1、任何運動前都應(yīng)做熱身操，以避免運動損傷，瑜伽也不例外。

　　2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習，可配上輕松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

　　3、每一個瑜伽動作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

　　4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念，不可說笑。

　　5、練習時不要過分逞強，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。

　　6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

　　7、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。

　　8、每做完一個瑜伽姿勢后，應(yīng)馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5-6次。

　　9、當日完成所有的瑜伽練習后，必須做“無空式”10-15分鐘，來松弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態(tài)。