孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓(xùn)練營，那么u8*生籃球訓(xùn)練方法，通過本文家長也可以了解下NBA球員所使用的功能性訓(xùn)練到底有多科學(xué)？，你的運球方式正確嗎？，兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，*女子籃球訓(xùn)練方法?，*籃球初學(xué)者訓(xùn)練方法,*能加上視頻，急求一個較系統(tǒng)的*生籃球訓(xùn)練計劃??

1.NBA球員所使用的功能性訓(xùn)練到底有多科學(xué)？

近幾年，功能性訓(xùn)練在國內(nèi)逐漸被大家所熟悉、所了解、所認同。但大家對它的爭議也從未消失。功能性訓(xùn)練的意義何在、功能性訓(xùn)練的優(yōu)勢何在、如何界定功能性訓(xùn)練等問題，都是大家爭論的焦點。那么到底何為功能性訓(xùn)練呢，大家對它的界定還是非常模糊的。我自己的理解是這樣的。功能性訓(xùn)練是指：針對主流項目中運動員在完成比賽時所使用到的動作技術(shù)的共同點而建立的一套完整的訓(xùn)練方法與方案。它的核心并不是訓(xùn)練運動員的肌肉，而是讓每一個練習(xí)動作都具備目的性、有效性。其實，這篇文章的題目是存在語法錯誤的。因為功能性訓(xùn)練是不分項目的，練習(xí)的動作大致就那么多，你可以選取其中大部分放在籃球運動員的身上，也可以微調(diào)動作的運動模式（需要深厚的功底）。這里的核心是：功能性訓(xùn)練的支持者認為，各個項目之間的相似性大于差異性。而功能性訓(xùn)練的本質(zhì)是抓住了它們的相似之處，通過共同點研發(fā)動作模式、設(shè)計動作程序。所以功能性訓(xùn)練，是一種適用于大部分運動項目的訓(xùn)練模式。是通過觀察、分析各個項目中運動員動作模式的相似點而創(chuàng)造出來的一套訓(xùn)練方法。它努力的方向是幫助運動員提高運動項目所需的爆發(fā)力、速度、身體控制能力以及靈敏性。也因此，功能性訓(xùn)練的動作方式與內(nèi)容都與這幾個因素有關(guān)。在這里我舉一個例子用來說明功能性訓(xùn)練與體能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練的區(qū)別。相信稍微有過訓(xùn)練經(jīng)歷的朋友都會在力量訓(xùn)練中做過負重半蹲（雙腳觸地）吧。這一動作對于很多項目的運動員來說都是最基本、最重要的腿部訓(xùn)練動作。它可以幫助我們獲得更多的腿部力量，幫助我們提高爆發(fā)力等好處。然而在功能性訓(xùn)練方案中，負重半蹲則沒有這么高的重視程度。功能性訓(xùn)練師更加重視單腿負重的一系列練習(xí)。雙腿支撐的負重半蹲一般都放在最為基礎(chǔ)的訓(xùn)練階段。而單腿負重練習(xí)對籃球運動員來說才更具功能性。仔細想想確實如此，在籃球比賽中，幾乎所有的動作模式，它們的支撐點和發(fā)力的瞬間都是依靠單腳支撐來平衡和蓄力的。比如我們的運球急停投籃，如果你是右利手，那么大多情況下，在做急停時，我們的左腳往往是主要支撐點，右腳只是跟隨與二次穩(wěn)定。再比如我們的運球突破，當(dāng)我們發(fā)力的那一下（那一個瞬間），決定我們突破速度快慢的通常都是后面支撐腳蹬地情況（同樣是單腳）。還有我們的上籃和沖搶籃板球等，其動作模式與發(fā)力的機制，起到?jīng)Q定性作用的都是單腳力量的大小與單腳支撐地面的平衡能力。而我們的雙腳負重半蹲等傳統(tǒng)動作（比如：臥推、蛙跳等）并不能滿足籃球運動員的真正需求。在這里大家千萬不要誤解，雙腿的發(fā)力、平衡能力也是非常重要的因素，只不過我們在平時的訓(xùn)練中，過于注重它們了，導(dǎo)致我們花費了大量的時間用在了與籃球比賽所需的動作模式關(guān)系并不密切的訓(xùn)練項目上、并忽略了在籃球比賽中更為重要的發(fā)力機制（單腿發(fā)力），這是我舉例的目的。下面我們再來討論一下功能性訓(xùn)練與力量訓(xùn)練的不同。力量訓(xùn)練（無論上下肢還是腰背部），它注重的是一單元的肌肉纖維所能迸發(fā)出來的力量的多少，也就是所謂的做功的能力。當(dāng)我們的腿部肌肉更發(fā)達、上肢力量更完備的時候，這些肌肉可以幫助我們用更少的時間做更多的事情。而功能性訓(xùn)練注重的是動作本身而非肌肉。它強調(diào)的是，通過一系列的動作訓(xùn)練，讓運動員的大腦神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成新的回路機制，同時實現(xiàn)運動員推拉力量之間的平衡，以及膝關(guān)節(jié)主導(dǎo)的髖關(guān)節(jié)伸展和髖關(guān)節(jié)主導(dǎo)的髖關(guān)節(jié)伸展之間的平衡。說的通俗一點，它更加注重肌肉之間的協(xié)調(diào)用力與平衡性。幫助運動員在他們的運動項目中適應(yīng)比賽的節(jié)奏、在高速的急停急起中更好的控制身體等。從理論上看，任何一名運動員的潛能都是無限大的。但在現(xiàn)實中，當(dāng)我們的基礎(chǔ)力量到達某個峰值時，如果還再埋頭于鉆研如何提高自己的基礎(chǔ)力量，也很可能再也無法提高我們在球場上的運動表現(xiàn)。這就是功能性訓(xùn)練的意義所在。它帶給我們的啟發(fā)其實并不是訓(xùn)練方案，而是看待訓(xùn)練的不同視角。在我看來，力量訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練對于籃球運動員來講都是必不可少的。目前的難題是，如何將各個元素有效的結(jié)合在一起，從而激發(fā)運動員的無限潛能。因為我們的時間是恒定的，訓(xùn)練的時間也是有限的，所以不可能將所有訓(xùn)練方案都照搬過來。這是教練員、運動員面臨的困境。在這里有兩種訓(xùn)練思路供大家參考。*種訓(xùn)練思路非常適合青少年運動員，在這個階段，運動員的身心發(fā)展還不夠完善。如果訓(xùn)練負荷過重，很容易對運動員未來的發(fā)展產(chǎn)生巨大的負面影響。所以，在訓(xùn)練初期，可以將功能性訓(xùn)練作為青少年力量訓(xùn)練的主要途徑（功能性訓(xùn)練更加注重對運動員的保護）。中后期再重點發(fā)展運動員的力量與速度。另一種訓(xùn)練思路更適合*生水平的球員（18至25歲）。前期以發(fā)展運動員的基礎(chǔ)力量為主，中期加入功能性訓(xùn)練，后期再重點發(fā)展運動員的速度與靈敏性。因為該階段的運動員，在比賽中的對抗強度是比較大的，如果不具備良好的基礎(chǔ)力量，很容易在比賽中受傷。當(dāng)基礎(chǔ)力量得到完善后，功能性訓(xùn)練所帶來的平衡能力和協(xié)調(diào)能力會幫助運動員在賽場上更穩(wěn)定的做動作。*再討論一點：對運動員的保護性。根據(jù)我的了解，功能性訓(xùn)練的方案更具保護性。對比力量訓(xùn)練我們就會知道為什么。在我們的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中，如果我們的負荷負重不夠，我們的進步將會停滯。逐漸增加的高負重力量訓(xùn)練可能會有效的刺激我們肌肉的撕裂與重組。但是在這個過程中，我們受傷的風(fēng)險也是在逐漸增加的。而功能性訓(xùn)練的好處就在于：在初期階段，我們的負重可以是自重甚至是自身重量的一部分（借助彈力帶等器械）。在這個基礎(chǔ)上，我們所做的動作也會是有意義、有難度的。因為功能性動作的本身就是具有挑戰(zhàn)性的。但如果在力量訓(xùn)練中我們的負重非常小，那恐怕我們不會有任何顯著的提高。功能性訓(xùn)練的很多動作都是從自重負重開始的，并逐漸過渡到超過自身體重的某個重量區(qū)域。此外，相比力量訓(xùn)練，它的*負重范圍也要比力量訓(xùn)練的*負重范圍要少的多。這對籃球運動員來說無疑是一個福音，它會讓我們更健康的奔向球場。*總結(jié)一下，任何訓(xùn)練模式都會有局限性。當(dāng)我們在當(dāng)今的信息環(huán)境下，過分注重某種訓(xùn)練形式必然會帶來副作用。我們應(yīng)該懷著開放的態(tài)度來看待不同學(xué)者提出的不同訓(xùn)練方案，從中汲取養(yǎng)分，從而幫助我們更好的提高運動表現(xiàn)。功能性訓(xùn)練皆在尋求不同運動項目之間的共同點，讓訓(xùn)練更有目的、更貼近運動項目的本質(zhì)。它注重動作本身而非運動員的肌肉大小。它注重對運動員的保護與康復(fù)后的再訓(xùn)練。以上就是我對功能性訓(xùn)練的一點看法，希望對大家有幫助、有啟發(fā)。

2.你的運球方式正確嗎？

本文首發(fā)公眾：籃球良品原文地址：你的運球方式正確嗎？我們經(jīng)常聽見這么一句話，最厲害的街球手也不能和職業(yè)球員相提并論。這其中包括很多因素，技術(shù)，身體，習(xí)慣，經(jīng)驗，目的等等。就說說運球，普通人運球*的“特點”就是球速慢，而職業(yè)球員的運球/傳球速度非?？?，如同子彈。去年King Handles喬伊 海伍德在重慶舉辦了籃球校園行，在籃球館中他就說到了：許多人認為把球運熟練就行了（不要求運球速度），但我的要求是能夠用力運球后，再把球運熟練。這樣才能培養(yǎng)優(yōu)秀的球感，更好在實戰(zhàn)運用。雖然海伍德的街球非?；ㄉ?，但他在指導(dǎo)該校學(xué)生和教練時都要求基本功：基本功非常重要，尤其對于孩子們。現(xiàn)在很多孩子都看NBA，看庫里，*的比賽，覺著他們的花哨動作很酷。但孩子們應(yīng)該明白，一切從基本功開始，不能在你左手上籃都不利索情況下熱衷學(xué)習(xí)很酷的街球動作。雖然我是街球手，但我接觸籃球開始都是基本功訓(xùn)練，這也讓我最終成為了職業(yè)球員。我們不能為了做花哨動作而做花哨動作。PS：King Handles原名Joey Haywood，1984年出生于加拿大溫哥華，身高180cm，King Handles在20歲左右的時候加入曾經(jīng)和AND 1瓜分美國街球界的NOTIC（該戰(zhàn)隊追求極致的運球速度），同時他也是職業(yè)選手，得過加拿大職業(yè)男子籃球聯(lián)賽的得分王以及MVP。前些天，有球友在朋友圈里面發(fā)斗牛視頻?；粢敛乓庾R到普通人對運球速度沒有概念。就像海伍德說的，普通人運球熟練了就行，并沒有要求速度。運球速度又取決于運球的力度，在職業(yè)訓(xùn)練中教練通常會要求球員用*的力運球。通常普通球迷主觀視覺看著自己的運球挺快的，可旁人看來就特別無力，軟綿綿的。球友運球訓(xùn)練師運球海伍德提出使用加重籃球進行訓(xùn)練，不管是否熟練，首先要培養(yǎng)用力運球的習(xí)慣。當(dāng)你養(yǎng)成了大力運球的習(xí)慣后，在考慮如何將球運穩(wěn)，動作熟練等等。但重球訓(xùn)練有個弊端，訓(xùn)練后無法適應(yīng)到普通用球；霍伊也和云南某資深教練討論過關(guān)于如何將重球過濾到普通用球，霍伊覺著重球訓(xùn)練后，再帶著手腕沙袋進行普通運球訓(xùn)練達到過渡。海伍德重球運球訓(xùn)練保羅對如何訓(xùn)練運球速度的觀點和海伍德大同小異，但保羅采用普通用球（550-650g），要求訓(xùn)練中任何運球都保持*的力量。運飛了不要緊，撿回來繼續(xù)*力量運球。保羅訓(xùn)練有三點：1、眼睛看向前方，不要想著運球熟練后再不看球訓(xùn)練2、任何運球動作使用*力量3、不要害怕丟球：先適應(yīng)大力運球，再嘗試嫻熟動作眼睛永遠看向前方運飛后應(yīng)該彈起非常高任何運球采用*力，不要害怕丟球霍伊全文簡單總結(jié)一下，推文主要講了運球速度的概念，運球熟練度與速度的關(guān)系，以及兩種訓(xùn)練方法。普通球迷過于注重運球熟練度，無視了運球速度，或是顛倒了運球速度和熟練度的先后順序。職業(yè)球員則是先養(yǎng)成大力運球習(xí)慣，再逐漸熟練運球動作。海伍德的訓(xùn)練全程使用1000g加重籃球，但普通籃球運球會出現(xiàn)不適應(yīng)，霍伊猜想（未實踐）使用手腕沙袋過濾。而保羅全程采用普通籃球訓(xùn)練，但需要刻意的使用*力量運每一次球?！篍ND』WeChat： | Weibo：@籃球良品

3.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！

兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力，訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法，提高運動員的快速移動能力籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí)：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應(yīng)的移動。4、看手勢做防守步法的練習(xí)。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對一防守練習(xí)。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。03三、用運球的方法，提高運動員的球性。在運球教學(xué)過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結(jié)合的方法進行，以加強基本運球手法練習(xí)來促進各種運球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運球手法練習(xí)：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。4、各種變向運球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運球、后轉(zhuǎn)身運球、半后轉(zhuǎn)身運球、背后運球、跨下運球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運球。運動與學(xué)習(xí)都是一個持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會打籃球或者打的還不好，也沒關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個享受運動過程，讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學(xué)習(xí)籃球，收獲健康。

4.*女子籃球訓(xùn)練方法?

*的話那要看幾年級了，我沒猜錯的話你應(yīng)該是個體育老師，1:熱身，各個關(guān)節(jié)。慢跑，建議1000米，交叉步，滑步。2;專項，運球，上籃等，傳球，投籃1vs1,2vs2,3vs3,4vs4

5.*籃球初學(xué)者訓(xùn)練方法,*能加上視頻

直接百度搜，給你個建議先練好基本功，懂得一些簡單戰(zhàn)術(shù)，左右手運球，練好投籃姿勢，加強力量訓(xùn)練，找一個和你位置一樣的明星學(xué)習(xí)他的技巧。永遠和比你強的人一起打球。關(guān)鍵是勤奮堅持

6.急求一個較系統(tǒng)的*生籃球訓(xùn)練計劃

我寫的，看看*籃球訓(xùn)練計劃一、教學(xué)目標：1、了解籃球運動的起源，知道一些簡單的籃球規(guī)則。2、對籃球運動產(chǎn)生興趣，發(fā)展跑、運、傳、接、投等基本動作技能。3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗成功的樂趣。二、教學(xué)要點：熟悉籃球的基本動作技能，弘揚個性。三、教學(xué)要求：進一步熟悉球性和控球能力。四、教學(xué)順序：課次 學(xué)習(xí)目標 教學(xué)內(nèi)容的選擇 教與學(xué)的重點、難點 教與學(xué)的主要策略教 法 學(xué) 法一 了解起源，知道一些簡單規(guī)則。學(xué)習(xí)基本站立、移動的方法。 體育常識：籃球 重點：知道籃球運動的起源，了解一些簡單的規(guī)則。難點：對籃球運動的興趣。 現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)法；情景教學(xué)法；裁判法；直觀法。 思考法；動作模仿法；觀察法；分析、討論、提高。二 移動、持球的方法，發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力。 原地行進間運球。游戲：活動籃筐 重點：臂帶手腕、指按。難點：手和腳的協(xié)作配合。 動眼、動耳、動口、動腦、動手。 比較、分析、練習(xí)、提點。三 初步掌握原地傳、接球的方法。單手肩上投籃基本動作技能。 單手肩上投籃游戲：活動籃筐 重點：手腕前屈，手法正確。難點：腳蹬、臂伸腕外翻，上、下肢協(xié)調(diào)。 教師講解、示范，學(xué)生模仿投籃練習(xí)，體會投籃要領(lǐng)。 徒手練習(xí)，以一球模仿投籃，體會用力順序。四 進一步掌握綜合運用基本技能的能力。 快樂籃球—爭當(dāng)小姚明 重點：熟悉籃球的基本技能，弘揚個性。難點：各種活動的科學(xué)創(chuàng)想。 教師引領(lǐng)、師生互動、引導(dǎo)體驗、創(chuàng)想練習(xí)。 發(fā)表看法，互觀、互幫、互學(xué)、評價。

NBA球員所使用的功能性訓(xùn)練到底有多科學(xué)？，你的運球方式正確嗎？，兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，*女子籃球訓(xùn)練方法?，*籃球初學(xué)者訓(xùn)練方法,*能加上視頻，急求一個較系統(tǒng)的*生籃球訓(xùn)練計劃??希望文中的介紹能給你幫助