大家可以在各個小區(qū)的角落看到孩子們練跳繩的身影。有時還需要拍個視頻,打個卡,一邊還要提醒一下孩子們,注意跳繩動作的規(guī)范性。而有的人苦惱于自己的孩子不擅長跳繩,然后我要選擇 花費高價給孩子報各種跳繩一對一的培訓班,為了不讓孩子輸在起跑線上。那么杭州兒童跳繩培訓班哪里有?下面讓我們一起去了解下吧。
1.杭州兒童跳繩培訓班
杭州宏優(yōu)體育開設了兒童跳繩訓練基礎課程。該課程的訓練內(nèi)容很豐富,充滿了趣味性,利用跳繩這一生活化、非常簡單的運動形式,激發(fā)出學員對體育的興趣和愛好,能夠意識到體育鍛煉的重要性;操作靈活的課程項目,孩子可以很快get到,學習。
2.跳繩教案大綱(10次課)
1、器材熱身,徒手操 2、原地墊腳跳 原地雙手無繩繞環(huán) 3、游戲(踩尾巴) | |
NO.2 | 1、器材熱身,折返跑,柔韌練習 2、原地墊腳跳 原地搖繩 兩人搖繩一人跳 3、50米跑,柔韌練習 |
| NO.3 | 1、器材熱身,平衡能力練習 2、原地熱身跳、原地搖繩、踩繩跳 3、有氧耐力練習(400米跑) |
| NO.4 | 1、器材熱身,彈跳練習 2、手腳協(xié)調(diào)配合跳繩、跳繩接力 3、靈敏性游戲 |
| NO.5 | 1、器材熱身,靈敏性練習 2、并腳前搖跳繩練習 3、(分組跳繩接力賽) |
| NO.6 | 1、協(xié)調(diào)性,手腳協(xié)調(diào)性練習,手臂支撐 2、并腳前搖跳繩練習 3、核心力量練習 4、游戲(修火車軌道) |
| NO.7 | 1、靈敏性練習(游戲:紅綠燈),手腳協(xié)調(diào)練習(游戲:像我這樣做) 2、并腳前搖跳繩練習 3、50米跑 |
| NO.8 | 1、平衡力、柔韌性、下肢力量練習 2、并腳前搖跳繩練習 3、折返跑 |
| NO.9 | 1、柔韌、協(xié)調(diào)性、靈敏性 2、并腳前搖跳繩練習 3、仰臥起坐、高抬腿跑 |
| 0 | 1、有氧耐力,動作頻率、靈敏性 1、跳繩接力賽、趣味跳繩 2、游戲(大家跟我跳) 注:在熱身部分,多利用器材,趣味性。 |
3.課程目的
?幫助孩子在學校體測中達標
?兒童記憶能力
?塑造孩子意志品格
?培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感
?促進孩子骨骼發(fā)育
?培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)奏感
?平衡、協(xié)調(diào)、力量、速度、柔韌、反應等6大身體素質(zhì)
杭州宏優(yōu)體育兒童跳繩訓練基礎課程的訓練內(nèi)容很豐富,充滿了趣味性,利用跳繩這一生活化、非常簡單的運動形式,激發(fā)出學員對體育的興趣和愛好,能夠意識到體育鍛煉的重要性;操作靈活的課程項目,孩子可以很快get到。
