孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么*生籃球基本功訓練，通過本文家長也可以了解下初學者怎么練習好籃球基本功？，如何訓練高個子女生打籃球，尤其是基本功 請明確的列出來 謝謝，求一份*生籃球訓練計劃，淺談籃球基本功訓練，籃球初學者必須要看看！如何提高你的運球基本功？，籃球基本功訓練??
1.初學者怎么練習好籃球基本功？
籃球在當今社會里已經(jīng)成為了大部分青少年的*運動了，本人也是從*就接觸了籃球，如今籃球已經(jīng)成了我生活中必不可少的一部分了。話不多說，先上干貨！想要練好籃球，首先你就得練好最基本的運球，想要練習好運球，你就要能熟悉的拍球，先找到手感，要知道在運球過程中什么時候拍球，應先熟練掌握拍球的節(jié)奏。練好之后接著就是一些基本運球了，1.基本運球，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，背部挺直，（由于這是基礎就不要求那么嚴格了）緊接著右手運球，把球盡量保持在右腳邊上，眼睛目視前方！目視前方！目視前方！重要的事情說三遍，這是任何人在比賽和練習當中都要注意的，一定要養(yǎng)成習慣，這就像你練習盲打來敲鍵盤一樣如果你的眼睛始終一直盯著鍵盤的話，那你估計也很難練習好盲打敲鍵盤，所以初學者就一定要眼睛目視前方運球，養(yǎng)成習慣，注意，運球時手掌盡量不要碰到球，用手指運球，時間長了球感也會越來越好。2.體前交叉運球，體前交叉運球就是體前換手運球，對于初學者來說是比較難的，不過要記住萬事開頭難，訓練無捷徑，體前變向要點是大力運球，掉球不要怕，下圖速度是*標準。3.胯下運球，剛開始不急于擊地運球，先拿球做連續(xù)繞八字，（不明白看下圖）多找找感覺，接著跨出左腳，先用右手將球從胯下拍置左手，再用左手將球拍回右手，反復換腳多加練習。4.背后運球，其實背后運球和體前運球是一樣的，只是一個是看得見和一個是看不見，開始的時候雙腳稍微彎曲 ，與肩膀同寬， 上身垂直， 球的落點要控制好，在兩腳正中間， 雙手放在大概膝蓋彎處，想象一下企鵝的樣子 ，稍微熟練以后雙腳分開大一點 。切記！運球不是一朝一夕就能練成的，必須要多加練習，練習基本功本就枯燥無味，但只要你堅持下來了，就一定會有回報！呼～終于寫完了這是我的*篇文章，可是我一晚上熬夜寫出來的！不過我這人比較喜歡分享，也沒關系了，希望有更多人能喜歡上籃球嘻嘻嘻會繼續(xù)更新更多籃球知識喜歡的就關注吧！贊也行哈哈哈
2.如何訓練高個子女生打籃球，尤其是基本功 請明確的列出來 謝謝
女生?投籃和運球。1。投籃主要練習禁區(qū)上11個點，“左5+右5+罰球”，一般籃球場會畫出來的，讓她能連續(xù)投進這11個點，如果投不進從*個點重新開始，以保證投籃穩(wěn)定性;高個子至少打大前鋒，這個距離的準度很重要;2。運球(一定不能看球，眼睛向下就重來):(1)、原地向下拍球;(2)、全場往返大步跑，每次兩個往返;去時只用右手運球，上籃前加一個轉身，返回時只用左手運球，適當距離時跳投兩分;接球繼續(xù)雙手交替運球，轉身上籃，*一個返，弧頂三分球。 運球一定要大步跑，上籃也是，反正高個子運球機會不多，要的攻擊距離和范圍，那幾步能確定穩(wěn)當而已。對于女生，一個熟悉轉身的技巧足以橫掃全場。
3.求一份*生籃球訓練計劃
比你高一屆，身高近180，*時和你一身高，體重119近?？礃幼幽悴皇腔@球隊······想打PG嗎，運球很重要，建議多練異側手的運球。我在外邊上籃球課，所以多少知道些訓練方法。當然，我一直都是SG，并且有著出色的突破能力，多少能對你有些幫助。 一些基礎的東西要掌握，像滑步，小碎步，背向跑等，*是全場距離練。接著是左右手的運球。從底線到發(fā)球線停下，快速運球，之后運到中線，快速運，再運到發(fā)球線，之后運到底線。熟了后可以將快速運球改成胯下，背后運等。當然，還要練全場的折返跑，*7次以上，打比賽時有些缺心眼的喜歡死防你。 之后練上籃，左右手都要很熟，因為激烈的比賽對方都會卡你的慣用手（當然平時打打街球不會這么死防的）。練好后練胯下，變向，背后變向的上籃，*有標志桶······ 這些練熟后就該練投籃了，*有人陪著，練接球后跳投，因為你要打PG。當然，*是跑動中接球急停跳投。 至于那些比賽意識什么，傳球什么的，*去籃球班學學。*知識巨簡單，下班學期抓緊絕對能高分······ *，PF和PG有很大不同，適應起來有點難。像經(jīng)常得去外線跑動，盡量不靠打等。還有，就算你得分能力再強，還是要有團隊精神，就算隊友再怎么癡吧····
4.淺談籃球基本功訓練
之前虎撲上面有個人發(fā)了個視頻，大概就是一些運球的訓練內(nèi)容，然后標題是五種基本功的訓練方法。我看了之后在下面留言說這根本不是基本功訓練，基本功訓練是跑跳傳投。這是后衛(wèi)專項的球性訓練，說這是基本功訓練就是誤人子弟。被一堆人噴。 不等于 基本功好。只能說基本功好的選手運球一般都不錯。但也有像湯普森，翟小川世界大賽級別的球員不太會運球的。后面會說為什么運球和基本功沒太大關系。先看視頻里的幾個人的身材和運球速率，比普通愛好者強太多。我在野球場見過太多豆芽菜一樣的身材還學歐文庫里玩騷氣，真打起比賽來一碰就倒。他們就是照著視頻里這么練了，回頭發(fā)現(xiàn)自己還是過不了人，還是投不進球，還是一碰就倒，還是上籃過橋。然后又來發(fā)帖問，為什么我苦練了這么久還是打不好球。答案很簡單，你練錯了啊，該練的沒練，不該練的瞎b練。視頻里的運球對提高籃球水平?jīng)]有直接幫助。你練了也不知道怎么過人。過人最重要的是身位，節(jié)奏，空間，而不是這些胯下和背運。這些花里胡哨的運球在歐文和庫里手里是戲耍對手的武器，在基本功不好彩筆手里就是增加失誤的利器。這種訓練又怎么算的上基本功訓練？然而不幸的就是，在中文互聯(lián)網(wǎng)上搜索“籃球基本功”，出來的視頻大部分都是上面這個內(nèi)容的破產(chǎn)版。經(jīng)常看到示范的人眼睛看球，腳步凌亂，運球無力。然后還信誓旦旦的告訴別人，這，就是籃球基本功。真的是誤人子弟。真的對籃球有深刻的認識的教練或者球員會告訴你，籃球最重要的基本功，永遠都是腳步。一場比賽48分鐘，場上10個球員，只有一個球。真正能運球的時間，每個人不超過4分鐘。普通球員花大量時間去練習運球就是舍本逐末。哪怕是nba一個球隊同時有兩個精英級別的運球手就夠了。大多數(shù)人不需要大量的運球，而是應該學會如何正確快速的處理球。在身體協(xié)調(diào)性不夠的情況下，運球越多失誤越多?，F(xiàn)在流行美式三運球單挑就是在訓練中強調(diào)球員要學會正確的處理球，拿球之后閱讀防守，盡量減少無效無意義的運球，每一下運球都應該為投籃或者攻框做準備。但是基本功訓練的缺失造成了*野球場大部分人拿了球就開始瞎雞巴運的場面。甚至連抬頭看一下防守人的站位和隊友的位置都做不到就著急下球開始秀自己刻苦訓練的成功。視頻里的那些動作我高中時候就能熟練做，我現(xiàn)在練球少了手腳不協(xié)調(diào)，這些大概沒法完整做下來，但真要單挑，吊打高中時候的我一點問題沒有。我也是高中去美國交換了一個學期，跟著美國的校隊訓練過半年才知道基本功訓練有多么重要以及基本功訓練要怎么執(zhí)行。這么多年打球下來，跟*球友對位單挑基本沒吃過虧。回國之后高中校隊訓練我?guī)椭贫ㄓ媱潱?院隊我當過隊長組織大家訓練，現(xiàn)在人在國外也會組織中年養(yǎng)生球隊的隊友一起訓練。關于怎么練基本功，我覺得我還是有一定發(fā)言權的。照著這種視頻瞎雞巴練就是在浪費時間走彎路。我發(fā)現(xiàn)國內(nèi)好多人特別沉迷于練招,追求這套combo耍下來怎么怎么帥，但很多內(nèi)功都不練。什么是內(nèi)功，后面會講。視頻里的類似的訓練，以前我在美國也跟著球隊做過，是作為后衛(wèi)專項訓練在做，叫intense dribble drill，但強度比視頻里要大的多，兩個人一組，防守的人會拿著海綿棍不停的打運球人的手和腳做干擾，模擬對位長手怪和粗暴防守。運到前場之后還要銜接跳投或者啟動上籃。這種有對抗的運球訓練才有意義。而且即使沒有對抗訓練，你在面前擱幾個礦泉水瓶子都比這么干運要強。因為可以增加你的位置感。美國的訓練環(huán)境最突出的一點就是非常強調(diào)對抗下的動作完成。我在美國校隊的那個教練說過，越是復雜的動作，越要加強在對抗狀態(tài)下的動作完成質量。特別像是運球的動作，對抗下的一個失誤就能浪費全隊幾個回合的努力。所以控球人的責任是非常重大的。普通愛好者照著視頻一頓瞎運，不摳細節(jié)，不做后面的銜接（加速擺脫/啟動/投籃/上籃/轉身），不加對抗，真的一點意義都沒有。我國內(nèi)高中籃球隊是體育老師兼職，那個體育老師是全運會的鐵餅冠軍，練力量和爆發(fā)力有一套。籃球訓練他真的不行。我就是在他的訓練之下能摸到球框，鉛球推了全校第二。但真的，他不會組織籃球訓練。在美國帶校隊的是老師教哲學和藝術史的老師兼職，以前NCAA D1出來的黑人。體育老師兼職橄欖球教練和其他項目。也會來帶籃球隊的訓練。這兩個教練的專業(yè)程度和實戰(zhàn)能力完爆我在國內(nèi)接觸過的任何教練?；@球真正的基本功就四個字，跑，跳，傳，投跑，就是大范圍的移動能力，包括帶球全速全場推進全場四次運球從一邊籃筐到另一邊籃筐上籃，6秒以內(nèi)奔襲全場，13秒跑完一個來回，最基礎的訓練，請問有多少人真正做過？閆帥做教學視頻的時候都沒把全場全速推進的運球動作講到點子上，典型的野路子球員，進攻時的各種跑動擺脫，切入，防守時的橫移，后退，小碎步等各種腳步移動。跳，就是各種footwork，接球墊步，試探步接順步/交叉步啟動，跳步，轉身，上下步，后撤步，猶豫步。銜接終結動作時候的各種墊步和調(diào)整。每個動作的細節(jié)都要摳。在美國的時候，教練會在地上貼膠帶，告訴我們每一步要踩在哪個位置?；@球最重要的基本功，永遠都是腳步?；@球最重要的基本功，永遠都是腳步?；@球最重要的基本功，永遠都是腳步。運球，是為了配合腳步，而不是讓腳步去配合運球。運球，是為了配合腳步，而不是讓腳步去配合運球。運球，是為了配合腳步，而不是讓腳步去配合運球。傳就不多說了，無非長短傳+擊地/胸前/吊傳的各種組合，重要的是出球的時機與手法選擇。這個自己練不出來。投，各種投籃的技術動作，運球和投籃的銜接，還有上籃。上籃又有左右手+左/右/雙腳起跳+高拋/挑籃+左右側/底線+正反手等不同組合。舉個例子，底線連續(xù)折返運球上籃訓練，賴師傅的視頻里出現(xiàn)過，我相信大多數(shù)人都沒做過。這個訓練的各種變種大概更不知道了。單個技術動作練完，是各種技術動作的組合是各種技術動作在不同情境下的應用是半對抗訓練（教練告訴你防守人要做什么）是超對抗訓練（防守人會用軟墊和海綿棒來模擬高大防守者的干擾）這一整套下來才是完整的基本功訓練的一小部分運球真的只是基本功訓練里很小很小的一部分，因為運球真的只是籃球比賽里很小很小的一部分。我希望國內(nèi)的青少年能接觸更多的正規(guī)訓練，而不是整天在網(wǎng)上看一些片段就拾人牙慧，在最漲球的年紀走了彎路，把大塊時間放在這些精雕細琢的小項目上。視頻里這個訓練，就好比是健身動作里的啞鈴彎舉，有用么？有點用，會讓人的胳膊更粗，二頭更鼓，看著更好看。但臥推，硬拉，深蹲這些動作才是力量的基礎，胸肩背腿腰，練完了才是胳膊，你練完這些沒力氣了再去練啞鈴彎舉ok，但你能把啞鈴彎舉說成是“基礎訓練”么？啞鈴彎舉對一個人整體的力量有很大幫助么？健美運動員為了形體完美細心打磨每一塊肌肉，普通愛好者也要用健美運動員的計劃練么？想明白這些，再回頭去看這個視頻，你就明白我在說什么了。我后面說鋒線不需要練這些，因為鋒線有鋒線的專項訓練腳步。專項訓練要分位置進行，我不明白有什么好噴的。鋒線最重要的就是接球后三威脅的處理球能力，你很少見到像喬治、倫納德這種精英級別的鋒線在攻擊的時候做過多的運球，最常見的就是三分線外持球一兩次運球啟動就銜接終結得分的動作了。甚至你看科比和喬丹這些頂級搖擺人的進攻手段，多數(shù)情況下都是3次運球就終結。他們最出色的還是在于腳步的掌控。甚至像湯普森，科沃爾這種冠軍球隊的二號位都不需要運球就能完成得分的任務。小后衛(wèi)式的輾轉騰挪不適合鋒線，鋒線的持球攻要做的就是充分發(fā)揮自己速度和尺寸的優(yōu)勢快速完成進攻。這種運球更不適合內(nèi)線球員，內(nèi)線持球攻的要求是要充分發(fā)揮自己的身高和力量優(yōu)勢。有些人說自己校隊中鋒也練這個。我想說這就是教練帶著你們瞎jb練，跟我們高中那練鐵餅的教練一水平。有人說*隊和NBA鋒線都做這種訓練，*隊鋒線持球不好，就是因為訓練不合理在高強度的對抗中沒法保證動作的完成質量。*隊一天練5個小時，你五天練不了一個小時。職業(yè)球員有大把的時間可以用來提升球性練這些細節(jié)。至于NBA球員，多大臉啊，去和nba球員比球性？看看路人王就知道，除了宋教練、軍哥這幾個運球狂魔（他們的腳步和基本功都非常扎實），大魔王級別的像王晶，白晶這些科班出身的打法，運球動作都非常簡單直接，他們會把更多精力放在腳步、啟動、銜接和終結上。另外一個運球狂魔頭盔在面對*的時候被連續(xù)斷球顏扣你們也看過了，這種花哨的運球碰見了有強度的防守就是送人頭。
5.籃球初學者必須要看看！如何提高你的運球基本功？
運球，要一步一步來！想短期內(nèi)提高自己的基本功，就得按這樣來?。▓D片來源：微博韋曉武）
6.籃球基本功訓練
要和別人多打多練 積累經(jīng)驗自己練 就練以下幾點就行1、突破上籃過人無外乎就是從防守者的兩個方向過去-左邊和右邊平時打籃球有沒有發(fā)現(xiàn) 純用速度一般很難過去?所以節(jié)奏很重要 掌握防守者的節(jié)奏 這個除了用一些必要的假動作和變向運球突破外打亂防守節(jié)奏 更重要的是經(jīng)驗 打得多了 對防守者的防守動作就了解了還有一點 就是球感 多練練運球和提高護球的水平 尤其是護球 保證在過人時不被對手斷掉 用手臂和肩膀護住球 運球時要保證球不要離身體過遠如果你的個子不高 突破上籃肯定會面對大個子 上籃時除了用后背靠住隔開對方和高拋外，還要看清封蓋動作 掌握上籃時機和節(jié)奏，所以上籃的節(jié)奏也很重要你再練練中投 中投不用說 中投完全靠練 2、中投 彈跳靠天分，投籃靠練習至于投籃的姿勢 聽誰說都白搭，自己的姿勢都不見得正確 還教別人個人建議你上網(wǎng)看看雷阿倫或者阿蘭休斯頓(他倆的姿勢公認的標準)的視頻 仔細的揣摩并且模仿他們的投籃姿勢(如果手底下沒有球空手練就可以)也可以看“張衛(wèi)平的初級籃球教程” 土豆 酷6網(wǎng)上有視頻 講的也比較詳細 3、防守防守憑的是精神和氣勢 有時氣勢比防守技術更重要 具體的防守技術你也可以看看“張衛(wèi)平的初級籃球教程”4\力量與速度力量無非就是多做做俯臥撐 蹲起 跳繩 提踵速度 *的辦法是練習變速跑 耐力就是跳繩或長跑5、配合(你一對一，這個用不著)雖然用不到 但是這一點在集體比賽中是最重要的 這不是一個人的運動只有動的配合才能使自己最強 至于傳球，有條件的話 找一面墻 在墻上畫個和球一般大的圈 站在離墻3-5米處 用各種傳球的姿勢把球傳到圈內(nèi).尤其控衛(wèi)對配合、傳球這一點要求很高，如果想打控衛(wèi)還有一個忌諱，要冷靜 要做到接到球后 首先反映到腦子里的是傳球 絕對不能獨 不能輕易出手(這并不代表控衛(wèi)得分能力就不強)，除非得分機會相當好 或者全隊打不開場面需要你提高志氣的時候 你可以毫無忌憚的展示你的得分能力在正規(guī)籃球比賽里有一句話“如果一場比賽對方的控衛(wèi)得分最多 那就不用怕 他們十有八九會輸?shù)舯荣悺币驗榭瘴坏幕韭氊煵皇堑梅郑绻瘴坏梅秩犠疃?，只說明一個問題，那就是這個隊的其他位置的球員都得不了分了，也就是沒有其他的得分點了
初學者怎么練習好籃球基本功？，如何訓練高個子女生打籃球，尤其是基本功 請明確的列出來 謝謝，求一份*生籃球訓練計劃，淺談籃球基本功訓練，籃球初學者必須要看看！如何提高你的運球基本功？，籃球基本功訓練??希望文中的介紹能給你幫助
