孩子愛運(yùn)動家長可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營，那么*籃球訓(xùn)練內(nèi)容，通過本文家長也可以了解下*在家體能訓(xùn)練指南，請查收！，*女子籃球隊(duì)該如何訓(xùn)練？？不到一個(gè)月就要比賽啦，怎樣訓(xùn)練*生籃球??

1.*在家體能訓(xùn)練指南，請查收！

新型冠狀病毒疫情期間居家盡量避免出行，可以有效遏制疫情的進(jìn)一步擴(kuò)散傳播。而在此期間，任教練為青少年的身體素質(zhì)的提高感到擔(dān)憂，但現(xiàn)階段因?yàn)榭陀^條件限制，廣大青少年兒童無法到戶外進(jìn)行體育鍛煉。所以非常有必要為廣大青少年兒童以及家長們提供一份有針對性的、便于在室內(nèi)家中開展的體育鍛煉指南。今天的文章，任教練就給大家分享室內(nèi)鍛煉方法，家長和孩子們可以一起練習(xí)。*體能訓(xùn)練*次訓(xùn)練一、準(zhǔn)備活動1.小步跑30秒；2.平板支撐30秒；3.高抬腿20個(gè)；二、訓(xùn)練內(nèi)容實(shí)心球提升訓(xùn)練屈腿兩頭起6組X15個(gè)；觸對側(cè)肩6組X30個(gè)；深蹲跳5組X15個(gè)；波比跳5組X20個(gè)；三、靜態(tài)拉伸1.大腿前側(cè)拉伸2.大腿后側(cè)拉伸注：每組休息1分鐘第二次訓(xùn)練一、準(zhǔn)備活動1.小步跑30秒；2.平板支撐30秒；3.高抬腿20個(gè)；二、訓(xùn)練內(nèi)容足球訓(xùn)練左右腳弓運(yùn)球5組X50次；腳弓變相運(yùn)球10組;排球訓(xùn)練排球顛球5組X50次；三、靜態(tài)拉伸1.大腿前側(cè)拉伸2.大腿后側(cè)拉伸注：每組休息30秒第三次訓(xùn)練一、熱身訓(xùn)練1.小步跑30秒；2.平板支撐40秒；二、訓(xùn)練內(nèi)容心肺耐力訓(xùn)練波比跳6組X20次高抬腿6組X30次深蹲跳6組X20次提膝跳6組X20次三、靜態(tài)拉伸1.大腿前側(cè)拉伸2.大腿后側(cè)拉伸3.小腿肌肉拉伸注：每組休息一分鐘第四次訓(xùn)練一、熱身訓(xùn)練1.原地小步跑30秒；2.平板支撐40秒；二、訓(xùn)練內(nèi)容籃球訓(xùn)練籃球訓(xùn)練體前V字運(yùn)球2組X100次左右單手大力運(yùn)球4組X100次左右單手體前V字運(yùn)球4組X100次左右腰部繞環(huán)100次三、靜態(tài)拉伸1.大腿前側(cè)拉伸2.大腿后側(cè)拉伸3.小腿肌肉第五次訓(xùn)練腰腹核心訓(xùn)練一、熱身訓(xùn)練1. 波比跳20個(gè)；2. 開合跳20個(gè)；二、訓(xùn)練內(nèi)容平板支撐5組X60秒；俯身雙腳開合30次X3組；仰臥腿舉5組X15個(gè)；仰臥卷腹5組X20個(gè)；觸對側(cè)肩5組X30下；注：每組休息一分鐘給大家分享的*體能五天訓(xùn)練計(jì)劃，大家可以以一周為周期，每周重復(fù)上述計(jì)劃。掌握正確訓(xùn)練方法，堅(jiān)持鍛煉，效果會更好。以上是針對*的體能訓(xùn)練方法，在家抵御疫情的時(shí)間，家長可以督促孩子多加練習(xí)。孩子們在假期中通過體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，學(xué)會勞逸結(jié)合；家長在陪練過程中，自身得到鍛煉，促進(jìn)親子溝通。給大家分享了這么多練習(xí)方法，家長趕快和孩子們一起運(yùn)動起來吧！

2.*女子籃球隊(duì)該如何訓(xùn)練？？不到一個(gè)月就要比賽啦

呵呵，我*就帶女生打年紀(jì)比賽。除了一個(gè)有底子的，其她都是零基礎(chǔ)，我只用了一個(gè)星期，進(jìn)攻每天只做兩件事，就是練三步上籃和圍繞一個(gè)人做掩護(hù)訓(xùn)練，防守端只終點(diǎn)培養(yǎng)2個(gè)人進(jìn)行無球腳步防守。結(jié)果年紀(jì)比賽第二名，*名是在搞不贏，3個(gè)校隊(duì)的，四強(qiáng)的時(shí)候打掉2個(gè)校隊(duì)的班級，一場比賽的十來分都是一個(gè)人得。

3.怎樣訓(xùn)練*生籃球

運(yùn)球和跑動體力。先不忙訓(xùn)練投籃準(zhǔn)度，進(jìn)攻防守這些?？傊褪窍茸罨A(chǔ)的，投籃姿勢，運(yùn)球這些。先練習(xí)興趣和球感。

*在家體能訓(xùn)練指南，請查收！，*女子籃球隊(duì)該如何訓(xùn)練？？不到一個(gè)月就要比賽啦，怎樣訓(xùn)練*生籃球??希望文中的介紹能給你幫助