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情緒疏導(dǎo) 調(diào)整心態(tài)

"開學(xué)在即,學(xué)生度過了一個疫情與汛情疊加的假期。面對新學(xué)期,有些學(xué)生難免會出現(xiàn)焦慮不安、煩躁等情緒,甚至出現(xiàn)了開學(xué)綜合征,這對孩子的身心造成不利影響,我們應(yīng)該及時加強心理疏導(dǎo),做好人文關(guān)懷,幫助孩子正常開學(xué)。"8月28日,市第七人民醫(yī)院心理咨詢科中級心理治療師在接受采訪時說。

開學(xué)綜合征一般是指學(xué)生在假期即將結(jié)束和開學(xué)初這段時間,所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn),如失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、食欲不振等癥狀;在心理上則多表現(xiàn)為記憶力減退、厭學(xué)、焦慮、走神、情緒不穩(wěn)定等。

"對于這類學(xué)生,我們可以引導(dǎo)他們正視壓力和焦慮,讓其知曉產(chǎn)生這種心理的正常性、普遍性。"說,"另外,還有部分學(xué)生因即將面對的繁重學(xué)業(yè)而產(chǎn)生焦慮與無助感,老師、家長可以引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整學(xué)習(xí)計劃、設(shè)定合理的目標(biāo)并進(jìn)行細(xì)化,合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)時間。"

介紹,要減輕或避免開學(xué)綜合征的發(fā)生,在新學(xué)期開學(xué)前,家長就要幫助孩子循序漸進(jìn)地調(diào)整作息時間,提醒孩子按時起床、準(zhǔn)時吃飯、按時睡覺,合理安排學(xué)習(xí)、娛樂的時間。

"從心理上,學(xué)生要明確學(xué)習(xí)的意義,激發(fā)學(xué)習(xí)積極性,同時給自己定一個階段性的目標(biāo),比如希望自己新學(xué)期成績提高到什么水平、希望自己在哪些*有新的突破,然后再思考一下為了這個目標(biāo),自己需要有怎樣的積累、作出怎樣的努力。"說。

當(dāng)然,不僅是學(xué)生,有的家長在開學(xué)前后也會患上開學(xué)綜合征。部分家長會出現(xiàn)一些工作和生活的變化而感到有壓力、擔(dān)憂。如果家長自身的情緒管理調(diào)節(jié)不到位或者心理承受能力不強,反而容易被孩子開學(xué)前后的一些行為"引爆",變成"狼爸虎媽",對孩子各種挑刺。

建議,家長應(yīng)多和孩子互動,聊聊彼此每日的收獲和遇到的困難,或者是一起開展益智的娛樂游戲以及抽空帶孩子進(jìn)行戶外活動。這樣會更有益于自身及孩子的身心健康,同時也有助于促進(jìn)親子關(guān)系融洽。

理性對待 科學(xué)干預(yù)

"因為疫情,假期里不少孩子戶外活動減少,電子產(chǎn)品使用頻率增多。孩子自制能力較差,容易對電子產(chǎn)品上癮。"介紹。過多使用電子產(chǎn)品必然會影響孩子的視力和正常作息時間,同時會減少孩子在現(xiàn)實中與他人的溝通和交流,嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致孩子情緒化、學(xué)習(xí)障礙和個別極端行為。

面對孩子情緒化、學(xué)習(xí)障礙、手機癮、極端行為等問題,家長應(yīng)該如何引導(dǎo)、建立良好的親子關(guān)系呢?給出了答案:"家長不能把手機、電視、電腦等電子產(chǎn)品作為‘哄娃神器’,要抽出時間多陪伴孩子,通過互動、游戲、談心等方式增強親子關(guān)系。在出現(xiàn)問題時,要重在引導(dǎo)、談心、疏導(dǎo),避免過激言語引起孩子的抵觸心理。"

"家長要正視代溝,因為父母與孩子有較大的年齡差,思維方式肯定也有差別。所以,家長不能用自己的固有思維來衡量孩子,不僅要換位思考多理解孩子,更要尊重孩子的想法,才能避免矛盾和爭執(zhí)。"說,家長要保持情緒穩(wěn)定,不要過度緊張,營造和諧的家庭氛圍,與孩子一同養(yǎng)成好習(xí)慣,帶領(lǐng)孩子合理安排學(xué)習(xí)、娛樂和居家運動的時間,保持生活的規(guī)律性。

"此外,家長還可以幫助孩子制定階段性的學(xué)習(xí)目標(biāo),讓孩子更容易在學(xué)習(xí)中獲得成就感。這樣,孩子的注意力也漸漸地就從手機、電腦慢慢往學(xué)習(xí)上轉(zhuǎn)移了。"說,在制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)時,家長要積極引導(dǎo),切忌"天方夜譚",要從孩子的實際情況出發(fā),制定切實可行、具有階段性的目標(biāo)。

"還有不少學(xué)生因為疫情久居家中,戶外活動大大減少,這樣長期宅在家中會出現(xiàn)身體素質(zhì)變?nèi)醯那闆r,也難免會有無聊、枯燥、壓抑、孤獨、郁悶等情緒波動。"說,隨著疫情被控制,學(xué)生可以適度、科學(xué)地增加運動量,提高自身身體素質(zhì)。運動可以有效舒緩壓抑、郁悶等情緒;也有利于提高睡眠質(zhì)量,更加有助于提升自身免疫力,增強機體應(yīng)對消極情緒的能力。
關(guān)于部分家長對錢丹塞恩心理平臺的解答:

這段時間接了大量的家長的電話,都是咨詢孩子問題的,有些家長提出網(wǎng)上找到我們平臺,
怕上當(dāng)上騙,現(xiàn)在我們平臺鄭重說明一下:

我們通過專業(yè)的的大數(shù)據(jù)心理一對一分析,然后得出結(jié)果,再一對一深度溝通和疏導(dǎo)。
家長或孩子為我們價值付費,同時是互相尊重的,感謝那些咨詢過的家長對我們的尊重和相信。

第二,不存在上當(dāng)受騙,心理疏導(dǎo),不是賣買東西,或發(fā)貨不給錢。而且咨詢完才付費。如果覺得沒價值或沒效果,第二次以后可以不再聯(lián)系我們。也沒有捆綁收費。

第三,由于心理或情緒疏導(dǎo),沒有客觀的標(biāo)準(zhǔn)去衡量效果,只有當(dāng)事人當(dāng)下的感覺。所以從家長或孩子身上作第三方評價。是不恰當(dāng)?shù)?因為不是感冒發(fā)燒,可以吃藥打針,退燒。

第四,建議家長好先找所謂的權(quán)威,醫(yī)院心理科,轉(zhuǎn)一下,然后不能解決問題,再找咨詢或找我們提供解決方案。我們平臺越來越轉(zhuǎn)介紹的家長,居于對我們的相信,他們自己,孩子都在短時間內(nèi)得到很大的改變。