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分別為情感壓力,生活壓力,學(xué)業(yè)壓力,就業(yè)壓力。
對(duì)于情感上主要是指與戀愛(ài)有關(guān)的情感壓力,*生在追求異性的過(guò)程中會(huì)面臨壓力,主要表現(xiàn)是緊強(qiáng)、膽怯,害怕被別人拒絕或是被別人嘲笑,因此處于此種狀態(tài)*生的心理波動(dòng)會(huì)比較大。另外一種情況就是失戀的*生,同樣也會(huì)面臨巨大的壓力,相比之下,這種情況下面臨的壓力也不小。你如果有此類問(wèn)題的擔(dān)憂,可運(yùn)用下列3個(gè)方法:,問(wèn)你自己:"可能發(fā)生壞的情況是什么?"第二,鎮(zhèn)定地將你的精力與時(shí)間合理有效的運(yùn)用,來(lái)改善你心理上已經(jīng)接受的壞的情況;第三,建立社會(huì)支持體系,列出你要好的10個(gè)親友的名字,當(dāng)遇到困難時(shí),這些摯友就是你大的精神支柱,你可以毫不猶豫地立即請(qǐng)求他們的援助。
學(xué)業(yè)上的壓力雖然退居其次,但也是*生所面臨的主要壓力之一。*生的課程表面上看似容易,課業(yè)負(fù)擔(dān)也比較輕,但是要想取得好成績(jī)也并非易事,再加上近年來(lái)*生的考試和評(píng)分制度不斷改革,如果疏忽大意也容易造成掛科、重修的局面,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致取消學(xué)位和勒令退學(xué)。因此保證每門(mén)考試都順利過(guò)關(guān)對(duì)某一部分同學(xué)也構(gòu)成了一定的壓力。還有一部分成績(jī)比較好的同學(xué)雖沒(méi)有這方面的壓力,但卻也面臨著爭(zhēng)奪名次和獎(jiǎng)學(xué)金上的壓力。對(duì)于這種壓力應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的情緒宣泄,避免過(guò)分的情感壓抑,有目的適度地調(diào)整行為,學(xué)習(xí)掌握積極的放松方法。當(dāng)你感到煩悶時(shí),不妨吹吹輕快飛揚(yáng)的口哨或聽(tīng)聽(tīng)旋律優(yōu)美的音樂(lè),也可穿著便裝逛街購(gòu)物,或觀賞閱讀幽默逗趣的電影、小說(shuō)、漫畫(huà),還可以自創(chuàng)舒適的環(huán)境。
來(lái)自生活上的壓力,一方面是經(jīng)濟(jì)狀況造成的,另一方面就是人際關(guān)系的處理帶來(lái)的壓力。應(yīng)當(dāng)建立良好的人際關(guān)系,培育較強(qiáng)的社會(huì)歸屬感。壓力更多的是來(lái)自人際關(guān)系,或著說(shuō)個(gè)體社會(huì)歸屬感缺少而致。另一個(gè)就是生活的意義。心理學(xué)家弗蘭克認(rèn)為,一個(gè)人生活的基本要義,在于了解并堅(jiān)守生活中的責(zé)任,能夠?qū)ψ约汉退素?fù)責(zé)的生活,就是有意義的生活;一個(gè)人即使在毫無(wú)壓力下生活,也不會(huì)感到滿足,人們唯有在面對(duì)問(wèn)題和解決問(wèn)題的責(zé)任中,才會(huì)感到滿足與充實(shí),生活才有意義。
痛定思痛,惟一能做的,就是孩子咨詢前,請(qǐng)父母給一個(gè)不干預(yù)保證。
父母尊重孩子的隱私空間,讓孩子不受干擾、心無(wú)旁騖地進(jìn)入咨詢,保證咨詢效果的同時(shí),也能幫助父母和孩子澄清關(guān)系邊界。很多父母是愿意接受這樣的約定的。
有些父母則完全不能接受。
當(dāng)孩子抑郁、躁狂、人格障礙了,父母往往表現(xiàn)得比孩子還要痛苦,痛苦到無(wú)法繼續(xù)正常的生活、工作,甚至想要去死。這個(gè)痛苦充分彰顯了父母全能自戀的心態(tài):我對(duì)孩子這么好,這么愛(ài)他,他怎么還會(huì)生病呢?
他們一遍遍表達(dá)自己如何如何愛(ài)孩子,愛(ài)到可以為孩子付出生命,卻無(wú)法接受孩子擁有屬于自己的隱私空間,對(duì)他們而言,孩子擁有自己的秘密,就意味著和孩子的分離,自己被孩子拋棄了。
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有一個(gè)媽媽哭著問(wèn)我,怎么愛(ài)孩子才算是真正的愛(ài)。她兒子曾狂吼著指責(zé)父母,說(shuō)他們根本不愛(ài)他。她很委屈,認(rèn)為自己已為孩子付出了所有。
我對(duì)她說(shuō):允許孩子有自己的獨(dú)立空間。父母不控制、不侵入。簡(jiǎn)單說(shuō)就是,父母做父母應(yīng)該做的事,孩子做孩子應(yīng)該做的事。
她瞪大眼,有些難以置信:就這么簡(jiǎn)單嗎?
事實(shí)上,這個(gè)看似簡(jiǎn)單的方式,恰恰是父母難做到的。
難就難在,很多父母活在全能自戀的感覺(jué)中。
他們一向覺(jué)得,自己對(duì)孩子來(lái)說(shuō)好重要哦,孩子人生的每一個(gè)重要時(shí)刻,都不能少了自己的參與。他們幾乎把所有的注意力都投放在孩子身上,無(wú)孔不入地侵入孩子的空間。
有些孩子在咨詢中會(huì)突然東瞧瞧、西看看,甚至站起來(lái)拉拉門(mén)把手,問(wèn)他在干什么,他說(shuō)他也不知道。但咨詢做著做著,孩子就會(huì)主動(dòng)談到,自己無(wú)論做什么其實(shí)都會(huì)擔(dān)心、警惕。
擔(dān)心什么呢?
擔(dān)心自己會(huì)被人偷窺、監(jiān)視。
這樣的擔(dān)心讓他們焦慮煩躁,難以安于當(dāng)下,影響大的就是學(xué)習(xí),心神不寧的他們無(wú)法安靜地保持專注力。
偷窺、監(jiān)視的人會(huì)是誰(shuí)呢?
孩子們支支吾吾,顧左右而言它。但大家心里都清楚,偷窺的人正是父母。孩子無(wú)法直接說(shuō)出口,是怕會(huì)傷到父母,哪怕背著父母,孩子也不愿承認(rèn)真相。
孩子是如此深情地愛(ài)著父母,體恤著父母。真正無(wú)條件的愛(ài)其實(shí)是孩子對(duì)父母的愛(ài),這份愛(ài)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出父母的想象。
相比孩子的愛(ài),有些父母的愛(ài)則復(fù)雜、功利得多,尤其是全能自戀的父母,他們大多對(duì)自己和自己的生活很不滿意,轉(zhuǎn)而對(duì)孩子各種控制與侵入。他們時(shí)刻緊盯著孩子,緊抓著孩子不放,通過(guò)控制孩子,來(lái)掩蓋自己內(nèi)在的虛弱與無(wú)力,維持自己表面的強(qiáng)大與無(wú)所不能的掌控感。
很多人在咨詢中談到對(duì)父母的憤怒,認(rèn)為自己被父母當(dāng)作工具來(lái)使用:表現(xiàn)的時(shí)候,父母恨不得把他(她)捧上天去;表現(xiàn)令父母失望的時(shí)候,父母對(duì)他(她)各種貶損、羞辱,那些惡言惡行,甚至成為他們一生甩不掉的噩夢(mèng)。
