人們?cè)谏钌峡倳?huì)有各種各樣的壓力與煩惱，比如高中時(shí)會(huì)面對(duì)高考的壓力，上班時(shí)會(huì)面對(duì)上一級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我們施加壓力等等。但是面對(duì)這些壓力，我們應(yīng)該怎么緩解才好呢?以下是小編為您整理的怎么能緩解心理壓力的相關(guān)內(nèi)容。 ?

怎么能緩解心理壓力 ?

戶外散步，散步時(shí)，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以讓自己提高心肺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶?；ú菝?、綠樹(shù)成蔭的公園是最理想的場(chǎng)所，在這些場(chǎng)所里散步，會(huì)讓你感到身心愉悅，可以讓自己忘記了“壓力”。 ?

聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)可以做心靈治療藥，可以敲開(kāi)封閉的心靈，紓解憂郁苦悶的心情。音樂(lè)可以讓身體放輕松，好的音樂(lè)可以紓解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病。 ?

旅游，當(dāng)感到壓力壓身時(shí)，可以適當(dāng)選擇旅游。旅游的地方應(yīng)選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然關(guān)系比人與城市的關(guān)系親近得多。 ?

唱歌，“壓力山”特大，不知道該怎么辦時(shí)，那就拉上自己的好朋友上KTV，把心中的壓力大聲的“唱”出來(lái)。 ?

跑步。沒(méi)有什么比鍛煉更加適合擺脫壓力了，跑步是*的選擇，當(dāng)你跑步時(shí)，想象著壓力隨著你的汗排除體外。當(dāng)然，男同胞也可以選擇打籃球。 ?

緩解心理壓力的方法 ?

離開(kāi)狹小的屋子，去廣闊的外面走走。公園，路邊，不抱有一定的目的性，隨意即可?？纯聪矂。热缦矂‰娪?，情景喜劇等。一場(chǎng)喜劇電影或者一集爆笑的劇情，很容易舒緩你緊張的心情，有助于放松心情。 ?

去學(xué)校操場(chǎng)跑步，以慢跑為主。不要一下子跑多么快或者多么長(zhǎng)，慢跑即可。運(yùn)動(dòng)可以讓你忘卻煩惱，達(dá)到減壓的作用。和自己的朋友相約出去吃頓飯，相互聊聊最近的生活。不要擔(dān)心自己訴說(shuō)煩惱會(huì)讓朋友不開(kāi)心，真正的朋友會(huì)開(kāi)導(dǎo)你和啟發(fā)你。 ?

一個(gè)去圖書(shū)館，找到自己喜歡的書(shū)，席地而坐閱讀。因?yàn)?，世界上沒(méi)有比和書(shū)籍相伴更讓人覺(jué)得舒服的了。培養(yǎng)一個(gè)合適的興趣，比如釣魚(yú)，畫(huà)畫(huà)等，分散自己的煩惱。一旦你的注意點(diǎn)轉(zhuǎn)移了，那么與之相關(guān)的壓力也會(huì)減輕很多。 ?

聽(tīng)輕音樂(lè)，不建議聽(tīng)重金屬。音樂(lè)是人類共同的語(yǔ)言，多聽(tīng)音樂(lè)，可以讓你放松緊張的心情，有助于舒緩疲勞的身心。思考事物，多考慮好的結(jié)果，做一個(gè)樂(lè)觀的人。心態(tài)決定一切，樂(lè)觀的心情可以讓壓力減少一大半。 ?

如何消除心理壓力 ?

樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀。正確的思想對(duì)行為具有積極的指導(dǎo)作用，因此塑造正確的思想很重要，一位具有較高思想境界的人，在處理問(wèn)題時(shí)，視野也更開(kāi)闊，心態(tài)也更為平和。通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法，當(dāng)你心氣不順的時(shí)候，盡量不去反復(fù)想這件事，可用通過(guò)做其他的事轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如澆澆花，聽(tīng)首歌曲，給家人打個(gè)電話等，通過(guò)類似的方法緩解心情，緩解心理壓力。 ?

當(dāng)遇到各種問(wèn)題時(shí)，要學(xué)會(huì)趨利避害，揚(yáng)長(zhǎng)避短，如果自己處理不好就不要硬撐，要及時(shí)尋求建議或幫助。一個(gè)杯子裝了半下水，有人會(huì)說(shuō)自有一半水，也有人會(huì)說(shuō)還有一半水。因此，我們不妨把困難看成鍛煉，把壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力，心態(tài)一變心氣也就順了，精神狀態(tài)也就跟著好起來(lái)了。處理朋友、同事關(guān)系要把握好尺度，即使再好的友人也有可能出現(xiàn)意見(jiàn)相左的情形。 ?

?

特別是有的友人為了蠅頭小利不惜出賣你們的情誼，因此，在你出來(lái)和朋友、同事關(guān)系時(shí)就要主動(dòng)維護(hù)自己的利益，不要讓人占便宜占成了習(xí)慣，對(duì)于那些見(jiàn)利忘義的損友，完全可以疏遠(yuǎn)或斷絕關(guān)系，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。 當(dāng)自己生活不如意時(shí)，想想那些生活更加困苦的人、街頭乞討的人、身體殘疾的人等等，或者和工作待遇、生活條件比自己差的同事相比較，從而獲得心理上的平衡感。 ?

怎樣消除心理壓力 ?

自我催眠 ?

在安靜獨(dú)處的時(shí)候，?？梢詫?duì)自己說(shuō)：“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。這種方法可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)放松下來(lái)、精神上得到很好的休整。充分體會(huì)到夢(mèng)想中的安詳、寧?kù)o與平和的感覺(jué)。 ?

各個(gè)擊破 ?

請(qǐng)你把生活中的各種壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，“擊破”這些所謂的壓力其實(shí)沒(méi)那么難的，只要逐條進(jìn)行即可。 ?

放聲大哭 ?

哭能緩解壓力?？奁鼘?duì)男人來(lái)說(shuō)的確有些難度，但對(duì)于女人們來(lái)說(shuō)可能更容易些。男人總是礙于“男兒有淚不輕彈”而幾乎忘記了眼淚的滋味，其實(shí)當(dāng)內(nèi)心的情感積壓到一定階段，借助淚水，可以很好地緩解自己緊繃很久的神經(jīng)。 ?

潛心閱讀 ?

讀書(shū)可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。若用心來(lái)讀一本好書(shū)，可以有更多的人生體會(huì)和感悟?？傊?，書(shū)籍不僅可以開(kāi)闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。 ?