，不跑立馬就死了，這叫急性壓力，跑掉了，這個壓力就沒了，跑不掉，就死了，壓力也沒了。 ?

再比如，現(xiàn)在有條帶有狂犬病的野狗惡狠狠地要跑過來咬你，你*反應是跑。你這時多半是感覺整個人會精神高度緊張，滿頭大汗。這是腎上腺素會大量分泌，這和你坐過山車、蹦極、看恐怖片的感受是差不多的。 ?

在面對壓力的時候，為了加快逃跑的速度，消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、身體機能修復系統(tǒng)等與應對壓力無關的系統(tǒng)都會減緩甚至停止，讓出更多資源給逃跑來應對壓力。也就是說，生物面對令人煩惱的問題時，會自動降低免疫、消化、生長系統(tǒng)的功能。這是生物機體的自然反應，不受你的大腦意識控制。 ?

急性壓力，人體是分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這種東西類似于人體內的汽油，一點就著，燃燒極快，用于逃跑或者打架在短時間內大量供能之用;交感神經激活，抑制胃腸蠕動、免疫系統(tǒng)等等，總之一切能量用來應急，用不著的系統(tǒng)就先關掉。不過這種狀態(tài)基本十幾二十分鐘就到極限了。 ?

*生如何緩解考試壓力 ?

考生要有戰(zhàn)之必勝的自信心。馬克思有句名言，在科學的入口處，就像在地獄的入口處一樣，必須提出這樣的要求：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯懦都無濟于事?！笨荚囈彩沁@樣，只有勇敢無畏的人，才能在考場上取勝。 ?

要強化信心，首先要正確看待考試?？荚囀怯衅湟?guī)律的，只要平常學習都到位了，那么，考一個理想成績應是必然的?？忌蛇@樣對自己說：考試并不可怕，它和平時作業(yè)練習并沒有本質的區(qū)別。 ?

其次要看到自己的優(yōu)勢及不斷的進步。要多看、多說、多想自己的長處，特別是那些平時貪玩而成績不太好的學生，千萬不要認為“一切都太晚了”就輕易放棄。除此之外，每一個考生都要認真地分析自己的實際水平，從興趣愛好及能力出發(fā)來選擇最適合的目標，既不能好高騖遠也不能妄自菲薄。 ?

如果目標實現(xiàn)的把握大了，信心自然會增強。面對考試，所有的人都會感到有心理壓力。適當的心理壓力，可以使自己學習努力，考試沉著。但若壓力過重，會影響正常的學習和考試發(fā)揮。在家長、教師要求適當的同時，考生也應該注意不對自己提過高的要求，這是減輕壓力的關鍵。 ?

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對心理壓力過大的考生，家長及教師應予以寬慰疏導，或讓考生求助于心理咨詢。緩解心理壓力亦可采用自我認知矯正法，自我反駁自己的一些不合理認識，如“如果考不好我就完了!”“我必須考得*名”，“考不好就無臉見人了”等等。 ?

*學生怎樣緩解精神壓力 ?

輕快、舒暢的音樂 ?

不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學習之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。 ?

發(fā)笑、幽默、自我解嘲 ?

當處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。 ?

沉著、冷靜地 ?

處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。 ?

勇敢地面對現(xiàn)實 ?

不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。 ?

推心置腹地交流或傾訴 ?

不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 ?