一,縱向牽引技巧.亦謂體態(tài)要求.即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué),一種沿腰椎,頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng),收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內(nèi),垂直地面.對(duì)摩登舞而言,還有兩點(diǎn)特殊要求:一是手臂握持,環(huán)繞的構(gòu)架永不變形,二是頭部略向左,上身略后傾.
二,平面牽引技巧.這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵.其要領(lǐng)是,無(wú)論向前向后向左向右,都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳:腳隨身動(dòng),身到腳到,身隨胯動(dòng),胯到身到.即使身腳同時(shí)到,但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)絕然不同的效果.只有腳隨身動(dòng),才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng).一些人跳舞多年,為什么還是"會(huì)踩腳""怕踩腳",就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng).
三,不漏痕跡技巧.這是重心轉(zhuǎn)移的高境界.其要領(lǐng)是,腳底內(nèi)側(cè)著力,避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重,盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間,讓人看不出單腳到雙腳,雙腳到單腳重心交替的痕跡.即使遇到并步,也是由并攏腳到位后的*一剎那(華爾茲),或最*瞬間(探戈)完成的.
四,全腳滾動(dòng)技巧.所謂滾動(dòng),是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程,無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖,都應(yīng)流暢和平穩(wěn),不得只用腳掌.這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合,呈現(xiàn)一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài),這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ).
五,反身技巧.所謂反身,就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng),猶如扭秧歌,"左腿向前(后),身向左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后),身向右(左)轉(zhuǎn)".它的作用在于幫助人體重心推出,重心剛一到位,反身便消失在自然傾斜中.反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏,而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡.沒(méi)有反身技巧,身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身,重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花.
六,傾斜技巧.這里所說(shuō)的傾斜,是以人體縱軸偏離垂直座標(biāo)為特征展開(kāi)的.其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng),伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型.同反身一樣,需要注意肩部扭曲和腰部彎曲.
七,擺動(dòng)技巧.以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感,其作用是加大運(yùn)步的步幅,增強(qiáng)身體的流動(dòng).為獲取擺動(dòng)感,需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力,以及膝關(guān)節(jié)的配合,從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng).
八,升降技巧.以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移,實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降,即腳掌為中心,先使腳跟微微離地,在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋,使身體上升到*,然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地.
九,領(lǐng)舞跟舞技巧.二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋.腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息,依靠永不變形的手臂握持,向?qū)Ψ絺鬟f和反饋.華爾茲等摩登舞,還應(yīng)借助腰胯接觸點(diǎn),更有效地傳遞與反饋.同時(shí)雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立,不能有絲毫依賴(lài)對(duì)方的動(dòng)機(jī).領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷,跟舞者不得自作主張.
十,節(jié)奏處理技巧.舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外,還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理,使之豐富多彩.如我們將華爾茲的兩個(gè)弱拍融化在一起,形成"嘭嚓.嚓"的附點(diǎn)性變化,隨著*一剎那升到*,飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢.至于斗牛舞曲跳探戈,牛仔舞曲跳恰恰,傳統(tǒng)中四跳狐步,傳統(tǒng)慢四跳倫巴,也許別有一番風(fēng)味.