很多孩子缺乏運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以少兒訓(xùn)練營(yíng)，我們可以通過(guò)上?；@球訓(xùn)練有哪些內(nèi)容，

1.上?；@球訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格

一：【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營(yíng)7580元活動(dòng)特色：1.美式籃球和美式英語(yǔ)完美結(jié)合，真正的運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)同在！2.美國(guó)的專業(yè)籃球教練，純正的英語(yǔ)氛圍，量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目，快樂(lè)體驗(yàn)美式夏令營(yíng)；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語(yǔ)表達(dá)能力和自信心；4.與美國(guó)人24小時(shí)吃住同在，提高英語(yǔ)口語(yǔ)。二：【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營(yíng)5000元活動(dòng)特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對(duì)抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的加分項(xiàng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level"，提升籃球等級(jí)的“必經(jīng)之路”。三：【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營(yíng)2299元活動(dòng)特色：快樂(lè)營(yíng)最核心的教育理念就是快樂(lè)教育，寓教于樂(lè)是快樂(lè)營(yíng)教學(xué)的宗旨，通過(guò)一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動(dòng)，讓孩子熱愛上運(yùn)動(dòng)。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對(duì)自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長(zhǎng)為籃球小精英。更多上?；@球夏令營(yíng)，請(qǐng)點(diǎn)擊上?；@球夏令營(yíng)

2.如何全面系統(tǒng)的練習(xí)籃球？

何為籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練？它包括哪些內(nèi)容，這是籃球初學(xué)者面臨的首要問(wèn)題，很多籃球愛好者多年以來(lái)沒(méi)有系統(tǒng)接受過(guò)籃球訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練的時(shí)候沒(méi)有針對(duì)性和系統(tǒng)性，難以提升練習(xí)效率。國(guó)內(nèi)一些籃球教程也偏向老化，有很多知識(shí)系統(tǒng)已經(jīng)落后國(guó)外，尤其是——美國(guó)籃球體系很多年。先說(shuō)說(shuō)籃球?qū)ｍ?xiàng)系統(tǒng)的概念。籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練主要內(nèi)容取決于籃球競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)，包括以身體素質(zhì)，籃球技術(shù)，籃球戰(zhàn)術(shù)為主要，心理智能，團(tuán)隊(duì)意識(shí)為輔的訓(xùn)練。如何開始進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練？首當(dāng)其沖當(dāng)屬身體素質(zhì)訓(xùn)練，身體素質(zhì)是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。如何提升全面身體素質(zhì)？身體素質(zhì)分為6大要素：力量，速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏。而籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練最重要的是力量訓(xùn)練，力量是所有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，其余要素都是圍繞力量進(jìn)行的。只有力量有了質(zhì)的提高，速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏的提高才具有現(xiàn)實(shí)性意義。全面提升力量素質(zhì)先明白力量的定義：機(jī)體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΨQ為肌肉力量。肌肉力量可以從兩個(gè)角度分類：以收縮形式分為靜力性力量和動(dòng)力性力量。靜力性力量：肌肉在等長(zhǎng)收縮產(chǎn)生的力量，它使身體維持或固定于一定的位置和姿勢(shì)，而無(wú)明顯的位移運(yùn)動(dòng)。動(dòng)力性力量：肌肉在動(dòng)態(tài)收縮所產(chǎn)生的力量，機(jī)體產(chǎn)生明顯的位移運(yùn)動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，籃球是動(dòng)力性力量運(yùn)動(dòng)。以身體某一部位角度分為相對(duì)力量和絕對(duì)力量。相對(duì)力量：以體重，去脂體重，體表面積或肌肉橫斷面積為單位表示的*肌肉力量，對(duì)于克服自身體重為主的項(xiàng)目十分重要。絕對(duì)力量：整體克服和對(duì)抗阻力表現(xiàn)出的*肌肉力量。舉個(gè)例子：兩個(gè)體重為差不多的中鋒，如姚明和奧尼爾，假如姚明*臥推120kg，奧尼爾*臥推140kg，那么奧尼爾絕對(duì)力量比姚明強(qiáng)。如是體重比奧尼爾輕30kg的詹姆斯，*臥推為140kg，那么詹姆斯的相對(duì)力量比姚明和和奧尼爾都要強(qiáng)。（只是舉例子哦，不是真實(shí)數(shù)據(jù)）籃球訓(xùn)練中，根據(jù)場(chǎng)上位置和自己的身體素質(zhì)特點(diǎn)，訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)就不同了。如后衛(wèi)側(cè)重相對(duì)力量強(qiáng)，前鋒和中鋒側(cè)重絕對(duì)力量增強(qiáng)籃下統(tǒng)治力，小前鋒介于他們之間，這也是為什么小前鋒要求全能的原因。此外依據(jù)肌肉功能還可劃分：*力量，速度力量，力量耐力*力量：肌肉進(jìn)行*隨意收縮表現(xiàn)克服極限負(fù)荷阻力的能力。如：舉重速度力量：肌肉力量短時(shí)間快速發(fā)揮力量的能力，就是我們常說(shuō)的爆發(fā)力。如：100m賽跑力量耐力：肌肉長(zhǎng)時(shí)間對(duì)抗*阻力收縮的能力。如：水下運(yùn)動(dòng)弄明白這些基礎(chǔ)知識(shí)以后我們?cè)僬務(wù)撛趺礃佑?xùn)練力量素質(zhì)的問(wèn)題，在籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練時(shí)有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，可以*化的提升訓(xùn)練效果。重點(diǎn)來(lái)了肌肉力量訓(xùn)練方法:先來(lái)了解肌肉構(gòu)造，肌群分布。建設(shè)性力量階段：為后面的籃球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練打基礎(chǔ)。適合籃球初學(xué)者：大肌肉群：胸、背、腿大肌肉群建議一周鍛煉一次。小肌肉群：肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排兩次。小腿、小臂肌群屬于耐受肌群可以一周安排3次。建議初學(xué)者就先只練大肌肉群，像胸肌，背闊肌，大腿肌肉。等一兩個(gè)月時(shí)間，全身力量會(huì)上升，再穿插小肌肉到大肌肉群里一起訓(xùn)練,這樣會(huì)使得大肌肉群帶動(dòng)小肌肉群生長(zhǎng)。如果一開始就練小肌肉群，基本會(huì)徒勞無(wú)功?；@球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練遵循3大原則：①超負(fù)荷原則抗負(fù)荷練習(xí)是決定力量發(fā)展的決定性因素練習(xí)時(shí)不斷超過(guò)平時(shí)采用或已經(jīng)適合的負(fù)荷。不斷對(duì)肌肉產(chǎn)生更大的刺激，從而產(chǎn)生相應(yīng)的生理適應(yīng)，使肌肉力量不斷增長(zhǎng)，力量訓(xùn)練的超負(fù)荷是不斷遞增的持續(xù)過(guò)程?；@球?qū)ｍ?xiàng)力量訓(xùn)練的超負(fù)荷訓(xùn)練原則：首先明白R(shí)M的概念：rm為1，代表這個(gè)重量你的*力量只能完成一次，rm為20，代表這個(gè)力量負(fù)荷你只能完成20次。簡(jiǎn)單理解：即最多能重復(fù)練習(xí)多少次的重量，rm是針對(duì)個(gè)體而言的相對(duì)單位。不同的rm，鍛煉效果，1到5rm適合大力量，對(duì)應(yīng)的是中鋒。6到10rm適合發(fā)展速度力量均衡發(fā)展，適合鋒衛(wèi)，10到15的rm則可以增加速度與耐力，適合練習(xí)籃球?qū)ｍ?xiàng)力量耐力。②專門化原則籃球?qū)ｍ?xiàng)力量的專門化原則，指的是根據(jù)籃球技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力特點(diǎn)，制定籃球力量訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)發(fā)展力量，針對(duì)自己的身體素質(zhì)與個(gè)人位置，盡量與專項(xiàng)力量和技術(shù)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)要求一致。不同位置，身體肌群參與活動(dòng)程度不一樣，內(nèi)線注重大肌肉群，鋒衛(wèi)注重大肌肉群與小肌肉群相結(jié)合，當(dāng)然這只是相對(duì)而言?，F(xiàn)在籃球技術(shù)飛速發(fā)展，有的內(nèi)線也有靈活的腳步，細(xì)微精湛的技術(shù)特點(diǎn)，有些NBA好的內(nèi)線甚至可以當(dāng)后衛(wèi)使用，如詹姆斯就可以從1號(hào)衛(wèi)打4號(hào)衛(wèi)。③安排練習(xí)原則練習(xí)順序力量練習(xí)是由多種練習(xí)組成并由多塊肌肉完成，考慮不同肌群的練習(xí)順序。大肌群訓(xùn)練安排在前，小肌群安排在后，因?yàn)樾〖∪喝菀灼凇＞毩?xí)單一肌群時(shí)，大強(qiáng)度在前，小強(qiáng)度在后。今天文章就到這里，后面會(huì)持續(xù)更新籃球?qū)ｍ?xiàng)力量練習(xí)具體方法，與速度，柔韌，協(xié)調(diào)，平衡，靈敏相結(jié)合的鍛煉方法，幫助你全面提升籃球技能。如果覺(jué)得好，煩請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊支持一下吧！微信公眾號(hào)：NBA百大絕技（ID：NBABDJJ）長(zhǎng)期更新籃球教學(xué)，籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。未完持續(xù)待更新..........

3.求上海比較好的暑假籃球訓(xùn)練營(yíng)

學(xué)技術(shù)的話 就是基本功訓(xùn)練 以及應(yīng)用 枯燥乏味 不過(guò)效果會(huì)很好 但是得堅(jiān)持才可以 不過(guò)我不在上海 呵呵

4.籃球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練哪里有？

一、上?；@球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練1、【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營(yíng)7580元活動(dòng)特色：1.美式籃球和美式英語(yǔ)完美結(jié)合，真正的運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)同在！2.美國(guó)的專業(yè)籃球教練，純正的英語(yǔ)氛圍，量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目，快樂(lè)體驗(yàn)美式夏令營(yíng)；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語(yǔ)表達(dá)能力和自信心；4.與美國(guó)人24小時(shí)吃住同在，提高英語(yǔ)口語(yǔ)。2、【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營(yíng)5000元活動(dòng)特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對(duì)抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)的加分項(xiàng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level"，提升籃球等級(jí)的“必經(jīng)之路”。3、【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營(yíng)2299元活動(dòng)特色：快樂(lè)營(yíng)最核心的教育理念就是快樂(lè)教育，寓教于樂(lè)是快樂(lè)營(yíng)教學(xué)的宗旨，通過(guò)一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動(dòng)，讓孩子熱愛上運(yùn)動(dòng)。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對(duì)自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長(zhǎng)為籃球小精英。二、北京籃球夏令營(yíng)封閉訓(xùn)練1、【小飛人】小飛人籃球走讀營(yíng)（北京）2600元/10天行程特色：依據(jù)年齡和籃球基礎(chǔ)分班；小班教學(xué)；每個(gè)班級(jí)8-12人；7—14歲是青少年身體和個(gè)性發(fā)育健全的關(guān)鍵時(shí)期，也是籃球技能綜合提高的關(guān)鍵時(shí)期，快樂(lè)籃球課堂（小虎隊(duì)）是小飛人俱樂(lè)部的核心拳頭課程。我們提供六種訓(xùn)練營(yíng)類型供家長(zhǎng)選擇。2、【金杯之杰】金杯之杰籃球夏令營(yíng)4480元/8天行程特色：講解籃球簡(jiǎn)單規(guī)則；講解準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球、手與球的位置關(guān)系等；籃球基本技術(shù)，包括運(yùn)球、傳球、投籃、穩(wěn)定投籃姿勢(shì)，鍛煉投籃準(zhǔn)確性等；*學(xué)生單獨(dú)開展針對(duì)*籃球內(nèi)容的訓(xùn)練。專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師負(fù)責(zé)孩子們的配餐，一日三餐和午、晚兩次加餐（水果、牛奶、甜點(diǎn)）， 餐盤頓頓消毒，讓孩子吃的開心，家長(zhǎng)們放心。3、【風(fēng)華中傲】我為球狂”英語(yǔ)籃球營(yíng)4280元/6天行程特色：專業(yè)的籃球教練帶來(lái)適合青少年體質(zhì)特點(diǎn)的籃球訓(xùn)練方法，同時(shí)在訓(xùn)練中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作精神。專業(yè)且富有經(jīng)驗(yàn)的籃球教練根據(jù)孩子年齡段制定針對(duì)性體能訓(xùn)練，通過(guò)分組對(duì)抗形式進(jìn)一步傳授學(xué)員籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)；更有專業(yè)幽默的英語(yǔ)老師通過(guò)英語(yǔ)籃球電影、籃球名人傳記和英語(yǔ)籃球歌曲提煉經(jīng)典英語(yǔ)單詞、句型和英語(yǔ)學(xué)習(xí)技巧,為喜愛籃球的學(xué)員打造一個(gè)學(xué)英語(yǔ)、玩籃球的樂(lè)園。樂(lè)淘夏令營(yíng)平臺(tái)[1]，網(wǎng)羅國(guó)內(nèi)優(yōu)質(zhì)夏令營(yíng)機(jī)構(gòu)，相同的活動(dòng)報(bào)名更優(yōu)惠！更多夏令營(yíng)，請(qǐng)點(diǎn)擊 www.letaohuo.com 或百度搜索【樂(lè)淘冬夏令營(yíng)】

5.籃球隊(duì)訓(xùn)練方法

我也是一名籃球運(yùn)動(dòng)員，目前還是校隊(duì)的1號(hào)位。首先你要減肥，每天2組摸板，一組30個(gè)。繞球場(chǎng)左右交叉運(yùn)球10圈（記住，不要看球）。蹲起每天早晚各一次，每次200個(gè)。單腳跳繞球場(chǎng)10圈，左5右5.蛙跳圍繞球場(chǎng)5圈。這是體能訓(xùn)練。 然后就是訓(xùn)練你的球感。把球用手腕拖住在胯下運(yùn)作500次，前后個(gè)250次。胯下運(yùn)球300次，左150次。右150次。 還有你說(shuō)你左手運(yùn)球不好，那就練，左手一邊運(yùn)球一邊做蹲起，球的高度也要降下來(lái)。1000次。右手同樣。 跳繩每天至少300下，不許間斷。 *就是你得先看一看籃球的教學(xué)，得分手段越多，你的分?jǐn)?shù)越多。仿照教學(xué)練，再多打打比賽。 *是讓你們體育老師給你講講戰(zhàn)術(shù)，與同學(xué)多打打配合，如簡(jiǎn)單的反跑，擋拆。 我們就是這么練得，這樣你不僅減肥還提高了技術(shù)。

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