哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣消除演講緊張心理。今天就把怎樣消除演講緊張心理相關(guān)的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何克服演講時的恐懼緊張心理，如何克服演講時緊張心理，怎樣才能克服演講時的緊張心理么？，怎樣消除演講時的緊張心理?，消除演講緊張的十二種方法??

1.如何克服演講時的恐懼緊張心理

你只在40對個人面前演講過，說明你很勇敢，你可以想40人就與1000人一樣的，沒什么了不起。他們都是來聽你演講的，（也可以當(dāng)他們都不存在，眼睛不看他人即可）。也說明你的英語表達能力已經(jīng)非常出色了，不然學(xué)校不會選擇讓你來演講的。話筒還有回聲，那沒什么，當(dāng)是一次練習(xí)，你正好可以聽到自己最棒的演講。這是一個展示你才能的好機會，千萬不能錯過的。相信自己是最棒的，讓自己好好表現(xiàn)一下！你要學(xué)會大膽、自信，不怕任何人，好好演講，好好表現(xiàn)，我們?yōu)槟阕院溃?/p>

2.如何克服演講時緊張心理

上臺表演緊張的心理是每個人都有的 ，適當(dāng)?shù)木o張有利于更好的發(fā)揮，你的情況屬于過于緊張，就有可能影響發(fā)揮水平了，多鍛煉就會好的，熟能生巧，每一個心理素質(zhì)好的人，都是這樣訓(xùn)練出來的。 造成怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點原因卻帶有極大的普遍性: 1、評價憂慮。這是造成怯場心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認為，在任何存在評價的場合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在 “ 裁判 ” 演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔(dān)更重。 2、聽眾的地位。如果我們面對的聽眾比我們的地位高，或者我們認為比我們重要，我們講話時便感到特別緊張。求職者在評估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因為評價憂慮，另一方面也無疑是因為評估小組 “ 大權(quán)在握 ” 。 3、聽眾人數(shù)。一般人都愿意在 “ 小范圍 ” 內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳， “ 那么多人 ” 一下子都知道了。過分的小心謹慎加大了怯場的可能性和程度。 4、對聽眾的熟悉程度。大多數(shù)人在 “ 熟人 ” 面前講話比較自然。面對陌生的聽眾我們之所以緊張是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們作出評價。 5、聽眾的觀點。如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點和你的觀點一致，那你便會信心十足。反之，你便會有很多擔(dān)心。 6、準備是否充分。若演講者自己心里覺得自己對演講準備得不充分，覺得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他。 上面我們分析了造成怯場心理的主要原因，下面是幾種 “ 藥劑 ” 。 1、充分準備。對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己你對本次演講準備得十分充分:你的選題不僅對自己而且對聽眾很有吸引力;你對該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料;你的演講稿緊扣主題，安排有序;經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時間;你對自己的儀表和臨場表現(xiàn)有充分信心;你有能力很好地對付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。 2、適應(yīng)變化。如果你原計劃給二三十人作演講，到場后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會怎么辦?你準備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和 T 恤衫之類的衣服，你將如何想?你準備了長達兩個小時的內(nèi)容，可上場前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時間，你又該怎么辦?諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息: 1 有無固定論題?論題范圍? 2 聽眾成分(包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等); 3 演講地點(包括其地理位置、場地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施)，如果有可能，*親自去演講地點看一看，作到心中有數(shù); 4 演講時間; 5 有無聽眾提問。 3、練習(xí)放松。演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松: (1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的 “ 呼吸 ” 當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。 (2) 肌力均衡運動。肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如你可以先握緊拳頭，然后松開;你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心。 (3) 轉(zhuǎn)移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。 4、帶點幽默感。幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功的演講。所以當(dāng)你遇到怯場心理的襲擊時，不妨將之 “ 幽默 ” 而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。 小貼士:1在開口之后對自己連呼三聲 我可以! 相信自己的能力 這樣就會好一些 如果開口之后還是比較緊張 這樣可以刻意讓自己放慢說話的速度 慢慢就會進步入狀態(tài) 不會再緊張了 2你不是緊張嗎? 不是不敢拿眼睛看大家嗎? 好 那你發(fā)言之前總要向大家問好 說聲大家好什么的是吧 你在問好的同時 用你敏銳的雙眼瀏覽一下臺下的聽眾!!! 盡量慢一點,盡量看他們的眼睛, 可以從前到后或者從左到右 哪里都不要漏掉 當(dāng)然這你自己把握 記得面帶笑容 問好嘛 當(dāng)然要顯得真誠! 你會發(fā)現(xiàn)大家也和你一樣真誠并且?guī)е鴮捜?即使你在臺上犯錯他們也會原諒 如果你真的說錯了什么,也不用緊張 說聲SORRY然后從容的糾正就可以了 這叫誠實!那可是優(yōu)點哦... 當(dāng)你進入狀態(tài)的時候.............. 就什么事也沒有了啊 完全是心理的作用 你覺得自己行你就會很行 真的 愿樓主成功!!!!!!!!!!!!!!!!!

3.怎樣才能克服演講時的緊張心理么？

　一、演講時產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn) 　　演講時產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達失控。 　　二、演講時產(chǎn)生緊張的心理的原因 　　美國散文家及詩人愛默森說過：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”80年代，美國曾進行過這樣一次有趣的試驗，其題目是：“你最害怕的是什么？”測驗的結(jié)果竟然是“死亡”屈居第二，而“當(dāng)眾演講”卻赫然名列榜首?？梢姡葜v在大多數(shù)人的心目中，是一件非?？膳碌氖?。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢？ 　　1．思想認識方面造成的自卑心理 　　演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時，這種心理就表現(xiàn)得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。 　　2．不習(xí)慣當(dāng)眾說話 　　每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰(zhàn)，一旦面對這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時調(diào)整，準確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。 　　3．缺乏必要的準備 　　這里的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設(shè)計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導(dǎo)致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環(huán)境，對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會產(chǎn)生緊張感。 　　4．身體狀況不佳 　　不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。 　　 　　三．如何克服演講時的緊張心理 　　1．演講者應(yīng)認識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象 　　絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的*次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應(yīng)該有一個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實驗已經(jīng)證實：適度的緊張感有助于運動員的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。 　　2．演講者事先應(yīng)做好充分準備 　　演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應(yīng)早點到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。

4.怎樣消除演講時的緊張心理?

一、演講時產(chǎn)生緊張心理的表現(xiàn) 演講時產(chǎn)生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內(nèi)，至于初上講臺的人，怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結(jié)舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續(xù)講話，總之，就是言語表達失控。 二、演講時產(chǎn)生緊張的心理的原因 1.思想認識方面造成的自卑心理 演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場時，這種心理就表現(xiàn)得尤為強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。 2.不習(xí)慣當(dāng)眾說話 每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來看待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰(zhàn)，一旦面對這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時調(diào)整，準確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。 3.缺乏必要的準備 這里的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設(shè)計，對于上臺后的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導(dǎo)致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇?？陀^上，事先沒有熟悉客觀環(huán)境，對會場大小、聽眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會產(chǎn)生緊張感。 4.身體狀況不佳 不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。 1.演講者應(yīng)認識到緊張感是演講中的一種自然現(xiàn)象 絕大多數(shù)的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多著名的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的*次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應(yīng)該有一個清醒的認識，明確告訴自己:演講的緊張心理的產(chǎn)生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經(jīng)驗，不管他們?nèi)〉眠^怎樣的輝煌，但每當(dāng)站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨著他們。并且實驗已經(jīng)證實:適度的緊張感有助于運動員的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的毛病。 2.演講者事先應(yīng)做好充分準備 演講者應(yīng)盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態(tài)勢語的設(shè)計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當(dāng)聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應(yīng)早點到會場，熟悉會場環(huán)境、音響效果、噪音指數(shù)、光線強度等，了解觀眾的大體情況，如觀眾的人數(shù)、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。

5.消除演講緊張的十二種方法

女朋友不舒服怎么辦？直男會說，喝熱水呀演講前緊張感怎么辦？小白會說，深呼吸呀..如果針對演講緊張，你只有深呼吸一種方法?？赡苣銜斋@的回復(fù)就像女朋友不舒服時，你只知道叫對方喝熱水一樣，收獲滿滿的白眼...我今天和大家分享超過12種實用技巧，幫助大家消除公開演講前的緊張。----上臺前1.準備、準備、準備哪怕你是再有經(jīng)驗的主持人和企業(yè)培訓(xùn)講師，你沒有準備的演講和有準備的演講，普通人一聽還是能聽出差異的。2.試講至少3遍，提前來到現(xiàn)場彩排雷軍會提前2天包下場地，而喬布斯會提前一個月包下場地來做彩排。3.充分的睡眠有些人只睡3個小時，演講一樣精神飽滿。但是我們大多數(shù)人不行，所以演講前一定要好好休息。4.在現(xiàn)場觀眾中提前認識一些朋友當(dāng)你的觀眾中有一些你提前認識的朋友，可以極大的方便你在演講現(xiàn)場互動，當(dāng)每人支持你的時候，他們至少更愿意站出來和你互動。5.和親戚朋友打個電話，聊聊接下來的演講。和熟悉的人談?wù)撗葜v內(nèi)容，可以讓你自己不那么緊張，至少可以先正常的談?wù)撚嘘P(guān)話題。6.在廁所里，對自己說“我是最棒的”。洗手間很多時候是我們的安全空間，可以通過自我暗示讓自己充分的放松下來。----上臺后7.把聽眾想象成冬瓜這樣的好處，你的內(nèi)心里就不會把聽眾當(dāng)成一種威脅，他們對你是無害的。8.目光看稍遠處，不直視觀眾或者是看那些比較友善的聽眾，告訴自己他們是站在你這邊，希望你的演講成功的。10.緊張的時候喝口水，用這個時間想詞如果你再忘詞了，那就再慢慢的喝一口水...11.運用咳嗽來放松自己的心情如果你學(xué)過主持和發(fā)音，可以試著用喉嚨發(fā)出一系列的氣泡音看看。12.帶一個自己熟悉的道具這些你熟悉的道具會給自己安全感，比如遙控筆，你演講時常穿的一套*看的西服。其實真正消除演講前緊張的方法遠不止以上十二種，而以上十二種消除演講前緊張的方法也是賀嘉30天演講訓(xùn)練營*期學(xué)員集思廣益的成果。都說“教學(xué)相長”，感謝小怡、精靈、布瓜、簫舞飛揚、Aida、、miffy、jessica、茵、、紅楓、ys等同學(xué)的內(nèi)容貢獻和對我的啟發(fā)...每個人其實都有不少問題的答案，你需要和一群人在一起，互相激發(fā)，一起練習(xí)。給你們點贊，為你們打call...PS：辛苦寫的1500字，覺得有點用的同學(xué)，歡迎給個贊支持...如果你也想成為一個能說會道的家伙，可以在我的公號賀嘉老師（公眾號 ID：kuajie123）回復(fù)關(guān)鍵字“演講”， 查看演講提升的干貨。經(jīng)常有朋友問我的成長之路，如何跨界轉(zhuǎn)型和變牛x的，如何獲得機會給長江商CEO班講過課，給騰訊、國信證券這些公司中高層做私教的故事。我在賀嘉老師（公眾號 ID：kuajie123）專門寫了篇文章，回復(fù)關(guān)鍵字“套路” 查看。

上面如何克服演講時的恐懼緊張心理，如何克服演講時緊張心理，怎樣才能克服演講時的緊張心理么？，怎樣消除演講時的緊張心理?，消除演講緊張的十二種方法??就是我對怎樣消除演講緊張心理整理出來的一些網(wǎng)友的觀點，如果您還有我們疑問，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！