孩子愛運(yùn)動家長可以給孩子選個籃球訓(xùn)練營,那么蘇州籃球單人訓(xùn)練,通過本文家長也可以了解下關(guān)于籃球個人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié),蘇州哪有籃球訓(xùn)練班??
1.關(guān)于籃球個人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)
從2021年9月份至今,籃球伊甸園已經(jīng)為21位籃球愛好者制定了私人訓(xùn)練計劃。其中既有籃球初學(xué)者,也有CUBA*校隊(duì)的隊(duì)員。在這個過程中我們結(jié)交了很多朋友,大家都是因?yàn)闊釔刍@球而相聚在一起,看到別人取得一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步,自己都會非常開心、幸福。今天,我們主要談一談在這個過程中總結(jié)出的一些經(jīng)驗(yàn),以及普及一些訓(xùn)練的常識,用于幫助各位隊(duì)員更好的提高、進(jìn)步。首先一點(diǎn),在私人訓(xùn)練課程中,由于我們往往都是一個人進(jìn)行加練,所以很多配合類的技能是無法在這個過程中得到提高的。因此,希望想報名參加籃球伊甸園私人訓(xùn)練課程的朋友,如果你想提高的是傳球意識、掩護(hù)配合等需要多人參與的練習(xí)時,私人訓(xùn)練課程是無法滿足這種需求的。我們可以幫助你的主要方面有:個人投籃技術(shù);個人運(yùn)球技術(shù);體能(爆發(fā)力、速度、耐力靈敏性等);個人防守的基本功。其實(shí),如果能幫助大家在某一個技術(shù)要點(diǎn)上有所提高,已經(jīng)算是令人振奮和欣慰的一件事情了。固有的動作習(xí)慣、有限的練習(xí)時間、練習(xí)方法的局限等等都是我們將要面臨的挑戰(zhàn)。第二點(diǎn),有很多朋友都是懷著迫切提高的需求來到這里。我們都渴望在最短的時間內(nèi)得到*的提高。但請大家注意的是,即使訓(xùn)練的方法再怎么科學(xué)、訓(xùn)練條件如何的優(yōu)越,我們都必須用*的耐心來看待我們的訓(xùn)練。一項(xiàng)看似簡單的練習(xí)重復(fù)幾個月、做幾萬次是非常正常的一件事情。不斷的重復(fù)我們才能獲得穩(wěn)定的技術(shù)動作。也許大家都能明白這樣簡單的道理,但是等真正用在自己身上時會覺得枯燥、無聊。因此在這里我想再次提醒大家,想要成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員,長期堅持做一些基本的練習(xí)、單調(diào)的練習(xí)是很難避免的事情。我們要學(xué)會的是提高練習(xí)的質(zhì)量從而節(jié)約時間,增加練習(xí)的樂趣從而豐富自己的體驗(yàn)。第三點(diǎn),動作的準(zhǔn)確性、正確性。很多朋友都會在網(wǎng)上、手機(jī)里搜尋很多教學(xué)視頻,進(jìn)而在平時的練習(xí)中去模仿視頻里的動作。而我們籃球伊甸園的私人訓(xùn)練計劃也同樣是以視頻的形式來告訴用戶所要練習(xí)的內(nèi)容。這里的問題是:很多球員并沒有真正研究視頻里動作的細(xì)節(jié)(需要教練指出要點(diǎn)所在),只是知道了練什么,而沒有真正掌握動作的各個細(xì)節(jié)部分。特別是對于那些還沒有形成動作動力定型的朋友,練習(xí)時動作是否正確是最為重要的事情。如果我們并沒有按照正確的動作去練習(xí),長期以往只會讓我們事倍功半。舉一個簡單的例子就可以說明其重要性:假設(shè)最初在練習(xí)單手肩上投籃時,左手原本是不參與投籃發(fā)力過程的,而如果在重復(fù)的練習(xí)時大家并沒有把它當(dāng)回事,可能一開始你不會覺得左手的發(fā)力影響了你的投籃命中率??傻鹊轿覀円呀?jīng)形成穩(wěn)定的出手時,再想去提升我們的投籃能力,我們之前的錯誤動作會成為阻礙我們進(jìn)步的瓶頸(也就是我們的投籃命中率很難再去提高了)。當(dāng)我們的命中率無法提高時(而此時籃球比賽的水平和強(qiáng)度卻在不斷提高),我們在比賽中的作用與價值會逐漸減小,我們的投籃技術(shù)無法滿足高水平比賽的需要,因此我們整個職業(yè)生涯都會受到極大的影響。這就像蓋樓一樣,籃球基本功就像是這層樓的地基,如果基本功不扎實(shí),動作不夠準(zhǔn)確合理,那么大樓抗擊暴風(fēng)、地震的穩(wěn)定性就會減弱。因此,在保證質(zhì)量的前提下再去追求數(shù)量上的突破才是合理的練習(xí)思路。*一點(diǎn):睡眠與飲食。這是從我所帶校隊(duì)身上總結(jié)出來的。因?yàn)?生一般都是好幾個人一個宿舍,睡眠時間往往很晚,在擺脫了高中半軍事化生活的束縛后,大家獲得了充分的“自由”,因此睡眠時間也常常很“自由”。相信大家應(yīng)該聽說過健身人士“三分靠練,七分靠吃”的說法,而對于籃球運(yùn)動員而言,飲食與睡眠的重要性同樣不亞于籃球訓(xùn)練。我后面會專門寫一篇關(guān)于睡眠的文章,大家目前能做的就是盡量12點(diǎn)之前休息(10點(diǎn)左右入睡就更好了),并且固定起床時間(每天的起床時間都盡量保持一致)。而對于飲食的話,在訓(xùn)練期間,需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,控制糖的攝入,尤其是像可樂、方便面、膨化食品等的攝入,推薦大家看一部電影《一部關(guān)于糖的電影》,相信大家會對糖及含糖食品有一個新的認(rèn)識。
2.蘇州哪有籃球訓(xùn)練班
蘇州市體育館報名地點(diǎn):蘇州市體育館(五卅路42號)業(yè)務(wù)辦公室。報名費(fèi)用:新學(xué)員:450元/期;老學(xué)員:360元/期,帶1寸照片1張。聯(lián)系單位:蘇州市體育館業(yè)務(wù)辦公室 聯(lián)系電話:65213452-204
關(guān)于籃球個人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié),蘇州哪有籃球訓(xùn)練班??希望文中的介紹能給你幫助