哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：蔡康永情商課在線。今天就把蔡康永情商課在線相關(guān)的幾個(gè)問題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：《蔡康永的情商課》 讀后感，《蔡康永的情商課》PDF電子版 和你一起成長(zhǎng)，蔡康永的201堂情商課（知識(shí)點(diǎn)）??

1.《蔡康永的情商課》 讀后感

在現(xiàn)代社會(huì)中，但凡有社交關(guān)系的產(chǎn)生，就會(huì)用到情商。情商，不僅體現(xiàn)在如何與別人相處上，常常被我們忽略的，還有如何與自己共處。情緒不穩(wěn)定，自卑自棄，陷入自我懷疑，面對(duì)失戀、失業(yè)，甚至失去至親，無(wú)法快速?gòu)呢?fù)面情緒中脫離，這些其實(shí)都是情商問題。 情商，就是情緒智商的意思。美國(guó)哈佛*的戈?duì)柭淌谡J(rèn)為，情商的拓展包括五個(gè)方面：自我意識(shí)、控制情緒、自我激勵(lì)、認(rèn)知他人情緒、處理相互關(guān)系。 所以，談情商，不可避免地要提到情緒。低情商的人常常以自我為中心，覺得周圍所有人都應(yīng)該為我考慮、為我服務(wù)。而情商高的人，他會(huì)接納自己是個(gè)有情緒的人，并承認(rèn)對(duì)方也是有情緒的人。只有這樣，才能更好地和自己的情緒相處，也和別人的情緒相處。 情緒左右著我們的一言一行，長(zhǎng)期累積下來(lái)，會(huì)塑造我們的性格，我們只有正確面對(duì)自己的情緒，才能為它們尋找到棲息的場(chǎng)所，安頓好它們。 他在書里說的：“不知從哪里來(lái)的情緒，就一定不知往哪里去；不知為什么而來(lái)的情緒，就一定不知要拿什么去消化?！蔽覀兌紤?yīng)該花點(diǎn)時(shí)間，去探索內(nèi)心的情緒，因?yàn)?，不探索，心就?huì)積灰，心被灰塵蓋得越厚，就越難打開。 我們每個(gè)人都需要一個(gè)發(fā)泄的出口，但并不是所有人，都能夠及時(shí)找到一個(gè)合適的傾訴對(duì)象。所以，我為自己準(zhǔn)備一個(gè)情緒日記本，是又簡(jiǎn)單、又容易執(zhí)行的辦法。一天結(jié)束后，坐在書桌前，記錄當(dāng)天令我感到情緒波動(dòng)非常大的事件、與這個(gè)情緒的產(chǎn)生有密切關(guān)聯(lián)的人物，以及產(chǎn)生這種情緒的原因和我的表現(xiàn)。長(zhǎng)期積累下來(lái)，會(huì)越來(lái)越了解自己的情緒，也更加有助于自己正視情緒，接納情緒，并做出改變。 換位思考，是高情商者的基本素養(yǎng)。一個(gè)高情商的傾訴者，不會(huì)任負(fù)面情緒之流，肆意地傾瀉到傾聽者的耳中，無(wú)休無(wú)止。而一個(gè)高情商的傾聽者，也絕不會(huì)為了面子、為了不傷害感情，就輕易傷害自己。這就是蔡康永的“關(guān)門原則”。因?yàn)槲覀兊男撵`不是一個(gè)通道，隨意進(jìn)出，能放進(jìn)任何信息，我們的心靈是一棟房子，只存放對(duì)自己來(lái)說，意義重大的事情。很多時(shí)候，我們?yōu)榱擞纤?，為了所謂的面子，總是將自己的大門隨時(shí)敞開著，這讓很多亂七八糟的東西都穿堂而過，擾亂了自己的內(nèi)心，也未必治愈得了對(duì)方。 懂得關(guān)門，是在不委屈自己的情況下，用更委婉的辦法拒絕接收負(fù)面情緒。人生之所以會(huì)明白方向，繼續(xù)前進(jìn)，就是因?yàn)橛小昂蠡凇边@樣?xùn)|西。我們反復(fù)體味這種后悔的滋味，才能更加珍惜現(xiàn)在所擁有的，才會(huì)告訴自己，如果有下次，我希望能做得更好。 王國(guó)維的《人間詞話》里有兩句話，叫做“人生過處唯存悔，知識(shí)增時(shí)只益疑”。是說：有疑問，才會(huì)對(duì)知識(shí)有渴望。一旦沒了疑問，也就沒了求知的動(dòng)力。所以不要再去討厭負(fù)面情緒了，雖然在它們出現(xiàn)時(shí)，我們并不舒坦，但它也有它的作用，都在為我們的人生變得更好持續(xù)出力呢。沒有負(fù)面情緒，只有負(fù)面認(rèn)知。 如果你是因?yàn)闆]有目標(biāo)而空虛，可以試著在不得不做的事情里，找到樂趣。比如兩點(diǎn)一線的上班下班，賺錢花錢，日復(fù)一日，雖然每天都長(zhǎng)得差不多，但如果你能從手頭的工作中找到樂趣，在無(wú)聊的生活中建立儀式感，就會(huì)把每一天都活得不一樣，這樣就不會(huì)覺得空虛了。就像蔡康永說的，如果你的工作，只是重復(fù)性地每天要搬石頭上山的話，不如用每天搬的石頭，蓋起一座漂亮的房子吧。 人生中，我們相處最久的人，一定是我們自己。學(xué)會(huì)獨(dú)處，學(xué)會(huì)讓分身陪伴我們，幫助我們成長(zhǎng)，就是優(yōu)秀的人和普通人*的差距。獨(dú)處時(shí)的思考，可以讓頭腦更清醒，也更能激發(fā)我們的創(chuàng)造力。高情商的人，之所以給人情緒穩(wěn)定、心志堅(jiān)定的印象，是因?yàn)椤安惠p易”三個(gè)字，在他們的情緒字典里占有重要地位。不輕易接受別人的否定，不輕易放棄希望，不輕易相信自己目前視野所看到的。這個(gè)“不輕易”，為他們構(gòu)建了穩(wěn)定的情緒帝國(guó)，讓他們?cè)谧约旱膰?guó)度里，掌控全局。 沒有人的一生是完美的，是完全幸福的。誰(shuí)都追求不到所有的幸福，*能夠爭(zhēng)取到的，是屬于我自己的幸福。所以，要想獲得幸福，就得先擁有“我”，“我”才是打開幸福大門的鑰匙。 很多人覺得，討人喜歡才叫情商高，在蔡康永看來(lái)，討人喜歡，卻失去自己，是情商最糟糕的狀況。我們培養(yǎng)情商，出發(fā)點(diǎn)應(yīng)該是自己，而不是別人。不然情商就沒有意義。所以，能夠舒服地做自己，才是我們追求高情商的終極原因。我們?nèi)リP(guān)照自己的內(nèi)心，探索什么才是真正地做自己。 *，想分享一下我特別喜歡《蔡康永的情商課：為你自己活一次》里的一段話：紅燈停止綠燈走，這是我們都要聽從的，因?yàn)橹挥羞@樣，我們才能安全順利地在馬路上通行。但我們的內(nèi)心不是馬路，在我們內(nèi)心通行的，只有我們自己。我 們?cè)摓樽约航?nèi)心的交通規(guī)則，我們要認(rèn)得出我們的紅燈與綠燈。

2.《蔡康永的情商課》PDF電子版 和你一起成長(zhǎng)

下載鏈接：蔡康永的情商課所以要了解情商首先就要了解自己的情緒，因?yàn)榍榫w它是最不會(huì)出賣你的人，最能表現(xiàn)你的真實(shí)情感的東西，當(dāng)你的情緒來(lái)了，首先就要去意識(shí)它，辨認(rèn)它從哪里來(lái)，情緒的背后真實(shí)意圖是什么！比如此時(shí)此刻你很焦慮，是因?yàn)樽约旱哪承﹩栴}沒有解決嗎，理性思考你要怎么找到焦慮情緒的背后根源是什么，有哪些解決方法！而不是逃避，比如你因?yàn)楣ぷ魃系氖聸]有做成而焦慮，你能力不夠，但是當(dāng)你閑下來(lái)就把時(shí)間花在了看電視的上面，雖然在看電視的時(shí)候你的焦慮緩解了，但是過后你的焦慮一直存在，而且加重了，多了一層對(duì)自我的內(nèi)疚，所以你必須要找到焦慮的根源，把時(shí)間花在提升自我的上，那么你的問題解決了，焦慮就自然不存在了，這就是認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)做自己的主人！

3.蔡康永的201堂情商課（知識(shí)點(diǎn)）

歷時(shí)大半年，終于學(xué)完《蔡康永的201堂情商課》，回顧整理主要內(nèi)容，在此留下*個(gè)小足跡。 認(rèn)知情緒、了解情緒、管理情緒、自主掌控情緒，成為情緒的主人，做真正的自己。情緒：對(duì)外部帶來(lái)的刺激，產(chǎn)生的各種反應(yīng)。人格：情緒出現(xiàn)時(shí)，如何面對(duì)的行為風(fēng)格。態(tài)度：看待世界的方式和立場(chǎng)。觀念：觀念沒有對(duì)錯(cuò)，是人們?cè)诔砷L(zhǎng)經(jīng)歷中形成的。掌控自己情緒3要素：陽(yáng)光（心里明白）、微風(fēng)（恰如其分）、河流（一步步慢慢來(lái)）。一、情緒表達(dá)（幫助搞清情緒、表達(dá)情緒）①情緒防身術(shù)，②情緒表達(dá)障礙，③情緒表達(dá)誤區(qū)，④情緒止損，⑤善解人意誤區(qū)。二、自我和解①自我獨(dú)處，②內(nèi)疚的快感，③自卑情結(jié)，④自我透視錯(cuò)覺，⑤提升自控力。三、負(fù)面情緒（每一種情緒都有正面的意義）①恐懼，②悲傷，③后悔，④憤怒，⑤空虛，⑥羞恥，⑦刻奇，⑧正念訓(xùn)練法。四、性格總論（不要把很多理由推給性格）①性格總論，②改變的訣竅，③心理測(cè)試，④自我暴露。五、自我攻略（了解人格，是改變的*步）①內(nèi)外向性格，②人格：完美型/討好型/自戀型/控制型/冒充者/時(shí)間/高敏感/表演型/堅(jiān)毅型/依賴型/冷暴力/防御性悲觀。附件：房樹人測(cè)驗(yàn)（一幅畫看穿你的內(nèi)心）六、態(tài)度升級(jí)①成長(zhǎng)型思維，②被動(dòng)式冷漠，③鄙視鏈，④抱怨，⑤平庸壓力，⑥升級(jí)欲望，⑦換位思考，⑧情緒溫差，⑨兒童期自我，⑩糾結(jié)，?態(tài)度錨定，?穩(wěn)定重構(gòu)，?同溫層，?脫敏，?合理情緒療法，?自我關(guān)注，?恥感和自尊，?排序思維。七、童年陰影①傷害，②和解，③忽視，④防止情緒爆發(fā)，⑤4種不成熟型父母。八、成年視角①自私，②決定，③親情綁架。九、家庭溝通①?zèng)_突，②說教，③分離，④媽寶男。十、成員博弈①自我成就，②邊界，③平衡，④競(jìng)爭(zhēng)，⑤成熟，⑥家庭資源，⑦被迫早熟，⑧性別期待。十一、家庭成長(zhǎng)①目的論，②敘事身份，③持續(xù)性聯(lián)結(jié)，④心理發(fā)展8階段，⑤自我分化。十二、友情迷思①交換需要，②疏遠(yuǎn)愧疚，③存在價(jià)值，④社交恐懼，⑤社交動(dòng)機(jī)，⑥拒接，⑦安撫，⑧分歧，⑨付出競(jìng)爭(zhēng)，⑩交友條件，⑩同儕壓力，?自嘲，?越界，?親密恐懼，?背叛，?心理距離，?秘密，?友誼質(zhì)量，?吸引力，?關(guān)心，?道歉和安慰。十三、愛之初體驗(yàn)①自我需要，②負(fù)責(zé)任，③喜新厭舊，④麻煩別人。十四、相處難題①依戀，②無(wú)理取鬧，③滿足，④出軌，⑤相親，⑥測(cè)試，⑦前任，⑧安全島技術(shù)，⑨改變，⑩付出誤區(qū)，?距離，?初見尬聊，?標(biāo)準(zhǔn)，?情感賬戶，?秘密，?黃金時(shí)間法。十五、分手矛盾①分手，②復(fù)合，③曖昧，④不甘。十六、單身迷思①單戀，②單身價(jià)值，③脫單。十七、重新開始①轉(zhuǎn)變關(guān)系，②患得患失，③契合，④留戀。十八、金錢觀①療愈，②個(gè)人投資，③獨(dú)立，④虛榮，⑤物質(zhì)安全，⑥勝利感，⑦守財(cái)奴，⑧后悔，⑨隱形貧困，⑩賭博心態(tài)，?價(jià)值，?體驗(yàn)，?紅包和禮物，?枕頭法。十九、人情往來(lái)①誠(chéng)意，②撞衫，③勢(shì)利，④社交花費(fèi)。二十、職場(chǎng)困擾①競(jìng)爭(zhēng)，②接納，③安頓情緒，④標(biāo)準(zhǔn)，⑤職業(yè)倦怠，⑥需求，⑦工作安全感。二十一、影響力①感染，②幸福感，③共情力。二十二、魅力①形態(tài)焦慮，②年齡焦慮，③認(rèn)識(shí)自我，④幽默感，⑤相處。二十三、彩蛋課①熬夜快感，②妥協(xié)，③前臺(tái)后臺(tái)，④局限，⑤選擇恐懼，⑥時(shí)間管理，⑦做到改變。 *，因?yàn)槭莻€(gè)人筆記，沒聽過這個(gè)課程的同學(xué)可能有些地方看不懂，建議有興趣的去聽聽，然后你就能夠穩(wěn)穩(wěn)地拿捏住了 *的*，現(xiàn)在的我，是個(gè)48.5公斤的崽（6月運(yùn)動(dòng)7次，合計(jì)39.37公里），期待下月更健康的自己（目標(biāo)就不細(xì)說了，以免打臉。。。）

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