孩子愛運動家長可以給孩子選個羽毛球訓(xùn)練班，那么漢陽羽毛球訓(xùn)練，通過本文家長也可以了解下為什么你會看不起漢陽？，準備入手一只羽毛球訓(xùn)練拍。高手們幫小弟解決點疑問阿~謝謝，單人練習(xí)羽毛球的方法，怎么一個人練習(xí)羽毛球?，漢陽*健身房初體驗，羽毛球的專業(yè)體能訓(xùn)練??

1.為什么你會看不起漢陽？

總會聽到不論是土著還是新武漢人說，漢陽真不行，講一堆道理說漢陽不行。沒產(chǎn)業(yè)，沒人口，商業(yè)也不行，一無是處，更有人稱漢陽是“被武漢遺棄的地方”，說價格也是三環(huán)內(nèi)*的。 你為什么看不起漢陽？只有一個原因是武漢還太便宜了，便宜到你都可以在三環(huán)內(nèi)挑挑揀揀，說三道四了，便宜到你拿著五十六十萬，居然會煩惱，我應(yīng)該買哪里，是買白沙洲呢，還是買漢陽呢，還是買光谷東呢？ 除非整個武漢大盤永遠不漲，只要大盤會漲，漢陽就有翻盤的機會。這個機會，叫“剛需沒有選擇”，“便宜的漲的快”。如果武漢大盤永遠不漲，我們來討論買房干什么？隨便你買，反正不漲，你有多少錢，你喜歡哪里，你就選擇哪里。 只要不是武漢大盤永遠不漲，總有一天，二環(huán)內(nèi)關(guān)山大道全面上5萬，請問你作為剛需，你還有資格去嫌棄漢陽嗎，當武漢價格很高的時候，漢陽價格會不會很低？肯定不會的，這是武漢樓市的特點： 留不住洼地。#武漢樓市##樓市大講堂#

2.準備入手一只羽毛球訓(xùn)練拍。高手們幫小弟解決點疑問阿~謝謝

說起來你說的那種訓(xùn)練拍我也看過，而且也給身邊的初學(xué)者買過，不過樓主既然已經(jīng)打了一年了，我還是不太建議樓主購買所謂的訓(xùn)練拍的。這些訓(xùn)練拍與真正的*隊訓(xùn)練拍相差甚遠，屬于不完全成熟的工藝，對新手來說還是不錯的，但是如果有了一定基礎(chǔ)，100左右的球拍很難體現(xiàn)出個人的風(fēng)格，打不出特點。真正的訓(xùn)練拍基本和他們比賽時的拍子沒什么區(qū)別，價格都不便宜，我不建議樓主買多個訓(xùn)練拍換著玩，畢竟你需要熟悉一種球拍，保證你對該球拍的手感，如果頻繁換拍，就和不停換手下一樣，很難駕馭每一只球拍。

3.單人練習(xí)羽毛球的方法

1、練球感：可以仿照乒乓球那樣顛球 2、練揮拍：執(zhí)球拍的身體一側(cè)靠墻，手握拍做揮拍訓(xùn)練，矯正姿勢 3、拉韌帶：這個我就不多說了 4、練習(xí)腰腹力量、手腕力量、腿部力量等 5、練習(xí)高遠姿勢：空手扔球，要求扔出至少5米遠 6、看比賽積累間接經(jīng)驗

4.怎么一個人練習(xí)羽毛球?

　　在我國，從事羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練的人數(shù)，趕不上乒乓球。但業(yè)余“玩”羽毛球的隊伍，卻超過“國球”的規(guī)模。據(jù)調(diào)查，目前許多城市的體育場館中，羽毛球場地租借情況都相當“火爆”。　　*羽毛球運動員在國際大賽的輝煌戰(zhàn)績，固然對推廣這項運動起了一定作用，而更重要的原因則是，不論在標準場地按比賽規(guī)則爭勝負，還是隨便找個空地揮拍娛樂、健身，羽毛球均相宜?？蒲信c實踐證明，經(jīng)常打羽毛球，不僅能增強身體的爆發(fā)力、靈巧和耐力等運動素質(zhì)，而且對改善心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)的功能以及“視－動”（視覺與動作）反應(yīng)具有良好作用?！　〉渤Ｂ牭接腥苏f：打羽毛球真不錯，可就是缺少同伴時沒法玩！　　其實也不盡然。下面就向您介紹幾種一個人的玩法—　　1、原地雙拍擊球。左右手各持一拍，由下至上交替擊球。計算連續(xù)擊球不失誤的成績。該練習(xí)的運動量可大可小，適于不同年齡、體質(zhì)的人。經(jīng)常練習(xí)，對左右臂運動能力的協(xié)調(diào)發(fā)展尤為有利。　　2、左右移動擊球。站在球場右邊線，向左上方擊出高球，然后迅速移動到左邊線將下落的球擊回右邊線。爭取往返多次不失誤，并逐漸減小擊球的角度，加快腳步移動，使運動負荷加大。　　3、擊準練習(xí)。站在球場一端，將球擊到另一端線，力爭落點在對面端線與“雙打后發(fā)球線”之間的框內(nèi)（寬度72厘米）。*多準備幾個球（羽毛稍有損壞的舊球也不妨利用），連續(xù)揮擊，計算準確率。多次重復(fù)此練習(xí)，不僅鍛煉體能，還改善控球能力，為實戰(zhàn)“磨刀”?！　?、擊遠練習(xí)。可分為原地和跑動兩種：　?、?、原地－用低手或高手盡量將球擊遠，可設(shè)置標志物或丈量最遠距離；　?、?、跑動－站在較寬闊的場地（例如足球場或田徑跑道）一端，將球向前擊出，隨即跑到落點撿起球再次向前擊出……爭取用最少的次數(shù)把球擊到場地另一端。　　在進行上述練習(xí)時，建議用測量心率的方法掌握運動量。一般人的“靶心率”（目標心率）可控制在（220－年齡）×65—85％。例如，50歲者的心率110－145次/分鐘，較為合適。

5.漢陽*健身房初體驗

幾個月前買了家附近康斐斯永旺店的體驗卡，疫情后一直沒有開門，好不容易等到門店復(fù)工，就迫不及待約了去體驗。 健身房的位置很方便，永旺B館2樓手扶梯上去就可以看到，門店很大，外觀也很酷，十分打眼。聽教練說這家店其實算開了比較久的，但看起來完全不像，環(huán)境和設(shè)施都挺酷炫的，器械齊全，樓上居然還有專屬足球場，聽上去就很厲害的樣子。 想著正好周末有空，就體測和約課一起了。到店后先體測，很細心的是，教練仔細了解了我平時的運動情況和期望目標。順便說下我是上班族，平時打打羽毛球，偶爾跑步和爬山，基本能保持一周兩次運動，但對健身的認識幾乎是小白，所以也提出希望教練能多帶帶我。 體測結(jié)束就去體驗了我的*節(jié)課，因為是*次，所以內(nèi)容相對比較輕松，主要感受了一下臀腿、上腹和背部的發(fā)力。不得不說溝通還挺重要的，因為之前提到希望能得到些專業(yè)指導(dǎo)，所以教練先給我講解了要點，然后讓我上器械，在做的過程中糾正動作，反復(fù)練習(xí)加深對正確動作的感受和記憶。*次運動量其實不大，但要一直集中注意力去感受和控制身體，認真做完幾組還是挺累的。 雖然平時也有運動，但體驗了一次專業(yè)指導(dǎo)后才發(fā)現(xiàn)，以前許多運動習(xí)慣其實是有問題的，挺有收獲的，期待在教練的幫助下今年能達成我的健身FLAG！

6.羽毛球的專業(yè)體能訓(xùn)練

自古美人如名將，不許人間見白頭，競技體育的魅力，正是在于賽場之上的風(fēng)云變幻以及不可預(yù)料，還記得幾天前我們團體奪冠時的滿臉榮光，然而接下來的幾天里，先是杜鵬宇這位昔日的世界冠軍被小將陸光祖沖擊止步八強、張楠傅海峰這對奧運冠軍被柴飚洪偉沖擊止步四強，惜敗之聲常常響起，不僅感嘆，風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)，幸運之神誰知道會偏向哪邊，好在林丹這位傳奇人物中流砥柱，關(guān)鍵時刻頂住壓力，為我們拿下了男單一枚寶貴的金牌，同時也成就了他男單全運四連冠的神話。賽場上的一切，誰都始料未及，但感慨歸感慨，今天要分享的并不是賽場實況，而是要對備戰(zhàn)全運這一年來的訓(xùn)練做一個總結(jié)，順便和大家分享一下健身房（體能訓(xùn)練）和羽毛球（專項訓(xùn)練）應(yīng)該如何去進行安排。其實我作為體能教練來講，運動員的體能訓(xùn)練一定是為專項服務(wù)的，我們羽毛球的力量訓(xùn)練一定是為了幫助運動員有更完整的動力鏈，從而讓其殺球更有力，在進攻時攻擊性能更強；我們的耐力訓(xùn)練，一定是為了讓我們在球場上能更長時間保持更穩(wěn)定的競技狀態(tài)，而不是三兩下就被別人打成棉花；我們的速度靈敏訓(xùn)練，一定是為了讓運動員能夠變向更快速，腳步更靈活；而我們隊運動員進行柔韌或其他的養(yǎng)護性訓(xùn)練，一定是為了幫助運動員防傷防病，從而更好的延長運動員的運動壽命。體能訓(xùn)練（速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練）其實說白了就是身體訓(xùn)練，但和大眾健身不一樣的是，專業(yè)的體能訓(xùn)練秉承的是“更高更快更強”的原則，在訓(xùn)練中要求運動員要咬牙堅持，努力拼搏，拼了命去完成任務(wù)。我想，在以“娛樂”為核心的大眾健身中，并不存在這樣的要求，就算存在，也是自我要求，而不會有外部施壓。所以，下面寫我給大家的內(nèi)容是專業(yè)運動員的訓(xùn)練安排，但大家可以酌情進行刪選，按照自己的情況進行設(shè)計，體能訓(xùn)練，最重要的就是實事求是、因材施教。那首先看一下我們備戰(zhàn)中某一個階段的周訓(xùn)練計劃：我們可以看到，專業(yè)運動員，每周的訓(xùn)練課總共是11次課，其中技術(shù)占7次課，而體能占4次。大家可能看到這里還是一臉懵逼，不知道要如何操作，那我們就講起換成比例來說，其實就是很簡單的技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練的比例是三七開或者四六開，每打兩到三次球，去健身房練一次身體。我先給大家看一下我們隊每周這幾次身體課具體的安排。我們從思路上總結(jié)一下上面的內(nèi)容安排：基礎(chǔ)耐力：對于大眾來講，一場球賽，可能30~40分鐘左右就能完成，但對于專業(yè)運動員來說，卻遠遠不止如此，一場比賽在60~70分鐘算是常事，遇到水平相當而對手頑強的，最長打110分鐘的都有（詳見奧原希望對辛杜的恐怖表演），所以，基礎(chǔ)耐力的訓(xùn)練安排，每周至少有三次。力量：力量我們是分為三類，基礎(chǔ)力量、爆發(fā)力、小力量。在訓(xùn)練安排中，我們可以看到，基礎(chǔ)力量以深蹲、臥推等多關(guān)節(jié)全身參與的經(jīng)典訓(xùn)練動作為主，而羽毛球因為是多次發(fā)力的項目，基礎(chǔ)力量中的力量耐力非常重要，所以動作次數(shù)一般都規(guī)定再10次以上，這和我們平常想象的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練應(yīng)該在6次以下稍有區(qū)別；爆發(fā)力除了發(fā)力拉之類的經(jīng)典動作以外，還安排了像下砸球、跳箱之類的釋放性動作；小力量的安排，講究全面，所以，采用的是循環(huán)訓(xùn)練（你們常說的HIIT）的方式進行的，種類多、重量輕、間歇短。靈敏：靈敏腳步訓(xùn)練主要還是以場地專項步伐和繩梯為主，講究的主要是快速啟動變向和快速制動。速度：我們采用的也是十分經(jīng)典的沖刺訓(xùn)練，短沖為主，提高整體速度。柔韌：柔韌主要還是以被動拉伸為主，基本上就是我組織大家一起，教一教大家拉伸動作，主要是拉伸下肢。上面是對運動員的訓(xùn)練進行的總結(jié)，對于我們大眾，關(guān)于健身房中力量訓(xùn)練的建議，我主要有以下幾個內(nèi)容，首先大家需要建立一個屬于自己的動作庫，下面這個動作庫是我從我們隊常做的動作中總結(jié)歸納出來的，大家可以依葫蘆畫瓢，在我這個動作庫模板的分類中填寫自己喜歡的和常用的動作。然后我推薦幾個動作給你們：一、必須要做的基礎(chǔ)力量：提高基礎(chǔ)力量，保持身體機能1、 臥推2、 深蹲 跨步 快挺 上手閃動（不要吐槽模特的發(fā)際線和年齡，人家是世界冠軍杜鵬宇，唉，運動也阻止不了脫發(fā)） 半蹲跳 引體向上/坐姿下拉（做到極限后，*在別人或者彈力帶的幫助下再完成5~10次） 雙杠撐臂

為什么你會看不起漢陽？，準備入手一只羽毛球訓(xùn)練拍。高手們幫小弟解決點疑問阿~謝謝，單人練習(xí)羽毛球的方法，怎么一個人練習(xí)羽毛球?，漢陽*健身房初體驗，羽毛球的專業(yè)體能訓(xùn)練??希望文中的介紹能給你幫助