靈敏素質是建立在力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調性、節(jié)奏等多種素質和技能。這些素質和技能又取決于神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和可塑性，以及已建立的動作的儲備數(shù)量。如果舞者的身體素質在某一方面（或更多方面）得到了發(fā)展并熟練掌握了舞蹈技能，靈敏素質就能得到充分發(fā)展和提高。

　　如何將靈敏素質的訓練融入舞蹈教學與訓練中去，必須正確認識靈敏素質的生理學機理。

　?。?）神經(jīng)過程的靈活性的提高。

　　靈敏素質的高低是在大腦皮質分析綜合能力高度發(fā)展的情況下才能體現(xiàn)。動作經(jīng)過反復練習，并使技術動作熟練化、自動化，使大腦神經(jīng)過程興奮和抑制的轉化能力加強，就能提高大腦神經(jīng)過程的靈活性，從而在任何環(huán)境中都能把技術動作熟練地表現(xiàn)出來。實踐證明，掌握基本技術越多，越熟練，則不僅學習新的技巧動作快，而且技術運用也顯得越靈活，越富有創(chuàng)造力，表現(xiàn)靈敏素質也就越高。

　?。?）條件反射形成后的強化。

　　當掌握動作之后，還必須反復練習，不斷強化，使之形成“動力定型”，靈敏素質才能不斷鞏固和提高。如不予強化，暫時神經(jīng)聯(lián)系就會中斷，條件反射就會消退，靈活性也會降低。靈活性好是靠經(jīng)常強化動作來實現(xiàn)，長期不練功，或者人老了，靈活性就差多了，也就是這個道理。

　　（3）前庭分析器的機能增強。 

　　人體的內耳有三個半規(guī)管，稱之前庭分析器。當身體向任何方向旋轉時，半規(guī)管都能接受刺激，感受到身體在空間位置的變化，協(xié)助各種反射來調節(jié)肌緊張以完成翻轉動作。因此，利用一些特定動作練習，刺激前庭分析器，提高人體的本體感受器機能如平衡能力，則可發(fā)展靈敏素質。

　　根據(jù)靈敏素質的機理，結合專業(yè)特點，安排教學內容與訓練手段，能提高舞者的藝術表演能力。一旦舞者的本體感受器的靈活性與準確性、以及肌肉收縮的協(xié)調性與節(jié)奏感得到全面提高，舞者的舞蹈感受感就能發(fā)揮的淋漓盡致了。靈敏素質是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大。因此，對舞蹈欣賞進行選材時應慎重。為了提高靈敏素質，從兒童少年時期就應同時學習和掌握大量運動技能。因為在此時期，少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性遠遠高于成年時期，有利于充分發(fā)揮靈敏素質。研究表明，7--13歲是發(fā)展靈敏素質的*時期，在此時期神經(jīng)系統(tǒng)可塑性*?？臻g定向能力在7--11歲，反應能力在7--12歲，節(jié)奏感在6--12歲間均可有利于大幅度提高。因此，抓緊這一時期的訓練極為重要。

　　 當前，進一步探索舞蹈訓練的基本規(guī)律，總結和揭示舞蹈專業(yè)體能訓練的基本規(guī)律，并融入舞蹈教學訓練體系之中，是很值得我們去研究和探索的重要課題。