哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：丹田氣說話的時(shí)候是鼓肚子嗎。今天就把丹田氣說話的時(shí)候是鼓肚子嗎相關(guān)的幾個(gè)問題都整理出來給大家參考下。分別是：怎么做才能說話不費(fèi)勁？，怎樣用丹田說話，練氣沉丹田以后感覺右小腹有脹氣感怎么回事，嚴(yán)重嗎，說話如何氣沉丹田，請問如何用丹田氣說話？??

1.怎么做才能說話不費(fèi)勁？

怎么做才能說話不費(fèi)勁呢？我們經(jīng)常會聽到有人說今天講話太多，嗓子都要冒煙兒了，估計(jì)你也聽說過說話得用氣息說，得用丹田用力，但是，怎么去用丹田呢？怎么樣才能控制氣息？ 怎么樣讓氣息運(yùn)用到我們的聲音上呢？*課我們講了聲音的動力來源于氣息的流動，平時(shí)我們大部分人沒感受到氣息的存在，說話的時(shí)候直接就從喉嚨開始張嘴就說了，我們怎么樣用氣息的流動來發(fā)出聲音呢？首先我們得學(xué)會把氣息吸下來，那問題又來了，怎么樣才算吸下來了呢？ 你現(xiàn)在可以做一下吸氣的動作，然后你感受一下身體的狀態(tài)是向上提的呢？ 還是向下沉的呢？，肚子是有往里收還是往外擴(kuò)張呢？ 如果是向上提的肚子往里收的，那恭喜你，吸氣的動作就反了，正確吸氣，一定是吸到肺底，腹部有所擴(kuò)張的，但是沒有關(guān)系，其實(shí)我們是都會吸氣的，這時(shí)你可以讓自己平躺在床上或是其他能趟的地方， 我們同樣一起像平時(shí)睡覺一樣的很自然的吸氣，雙手放在腹部，感受一下這個(gè)時(shí)候吸氣，我們肚子是什么動作呢？ 是往外鼓的 還是往里收的呢？ 我相信肯定是往外鼓起來的，然后松掉吸氣的力量肚子就向下了，為什么躺著能吸好，站起來不行呢，因?yàn)槲覀兲芍臅r(shí)候，身體不緊張，不該使勁兒的地方是放松的，這就跟我們站姿是有關(guān)系的，這里我們簡單的介紹一下站姿（雙腳與肩同寬，整個(gè)身體就像任何一個(gè)立在地面上的物體一樣，你看物體不會使勁兒，你也不要使勁兒，完全放松，不用擔(dān)心自己的背會彎，身體會垮掉，放松之后我們的后腰就是S的第二道彎這個(gè)位置保持好脊柱的生理彎曲，往鎖骨下面一點(diǎn)點(diǎn)推過來，這樣我們的后背就肯定是立直的，肩膀也是打開的，下巴不要往前伸，眼睛往前30度角看過去）在保持好這樣一個(gè)放松站姿的情況下，我們用鼻子往下吸氣，記住一點(diǎn)吸氣時(shí)除了鼻子用力之外，其他地方都不要使勁兒，這樣肯定能把氣息吸下來的，你可以嘗試著做一下。氣息吸下來之后直接松掉先不要去控制，當(dāng)氣息可以穩(wěn)定的吸下來之后你可以把吸氣的速度慢慢的加快，來鍛煉橫膈膜的靈活度和力量。吸氣知識點(diǎn)：1、保持好的站姿 2、先鼻子吸氣 3、吸到肺底 4、鍛煉吸氣肌肉群和橫膈膜的力量和靈活度接下來是呼氣，睡覺狀態(tài)時(shí)我們的自然呼吸是吸好后停頓幾秒松掉這個(gè)吸氣的力量氣息就自然呼出了，這個(gè)時(shí)候我們對氣息是不去控制的，但是如果我們想用氣息去說話，我們對氣息是要有所控制的，我們可以想象一個(gè)氣球吹滿氣了之后只要捏住氣口氣息就不會出去，但是我們?nèi)瞬荒苣笞∥覀兊暮韲祷蛘吣笾韲嫡f話，這樣對我們聲帶是有損傷的，那我們怎么做呢？ 這個(gè)時(shí)候你又可以跟我一起做了，我們像剛剛吸氣那樣吸好了之后，保持好吸氣的（力量和狀態(tài)），但是不往里再進(jìn)氣，這個(gè)時(shí)候你是不是發(fā)現(xiàn)氣息是不會跑出去了，對就是這樣，我們就把氣息保持住了（或者說控制住了），保持住氣息之后我們就得讓氣息有有控制的呼出去（或者說吐出去），我利用小腹往里往上主動收縮的力量推動橫膈膜來推動氣息，這里你可以跟我一起做收縮小腹的動作，你可以看一下這個(gè)動圖一起來練習(xí)。呼氣知識要點(diǎn)：1、學(xué)會如何保持氣息（用保持吸氣力量） 每天可以用吸住氣保持5秒鐘的練習(xí)來保持。2、學(xué)會怎么用小腹來推動氣息（小腹就是丹田的位置）換氣當(dāng)我們一口氣用完之后，我們換氣怎么換呢，我想很多人的反應(yīng)是再吸一口氣唄！其實(shí)我們并不需要再吸一次，我保持好吸氣狀態(tài)打開呼吸通道，把往里往上收縮的小腹直接放回原來的位置，這個(gè)時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)氣息自己就進(jìn)去（這其實(shí)就是一個(gè)大氣壓強(qiáng)的原理）這樣換氣又快有省勁兒。換氣知識點(diǎn):1、保持呼吸通道的通暢 2、還原小腹的位置 3、不要再有吸氣的動作怎么把氣息練好呢，這里呢我來介紹幾條練習(xí)供你練習(xí)1、用發(fā)si音練習(xí)呼氣—先吸好一口氣-保持住氣息-準(zhǔn)備好發(fā)si 的動作-用小腹推動氣息均勻的發(fā)出延長，時(shí)間盡量保持（但是一定不要讓自己覺得緊張或是憋?。﹦倓傞_始的時(shí)候15秒左右，練習(xí)好了之后可以延長到30到40秒。在能夠延長之后我們可以試著有強(qiáng)有弱的訓(xùn)練si音2、用吹紙片的方法來練習(xí)氣息的均勻度—在嘴巴前面10厘米左右的位置放一個(gè)長條形的紙片，吸好氣后，對著紙片持續(xù)吹氣，保持氣息的均勻平穩(wěn)集中，如果這些要求都做到了紙片會保持穩(wěn)定的幅度，不會亂動，如果沒有紙片會亂動的。怎么讓氣息為你工作？這個(gè)問題是我們學(xué)會用氣發(fā)聲的一個(gè)關(guān)鍵地方了，我們不多說廢話，直接告訴你用氣發(fā)聲的整個(gè)流程是怎么樣的，首先我吸好一口氣，保持好，這個(gè)部分跟我們前面氣息的部分是一樣的，然后閉合好聲帶（怎么閉合聲帶呢？ 你可以跟我一起做了，我們以a字為例，先張嘴保持a的口型準(zhǔn)備說a 但是不說出聲，a字的位置擺在上口蓋硬腭的地方，這個(gè)時(shí)候聲帶會主動的閉合的，簡而言之就是在準(zhǔn)備說話的時(shí)候，我們的聲帶就會閉合，記住不要力量過大，也不能過小，要多嘗試找到自己最合適的力度） 聲帶閉合好之后，要說的字也準(zhǔn)備好了，這個(gè)時(shí)候再用小腹的力量收縮用氣，一開始一口氣，一個(gè)字就好，慢慢的可以加多2個(gè)3個(gè)4個(gè) 循序漸進(jìn)。找到正確用氣發(fā)聲的感覺后我們就可以結(jié)合字詞來練習(xí)說話了，先從單韻母或復(fù)韻母的長音來練習(xí)，比如a o e I u v 用氣息驅(qū)動后拉長音 然后再結(jié)合不同的字詞，繞口令詩歌文章等等沒有練習(xí)素材的你可以去買一本練習(xí)普通的話的書來練習(xí)（推薦語音發(fā)聲科學(xué)訓(xùn)練這本書）好，怎么做才能說話不費(fèi)勁？我們就說到這里，希望你每天能堅(jiān)持練習(xí)，爭取讓氣息早日為你工作。

2.怎樣用丹田說話

首先要知道丹田在什么位置``這個(gè)不用說應(yīng)該都知道.(確切的說應(yīng)該沒有固定的位置)``丹田的作用主要是為了更好的使用"氣".其實(shí)在其他的運(yùn)動項(xiàng)目里根本沒有丹田這一說.比如無氧運(yùn)動中的短跑.可以想象當(dāng)一個(gè)短跑運(yùn)動員在跑的途中如果進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸,后果是什么樣的.因?yàn)榇蠹叶贾涝谂艿耐局卸际遣豢赡苓M(jìn)行呼吸的.一但呼吸就瀉氣了`其實(shí)這個(gè)"氣"就是傳統(tǒng)武術(shù)中丹田所出來的氣``在其他的武術(shù)門派也很少有丹田這一說..它之所以會有這么大的影響力``我想應(yīng)該是"金庸"功勞吧``拿武術(shù)中來說``我們在出力或者出拳出腿其他的動作時(shí)都會憋一口氣``這口氣越足擊出的力量就越大..這個(gè)就是丹田``當(dāng)然力量大不代表速度就快``如果你是練武的``那么速度.爆發(fā)力等等比丹田重要得多了``

3.練氣沉丹田以后感覺右小腹有脹氣感怎么回事，嚴(yán)重嗎

你說你沒練，其實(shí)你一直練的就是氣功，而且是氣功中層次極低的氣功?。。?！我告訴你 ，你不需要練什么氣沉丹田，你就輕輕的一直想著小腹那個(gè)空腔就行，時(shí)間長了自然通小周天！記?。阂欢ㄒp輕的要似守非守，那比你煉氣沉丹田效果更加直接具體！可以通過百度HI給我發(fā)信息找我！

4.說話如何氣沉丹田

高級內(nèi)功修煉你慢慢學(xué)習(xí)吧？？？抱丹田 早晨（寅時(shí)*）選一空氣清新，有松柏樹叢之處（湖泊河水邊亦可），自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時(shí)，十指分開，手心向內(nèi)置與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時(shí)要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時(shí)間后，再做下一動作。 2．轉(zhuǎn)丹田 立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然后以意領(lǐng)氣，以丹田為圓中心，自左向右轉(zhuǎn)36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉(zhuǎn)36圈，再吸一口氣咽下。是為轉(zhuǎn)丹田。 3．晃丹田 立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放松，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然后再由左向右作圓周晃動，當(dāng)身體晃動時(shí)，先向左半周吸氣，吸氣時(shí)舌頂上腭。當(dāng)身體轉(zhuǎn)向右邊時(shí)呼氣，呼氣時(shí)舌抵下腭。但晃動時(shí)要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉(zhuǎn)圓可以使代脈得到鍛煉。 4．揉丹田 如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作劃圓運(yùn)動，也是吸氣舌頂上胯（搭鵲橋），呼氣舌抵下腭。約36下。 5．擊丹田 如前兩腳站成與肩同寬，全身放松，然后伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向后用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上腭吸氣。然后左腳后收，與右足井齊，兩掌變?nèi)积R向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計(jì)36下。 6．折丹田 輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護(hù)去。再上右步，右掌向左腮旁護(hù)去。然后兩掌交叉一齊向前撲去，撲時(shí)叩首，為“以首叩碑”呼氣；起時(shí)吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實(shí)起來。 7．搓丹田 取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時(shí)，呼氣。然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時(shí)，呼氣。然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。 8．噴丹田 兩腳立正，并腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然后一齊向前猛然推去，為“嬰兒擊食”，推出時(shí)喊“喝”，呼氣，一共36下。 9．提丹田 立正站立，右子領(lǐng)左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然后兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計(jì)36下。通過強(qiáng)行呼吸，丹田氣足，內(nèi)氣鼓蕩，能達(dá)到內(nèi)壯的目的，只有內(nèi)壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。 四、丹田功的效應(yīng) 練功練到一定的程度，會覺得丹田部位有一股熱氣感，或者形成一個(gè)“氣”上感，這就是內(nèi)氣聚集、儲蘊(yùn)的表現(xiàn)。通過進(jìn)一步的鍛煉，這個(gè)“丹田”之氣就會循經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)運(yùn)行全身，你會感到一條熱氣流下伸至?xí)幯?，往后向上升?jīng)督脈經(jīng)絡(luò)的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經(jīng)絡(luò)經(jīng)“膻中穴”回到“丹田穴”，出現(xiàn)任督經(jīng)氣循環(huán)的感覺。再進(jìn)一步鍛煉，可出現(xiàn)內(nèi)氣沿周身十二條經(jīng)絡(luò)及奇經(jīng)八脈路線循環(huán)感覺。練功到此，人就會感到周身經(jīng)絡(luò)氣血通暢，精力充沛。功到高級的上乘功夫時(shí)，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，那怕是芥未小物能知，微弱之聲而能聽。這樣，你還愁動戰(zhàn)不能勝嗎？ 心意拳內(nèi)功功法問題 1．問：為什么心意拳內(nèi)功首重丹田功? 答：丹田功就是培植先天真陽之氣的功法。人在母體中時(shí)是靠肚臍從母體中吸取營養(yǎng)而維持生命。離開母體以后，受到外界環(huán)境的影響，先天靈性漸漸抿滅，先天的真精元陽之氣也會逐漸減少，一直到風(fēng)燭殘年時(shí)，人就如耗盡油的燈一樣滅(死)了。所以，加強(qiáng)丹田功的鍛煉，正是像疏通淤塞的河道一樣，疏通經(jīng)脈，特別是練通周天后前任督氣通以后，真陽氣通，勁蓄力足，不但百病消除，延緩衰老，還能練成上乘武功。 2。問：為什么叫丹田功? 答：心意拳內(nèi)功不光叫丹田功，也可叫周天功，或者叫得真法。有的又把此功叫十六把氣功、坐功、臥功、站功、內(nèi)功四經(jīng)、貫根八法等。但我們這一派則專練此丹田功，以培植先天元?dú)?，扶持真陽；?dāng)煉到氣滿全身，全身鼓蕩，上下丹田氣充時(shí)，則拳無拳，意無意。無意之中有真意時(shí)，即可達(dá)心意拳的上乘境界。拳譜上說：“精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，元陽不走得其真，丹田養(yǎng)成千日寶，萬兩黃金不與人”，說明丹田功在心意拳的重要。因丹田是人的元?dú)庵?，所以叫丹田功?[1] [2] [3] 下一頁任督二脈[文圖]介紹

5.請問如何用丹田氣說話？

丹田說話是丹田發(fā)聲的一種，武林中所謂的“獅吼功”就是用的丹田發(fā)聲。 在發(fā)聲時(shí)吐氣，腹部狀態(tài)一般是稍微收縮的，且微微用力，不需要刻意使勁用力使腹肌變硬。 在發(fā)聲前后根據(jù)丹田呼吸法的原則，初步練習(xí)時(shí)，用自然呼吸的方式就可以了，不需要使肌肉過度緊張。

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