不以跳拉丁舞為職業(yè)的人們，總有這樣或那樣的事情需要忙碌，不會(huì)抽出很多時(shí)間投入拉丁舞的訓(xùn)練中，不過(guò)同時(shí)又想要保持比較好的身體狀態(tài)，甚至保持較好的拉丁舞水平，在練習(xí)頻率安排上，就需要下一些功夫。這里就介紹幾種不同的堅(jiān)持長(zhǎng)期跳拉丁舞的頻率，每次上課的時(shí)間和練習(xí)，都盡量超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

　　每周最少每星期一次拉丁舞訓(xùn)練

　　如果有其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話，每個(gè)星期至少得有一次拉丁舞訓(xùn)練，這樣才可以不使身體過(guò)于松懈，這是最偷懶的選擇了。如果一個(gè)星期只有一次拉丁舞練習(xí)，那么建議去上拉丁舞的基礎(chǔ)強(qiáng)化課，既能夠鍛煉身體，又能鞏固身體肌肉對(duì)于動(dòng)作的記憶力。工作非常忙碌及家務(wù)事情較多的成人，適合這樣的頻率。

　　每周一次拉丁舞課程學(xué)習(xí)，一次練習(xí)或兩次練習(xí)

　　每星期上一次拉丁舞的提高學(xué)習(xí)課程，同時(shí)有針對(duì)地練習(xí)一到兩次，這樣能夠達(dá)到保持身體狀況的強(qiáng)度，又能使稍微提高水平，這樣的頻率，對(duì)于以伏案工作為主的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，是最適合不過(guò)的。而對(duì)于希望鍛煉到身體、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、不走專業(yè)路線的青少年來(lái)說(shuō)，這個(gè)頻率也比較恰當(dāng)。

　　每周兩到三次課，兩次以上的練習(xí)

　　這個(gè)頻率很明顯會(huì)占用大部分的業(yè)余時(shí)間，工作不忙，生活中沒(méi)有很多瑣事纏繞的愛(ài)好者，可以選擇這個(gè)頻率，或者階段性地如此，這種頻率可以使拉丁舞水平穩(wěn)中有升。不過(guò)因此投入的時(shí)間和精力較多，適合生活沒(méi)有什么壓力的人選擇。

　　每周四、五次課以上，更多的練習(xí)

　　如此會(huì)占用一個(gè)人用于很多的精力，拉丁舞水平會(huì)提高很快，業(yè)余愛(ài)好者在參加比賽前就一定要保持這個(gè)頻率了，而且練習(xí)時(shí)還需要加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以保證應(yīng)付比賽時(shí)的體力透支，并且需要下意識(shí)地保持頭腦清醒。

　　如果每天都可以抽出2個(gè)小時(shí)以上學(xué)習(xí)或練習(xí)拉丁舞，就屬于專業(yè)范疇了，不屬于我們這里討論的情況了。