孩子愛運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)羽毛球訓(xùn)練班，那么如何學(xué)好羽毛球基本功，通過本文家長(zhǎng)也可以了解下#羽毛球#怎樣的姿勢(shì)才是正確的，要怎樣才能學(xué)好羽毛球，如何學(xué)好羽毛球，怎么樣能學(xué)好羽毛球？？，怎樣才能學(xué)好羽毛球？，步伐不對(duì)，啥都白費(fèi)！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個(gè)基礎(chǔ)步伐，羽毛球8大基本功，讓你更快入門??

1.#羽毛球#怎樣的姿勢(shì)才是正確的，要怎樣才能學(xué)好羽毛球

　　一、羽毛球球拍　　最早的現(xiàn)代羽毛球球拍是木制的，逐步演變成膠合木料、鋼管與木料結(jié)合、鋼管與鋁合金拍框，到現(xiàn)在的碳素材料的球拍。球拍分為：拍框、拍柄、拍干及拍框上的線幾部分。球拍是一種非常精致的產(chǎn)品，它不僅要求材料達(dá)到世界先進(jìn)的水平，同時(shí)需要制造工藝也滿足世界先進(jìn)水平，象球拍的長(zhǎng)度和重量要求嚴(yán)格把握，重心的分布也不能有偏差。　　羽毛球球拍總長(zhǎng)度不超過68厘米。球拍框?yàn)闄E圓形，長(zhǎng)25~25.5厘米，寬不得超過23厘米。拍面用羊線、牛筋線或尼龍線穿織而成。挑選球拍時(shí)可以觀察球拍握柄處的標(biāo)示，上面有球拍握柄的大小，如G2（最粗）、G3、G4、G5（最?。Ｌ暨x球拍時(shí)到底多大柄合適？一定要自己去感受一下。在使用球拍中一定要注意球拍的保護(hù)，防止跌碰?！　《⒂鹈颉　∮鹈蚍譃榍蛲泻陀鹈糠?。毛球由16根62~70毫米長(zhǎng)的羽毛固定在半球形球托上構(gòu)成。球托由軟木制成，底部為圓形，直徑為25~28毫米，外包一層羊皮。羽毛球高80毫米，重4.74~5.50克。羽毛球的制作需要較高的手工藝性，從選料到制成需要20多道工序，制成后每只球需要嚴(yán)格試驗(yàn)才能出品。現(xiàn)在的羽毛球種類繁多，在購買羽毛球時(shí)需注意一下幾點(diǎn)：羽毛的形狀是否規(guī)整；羽毛是否潔白；羽毛是否堅(jiān)韌；季節(jié)不同、氣候不同，羽毛球的重量和飛行幅度都是不同的，為此，生產(chǎn)廠商生產(chǎn)出不同重量的球，以適應(yīng)不同的地區(qū)。球桶上有標(biāo)號(hào)（如50、51），其中標(biāo)號(hào)大的，重量較重，飛行速度較快。我們有時(shí)可以通過折疊羽毛遠(yuǎn)端和增減球托的方法來改變球的重量，從而改變飛行速度。最近一段時(shí)間這好處于冬季，氣候干燥，羽毛球的羽毛容易斷裂，可以打開羽毛球桶一端的蓋子，放于裝有熱水的保溫瓶口，放置5分鐘左右，使熱濕氣進(jìn)入到桶內(nèi)，再關(guān)閉蓋子，這樣有助于羽毛球的耐久性。　　羽毛球的基本技術(shù)包括手法基本功和步伐基本功。其中手法基本功包括握拍方法、發(fā)球方法、擊球方法。而步伐包括上網(wǎng)步伐、中場(chǎng)接殺球步伐和后場(chǎng)的后退步伐?！　∪?、基本技術(shù)概念?！　?、握拍：手掌與拍柄的接觸方式稱之為握拍?！　?、羽毛球主要通過上臂的帶動(dòng)下，前臂、手腕和手指發(fā)力擊球。　?。?）手臂主要有內(nèi)旋、外旋。　?。?）手腕有前屈、后伸、內(nèi)收、外展?！　。?）手指有：　　捻動(dòng)發(fā)力：手指捻動(dòng)拍柄，拍柄內(nèi)旋或外旋，常用于網(wǎng)前小球、接殺球擋網(wǎng)等動(dòng)作比較小的技術(shù)當(dāng)中?！　∏赴l(fā)力：拇指和食指扣緊球拍拍柄，其余三只由松指到屈指握緊發(fā)力。用于發(fā)力較大時(shí)，如扣殺時(shí)使用?！　∏戆l(fā)力：上面兩種的混合，常用于要需一定的發(fā)力，如吊球時(shí)使用?！　?、擊球點(diǎn)：球拍的拍面和球托接觸的那一點(diǎn)。初學(xué)者擊球點(diǎn)要注意兩點(diǎn)：*、擊球點(diǎn)要對(duì)著球擊，即調(diào)整步伐，使擊球點(diǎn)位于身體的前方，而不是后方。 第二、擊球位置一定要高點(diǎn)。越高越好，越高對(duì)對(duì)方威脅也就越大（無論網(wǎng)前球還是扣球均一樣）?！　∷摹⑽张姆椒ā　∮鹈蛭张姆椒ǚ譃檎治张暮头词治张?。在身體右側(cè)用正拍面擊球均用正手握拍。反之，在身體的左側(cè)用反拍面擊球均用反手?！　。?）正手握拍的動(dòng)作要領(lǐng)：左手拿住拍干，使拍面與地面垂直，這時(shí)直視下方，從左向右拍柄可見四條縱線，分別為1、2、3、4線，自然張開右手，用握手的方法握住球拍，虎口對(duì)著拍柄第二條線，手指和手柄成斜形，手掌和拍柄留有空隙，力度得當(dāng)（感覺握著雞蛋，松到不至于把雞蛋掉地的力度為*）。單打拍柄握持的位置一般是拍柄遠(yuǎn)端靠在小魚際肌上較佳。雙打時(shí)，在前封網(wǎng)的選手可將手握位置偏上些，便于快速擊球。而后場(chǎng)扣殺可以握后一些?！　∽⒁猓耗粗负褪持钢饕强刂品较虻?，要打直線球還是斜線球，主要靠拇指和食指來控制?！　。?）反手握拍的動(dòng)作要領(lǐng)：在正手握拍的基礎(chǔ)上，稍微將拍外旋，大拇指往上提，內(nèi)側(cè)頂貼著*斜棱旁的球拍寬面，食指往下扣，余三指與前相似；掌心、拍柄與小魚際肌間留有空隙。發(fā)力時(shí)，后三指緊握拍柄，拇指前頂發(fā)力。

2.如何學(xué)好羽毛球

學(xué)羽毛球是條艱辛的道路，尤其是業(yè)余學(xué)球,大多年紀(jì)不小了，一方面是日益下降的體力和體能，另一方面是美好的愿望與日俱增，希望自己球能打得更好些。大凡正而八經(jīng)拜師學(xué)藝的，都不僅僅只是健身而已，多數(shù)是期望有朝一日能成為高手。 遠(yuǎn)行剛開始打球，跟教練學(xué)球是種明智的選擇。不僅避免自己養(yǎng)成錯(cuò)誤的、難以糾正的動(dòng)作，能夠?qū)W到基本步法手法，并且有很大的提升空間。初學(xué)基本動(dòng)作當(dāng)然枯燥無趣，只要能堅(jiān)持下去，一定受益無窮。 我球齡不到四年，算球圈里的小字輩，球也不是打得很好，只能說在繼續(xù)努力中。你要我談點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，我也說不出什么具體的，只能就自己的經(jīng)歷，再說幾句吧。 對(duì)于我們這些半路學(xué)球者，堅(jiān)持動(dòng)作的規(guī)范性是*要?jiǎng)?wù)。既然師從教練，就要聽從教練的，把自己的動(dòng)作規(guī)范化。徹底拋棄以前打野球時(shí)的不良習(xí)慣，把正確的動(dòng)作時(shí)時(shí)掛在腦子里，落實(shí)到行動(dòng)上。每顆球，寧可打不著，也要保持揮拍的正確。改正動(dòng)作，貴在堅(jiān)持。 其次，要打好基本功。磨刀不誤砍柴功，學(xué)好基本動(dòng)作，定能事半功倍。 初學(xué)者要注意幾點(diǎn): 一、后退時(shí)提前側(cè)身。教練說，如果邊打球、邊后退、邊側(cè)身，需要照顧的環(huán)節(jié)太多了，難免顧此失彼。對(duì)方球一出手，自己就應(yīng)該提前側(cè)身，然后迅速后退，到達(dá)擊球點(diǎn)。 二、腳下移動(dòng)到位了，手上再去擊球。我看很多球友，因?yàn)楹笸说牟椒ゲ皇炀?，往往來不及后退到位，總是一邊退一邊打。腳下不穩(wěn)，對(duì)擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)掌握不好，球很難打到你想要的方向。并且踉踉蹌蹌的，也容易摔倒。初學(xué)者切記要先移動(dòng)步伐，用最經(jīng)濟(jì)和實(shí)用的步子到了球的下方，再去打球。 三、將擊球點(diǎn)調(diào)整到右肩上方。合適的擊球點(diǎn)，可以保證你有充分的時(shí)間和動(dòng)作的一致性，從而能打出高、吊、殺等富有變化的球。用最快的步伐去調(diào)整好擊球點(diǎn)，然后直接擊球。不要再猶豫，尤其是殺球，往往在進(jìn)一步調(diào)整時(shí)，就很容易殺下網(wǎng)了。擊球點(diǎn)太靠前，球通常下網(wǎng);擊球點(diǎn)太靠后，殺球又常常殺不上力量，殺完后自己的重心還不知道在哪里，對(duì)方一旦反擊，不僅形不成連續(xù)進(jìn)攻，也只能眼睜睜地看著球落地。不可取哦。 四、上網(wǎng)要早舉拍。很多初學(xué)的朋友，網(wǎng)前搓球、放球，往往從很低的位置去做這些動(dòng)作，球常常不過網(wǎng)，癥結(jié)就在于拍子放得太低了。拍子舉得低，擊球點(diǎn)就低，球要從網(wǎng)這邊走很高距離，才能翻過網(wǎng)到那邊，軌跡太長(zhǎng)了，容易失誤。而把拍子盡量往高點(diǎn)、前點(diǎn)搶，不僅能搓能放，而且能撲、推、勾，打出更多威脅。我本人也始終在糾正這個(gè)問題，自以為已經(jīng)不錯(cuò)了，但前兩天仍被批評(píng)，因?yàn)榈街袌?chǎng)要上網(wǎng)時(shí)，拍子尚未伸出去。 五、多研究球路。當(dāng)技術(shù)達(dá)到一定程度，或者對(duì)陣雙方?jīng)]有太大差距時(shí)，球路合理與否就很關(guān)鍵了。動(dòng)腦子打落點(diǎn)的人，很明顯會(huì)占上風(fēng)，而我這樣顧不上多思考，就是一味打球的人，經(jīng)常就只剩下輸球后的沮喪了。有個(gè)朋友是很典型的例子，此老大球齡方一年半，就已經(jīng)能跟很多高手交手。雖然有時(shí)經(jīng)驗(yàn)尚顯不足，但能看出他的球打得非常聰明。尤其是雙打，什么時(shí)候該抓對(duì)方過頂，什么時(shí)候該打他轉(zhuǎn)體，什么時(shí)候又該使他前后移動(dòng)，球路很明晰。我常說，他是打落點(diǎn)的。因?yàn)榇巳瞬皇羌兇饬α啃偷模运ǔＵ莆章潼c(diǎn)后再合理運(yùn)用殺球等手段，這樣使他的球看起來顯得觀賞性較強(qiáng)。我覺得業(yè)余愛好者應(yīng)該走這種路子，因?yàn)榇蠖鄶?shù)球友都不年輕，并且歲月不饒人，漸漸在走下坡路了，所以學(xué)會(huì)打控制球是更高級(jí)的選擇。 寫了這些，也不知道對(duì)遠(yuǎn)行有幫助否。能想到的就這些，逐漸再補(bǔ)充吧。沒有不愿意打好球、贏球的人，付出總比不付出有收獲。盡管羽毛球帶給我許多難以逾越的障礙，也使我更發(fā)現(xiàn)了自己的許多不足，但我還在努力中。也希望大家一起努力!

3.怎么樣能學(xué)好羽毛球？？

轉(zhuǎn)貼]寫給獨(dú)自去遠(yuǎn)行和所有初學(xué)者（山西 紅袖） 學(xué)羽毛球是條艱辛的道路，尤其是業(yè)余學(xué)球,大多年紀(jì)不小了，一方面是日益下降的體力和體能，另一方面是美好的愿望與日俱增，希望自己球能打得更好些。大凡正而八經(jīng)拜師學(xué)藝的，都不僅僅只是健身而已，多數(shù)是期望有朝一日能成為高手。 遠(yuǎn)行剛開始打球，跟教練學(xué)球是種明智的選擇。不僅避免自己養(yǎng)成錯(cuò)誤的、難以糾正的動(dòng)作，能夠?qū)W到基本步法手法，并且有很大的提升空間。初學(xué)基本動(dòng)作當(dāng)然枯燥無趣，只要能堅(jiān)持下去，一定受益無窮。 我球齡不到四年，算球圈里的小字輩，球也不是打得很好，只能說在繼續(xù)努力中。你要我談點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，我也說不出什么具體的，只能就自己的經(jīng)歷，再說幾句吧。 對(duì)于我們這些半路學(xué)球者，堅(jiān)持動(dòng)作的規(guī)范性是*要?jiǎng)?wù)。既然師從教練，就要聽從教練的，把自己的動(dòng)作規(guī)范化。徹底拋棄以前打野球時(shí)的不良習(xí)慣，把正確的動(dòng)作時(shí)時(shí)掛在腦子里，落實(shí)到行動(dòng)上。每顆球，寧可打不著，也要保持揮拍的正確。改正動(dòng)作，貴在堅(jiān)持。 其次，要打好基本功。磨刀不誤砍柴功，學(xué)好基本動(dòng)作，定能事半功倍。 初學(xué)者要注意幾點(diǎn)： 一、后退時(shí)提前側(cè)身。教練說，如果邊打球、邊后退、邊側(cè)身，需要照顧的環(huán)節(jié)太多了，難免顧此失彼。對(duì)方球一出手，自己就應(yīng)該提前側(cè)身，然后迅速后退，到達(dá)擊球點(diǎn)。 二、腳下移動(dòng)到位了，手上再去擊球。我看很多球友，因?yàn)楹笸说牟椒ゲ皇炀殻鶃聿患昂笸说轿?，總是一邊退一邊打。腳下不穩(wěn)，對(duì)擊球點(diǎn)和擊球時(shí)機(jī)掌握不好，球很難打到你想要的方向。并且踉踉蹌蹌的，也容易摔倒。初學(xué)者切記要先移動(dòng)步伐，用最經(jīng)濟(jì)和實(shí)用的步子到了球的下方，再去打球。 三、將擊球點(diǎn)調(diào)整到右肩上方。合適的擊球點(diǎn)，可以保證你有充分的時(shí)間和動(dòng)作的一致性，從而能打出高、吊、殺等富有變化的球。用最快的步伐去調(diào)整好擊球點(diǎn)，然后直接擊球。不要再猶豫，尤其是殺球，往往在進(jìn)一步調(diào)整時(shí)，就很容易殺下網(wǎng)了。擊球點(diǎn)太靠前，球通常下網(wǎng)；擊球點(diǎn)太靠后，殺球又常常殺不上力量，殺完后自己的重心還不知道在哪里，對(duì)方一旦反擊，不僅形不成連續(xù)進(jìn)攻，也只能眼睜睜地看著球落地。不可取哦。 四、上網(wǎng)要早舉拍。很多初學(xué)的朋友，網(wǎng)前搓球、放球，往往從很低的位置去做這些動(dòng)作，球常常不過網(wǎng)，癥結(jié)就在于拍子放得太低了。拍子舉得低，擊球點(diǎn)就低，球要從網(wǎng)這邊走很高距離，才能翻過網(wǎng)到那邊，軌跡太長(zhǎng)了，容易失誤。而把拍子盡量往高點(diǎn)、前點(diǎn)搶，不僅能搓能放，而且能撲、推、勾，打出更多威脅。我本人也始終在糾正這個(gè)問題，自以為已經(jīng)不錯(cuò)了，但前兩天仍被批評(píng)，因?yàn)榈街袌?chǎng)要上網(wǎng)時(shí)，拍子尚未伸出去。 五、多研究球路。當(dāng)技術(shù)達(dá)到一定程度，或者對(duì)陣雙方?jīng)]有太大差距時(shí)，球路合理與否就很關(guān)鍵了。動(dòng)腦子打落點(diǎn)的人，很明顯會(huì)占上風(fēng)，而我這樣顧不上多思考，就是一味打球的人，經(jīng)常就只剩下輸球后的沮喪了。有個(gè)朋友是很典型的例子，此老大球齡方一年半，就已經(jīng)能跟很多高手交手。雖然有時(shí)經(jīng)驗(yàn)尚顯不足，但能看出他的球打得非常聰明。尤其是雙打，什么時(shí)候該抓對(duì)方過頂，什么時(shí)候該打他轉(zhuǎn)體，什么時(shí)候又該使他前后移動(dòng)，球路很明晰。我常說，他是打落點(diǎn)的。因?yàn)榇巳瞬皇羌兇饬α啃偷模运ǔＵ莆章潼c(diǎn)后再合理運(yùn)用殺球等手段，這樣使他的球看起來顯得觀賞性較強(qiáng)。我覺得業(yè)余愛好者應(yīng)該走這種路子，因?yàn)榇蠖鄶?shù)球友都不年輕，并且歲月不饒人，漸漸在走下坡路了，所以學(xué)會(huì)打控制球是更高級(jí)的選擇。 寫了這些，也不知道對(duì)遠(yuǎn)行有幫助否。能想到的就這些，逐漸再補(bǔ)充吧。沒有不愿意打好球、贏球的人，付出總比不付出有收獲。盡管羽毛球帶給我許多難以逾越的障礙，也使我更發(fā)現(xiàn)了自己的許多不足，但我還在努力中。也希望大家一起努力！

4.怎樣才能學(xué)好羽毛球？

有幾方面：一是找一位好的教練，從基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，這樣的好處是基本功扎實(shí)。二是如果只以鍛煉身體為目的，則加入離加近的羽毛球群或俱樂部，跟著里面的人慢慢練習(xí)，從打半場(chǎng)、拉高球?qū)W起，群里也有高手，可以向他們學(xué)習(xí)。三是通過看羽毛球教學(xué)視頻、實(shí)戰(zhàn)視頻和比賽等，與練習(xí)相結(jié)合，提高自己在場(chǎng)上的應(yīng)變能力。我就是加入的羽毛球群開始學(xué)習(xí)打球的，一步步來，不能急。對(duì)自己的體能要求很高，平常也可以做一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的體能。

5.步伐不對(duì)，啥都白費(fèi)！拆解學(xué)習(xí)羽毛球5個(gè)基礎(chǔ)步伐

業(yè)余羽毛球愛好者大多都沒有良好的基礎(chǔ)，不僅僅是手上技術(shù)不夠完善，很多人連最基本的步伐都沒能分清楚，更別說是熟練運(yùn)用了。所以在賽場(chǎng)上我們經(jīng)常會(huì)見到“步伐混亂，累成狗”的球友，想要改善這種情況，就要從最基礎(chǔ)的步伐來學(xué)習(xí)。今天我們就來拆解學(xué)習(xí)常見的5種基礎(chǔ)步伐：?jiǎn)?dòng)步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步。啟動(dòng)步嚴(yán)格來說啟動(dòng)步并不是一種步伐，而是一種神經(jīng)反應(yīng)。比如你在受到出其不意的驚嚇時(shí)，神經(jīng)突然緊繃，身體就會(huì)馬上跟著收縮。啟動(dòng)步就是在看到對(duì)方的回球后，神經(jīng)緊繃身體收縮的反應(yīng)，這是為了更好的為接下來的移動(dòng)做準(zhǔn)備。值得注意的是：?jiǎn)?dòng)步是在你自身注意力集中、主動(dòng)移動(dòng)身體的情況下才有，如果你身體放松，不在乎對(duì)方的回球，那就沒有這種下意識(shí)的動(dòng)作。啟動(dòng)步的作用：繃緊身體，為移動(dòng)做準(zhǔn)備；同時(shí)也可以降低重心、改變方向。陳雨菲降低重心諶龍改變方向啟動(dòng)步的形式多是雙腿分開、原地小跳等形式，但不管哪種形式都是為了提醒身體進(jìn)入移動(dòng)狀態(tài)，從準(zhǔn)備動(dòng)作進(jìn)入到移動(dòng)狀態(tài)，所以我們看到在專業(yè)的比賽中，很多球員幾乎每個(gè)步伐前面都會(huì)小跳，不斷的使用啟動(dòng)步。如下圖：并步并步可以說是最常用的移動(dòng)步法，根據(jù)字面意思可以解釋為：后腳向前腳并攏的步伐。以右手持拍為例，并步就是左腳向右腳并攏移動(dòng)，當(dāng)左腳靠近右腳落地時(shí)，右腳繼續(xù)向前移動(dòng)，左腳再次并攏，如下圖所示：并步上網(wǎng)并步后退可以看出，不管是上網(wǎng)還是后退，都可以選擇并步。在移動(dòng)的過程中，膝蓋微曲將重心稍微降低，可以讓身體更穩(wěn)，也有利于*的擊球；同時(shí)踮起腳后跟，腳尖著地，加快移動(dòng)速度。交叉步上面說的并步是后腳向前腳并攏，前腳帶動(dòng)后腳移動(dòng)；而交叉步則是雙腳交叉移動(dòng)，就和我們?nèi)粘５呐懿揭粯?，但由于在賽?chǎng)上的移動(dòng)方向不確定，所以交叉步并不容易掌握，新手若不注意有可能會(huì)絆倒。交叉步可以分為前交叉和后交叉，一般來說，很多人都愿意采用后交叉的方式，方便后腳發(fā)力蹬地，也方便前腳在移動(dòng)的時(shí)候有更多改變方向的機(jī)會(huì)。如下圖：前交叉后交叉可以看出，在前交叉的時(shí)候，右腳的移動(dòng)受到左腿的限制，不容易改變方向；而后交叉時(shí)右腳更容易變向；與此同時(shí)，后交叉時(shí)左腳的蹬地力量更大，移動(dòng)速度也會(huì)更快。不過還是之前說的，后交叉容易絆倒，要熟練掌握之后再使用。對(duì)比并步和交叉步可以發(fā)現(xiàn)，交叉步的移動(dòng)速度比較快，而并步的移動(dòng)頻率高。整體來說兩種步伐在賽場(chǎng)上的表現(xiàn)都很好，可以結(jié)合使用。另外，據(jù)編者觀察：長(zhǎng)腿運(yùn)動(dòng)員多喜歡交叉步，而一般的運(yùn)動(dòng)員則更多使用并步。蹬跨步蹬跨步主要用在上網(wǎng)擊球的時(shí)候，不管是并步還是交叉步，上網(wǎng)的*一步都會(huì)采用蹬跨步，不僅可以加快速度搶到擊球點(diǎn)，還可以讓身體更穩(wěn)的落地，有利用手上擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性。所以蹬跨步的重要性不言而喻。從字面意思來理解：蹬跨步就是后腳蹬地，前腳向前跨步。如下圖所示，交叉步之后就是一個(gè)蹬跨步上網(wǎng)：這個(gè)看似簡(jiǎn)單的蹬跨步，學(xué)習(xí)起來并不容易，要掌握以下3個(gè)核心要素：1、右腳（跨步腳）。右腳在落地的時(shí)候要以腳后跟先著地，腳尖要朝向來球的方向，并且向外側(cè)。這樣做的好處就是讓右腳落地更穩(wěn)，從而讓整個(gè)身體更穩(wěn)定。如下圖所示：2、左腳（蹬地腳）。左腳的蹬地發(fā)力是右腳跨步的力量來源，蹬地的力量越大，跨步的距離也就越大，這也是為什么蹬跨步會(huì)和交叉步結(jié)合的原因。由于跨步距離大，所以右腳跨步之后，左腳會(huì)跟隨身體向前滑動(dòng)，左腳內(nèi)側(cè)在地上摩擦滑動(dòng)。如下圖：3、膝蓋。不少球友都說打球傷膝蓋，其實(shí)我們的運(yùn)動(dòng)量都在身體的承受范圍內(nèi)，受傷的原因是因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)以及自身的保養(yǎng)不夠。在蹬跨步時(shí)，向前跨步的腿承受了巨大的沖擊力，膝蓋的壓力是非常大的，所以要注意一點(diǎn)：大腿和小腿的夾角一定要大于90度，也就是膝蓋不超過腳尖。如果夾角小于90度，膝蓋所受的沖擊力將大幅度增加，對(duì)于十字韌帶、軟組織等都是很大的傷害。專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也很少出現(xiàn)這種接球方式，對(duì)于業(yè)余選手來說，更應(yīng)該注意這一點(diǎn)，才能減少傷病。除了在網(wǎng)前的蹬跨步之外，在后場(chǎng)也有一種蹬跨步，動(dòng)作和網(wǎng)前相同，只是方向不一樣，如下圖所示：跳步跳步簡(jiǎn)單的理解就是起跳步伐，有2種表現(xiàn)形式：網(wǎng)前起跳撲球，后場(chǎng)起跳擊球。在網(wǎng)前撲球的時(shí)候，由于時(shí)間短，機(jī)會(huì)難得，所以要速度一定要快，身體向前傾，向前跳撲。其動(dòng)作最主要的是向前起跳，當(dāng)身體向前傾的時(shí)候，重心全部在右腳上，利用右腳蹬地發(fā)力向前跳，如下圖所示：跳撲的優(yōu)點(diǎn)就是速度快，僅需一步就可以擊球，不管是并步、交叉步和蹬跨步，都沒有這么快，這就是跳步的優(yōu)勢(shì)。在后場(chǎng)的跳步擊球同樣如此，可以很快的抓住合適的擊球點(diǎn)，不管是殺球還是吊球，都給對(duì)方一定的威脅。向后跳步擊球在男運(yùn)動(dòng)員里面較多出現(xiàn)，利用手臂的力量擊球，身體不轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣擊球的速度快，擊球點(diǎn)較高。如果是移動(dòng)到位置再擊球，擊球點(diǎn)已經(jīng)很低，沒有殺傷力了。向后跳步需要一定的腿部力量和技巧，對(duì)于業(yè)余選手來說是一種進(jìn)階技能。如下圖所示：以上就是5種常用的基礎(chǔ)步伐，除了跳步稍微較難外，啟動(dòng)步、并步、交叉步和蹬跨步是羽毛球愛好者必須要掌握的步伐，只有學(xué)會(huì)了這些基礎(chǔ)步伐，然后掌握各種步伐的結(jié)合使用，才能在賽場(chǎng)上有條不紊的移動(dòng)，避免“被對(duì)手遛成狗”的尷尬局面，期待本篇內(nèi)容對(duì)你有所幫助！

6.羽毛球8大基本功，讓你更快入門

羽毛球八大基本功，讓你更快入門。羽毛球是一項(xiàng)十分流行的休閑運(yùn)動(dòng)，它的門檻較低，但對(duì)于初學(xué)者而言，打好基礎(chǔ)則是非常重要的。記住羽毛球的八大基本功口訣，讓你們學(xué)起更輕松。1.活握死摳“活握死摳”有兩重意思：一是靈活握拍，二是摳死拍柄。除了擊球時(shí)要摳死之外，其余時(shí)間都是在放松狀態(tài)下的握拍，保證球拍能在手里自由的變換，才能以更好的方式來回球。 在擊球瞬間，手指要緊摳拍柄，讓力量通過手指瞬間傳遞到拍上，擊球干凈利落，特別是拇指和食指，是手法的重點(diǎn)。2.長(zhǎng)揮短抖?擊球時(shí)，特別是在殺球和長(zhǎng)球時(shí)，不僅要整個(gè)身體張弛有度，肩膀和胳膊要完全舒展開來，并且保證擊球有力量的同時(shí)用大動(dòng)作來迷惑對(duì)手。在*擊球的瞬間，需要靠手腕的抖動(dòng)來控制球路線的變化，和球的落點(diǎn)。例如：手腕下壓的角度大，球路線短；手腕稍平，球路線直；手腕后撤，那么就會(huì)出現(xiàn)高遠(yuǎn)球........3.高壓低抬可以理解為：打后場(chǎng)球時(shí)，手腕要向前壓，不然很容易因?yàn)榍蛩俾潼c(diǎn)近而受到對(duì)方的攻擊；防守時(shí)，手臂上抬的速度要快，以防被動(dòng)挨打。4.遠(yuǎn)打近搓遠(yuǎn)打近搓的意思是：后場(chǎng)球用打，近網(wǎng)球用搓”?！按颉焙髨?chǎng)球時(shí)，首先要先跑到位，胳膊用力帶動(dòng)手腕，揮拍幅度大，然后擊打球；“搓”前場(chǎng)球小球時(shí)，手臂伸出平穩(wěn)，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，手指發(fā)力，揮拍幅度小，用力要巧。5.正側(cè)反背正側(cè)：當(dāng)擊打正手球時(shí)，身體要向后側(cè)身轉(zhuǎn)動(dòng)，側(cè)身是為了更有力的擊球，當(dāng)然為了彌補(bǔ)側(cè)身拍面的角度問題，需要手腕控制好拍面的同時(shí)，做出相應(yīng)的內(nèi)旋。反背：打反手球，身體需要背對(duì)著球網(wǎng)對(duì)手，為了保證回球的質(zhì)量，手臂揮動(dòng)的距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到位。6.強(qiáng)追緩擋當(dāng)進(jìn)攻有利時(shí)，要步步緊逼，加快進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕的動(dòng)作要連貫而急促；在對(duì)方形成連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，不要著急，主動(dòng)通過手臂緩慢發(fā)力放小球來改變對(duì)方連續(xù)對(duì)你進(jìn)攻的節(jié)奏，找準(zhǔn)機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)局勢(shì)。7.對(duì)拐平舉當(dāng)中前場(chǎng)放斜線短球時(shí)，手腕要迅速反拐上挑；當(dāng)中前場(chǎng)平抽快球時(shí)，球拍不用放下，手臂要發(fā)力，緊繃手腕。8.柔舞脆擊打羽毛球的所有動(dòng)作都是協(xié)調(diào)、連貫和輕柔的。但是在我們擊球的那瞬間，必須是干凈利落的，從身體的腰部到手腕，擊球發(fā)力是個(gè)猛烈的停頓，然后又是一系列協(xié)調(diào)連貫的動(dòng)作。

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