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春困可能是心理原因作祟

典型案例:26歲的曹瑤瑤原本是一名積極活躍的白領(lǐng),在原單位工作得心應(yīng)手,備受領(lǐng)導(dǎo)好評(píng)和同事喜歡。2010年10月,瑤瑤跳槽到了一家離父母家近的公司。由于工作性質(zhì)轉(zhuǎn)換,瑤瑤發(fā)現(xiàn)自己在新的領(lǐng)域里并不能很好地發(fā)揮才干,有時(shí)做起事來(lái)還處處受限,而領(lǐng)導(dǎo)也不甚滿(mǎn)意。領(lǐng)導(dǎo)、同事的不認(rèn)可讓瑤瑤自尊心嚴(yán)重受挫,她每天無(wú)精打采,到了辦公室里就感到眼皮沉重,倦意十足,晚上睡覺(jué)超過(guò)12個(gè)小時(shí)仍覺(jué)得"睡不醒"。瑤瑤的父母和同事一開(kāi)始都以為她是犯了"春困",但用了許多辦法都不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。后來(lái)還是心理醫(yī)生幫瑤瑤找到了她的心理癥結(jié)。

心理分析:心理咨詢(xún)解釋,在精神領(lǐng)域流傳著一句話(huà):"三月四月傻子忙。"意思是在春天里,晝夜溫差較大易引起精神波動(dòng),因此精神疾病發(fā)病率有所增加。在生理方面,人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài),體內(nèi)能量大量消耗,易引起春困。如果僅是對(duì)于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困,可以通過(guò)食物補(bǔ)充能量,用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神。但是,因逃避而總想睡覺(jué)的人則需要從心理調(diào)節(jié)入手。

瑤瑤說(shuō),從小到大,每次受到挫折時(shí)她想做的事就是睡覺(jué)。心理分析,當(dāng)人需要逃避一些事情時(shí),潛意識(shí)中會(huì)自動(dòng)做出反應(yīng),通過(guò)某種方式保護(hù)自己,如睡覺(jué)、生病等。從瑤瑤平時(shí)應(yīng)對(duì)困難的習(xí)慣反應(yīng)可看出,她啟動(dòng)了本能的防御機(jī)制。

睡覺(jué)能避*慮事情、不需聽(tīng)到別人的議論、嘮叨,因此,睡覺(jué)成了瑤瑤潛意識(shí)逃避現(xiàn)實(shí)身體的防御機(jī)制。此外,心理從瑤瑤的講述中了解到,她來(lái)到新的環(huán)境下承受了較大的工作壓力,人會(huì)不自覺(jué)地阻隔來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)同事的信息,而心理阻隔會(huì)影響身體同樣做出了封閉信息的反應(yīng)――睡覺(jué)。

心靈處方:心理建議瑤瑤:

1、首先要學(xué)會(huì)自我暗示、自我放松。當(dāng)人放松的時(shí)候也就易被自我催眠。每天給自己定一個(gè)小目標(biāo)。瑤瑤可以詢(xún)問(wèn)自己:"今天出門(mén)堵車(chē)了嗎?""沒(méi)有。"每天找3―7個(gè)類(lèi)似這樣的自己當(dāng)天能很順利做到的小事,以給自己建立一個(gè)好的心境。

2、瑤瑤的母親也可以配合她做心理調(diào)節(jié)?，幀幠赣H應(yīng)該將抱怨性的話(huà)語(yǔ)改為鼓勵(lì)性的說(shuō)法,比如有意無(wú)意地在瑤瑤耳邊提及她曾經(jīng)讓母親感到驕傲的事情,或者詢(xún)問(wèn)瑤瑤3個(gè)"什么":你得意的3件事是什么?你喜歡的3個(gè)東西是什么?你受用的3句話(huà)是什么?

3、要學(xué)會(huì)積極樂(lè)觀(guān)地考慮問(wèn)題。"當(dāng)事情發(fā)展到某一個(gè)嚴(yán)重地步的時(shí),你應(yīng)該詢(xún)問(wèn)自己,這條路是不是已經(jīng)走到了盡頭?如果答案是肯定的,那么就意味著你需要轉(zhuǎn)彎了。轉(zhuǎn)身走回去也許一條莊康大道。積極樂(lè)觀(guān)地去考慮問(wèn)題,也能讓你找到出路。