哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣做到開會(huì)講話不緊張。今天就把怎樣做到開會(huì)講話不緊張相關(guān)的幾個(gè)問題都整理出來給大家參考下。分別是：剛畢業(yè)的菜鳥 誰能告訴我怎樣才能做到開會(huì)發(fā)言不緊張呢，如何克服開會(huì)緊張的問題，開會(huì)發(fā)言恐懼緊張解決辦法，開會(huì)發(fā)言的時(shí)候怎么樣才會(huì)不緊張呢?，開會(huì)如何不緊張，怎樣才能在公眾面前講話不緊張？??

1.剛畢業(yè)的菜鳥 誰能告訴我怎樣才能做到開會(huì)發(fā)言不緊張呢

.緊張是人的本能反應(yīng)。只不過有些人通過調(diào)整能夠克服，有的人克服不了，就成為了他人生中的一個(gè)很大的障礙。當(dāng)眾講話恐懼緊張怯場(chǎng)心理不解決，你學(xué)歷再高準(zhǔn)備得在充分技巧在嫻熟，一緊張就讓你的優(yōu)勢(shì)煙飛云散。尤其是開會(huì)發(fā)言的的時(shí)候，一緊張?jiān)~不達(dá)意的那對(duì)你的事業(yè)該有多大的影響啊。而且人的緊張通過看書看光盤聽講座什么的都是解決不了的，必須要通過系統(tǒng)的培訓(xùn)才能從根本上解決問題?，F(xiàn)在這種培訓(xùn)機(jī)構(gòu)蠻多的了，武廣上面就有一家，經(jīng)常經(jīng)過武廣的時(shí)候就看到他們的老師和學(xué)員在武廣門口演講，勒多的人都不害怕不緊張呀，開會(huì)發(fā)言就更不會(huì)緊張啦~~~那家好像叫禮語學(xué)校吧

2.如何克服開會(huì)緊張的問題

開會(huì)發(fā)言緊張是正常的一種表現(xiàn),不用覺得自己很差勁，能力不行或是其他的，開會(huì)緊張很多人都會(huì)...發(fā)生這樣的心里不外乎以下幾個(gè)方面，一個(gè)是性格內(nèi)向，不擅長表達(dá)，不知道該如何表達(dá)想要表達(dá)的...其次是準(zhǔn)備的不夠充分講了上句，不知道下句該怎樣講，沒有目的性的，也不知道自己在說什么的情況或是自己想要表達(dá)的，輪到你時(shí)，沒有內(nèi)容可講了，或是前面的發(fā)言比你自己表達(dá)的好，無形之中...針對(duì)上面的問題，首先我們?cè)跁?huì)議之前，應(yīng)該做足功課，針對(duì)問題，提出自己的解決方案，梳理自己...1.首先，我們要建立起一種認(rèn)知：公開發(fā)言的緊張感，是人的一種本能，每個(gè)人當(dāng)眾說話時(shí)，多多少少都會(huì)緊張。著名的美國作家、演講家馬克·吐溫，說過一句話：這個(gè)世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。所以，不要擔(dān)心，任何當(dāng)眾講話看起來云淡風(fēng)輕的人，其實(shí)內(nèi)心都會(huì)有壓力和緊張感。而我們前面也說了，公開發(fā)言之所以會(huì)緊張，是潛意識(shí)里害怕一些不確定的因素，因?yàn)檫@些未知讓我們恐懼，產(chǎn)生不安全感。那我們可以通過盡可能地解除這些不確定因素，來消除自己對(duì)危險(xiǎn)的過度抵御心理，從而構(gòu)筑起內(nèi)心的安全空間。環(huán)境因素：我們可以提前到會(huì)議室，測(cè)試下電腦、投影儀、翻頁器、空調(diào)遙控、PPT翻頁效果，在會(huì)議室走一走，看一看，按平時(shí)發(fā)言的狀態(tài)說幾句話，讓大腦對(duì)環(huán)境產(chǎn)生熟悉感。與會(huì)人員：如果即將召開的會(huì)議有新人加入，那我們可以提前去跟他們寒暄熟絡(luò)，對(duì)與會(huì)人員產(chǎn)生熟悉感。2、克服過去失敗經(jīng)歷的陰影，找回當(dāng)眾發(fā)言的自信阿爾弗雷德·阿德勒說：幸運(yùn)的人，一生都在被童年治愈，不幸的人，一生都在治愈童年。曾經(jīng)有個(gè)朋友就跟我傾訴：小的時(shí)候，就沒人跟我好好說過話，所以我一直不太會(huì)用適當(dāng)?shù)恼Z言去表達(dá)自己，總是過于自卑。以至于現(xiàn)在不管是工作上開會(huì)發(fā)言，還是競(jìng)職演講，我都是被淘汰的那一個(gè)。是的，我們每個(gè)人都有過去，都會(huì)有失敗的經(jīng)歷，而其中有些經(jīng)歷給我們的心靈造成了不可磨滅的創(chuàng)傷和陰影，以至于我們?cè)诋?dāng)眾發(fā)言時(shí)，腦海中總是不自覺地蹦出過去失敗的種種，告訴我們 "你不行"。所以，要想克服開會(huì)發(fā)言的過度緊張感，我們首先要克服過去的失敗陰影，嘗試著放下，嘗試著和自己不快的過往經(jīng)歷和解，找到自己的性格缺陷，不斷去矯正他，從而建立起健康的人格，找會(huì)當(dāng)眾發(fā)言的自信。過去的已經(jīng)過去，而未來還是個(gè)全新的領(lǐng)域，等待著我們揚(yáng)帆起航。在日常生活工作當(dāng)中，注意挖掘和培養(yǎng)自己的閃光點(diǎn)，可以尤其注意周圍人對(duì)你的夸獎(jiǎng)和稱贊，那都是專屬于你的寶藏。3、平時(shí)多練習(xí)，激發(fā)慣性的能量國內(nèi)著名主持人汪涵，在剛踏入主持行業(yè)時(shí)，他會(huì)給自己準(zhǔn)備很多個(gè)話題，然后隨機(jī)抽簽?？吹侥莻€(gè)話題后，馬上就對(duì)著鏡子說上幾分鐘，以此來訓(xùn)練自己快速闡述事情的能力。也正是因?yàn)樗@日復(fù)一日、年復(fù)一年的不斷練習(xí)，才能穩(wěn)固如今"主持一哥"的位置。還有人嘗試過，通過擺地?cái)?，硬逼自己在市?chǎng)上吆喝，和各色各樣的買家打交道，從而鍛煉了自己的口才和處事不驚的能力，以前當(dāng)眾說話臉紅心跳、聲音發(fā)抖的他，現(xiàn)在說起話來落落大方，一套一套的，絲毫不見以前怯場(chǎng)的影子。這就是平時(shí)多訓(xùn)練帶來的魅力，通過不斷練習(xí)，激發(fā)慣性的能量，讓我們身體各器官即使處于當(dāng)眾發(fā)言的環(huán)境中，也能借助慣性保持原本的生理狀態(tài)，維持與平時(shí)無異的激素水平，保持最自然、最原始、最真實(shí)的自我。所以，找到適合自己的方法，給自己創(chuàng)造多發(fā)言的條件和機(jī)會(huì)，通過不斷地練習(xí)，讓自己逐漸習(xí)慣和適應(yīng)，這樣不管以后在什么情況下發(fā)言，我們都會(huì)覺得像平時(shí)走路一樣自然，一樣信手拈來，也就不會(huì)那么緊張了。結(jié)語總的來說，開會(huì)發(fā)言緊張，是源于我們內(nèi)心對(duì)不確定事件的恐懼，是人感知危險(xiǎn)時(shí)一種本能的生理反應(yīng)，這和一個(gè)人的性格、過往經(jīng)歷和行為習(xí)慣也有關(guān)系。那如何克服呢？首先，我們可以通過盡可能地解除不確定因素，從而構(gòu)筑起內(nèi)心的安全空間；其次，嘗試著和過去告別，與不愉快的過往經(jīng)歷和解，找回當(dāng)眾發(fā)言的自信；*，平時(shí)多練習(xí)，讓生理慣性驅(qū)趕卑怯心理，讓我們對(duì)當(dāng)眾講話這件事養(yǎng)成一種自然而然的習(xí)慣，成為我們?nèi)粘Ｉ罾镒钇胀ǖ囊徊糠?。如果以上方法都不能解決的話，那就得需要通過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和鍛煉來解決了。

3.開會(huì)發(fā)言恐懼緊張解決辦法

美國曾做過這樣一個(gè)調(diào)查：人們最恐懼的事情是什么？調(diào)查結(jié)果令人震驚：人們最害怕的不是失業(yè)、不是得病，甚至不是死亡，而是當(dāng)眾演講、當(dāng)眾談話！美國人如此，*人更是如此。我是一名公務(wù)員，參加工作10多年了，工作經(jīng)驗(yàn)、工作能力非常的強(qiáng)，但是我最怕開會(huì)發(fā)言，平時(shí)與同事閑聊我口若懸河，但是讓我面對(duì)20多人開會(huì)發(fā)言，我的問題就出來了，開會(huì)前一周我就開始緊張恐懼，越是臨近開會(huì)日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不著覺；坐在會(huì)議桌前發(fā)言，心跳比平時(shí)快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領(lǐng)導(dǎo)一眼，低著頭急匆匆地把發(fā)言稿讀完??不敢當(dāng)眾表達(dá)、不想當(dāng)眾表達(dá)、不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，更重要的是為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的身體健康、職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和錢景!當(dāng)眾發(fā)言緊張恐懼的主要原因造成緊張恐懼怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性！1.缺實(shí)踐：傳統(tǒng)教育中語文教學(xué)完全忽視了口才的培養(yǎng)——考試不考、老師不教、學(xué)生不學(xué)。嚴(yán)重的“重文輕語”，使許多人走上職場(chǎng)后都缺乏較好的口頭表達(dá)能力，成為職場(chǎng)一大障礙、一大困擾……2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實(shí)我們?cè)诓皇煜さ沫h(huán)境或在陌生人面前發(fā)言，身體出于自我保護(hù)的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現(xiàn)象，如果這種膽怯非常嚴(yán)重，一有當(dāng)眾發(fā)言就心驚肉跳，嚴(yán)重影響你正常的發(fā)言時(shí)，那就不正常了……3.缺自信：一個(gè)缺乏自信的人，就會(huì)自我不良暗示過多，害怕別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)，擔(dān)心自己完美的形象因觀眾的評(píng)價(jià)受損，擔(dān)心自己的發(fā)言丟人現(xiàn)眼，于是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環(huán)……我們?cè)诋?dāng)眾發(fā)言時(shí)最怕什么1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數(shù)人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……2.怕環(huán)境：怕在正規(guī)場(chǎng)合講話，怕在陌生場(chǎng)合講話，怕在重大場(chǎng)合講話……3.怕內(nèi)容：怕面對(duì)陌生話題講話，怕在無準(zhǔn)備的情況下講話……4.過分的擔(dān)心：怕在別人注目下講話，怕被別人對(duì)自己的發(fā)言作不好的評(píng)價(jià)…解決當(dāng)眾發(fā)言解決的問題大家都沒找對(duì)好的方法為了克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理，每個(gè)人對(duì)買了許多有關(guān)公開演講的書來尋找竅門，它們多半會(huì)告訴你，要“放松”，“做你自己”——這是完全不負(fù)責(zé)任的說法。這只對(duì)那些億萬里挑一、天生具有演講才華的人有用。對(duì)于普通人而言，時(shí)沒有任何作用的。其實(shí)對(duì)于克服當(dāng)眾發(fā)言恐懼緊張心理看書、看關(guān)盤、聽講座是沒有任何用的，只有我們解決內(nèi)心的恐懼，建立自信，運(yùn)用正確的方法去練習(xí)

4.開會(huì)發(fā)言的時(shí)候怎么樣才會(huì)不緊張呢?

其實(shí)緊張是正常現(xiàn)象，你要首先明白這是每人都會(huì)出現(xiàn)的心理狀況，這不是病癥。其次，想要不緊張可以有幾種方法:1、語言緩解法，在正式發(fā)言之前，說一些沒用的話題，調(diào)節(jié)一下現(xiàn)場(chǎng)氣氛，讓大家和你有一些交流，會(huì)讓人感到這是在聊天而不是罰站，這樣會(huì)緩解個(gè)人壓力，達(dá)到不再緊張的目的。2、過度興奮法，如果會(huì)議比較正式，在發(fā)言之前先自我給壓力，讓緊張過度，在這種情況下，會(huì)有兩個(gè)結(jié)果，一，你無法承受壓力暈了，二，緊張過度，反倒放松了。在心理學(xué)中這是一種常用手段，一般人都不會(huì)暈的，人體自己會(huì)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)保證運(yùn)轉(zhuǎn)正常的。3、反復(fù)鍛煉法，這個(gè)就簡單了，不過時(shí)間較長，緊張抵抗力每次會(huì)議你都要主動(dòng)準(zhǔn)備會(huì)議相關(guān)內(nèi)容，在會(huì)議中頻繁提問，或者發(fā)表意見，讓大家的目光長時(shí)間停留在你的身上，可以提高會(huì)場(chǎng)緊張抵抗力，說白了就是多說，自然就不緊張了。*告訴你一個(gè)原理，其實(shí)緊張就是腎上腺素激增，會(huì)讓你的腦力飛快運(yùn)轉(zhuǎn)，脂肪消耗加劇。這是一件好事，可以美容的。建議你多發(fā)言，有好處的!!!

5.開會(huì)如何不緊張

患者:病情描述(發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、就診醫(yī)院等): 醫(yī)生您好，我感覺自己在公司里開會(huì)的時(shí)候，就心里很緊張，盡管很多事情是我拿手的，當(dāng)著很多人的面發(fā)言依舊感覺很緊張，有時(shí)候會(huì)臉紅發(fā)燙，表情不自然。開會(huì)成為一個(gè)心里障礙，甚至很多時(shí)候因?yàn)榕麻_會(huì)都不想做這份工作了。我平日里是一個(gè)很急性子的人，有事情就要馬上解決，尤其工作上的事情絕不會(huì)拖延，客戶對(duì)我的評(píng)價(jià)很高。唯獨(dú)對(duì)開會(huì)有一種心理畏懼。同時(shí)我發(fā)現(xiàn)，我的親姐姐和妹妹也有容易臉紅的狀況，我不知道這是不是一中遺傳?但是我的爸爸和媽媽都是一個(gè)很開朗健談的人。請(qǐng)問我這是一中病嗎?應(yīng)該如何去緩解呢? 沒有針對(duì)這個(gè)治療過 想知道應(yīng)該采取什么樣的措施才能緩解呢?北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科武雅學(xué):開會(huì)時(shí)當(dāng)著很多人面發(fā)言心理緊張這是很常見的心理現(xiàn)象。從你的描述上看，這不能說是一種病，也不存在什么遺傳的問題。但是你應(yīng)該是平時(shí)做事比較追求盡善盡美的。所以你做事不拖延，認(rèn)真，客戶對(duì)你評(píng)價(jià)很高。但是在當(dāng)眾講話的時(shí)候因?yàn)闈撘庾R(shí)里太希望完美了，但是當(dāng)眾講話存在很多隨機(jī)性，不像工作那么好“控制”，也就是說要想做到你所希望的那種程度的完美，難度是很高的。所以你才會(huì)感到緊張。建議你在兩個(gè)方面做調(diào)整，其一是開會(huì)時(shí)不要那么在意緊張不緊張，允許自己帶著緊張去說，只要說出來就是好的了。其二，學(xué)會(huì)解讀自己這個(gè)緊張情緒--我們說情緒是一種信號(hào)，它暗示著你自己對(duì)你現(xiàn)在的表達(dá)方式不夠滿意，那就去反復(fù)鍛煉好了。事實(shí)上沒有人是先天開會(huì)不緊張的，都是反復(fù)鍛煉慢慢熟練了，而鍛煉自己的*步就是允許自己緊張，告訴自己我雖然現(xiàn)在說不好，但是我在有意識(shí)地鍛煉，將來我會(huì)變得不那么焦慮的。

6.怎樣才能在公眾面前講話不緊張？

可以先與身邊的朋友練起,多與家人溝通.試著去猜,去揣摩他們的內(nèi)心世界.這樣一來或許對(duì)你在客戶面前的表現(xiàn)有幫助.也許也要提高你的膽量. 真正演講時(shí)，面對(duì)廣大聽眾，以口頭語言為主要形式、非口頭語言為輔助形式，就某一問題發(fā)表自己的意見，或闡說某一事理，并互相交流信息的真實(shí)的社會(huì)活動(dòng)過程，也叫演說或講演。 1．熟悉場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái)，練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。 2．熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來得容易些。 3．熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng) 5．設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。 6．要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。 8．集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會(huì)逐漸消失。 9．把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動(dòng)力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。 10．積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信，后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。 有過公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分？聽眾會(huì)喜歡聽嗎？我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈？ 造成怯場(chǎng)心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面幾點(diǎn)原因卻帶有極大的普遍性： 1、評(píng)價(jià)憂慮。 這是造成怯場(chǎng)心理的最主要的因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。 2、聽眾的地位。 如果我們面對(duì)的聽眾比我們的地位高，或者我們認(rèn)為比我們重要，我們講話時(shí)便感到特別緊張。求職者在評(píng)估小組面前的表現(xiàn)往往很不自然，這一方面是因?yàn)樵u(píng)價(jià)憂慮，另一方面也無疑是因?yàn)樵u(píng)估小組“大權(quán)在握”。 3、聽眾人數(shù)。 一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子都知道了。過分的小心謹(jǐn)慎加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。 4、對(duì)聽眾的熟悉程度。 大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然。面對(duì)陌生的聽眾我們之所以緊張是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們作出評(píng)價(jià)。 5、聽眾的觀點(diǎn)。 如果你知道聽眾或大多數(shù)聽眾所持觀點(diǎn)和你的觀點(diǎn)一致，那你便會(huì)信心十足。反之，你便會(huì)有很多擔(dān)心。 6、準(zhǔn)備是否充分。 若演講者自己心里覺得自己對(duì)演講準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣他。 上面我們分析了造成怯場(chǎng)心理的主要原因，下面是幾種“藥劑”。 1、充分準(zhǔn)備。 對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分：你的選題不僅對(duì)自己而且對(duì)聽眾很有吸引力；你對(duì)該題目已深思熟慮，而且收集到了所有所需資料；你的演講稿緊扣主題，安排有序；經(jīng)過反復(fù)演練，你已能恰到好處地把握演講時(shí)間；你對(duì)自己的儀表和臨場(chǎng)表現(xiàn)有充分信心 ；你有能力很好地對(duì)付講演過程中出現(xiàn)的各種意外情況。 2、適應(yīng)變化。 如果你原計(jì)劃給二三十人作演講，到場(chǎng)后發(fā)現(xiàn)聽眾有二三百人，你會(huì)怎么辦？你準(zhǔn)備了一份非常正式的演講稿，走上演講臺(tái)你卻發(fā)現(xiàn)大家都穿著牛仔服和T恤衫之類的衣服，你將如何想？你準(zhǔn)備了長達(dá)兩個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，可上場(chǎng)前主持人告訴你你只有十五分鐘的演講時(shí)間，你又該怎么辦？諸如此類的情況在演講中絕非偶然事情。所以，如果你被邀去演講，不要忘了事先收集如下信息： 1 有無固定論題？論題范圍 ？ 2 聽眾成分（包括人數(shù)、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質(zhì)以及參加演講的原因等）； 3 演講 地點(diǎn)（包括其地理位置、場(chǎng)地大小、有無話筒等內(nèi)部設(shè)施），如果有可能，*親自去演講地點(diǎn)看一看，作到心中有數(shù)；4演講時(shí)間；5有無聽眾提問。 3、練習(xí)放松。 演講前，如果你仍感到緊張，下面幾種方法有助于你放松： (1)深呼吸。 作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音。這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。 (2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)。 肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。 (3)轉(zhuǎn)移注意力。 演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，更好地放松身體和思想。 4、帶點(diǎn)幽默感。 幽默是演講中的食鹽。優(yōu)秀的演講人和有吸引力的演講內(nèi)容只有加上恰到好處的幽默才能創(chuàng)造出成功 的演講 。所以當(dāng)你遇到怯場(chǎng)心理的襲擊時(shí)，不妨將之“幽默”而去，在聽眾輕松的笑聲中解脫自己。 演講是冒險(xiǎn)。冒險(xiǎn)家的事業(yè)中總是存在著恐懼，但成功的冒險(xiǎn)家都有對(duì)付恐懼的辦法。作演講應(yīng)時(shí)刻銘記這一點(diǎn)。 在提供給你一些演講技巧 1.何謂善用空間的演講 所謂空間就是指進(jìn)行演說的場(chǎng)所范圍、演講者所在之處以及與聽眾間的距離等等。演說者所在之處以位居聽眾注意力容易匯集的地方最為理想。例如開會(huì)的時(shí)候、主席多半位居會(huì)議桌的上方、因?yàn)樵撎幷亲钊菀讌R集出席者注意力的地方。 反之，如果主席位居會(huì)議桌之正中央，則會(huì)議的進(jìn)行情況會(huì)變?nèi)绾文?？恐怕?huì)使出席者注意力散漫了，且有會(huì)議冗長不休的感覺？因此，讓自己位居聽眾注意力容易匯集之處，不但能夠提升聽眾對(duì)于演講的關(guān)注，甚至具有增強(qiáng)演說者信賴度權(quán)威感的效果。 2.演講時(shí)的姿勢(shì)如何 演說時(shí)的姿勢(shì)（posture）也會(huì)帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個(gè)人的性格與平日的習(xí)慣對(duì)此影響頗巨，不過一般而言仍有方便演講的姿勢(shì)，即所謂“輕松的姿勢(shì)”。要讓身體放松，反過來說就是不要過度緊張。過度的緊張不但會(huì)表現(xiàn)出笨拙僵硬的姿勢(shì)，而且對(duì)于舌頭的動(dòng)作也會(huì)造成不良的影響。 決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩(wěn)整個(gè)身軀。另一個(gè)決竅是想辦法擴(kuò)散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風(fēng)等等。 3.演講時(shí)的視線 在大眾面前說話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當(dāng)然，并非每位聽眾都會(huì)對(duì)你報(bào)以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來說話。尤其當(dāng)你走到麥克風(fēng)旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時(shí)甚至?xí)屇阌X得刺痛。 克服這股視線壓力的秘決，就是一面進(jìn)行演講；一面從聽眾當(dāng)中找尋對(duì)于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且無視于那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強(qiáng)烈“點(diǎn)頭”以示首肯的人，對(duì)鞏固信心來進(jìn)行演說也具有效果。 4.演講時(shí)的臉部表情 演講時(shí)的臉部表情無論好壞都會(huì)帶給聽眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮、等情緒無不清楚地表露在臉上，這是很難藉由本人的意志來加以控制的。演講的內(nèi)容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說服力。 控制臉部的方法，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會(huì)予人“喪氣”之感，而且若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。另一個(gè)方法是“緩慢說話”。說話速度一旦緩慢，情緒即可穩(wěn)定，臉部表情也得以放松,再者，全身上下也能夠?yàn)橹┤蛔匀羝饋怼?5.有關(guān)服飾和發(fā)型 服裝也會(huì)帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍(lán)色系列的服裝，難免給人過于刻板無趣印象。輕松的場(chǎng)合不妨穿著稍微花俏一點(diǎn)的服裝來參加。不過如果是正式的場(chǎng)合，一般來說仍以深色西服、男士無尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次，發(fā)型也可塑造出各種形象來。長發(fā)和光頭各自蘊(yùn)含其強(qiáng)烈的形象，而鬢角的長短也被認(rèn)為是個(gè)人喜好的表征。站出來演講之際，你的服裝、究竟帶給對(duì)方何種印象？希望各位好好地思量一番。 6.聲音和腔調(diào) 聲音和腔調(diào)乃是與生俱來的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過音質(zhì)與措詞對(duì)于整個(gè)演說影響頗巨，這倒是事實(shí)。根據(jù)某項(xiàng)研究報(bào)告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因?yàn)槁曇舻统習(xí)屓擞蟹N威嚴(yán)沉著的感覺。盡管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音?？傊?，重要的是讓自己的聲音清楚地傳達(dá)給聽眾。即使是音質(zhì)不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關(guān)注。 說話的速度也是演講的要素。為了營造沉著的氣氛，說話稍微慢點(diǎn)是很重要。標(biāo)準(zhǔn)大致為5分鐘三張左右的A4原稿，不過，此地要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來進(jìn)行，聽眾會(huì)睡覺的. 祝你成功!

上面剛畢業(yè)的菜鳥 誰能告訴我怎樣才能做到開會(huì)發(fā)言不緊張呢，如何克服開會(huì)緊張的問題，開會(huì)發(fā)言恐懼緊張解決辦法，開會(huì)發(fā)言的時(shí)候怎么樣才會(huì)不緊張呢?，開會(huì)如何不緊張，怎樣才能在公眾面前講話不緊張？??就是我對(duì)怎樣做到開會(huì)講話不緊張整理出來的一些網(wǎng)友的觀點(diǎn)，如果您還有我們疑問，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！