孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓練營，那么*籃球基本功訓練視頻，通過本文家長也可以了解下*生籃球訓練計劃，淺談籃球基本功訓練，籃球初學者必須要看看！如何提高你的運球基本功？，籃球基本功訓練，籃球基本功訓練 一個人練 不要視頻里的 不適合，籃球運球的基本功該怎樣練習??
1.*生籃球訓練計劃
從藍球基本功開始，先是體能培訓，運球基本功，防守培訓，然后再教投藍和上藍，真是基本的，還有要他們知道一些籃球規(guī)則，然后是鞋子和服裝的準備。
2.淺談籃球基本功訓練
之前虎撲上面有個人發(fā)了個視頻，大概就是一些運球的訓練內(nèi)容，然后標題是五種基本功的訓練方法。我看了之后在下面留言說這根本不是基本功訓練，基本功訓練是跑跳傳投。這是后衛(wèi)專項的球性訓練，說這是基本功訓練就是誤人子弟。被一堆人噴。 不等于 基本功好。只能說基本功好的選手運球一般都不錯。但也有像湯普森，翟小川世界大賽級別的球員不太會運球的。后面會說為什么運球和基本功沒太大關系。先看視頻里的幾個人的身材和運球速率，比普通愛好者強太多。我在野球場見過太多豆芽菜一樣的身材還學歐文庫里玩騷氣，真打起比賽來一碰就倒。他們就是照著視頻里這么練了，回頭發(fā)現(xiàn)自己還是過不了人，還是投不進球，還是一碰就倒，還是上籃過橋。然后又來發(fā)帖問，為什么我苦練了這么久還是打不好球。答案很簡單，你練錯了啊，該練的沒練，不該練的瞎b練。視頻里的運球?qū)μ岣呋@球水平?jīng)]有直接幫助。你練了也不知道怎么過人。過人最重要的是身位，節(jié)奏，空間，而不是這些胯下和背運。這些花里胡哨的運球在歐文和庫里手里是戲耍對手的武器，在基本功不好彩筆手里就是增加失誤的利器。這種訓練又怎么算的上基本功訓練？然而不幸的就是，在中文互聯(lián)網(wǎng)上搜索“籃球基本功”，出來的視頻大部分都是上面這個內(nèi)容的破產(chǎn)版。經(jīng)?？吹绞痉兜娜搜劬辞?，腳步凌亂，運球無力。然后還信誓旦旦的告訴別人，這，就是籃球基本功。真的是誤人子弟。真的對籃球有深刻的認識的教練或者球員會告訴你，籃球最重要的基本功，永遠都是腳步。一場比賽48分鐘，場上10個球員，只有一個球。真正能運球的時間，每個人不超過4分鐘。普通球員花大量時間去練習運球就是舍本逐末。哪怕是nba一個球隊同時有兩個精英級別的運球手就夠了。大多數(shù)人不需要大量的運球，而是應該學會如何正確快速的處理球。在身體協(xié)調(diào)性不夠的情況下，運球越多失誤越多?，F(xiàn)在流行美式三運球單挑就是在訓練中強調(diào)球員要學會正確的處理球，拿球之后閱讀防守，盡量減少無效無意義的運球，每一下運球都應該為投籃或者攻框做準備。但是基本功訓練的缺失造成了*野球場大部分人拿了球就開始瞎雞巴運的場面。甚至連抬頭看一下防守人的站位和隊友的位置都做不到就著急下球開始秀自己刻苦訓練的成功。視頻里的那些動作我高中時候就能熟練做，我現(xiàn)在練球少了手腳不協(xié)調(diào)，這些大概沒法完整做下來，但真要單挑，吊打高中時候的我一點問題沒有。我也是高中去美國交換了一個學期，跟著美國的校隊訓練過半年才知道基本功訓練有多么重要以及基本功訓練要怎么執(zhí)行。這么多年打球下來，跟*球友對位單挑基本沒吃過虧。回國之后高中校隊訓練我?guī)椭贫ㄓ媱潱?院隊我當過隊長組織大家訓練，現(xiàn)在人在國外也會組織中年養(yǎng)生球隊的隊友一起訓練。關于怎么練基本功，我覺得我還是有一定發(fā)言權(quán)的。照著這種視頻瞎雞巴練就是在浪費時間走彎路。我發(fā)現(xiàn)國內(nèi)好多人特別沉迷于練招,追求這套combo耍下來怎么怎么帥，但很多內(nèi)功都不練。什么是內(nèi)功，后面會講。視頻里的類似的訓練，以前我在美國也跟著球隊做過，是作為后衛(wèi)專項訓練在做，叫intense dribble drill，但強度比視頻里要大的多，兩個人一組，防守的人會拿著海綿棍不停的打運球人的手和腳做干擾，模擬對位長手怪和粗暴防守。運到前場之后還要銜接跳投或者啟動上籃。這種有對抗的運球訓練才有意義。而且即使沒有對抗訓練，你在面前擱幾個礦泉水瓶子都比這么干運要強。因為可以增加你的位置感。美國的訓練環(huán)境最突出的一點就是非常強調(diào)對抗下的動作完成。我在美國校隊的那個教練說過，越是復雜的動作，越要加強在對抗狀態(tài)下的動作完成質(zhì)量。特別像是運球的動作，對抗下的一個失誤就能浪費全隊幾個回合的努力。所以控球人的責任是非常重大的。普通愛好者照著視頻一頓瞎運，不摳細節(jié)，不做后面的銜接（加速擺脫/啟動/投籃/上籃/轉(zhuǎn)身），不加對抗，真的一點意義都沒有。我國內(nèi)高中籃球隊是體育老師兼職，那個體育老師是全運會的鐵餅冠軍，練力量和爆發(fā)力有一套。籃球訓練他真的不行。我就是在他的訓練之下能摸到球框，鉛球推了全校第二。但真的，他不會組織籃球訓練。在美國帶校隊的是老師教哲學和藝術(shù)史的老師兼職，以前NCAA D1出來的黑人。體育老師兼職橄欖球教練和其他項目。也會來帶籃球隊的訓練。這兩個教練的專業(yè)程度和實戰(zhàn)能力完爆我在國內(nèi)接觸過的任何教練?；@球真正的基本功就四個字，跑，跳，傳，投跑，就是大范圍的移動能力，包括帶球全速全場推進全場四次運球從一邊籃筐到另一邊籃筐上籃，6秒以內(nèi)奔襲全場，13秒跑完一個來回，最基礎的訓練，請問有多少人真正做過？閆帥做教學視頻的時候都沒把全場全速推進的運球動作講到點子上，典型的野路子球員，進攻時的各種跑動擺脫，切入，防守時的橫移，后退，小碎步等各種腳步移動。跳，就是各種footwork，接球墊步，試探步接順步/交叉步啟動，跳步，轉(zhuǎn)身，上下步，后撤步，猶豫步。銜接終結(jié)動作時候的各種墊步和調(diào)整。每個動作的細節(jié)都要摳。在美國的時候，教練會在地上貼膠帶，告訴我們每一步要踩在哪個位置?；@球最重要的基本功，永遠都是腳步?；@球最重要的基本功，永遠都是腳步?；@球最重要的基本功，永遠都是腳步。運球，是為了配合腳步，而不是讓腳步去配合運球。運球，是為了配合腳步，而不是讓腳步去配合運球。運球，是為了配合腳步，而不是讓腳步去配合運球。傳就不多說了，無非長短傳+擊地/胸前/吊傳的各種組合，重要的是出球的時機與手法選擇。這個自己練不出來。投，各種投籃的技術(shù)動作，運球和投籃的銜接，還有上籃。上籃又有左右手+左/右/雙腳起跳+高拋/挑籃+左右側(cè)/底線+正反手等不同組合。舉個例子，底線連續(xù)折返運球上籃訓練，賴師傅的視頻里出現(xiàn)過，我相信大多數(shù)人都沒做過。這個訓練的各種變種大概更不知道了。單個技術(shù)動作練完，是各種技術(shù)動作的組合是各種技術(shù)動作在不同情境下的應用是半對抗訓練（教練告訴你防守人要做什么）是超對抗訓練（防守人會用軟墊和海綿棒來模擬高大防守者的干擾）這一整套下來才是完整的基本功訓練的一小部分運球真的只是基本功訓練里很小很小的一部分，因為運球真的只是籃球比賽里很小很小的一部分。我希望國內(nèi)的青少年能接觸更多的正規(guī)訓練，而不是整天在網(wǎng)上看一些片段就拾人牙慧，在最漲球的年紀走了彎路，把大塊時間放在這些精雕細琢的小項目上。視頻里這個訓練，就好比是健身動作里的啞鈴彎舉，有用么？有點用，會讓人的胳膊更粗，二頭更鼓，看著更好看。但臥推，硬拉，深蹲這些動作才是力量的基礎，胸肩背腿腰，練完了才是胳膊，你練完這些沒力氣了再去練啞鈴彎舉ok，但你能把啞鈴彎舉說成是“基礎訓練”么？啞鈴彎舉對一個人整體的力量有很大幫助么？健美運動員為了形體完美細心打磨每一塊肌肉，普通愛好者也要用健美運動員的計劃練么？想明白這些，再回頭去看這個視頻，你就明白我在說什么了。我后面說鋒線不需要練這些，因為鋒線有鋒線的專項訓練腳步。專項訓練要分位置進行，我不明白有什么好噴的。鋒線最重要的就是接球后三威脅的處理球能力，你很少見到像喬治、倫納德這種精英級別的鋒線在攻擊的時候做過多的運球，最常見的就是三分線外持球一兩次運球啟動就銜接終結(jié)得分的動作了。甚至你看科比和喬丹這些頂級搖擺人的進攻手段，多數(shù)情況下都是3次運球就終結(jié)。他們最出色的還是在于腳步的掌控。甚至像湯普森，科沃爾這種冠軍球隊的二號位都不需要運球就能完成得分的任務。小后衛(wèi)式的輾轉(zhuǎn)騰挪不適合鋒線，鋒線的持球攻要做的就是充分發(fā)揮自己速度和尺寸的優(yōu)勢快速完成進攻。這種運球更不適合內(nèi)線球員，內(nèi)線持球攻的要求是要充分發(fā)揮自己的身高和力量優(yōu)勢。有些人說自己校隊中鋒也練這個。我想說這就是教練帶著你們瞎jb練，跟我們高中那練鐵餅的教練一水平。有人說*隊和NBA鋒線都做這種訓練，*隊鋒線持球不好，就是因為訓練不合理在高強度的對抗中沒法保證動作的完成質(zhì)量。*隊一天練5個小時，你五天練不了一個小時。職業(yè)球員有大把的時間可以用來提升球性練這些細節(jié)。至于NBA球員，多大臉啊，去和nba球員比球性？看看路人王就知道，除了宋教練、軍哥這幾個運球狂魔（他們的腳步和基本功都非常扎實），大魔王級別的像王晶，白晶這些科班出身的打法，運球動作都非常簡單直接，他們會把更多精力放在腳步、啟動、銜接和終結(jié)上。另外一個運球狂魔頭盔在面對*的時候被連續(xù)斷球顏扣你們也看過了，這種花哨的運球碰見了有強度的防守就是送人頭。
3.籃球初學者必須要看看！如何提高你的運球基本功？
運球，要一步一步來！想短期內(nèi)提高自己的基本功，就得按這樣來?。▓D片來源：微博韋曉武）
4.籃球基本功訓練
要和別人多打多練 積累經(jīng)驗自己練 就練以下幾點就行1、突破上籃過人無外乎就是從防守者的兩個方向過去-左邊和右邊平時打籃球有沒有發(fā)現(xiàn) 純用速度一般很難過去?所以節(jié)奏很重要 掌握防守者的節(jié)奏 這個除了用一些必要的假動作和變向運球突破外打亂防守節(jié)奏 更重要的是經(jīng)驗 打得多了 對防守者的防守動作就了解了還有一點 就是球感 多練練運球和提高護球的水平 尤其是護球 保證在過人時不被對手斷掉 用手臂和肩膀護住球 運球時要保證球不要離身體過遠如果你的個子不高 突破上籃肯定會面對大個子 上籃時除了用后背靠住隔開對方和高拋外，還要看清封蓋動作 掌握上籃時機和節(jié)奏，所以上籃的節(jié)奏也很重要你再練練中投 中投不用說 中投完全靠練 2、中投 彈跳靠天分，投籃靠練習至于投籃的姿勢 聽誰說都白搭，自己的姿勢都不見得正確 還教別人個人建議你上網(wǎng)看看雷阿倫或者阿蘭休斯頓(他倆的姿勢公認的標準)的視頻 仔細的揣摩并且模仿他們的投籃姿勢(如果手底下沒有球空手練就可以)也可以看“張衛(wèi)平的初級籃球教程” 土豆 酷6網(wǎng)上有視頻 講的也比較詳細 3、防守防守憑的是精神和氣勢 有時氣勢比防守技術(shù)更重要 具體的防守技術(shù)你也可以看看“張衛(wèi)平的初級籃球教程”4\力量與速度力量無非就是多做做俯臥撐 蹲起 跳繩 提踵速度 *的辦法是練習變速跑 耐力就是跳繩或長跑5、配合(你一對一，這個用不著)雖然用不到 但是這一點在集體比賽中是最重要的 這不是一個人的運動只有動的配合才能使自己最強 至于傳球，有條件的話 找一面墻 在墻上畫個和球一般大的圈 站在離墻3-5米處 用各種傳球的姿勢把球傳到圈內(nèi).尤其控衛(wèi)對配合、傳球這一點要求很高，如果想打控衛(wèi)還有一個忌諱，要冷靜 要做到接到球后 首先反映到腦子里的是傳球 絕對不能獨 不能輕易出手(這并不代表控衛(wèi)得分能力就不強)，除非得分機會相當好 或者全隊打不開場面需要你提高志氣的時候 你可以毫無忌憚的展示你的得分能力在正規(guī)籃球比賽里有一句話“如果一場比賽對方的控衛(wèi)得分最多 那就不用怕 他們十有八九會輸?shù)舯荣悺币驗榭瘴坏幕韭氊煵皇堑梅?，如果空位得分全隊最多，只說明一個問題，那就是這個隊的其他位置的球員都得不了分了，也就是沒有其他的得分點了
5.籃球基本功訓練 一個人練 不要視頻里的 不適合
籃球基本功可以分五種：傳球，運球，投籃，體力，防守。全部說明太累了，樓主要聽哪個說一聲啊，O(∩_∩)O
6.籃球運球的基本功該怎樣練習
多摸球!深入的說: 一、 首先請大家了解，你來打籃球是為了什么？是好玩，還是要來體驗比賽的樂趣？如果是前者，請你將觀念改為后者，因為我花了那么多時間，如果你只是來玩玩，還拿這份東西來看，那勸你不要，因為希望你來打球的目的是為了能夠以后參加每一場比賽。 參加比賽的幾個要素，首先是靈活的頭腦；接著是充沛的體力；扎實的基本動作，以及熟練的團隊觀念。除了*項是天生的，其他都可以靠后天逐漸養(yǎng)成。最重要的是，多看比賽，多看相關書報雜志專欄；當然，更需要的是，一定要常下場練習，常接觸比賽。 當然，提這么多，最重要的是心態(tài)問題，縱使你有滿身的絕技，良好的外在條件，球場上懶懶散散，漫不經(jīng)心，永遠打不好。 其實，把籃球場當成表演舞臺，各位在球場上比賽的球員就是舞臺上的演員。當然，觀眾還是觀眾，只是大家是在看球賽，那各位在球場上可以給觀眾什么呢？你當然就是把球打好。試著這么說，你把球投進，就是每一幕戲的高潮；而其中，我們常要求大家的跑位，不就像是舞臺上的臺步和走位一樣嗎？你在什么時間從這里走到那里、需要怎樣和其他主角配合，而舞臺上的對話，就像互相的傳球一樣，你任何在球場上的表現(xiàn)，包括運球過人、投進得分、漂亮的抄截、搶到籃板等，都像舞臺劇中隨時給觀眾一個笑點或高潮一樣，去贏取觀眾的掌聲和喝采。而或許舞臺上，演員會分主角、配角，甚至主角配角間，也會分出*或第二，但球場上，大家都有機會去當主角，當主角確定之后，其他人要樂于當配角，這樣，籃球賽才能像一部贏取觀眾贊賞的舞臺劇，讓大家樂于欣賞。 當然，這些都需要球員間不斷地練習，就像球場上的跑位，一定會像平時舞臺劇彩排一樣不停地練習；什么時候該說什么話，對誰？就像球場上何時該做什么，和誰配合一樣，這也要私下不停地練習；為何某些演員能在對戲時展現(xiàn)絕佳的默契？正因他們私下不斷地溝通，正如球員們下了球場，平時也要不停地溝通一樣。 二、 基本動作 三、 運球 1、 你會打籃球嗎？基本動作是最重要的。籃球怎么打？首先當然是運球，因為你不可能帶著球一直跑來跑去。手掌張開上上下下地，相信你我都會，問題是，你有沒有辦法帶著球在場上自在地跑來跑去？你有沒有辦法在重重阻隔下，帶著球來去自如？你能不能控制運球的節(jié)奏？這是帶球者在場上最基本的要素。身為一個位置是打內(nèi)線的球員，例如中鋒、大前鋒，比較不要求，因為內(nèi)線人擠人的，連走一步都不太容易了，更別說運球了；但帶球最頻繁的控球后衛(wèi)們，各位帶球的機會最多，各位除了要熟練帶球的技巧，還要訓練自己能夠邊帶著球，邊觀察場上的狀況，包括自己隊友的行進路線，空檔在那里？對手防守的漏洞何時曝露？ 因此，不要認為自己會運球，就表示你很厲害；想想看，當你從后場帶球過中線后，就開始面對對手的防守，而你也開始真正深入觀察場上的所有狀況，這是個多重壓力，因為你的手要專心在運球上，你的眼睛又要看著整個半場、又要注意前方的對手何時撲過來、還要知道自己的隊友這時在那里？然后，心里又在盤算著要怎么把球處理掉？*，你可能還要試著去甩開對手在你面前的包夾或糾纏，甚至自己找機會直接過人，這是控球者的工作。 運球時的另一個作用就是保護你的球，有人習慣一拿到球就下手運球，卻等到對手來包夾時立即停球，在沒法進行第二次運球，自己隊友又不能及時上前支援之下，你就只能自己對抗一雙、甚至兩、三雙大手臂源源不斷撲來，*球不是被撥走，就是自己失誤。 所以拿到球后，如果可以在*時間出手，就讓球傳出去，運球是讓你可以在球場上自由移動用的，不要沒事只會在原地運球，浪費你的權(quán)力，同時運球時遇上對方的阻擾，請要會用身體保護球，特別是你的屁股，和你的另一只手，保護球時都很好用。 因此，左右換手運球、跨下運球，為了隨時變換運球節(jié)奏的暫時性持球，運球時盡量將球壓低，這些都是場上運球者的基本功。
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