孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么籃球個(gè)人訓(xùn)練，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下關(guān)于籃球個(gè)人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)，幫我擬定一份籃球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃(女生)，求一份個(gè)人籃球訓(xùn)練計(jì)劃~，籃球個(gè)人技巧及練習(xí)方法球高人解答，街頭籃球新版里還可以個(gè)人練習(xí)嗎？??

1.關(guān)于籃球個(gè)人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)

從2021年9月份至今，籃球伊甸園已經(jīng)為21位籃球愛(ài)好者制定了私人訓(xùn)練計(jì)劃。其中既有籃球初學(xué)者，也有CUBA*校隊(duì)的隊(duì)員。在這個(gè)過(guò)程中我們結(jié)交了很多朋友，大家都是因?yàn)闊釔?ài)籃球而相聚在一起，看到別人取得一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，自己都會(huì)非常開(kāi)心、幸福。今天，我們主要談一談在這個(gè)過(guò)程中總結(jié)出的一些經(jīng)驗(yàn)，以及普及一些訓(xùn)練的常識(shí)，用于幫助各位隊(duì)員更好的提高、進(jìn)步。首先一點(diǎn)，在私人訓(xùn)練課程中，由于我們往往都是一個(gè)人進(jìn)行加練，所以很多配合類的技能是無(wú)法在這個(gè)過(guò)程中得到提高的。因此，希望想報(bào)名參加籃球伊甸園私人訓(xùn)練課程的朋友，如果你想提高的是傳球意識(shí)、掩護(hù)配合等需要多人參與的練習(xí)時(shí)，私人訓(xùn)練課程是無(wú)法滿足這種需求的。我們可以幫助你的主要方面有：個(gè)人投籃技術(shù)；個(gè)人運(yùn)球技術(shù)；體能（爆發(fā)力、速度、耐力靈敏性等）；個(gè)人防守的基本功。其實(shí)，如果能幫助大家在某一個(gè)技術(shù)要點(diǎn)上有所提高，已經(jīng)算是令人振奮和欣慰的一件事情了。固有的動(dòng)作習(xí)慣、有限的練習(xí)時(shí)間、練習(xí)方法的局限等等都是我們將要面臨的挑戰(zhàn)。第二點(diǎn)，有很多朋友都是懷著迫切提高的需求來(lái)到這里。我們都渴望在最短的時(shí)間內(nèi)得到*的提高。但請(qǐng)大家注意的是，即使訓(xùn)練的方法再怎么科學(xué)、訓(xùn)練條件如何的優(yōu)越，我們都必須用*的耐心來(lái)看待我們的訓(xùn)練。一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的練習(xí)重復(fù)幾個(gè)月、做幾萬(wàn)次是非常正常的一件事情。不斷的重復(fù)我們才能獲得穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作。也許大家都能明白這樣簡(jiǎn)單的道理，但是等真正用在自己身上時(shí)會(huì)覺(jué)得枯燥、無(wú)聊。因此在這里我想再次提醒大家，想要成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)期堅(jiān)持做一些基本的練習(xí)、單調(diào)的練習(xí)是很難避免的事情。我們要學(xué)會(huì)的是提高練習(xí)的質(zhì)量從而節(jié)約時(shí)間，增加練習(xí)的樂(lè)趣從而豐富自己的體驗(yàn)。第三點(diǎn)，動(dòng)作的準(zhǔn)確性、正確性。很多朋友都會(huì)在網(wǎng)上、手機(jī)里搜尋很多教學(xué)視頻，進(jìn)而在平時(shí)的練習(xí)中去模仿視頻里的動(dòng)作。而我們籃球伊甸園的私人訓(xùn)練計(jì)劃也同樣是以視頻的形式來(lái)告訴用戶所要練習(xí)的內(nèi)容。這里的問(wèn)題是：很多球員并沒(méi)有真正研究視頻里動(dòng)作的細(xì)節(jié)（需要教練指出要點(diǎn)所在），只是知道了練什么，而沒(méi)有真正掌握動(dòng)作的各個(gè)細(xì)節(jié)部分。特別是對(duì)于那些還沒(méi)有形成動(dòng)作動(dòng)力定型的朋友，練習(xí)時(shí)動(dòng)作是否正確是最為重要的事情。如果我們并沒(méi)有按照正確的動(dòng)作去練習(xí)，長(zhǎng)期以往只會(huì)讓我們事倍功半。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子就可以說(shuō)明其重要性：假設(shè)最初在練習(xí)單手肩上投籃時(shí)，左手原本是不參與投籃發(fā)力過(guò)程的，而如果在重復(fù)的練習(xí)時(shí)大家并沒(méi)有把它當(dāng)回事，可能一開(kāi)始你不會(huì)覺(jué)得左手的發(fā)力影響了你的投籃命中率。可等到我們已經(jīng)形成穩(wěn)定的出手時(shí)，再想去提升我們的投籃能力，我們之前的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)成為阻礙我們進(jìn)步的瓶頸（也就是我們的投籃命中率很難再去提高了）。當(dāng)我們的命中率無(wú)法提高時(shí)（而此時(shí)籃球比賽的水平和強(qiáng)度卻在不斷提高），我們?cè)诒荣愔械淖饔门c價(jià)值會(huì)逐漸減小，我們的投籃技術(shù)無(wú)法滿足高水平比賽的需要，因此我們整個(gè)職業(yè)生涯都會(huì)受到極大的影響。這就像蓋樓一樣，籃球基本功就像是這層樓的地基，如果基本功不扎實(shí)，動(dòng)作不夠準(zhǔn)確合理，那么大樓抗擊暴風(fēng)、地震的穩(wěn)定性就會(huì)減弱。因此，在保證質(zhì)量的前提下再去追求數(shù)量上的突破才是合理的練習(xí)思路。*一點(diǎn)：睡眠與飲食。這是從我所帶校隊(duì)身上總結(jié)出來(lái)的。因?yàn)?生一般都是好幾個(gè)人一個(gè)宿舍，睡眠時(shí)間往往很晚，在擺脫了高中半軍事化生活的束縛后，大家獲得了充分的“自由”，因此睡眠時(shí)間也常常很“自由”。相信大家應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)健身人士“三分靠練，七分靠吃”的說(shuō)法，而對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，飲食與睡眠的重要性同樣不亞于籃球訓(xùn)練。我后面會(huì)專門寫(xiě)一篇關(guān)于睡眠的文章，大家目前能做的就是盡量12點(diǎn)之前休息（10點(diǎn)左右入睡就更好了），并且固定起床時(shí)間（每天的起床時(shí)間都盡量保持一致）。而對(duì)于飲食的話，在訓(xùn)練期間，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制糖的攝入，尤其是像可樂(lè)、方便面、膨化食品等的攝入，推薦大家看一部電影《一部關(guān)于糖的電影》，相信大家會(huì)對(duì)糖及含糖食品有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。

2.幫我擬定一份籃球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃(女生)

莪是安徽市隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，根據(jù)莪的經(jīng)驗(yàn)，你的基本功不扎實(shí)。莪有壹套方案你自己練。 每天堅(jiān)持運(yùn)球400下左右手個(gè)200下，這是練運(yùn)球的，中心放底，煙看前方不要看球，這練球感，然后練背后運(yùn)球，腰要挺起來(lái)，腿要半凳，不能坑頭，來(lái)回云100下。這是基本的運(yùn)球練習(xí)方法。 身體素質(zhì)那是必須的，仰臥起坐20個(gè)，壹組20個(gè)，分4組，扶臥撐也樣的數(shù)，就這這點(diǎn)壹天壹次就行了。 投籃練習(xí)法，單手脫球，舉之頭頂，面對(duì)墻面離1掌距離，就這么對(duì)墻拍球100下壹個(gè)手。 就這樣半月后，可以練習(xí)定點(diǎn)投籃，在2分線外自投自搶看1分鐘進(jìn)球數(shù)量，要求自己定。 大概的就這么多了，對(duì)你個(gè)人會(huì)有很大的恏處的。還有樓下的，你的意見(jiàn)不知道在哪抄的，你抄的是對(duì)于專業(yè)隊(duì)員的訓(xùn)練，樓主只是業(yè)余的，你讓她那樣訓(xùn)練的話不如讓他進(jìn)專業(yè)隊(duì)，讓教練教她的!

3.求一份個(gè)人籃球訓(xùn)練計(jì)劃~

身體素質(zhì)真不錯(cuò)。72kg偏胖。首先你得長(zhǎng)跑，貴在堅(jiān)持。肉，難減。但是，你可以努力把虛胖改變?yōu)榻Y(jié)實(shí)。第二，14歲年齡，不能通過(guò)大負(fù)荷的力量訓(xùn)練來(lái)改善身材，千萬(wàn)記住。第三，努力把自己放在控衛(wèi)位置上。為什么呢？因?yàn)橹挥邪炎约寒?dāng)控衛(wèi)，球技才會(huì)增長(zhǎng)的快。想我們這類業(yè)余的野戰(zhàn)，說(shuō)好聽(tīng)點(diǎn)叫中鋒，不好聽(tīng)就是長(zhǎng)期三秒不動(dòng)的，打籃球的效果一點(diǎn)沒(méi)發(fā)揮出來(lái)。第四就是訓(xùn)練球技了。我才打球2年半，但是在我們學(xué)校已經(jīng)能力排名靠前了，憑的什么？努力。暑假每天5點(diǎn)40天剛亮起床，長(zhǎng)跑1500m，然后練習(xí)運(yùn)球。看清楚，是運(yùn)球，不是投籃。投籃固然重要，但是，運(yùn)球熟練是基礎(chǔ)。緊接著就是練習(xí)上籃。*才是投籃。投籃有一定的技巧，請(qǐng)其他投籃準(zhǔn)的人指導(dǎo)一下，外加練習(xí)就夠了。毅力是關(guān)鍵，千萬(wàn)要堅(jiān)持。 自己總結(jié)的，希望有幫助。

4.籃球個(gè)人技巧及練習(xí)方法球高人解答

很高興能幫到你 我和你一樣 我從*5年級(jí)開(kāi)始一直踢足球踢到高二 開(kāi)始轉(zhuǎn)行打籃球(因?yàn)榭创蚧@球的MM多) 剛開(kāi)始什么都不會(huì) 就會(huì)投籃 *通過(guò)努力現(xiàn)在也算作高手了 我把我的成長(zhǎng)心得和你分享一下! 首先3分線內(nèi)有準(zhǔn)頭 非常好 這樣你先學(xué)習(xí)*個(gè)技術(shù) 就是隊(duì)友傳球給你 你假裝投籃 別人上前封你 你晃起來(lái)他 然后運(yùn)球一步 投籃! 最簡(jiǎn)單的一個(gè)技術(shù) 也很實(shí)用 藍(lán)下也一樣 學(xué)習(xí)晃一下 投籃! 這種技術(shù)熟悉以后 再提高 就需要努力 學(xué)習(xí)運(yùn)球 因?yàn)橹挥心氵\(yùn)球熟練了 才能有更多的出手和進(jìn)攻選擇 胯下其實(shí)不難 你在家 一個(gè)人的時(shí)候慢慢練 先練習(xí)右手通過(guò)胯下運(yùn)到左右 這樣熟練后換 左手往右手運(yùn) 都熟練后就連貫起來(lái) 左右交叉運(yùn) 自己一個(gè)人的時(shí)候多多的練習(xí)! 當(dāng)你運(yùn)球熟練以后 再練習(xí)投籃 投籃準(zhǔn)時(shí)一切技術(shù)的前提 假如你投籃不準(zhǔn) 別人只防你突破 你又投不進(jìn) 就沒(méi)有進(jìn)攻手段了 練習(xí)投籃 建議換點(diǎn)練習(xí) 就像NBA三分大賽時(shí)那樣 換幾個(gè)點(diǎn)一直練 練到3分線內(nèi)無(wú)人防守 80%以上命中 當(dāng)你2分非常準(zhǔn)的時(shí)候 開(kāi)始練習(xí)3分 因?yàn)槟愕牡梅址秶酱?對(duì)手越難防你 我當(dāng)時(shí)高三畢業(yè)每天堅(jiān)持練投進(jìn)69個(gè)2分 25個(gè)三分 堅(jiān)持了一個(gè)假期 到*打比賽的時(shí)候 我3分命中率 50%! 當(dāng)你投籃有一定準(zhǔn)度的時(shí)候 你找一個(gè)技術(shù)比你稍好的人(別找太猛的不然會(huì)打擊你的信息而且你也練不出什么)你們一直1V1斗牛，這時(shí)候你就把你在家里面練的 胯下運(yùn)球啊 什么轉(zhuǎn)身啊 那些技巧拿出來(lái)運(yùn)用 主要是一個(gè)熟練過(guò)程 也有一定的實(shí)戰(zhàn)考察原理 這樣一直練 你感覺(jué) 1V1你得分非常容易的時(shí)候 你已經(jīng)基本上成功了! 這時(shí)候就需要多打 半場(chǎng) 看你的身高打后衛(wèi)非常合適 在運(yùn)球熟練 過(guò)人技巧熟練 投籃又準(zhǔn)的時(shí)候 試問(wèn) 你不厲害誰(shuí)信呢!因?yàn)樘哌^(guò)足球的我們都有一定的意識(shí)和視野 ，到時(shí)候你當(dāng)一名厲害的組織后衛(wèi)沒(méi)有任何問(wèn)題!祝你成功!

5.街頭籃球新版里還可以個(gè)人練習(xí)嗎？

有的，很多人都不知道這個(gè)，順便告訴一下。 進(jìn)入頻道以后，有三個(gè)標(biāo)簽，3v3的，2v2的，還有一個(gè)就是練習(xí)模式，名字叫“自由場(chǎng)地”--功能上增加到多人練習(xí)，如果樓主要自己練習(xí)的話，新建一個(gè)房間馬上開(kāi)始就可以了，如果要和別人一起練習(xí)就等別人進(jìn)入你的房間再開(kāi)始就可以了。

關(guān)于籃球個(gè)人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)，幫我擬定一份籃球個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃(女生)，求一份個(gè)人籃球訓(xùn)練計(jì)劃~，籃球個(gè)人技巧及練習(xí)方法球高人解答，街頭籃球新版里還可以個(gè)人練習(xí)嗎？??希望文中的介紹能給你幫助