孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓(xùn)練營，那么初學(xué)者籃球訓(xùn)練方法，通過本文家長也可以了解下*籃球初學(xué)者訓(xùn)練方法,*能加上視頻，怎樣才能提高籃球技術(shù)，對于初學(xué)者應(yīng)該訓(xùn)練哪些基本功?，我想問籃球初學(xué)者一天四個小時的基礎(chǔ)訓(xùn)練怎么安排比較有效？，控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個月成為控球高手！，最適合初學(xué)者的入門投籃訓(xùn)練，訓(xùn)練：循環(huán)漸進(jìn)強化弱側(cè)手運球能力，誰能介紹一下籃球初學(xué)者的訓(xùn)練方法，和教學(xué)網(wǎng)站！謝謝??

1.*籃球初學(xué)者訓(xùn)練方法,*能加上視頻

直接百度搜，給你個建議先練好基本功，懂得一些簡單戰(zhàn)術(shù)，左右手運球，練好投籃姿勢，加強力量訓(xùn)練，找一個和你位置一樣的明星學(xué)習(xí)他的技巧。永遠(yuǎn)和比你強的人一起打球。關(guān)鍵是勤奮堅持

2.怎樣才能提高籃球技術(shù)，對于初學(xué)者應(yīng)該訓(xùn)練哪些基本功?

籃球基本功手功練習(xí)法(一)概念與意義籃球運動基本功之一，指運動員手對球的感應(yīng)支配球能力。表現(xiàn)在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉(zhuǎn)、推、換、撥、抖等動作上。對球性熟的學(xué)生或手功好的隊員，技術(shù)一般均較好。手的基本功是控制支配球動作的主要環(huán)節(jié)，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發(fā)力等素質(zhì)。掌握提高這些特殊的動作技能和發(fā)展上肢的專項素質(zhì)，更好地控制與支配球運用自如、心手相應(yīng)，才能在激烈對抗復(fù)雜多變的比賽情況下保證技術(shù)的發(fā)揮或表現(xiàn)出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內(nèi)容。(二)練習(xí)目的是提高控制支配球能力，也叫增強自信心的訓(xùn)練方法。這些練習(xí)方法主要可以提高手指、手腕關(guān)節(jié)的靈活性和對球的感應(yīng)能力的手指手腕爆發(fā)用力的能力。(三)練習(xí)原則(1)選擇練習(xí)時要貫徹少而精的原則。要按學(xué)生的水平，選擇行之有效的練習(xí)方法，堅持經(jīng)常，反復(fù)磨練，逐步增加難度。(2)對每個練習(xí)要抓住要點，明確目的與要求，既有一定的時間和次數(shù)的規(guī)定，又應(yīng)防止?；樱?。(3)為了使學(xué)生增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習(xí)時，應(yīng)盡早地引導(dǎo)學(xué)生將視線離開球，主要憑借對球的感應(yīng)來進(jìn)行練習(xí)。(4)在進(jìn)行控制球練習(xí)時要多結(jié)合課的準(zhǔn)備部分進(jìn)行。也可做為課外作業(yè)讓學(xué)生自己練習(xí)?？厍蚣记?.持球使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。2.軀干盤球?qū)⑶蚍旁谘H盤旋，這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。3.頸部盤球?qū)⑶蜓刂i部環(huán)繞練習(xí)，這個練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。4.單腳盤球兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。5.跨下前后拋球兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。6.膝部盤球兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習(xí)。7.跨下八字盤球這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習(xí)

3.我想問籃球初學(xué)者一天四個小時的基礎(chǔ)訓(xùn)練怎么安排比較有效？

我記得 有人寫了一篇 *效的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練！ 控球技術(shù)，或稱運球技術(shù)，是籃球其他技術(shù)的基礎(chǔ)，是每個籃球運動員率先需要掌握的*個技能。沒事的時候多練習(xí)練習(xí)基本動作，提升自己控球能，每天堅持訓(xùn)練，或許下次去籃球場你就會發(fā)現(xiàn)有所改變哦！ 在籃球場上，擁有行云流水的運球能力會讓人眼花繚亂，但是這些都離不開基本的運球訓(xùn)練，而運球并不是很簡單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動?？梢哉f打好籃球，練習(xí)好運球是*步。 今天技巧君帶來了一套非常高效的基礎(chǔ)訓(xùn)練，每次用時很短，但是效果顯著，讓你每天都可以不間斷的進(jìn)步。 伸直手臂，用指尖快速撥球，從上到下完成5次循環(huán)。 分別完成頭部，腰部，膝蓋部位的繞球，順時針和逆時針繞球各5次。 分別進(jìn)行單腿膝蓋位置的繞球，同樣是順時針與逆時針各進(jìn)行5次繞球。 胯下八字繞球，從前到后和從后到前兩個方向，每個方向繞球5次。 超低運球，用手指與手腕發(fā)力，手臂盡量不動。左右手各20次，交替練習(xí)。 一只手用力運球，另一只手輕觸地面，兩只手交替練習(xí)，各10次。 單手圍繞同側(cè)腿進(jìn)行超低運球，左右手交替練習(xí)，各進(jìn)行5次繞腿運球。 胯下超低八字運球，進(jìn)行完整的5次運球。 10次體前變向運球，運球幅度和速率保持一致。 10次胯下運球，左右交替練習(xí)，各10次。 交叉胯下運球，進(jìn)行10次。 10次原地背后運球。 以上一套，每天大概用時5,6分鐘就可以完成?？此贫际且恍┖唵蔚膭幼鳎墙Y(jié)合到一起堅持練習(xí)會讓你的球技突飛猛進(jìn)。

4.控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個月成為控球高手！

練就一手高超的控球技巧，是很多同學(xué)夢寐以求的，有很多人就是因為艾弗森的穿花蝴蝶歐文的人球合一庫里的靈動而有節(jié)奏的運球才愛上籃球的。要系統(tǒng)練習(xí)控球我們還是從最基本的東西開始說起。關(guān)于正確的控球手型：主流的觀點是：五指張開，用手指和指根以上部位觸球，手掌不觸球。但是對這個觀點表示質(zhì)疑的人也很多，因為這個星球*的控球手—凱里·歐文的控球手型是全手掌貼球。并不是傳統(tǒng)意義上的空手心手指控球。還有一點重要的原因就是明明有很多人的練習(xí)手指控球已經(jīng)很久，可是依舊成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依舊不夠大。那我們就要思考深層次的原因了。有人說是手的大小的關(guān)系。手大vs手小在相對情況下手大手小并不是控球的決定因素，因為很多身高2米多職業(yè)球員，他們的手已經(jīng)足夠大了，也依舊控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重點來了運球手型是看具體情況的。超低身運球or背后運球主要依靠前臂—手腕—手指的協(xié)調(diào)運作。也就是我們常說的手指控球，手掌不碰球。因為在低重心或者背后運球時手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運球等動作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對球的控制傳導(dǎo)。舉個例子:最典型就是一些高個中鋒，他們身高臂長，手掌也足夠的大，核心力量也不差，但是在低重心狀態(tài)下卻控不好球。*總結(jié):控球是一個全身協(xié)調(diào)用力的完整動作，不單單只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量為主導(dǎo)，傳導(dǎo)到前臂再到手指繼而對球進(jìn)行控制。弄明白了這些我們再開始控球系統(tǒng)訓(xùn)練，就會事半功倍。那我們練習(xí)時該如何控制手型？練習(xí)控球時手要像吸盤一樣，牢牢抓住球，有種把球粘在手上的感覺，保證足夠多的受力面積，以保證力量充分施加到球上?？厍蛴?xùn)練*階段有很多同學(xué)看了很多教程，卻還是不知道該如何開始自己的籃球生涯。那么從現(xiàn)在開始，從我說的*個動作開始練習(xí)，嚴(yán)格按照要求，一個月后你的球性會有質(zhì)的提高。原地運球：原地字單手運球訓(xùn)練是鍛煉控球動作*的動作之一。原地單手運球：原地單手v字運球訓(xùn)練：動作要求：這兩個動作控球高度在膝蓋以下，雙腳像個釘子一樣牢牢釘在地面（這點很重要），以*力量最快速度運球，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動。強度：這兩組動作要求左右手每次各練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。第二階段：原地大擺鐘運球訓(xùn)練要求：擺動時運球高度在肩膀偏下，雙腳站立，重心隨著運球的節(jié)奏轉(zhuǎn)換（感受重心的轉(zhuǎn)換過程）原地小擺鐘運球訓(xùn)練膝蓋微微內(nèi)收，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動，運球高度控制在膝蓋以下。要求：低快，高頻，切忌偷工減料。 強度：這兩組動作要求每次練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。兩組動作熟練完成后，就可以進(jìn)行大小鐘擺結(jié)合訓(xùn)練，要充分感受兩組動作銜接后節(jié)奏的變化。以上4組動作可以輕松完成·，并達(dá)到要求后（各項要求都要求達(dá)到哦），不是簡單的隨便完成，就可以對動作進(jìn)行強化。第三階段——強化階段單手低位炸球:要求：身體半蹲，屈膝向前，充分動用手指的力量對球進(jìn)行控制，球的高度在腳踝高度。這個看似簡單實際難度很高，對前臂耐受力和爆發(fā)力都有很高的要求。強度：每組1~2分鐘x4組高低位炸球:首先以較高的控球高度，然后突然壓低，開始的時候把球控制在腰部，熟練以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手對球的控制。強度：每組10次X10。以上3個階段的訓(xùn)練只要嚴(yán)格按要求堅持訓(xùn)練一個月左右，我說的一個月是連續(xù)的每天兩小時左右的訓(xùn)練量，可以初步提高球性與球感，尤其對籃球新手。初級階段控球訓(xùn)練就到這里，后面會更新高階運球訓(xùn)練方法，需要說明的是，只有初級階段打牢基礎(chǔ)后面的高階訓(xùn)練才能得心應(yīng)手。工欲善其事，必先利其器。我準(zhǔn)備了一套健身拉伸入門與NBA力量體能方面的書籍，50g的籃球視頻教程供同學(xué)們參考用。拿到書籍與視頻后希望同學(xué)從全面認(rèn)識自己的身體，可以按照自己的實際情況，增強身體素質(zhì)，制定自己的籃球訓(xùn)練計劃！

5.最適合初學(xué)者的入門投籃訓(xùn)練

大家好，我是霍伊。許多籃球初學(xué)者想要成為像庫里一樣的“外線殺手”，擁有精準(zhǔn)無比的投籃冷血而又致命。但又礙于無專業(yè)教練員指導(dǎo)，同時投籃系統(tǒng)訓(xùn)練繁雜冗長，不知道怎樣開始訓(xùn)練，從而導(dǎo)致自己失去訓(xùn)練興趣，迷失訓(xùn)練方向。今天霍伊就說說如何入門訓(xùn)練投籃，工欲善其事，必先利其器，無論從怎樣開始訓(xùn)練投籃，都必須掌握正確的投籃發(fā)力，找到合適自己的投籃姿勢。在傳統(tǒng)的投籃姿勢教學(xué)中有BEEF和FOREST兩種理論，除了個別的投籃細(xì)節(jié)有所不同以外，投籃姿勢框架大致相同。相關(guān)內(nèi)容：美國入門級投籃教程 | BEEF系統(tǒng)相關(guān)內(nèi)容“否定”傳統(tǒng)BEEF投籃訓(xùn)練 | FOREST系統(tǒng) 其中明顯不同的球員投籃站姿，BEEF理論要求球員采用正面籃筐的站姿，雙腳與肩同寬均衡受力。FOREST理論則要求球員投籃側(cè)的腳朝前，護(hù)球側(cè)的腳朝后，雙腳一前一后站立，身體重心偏向后腳。初學(xué)者們可點擊超鏈接進(jìn)入往期文章，選擇合適自己的投籃姿勢進(jìn)行學(xué)習(xí)。投籃站姿的區(qū)別當(dāng)掌握且熟練投籃姿勢后，首當(dāng)其沖的訓(xùn)練內(nèi)容就是投籃軌跡控制訓(xùn)練，球員站在籃板側(cè)面采用投籃姿勢投出籃球，觸及籃板側(cè)邊反彈籃球回到手中。該訓(xùn)練能夠提升初學(xué)者的出手準(zhǔn)心，保證籃球軌跡不偏不倚正對籃筐，做到指哪打哪。投籃軌跡訓(xùn)練投籃弧度訓(xùn)練，球員位于籃板后側(cè)方采用投籃姿勢調(diào)高弧度，越過籃板頂端投入籃筐。眾所皆知投籃弧度越高，籃球與籃筐形成的夾角越接近直角，籃球接觸籃筐的范圍也越大，同時投籃命中率隨之升高。其訓(xùn)練能夠讓初學(xué)者養(yǎng)成高弧度投籃的習(xí)慣，避免投籃弧度偏平。投籃弧度訓(xùn)練投籃感覺訓(xùn)練，也被稱作一米投籃訓(xùn)練，顧名思義球員站在籃筐正面，左右兩側(cè)距離一米的位置進(jìn)行投籃。著名的美國教練員哈爾維塞爾認(rèn)為投籃自信心至關(guān)重要，但應(yīng)該建立在刻苦訓(xùn)練上，而不是盲目的自信。本訓(xùn)練就是幫助初學(xué)者樹立投籃自信心和命中投籃的良好感覺。一米投籃訓(xùn)練以上三種入門投籃訓(xùn)練方式，其中五個投籃訓(xùn)練位置每個點完成100次投籃，共500次。球友們可根據(jù)自己的體力情況調(diào)節(jié)多組少次，或者多次少組完成入門投籃訓(xùn)練。

6.訓(xùn)練：循環(huán)漸進(jìn)強化弱側(cè)手運球能力

大家好，我是霍伊。弱側(cè)手運球不熟練，一直以來是大家的普遍存在的問題。也有許多球友問霍伊怎樣讓強弱側(cè)手運球一樣熟練，最簡單的方法就是不要給自己定義強弱側(cè)手，進(jìn)行運球訓(xùn)練的時候重復(fù)同樣次數(shù)的鏡像動作?；粢林v過一個實例，之前有個學(xué)生強側(cè)手手指骨折需要4-6周時間康復(fù)。出于對籃球的熱愛，他在強側(cè)手無法運球的情況下，每天使用弱側(cè)手完成了所有的運球訓(xùn)練。大概一個月后弱側(cè)手的運球熟練度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于剛剛康復(fù)的強側(cè)手。起初這位學(xué)生的弱側(cè)手同樣難以控制籃球，常常忙碌在運球和撿球的過程中，弄得自己滿頭大汗?；粢帘鞠胱屗麖淖铋_始的球感訓(xùn)練「感知且預(yù)判籃球運動的方向」起步，無奈單手完成球感練習(xí)也十分困難。*霍伊建議他在狹小的器材室進(jìn)行原地運球，不僅強化了運球的控制感，也省去了遠(yuǎn)距離撿球的麻煩。弱側(cè)手運球訓(xùn)練也需要循環(huán)漸進(jìn)逐步強化運球，不建議從的高階運球動作開始，容易讓球員產(chǎn)生挫敗感，失去訓(xùn)練信心。下面霍伊就說說運球初階訓(xùn)練項目，適用任何手入門學(xué)習(xí)運球。原地大力垂直運球，球員用弱側(cè)手*的力氣垂直下壓籃球。籃球擊地反彈上升的過程，運球手主動迎接籃球進(jìn)行下一次運球。要求籃球在手的時間大于離手的時間，增強對籃球的控制。訓(xùn)練初期可低頭盯球完成訓(xùn)練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓(xùn)練。垂直運球訓(xùn)練推進(jìn)運球，球員用弱側(cè)手快速運球推進(jìn)，每次運球都要將籃球向前推運。同時注意籃球和雙腳的位置，掌控好籃球與身體之間的距離，避免出現(xiàn)運球失誤。訓(xùn)練初期可低頭盯球完成訓(xùn)練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓(xùn)練。推進(jìn)運球訓(xùn)練原地單手左右拉球，球員弱側(cè)手手腕不斷正反翻轉(zhuǎn)進(jìn)行左右拉球。拉球的范圍，動作幅度不易過大，訓(xùn)練期間盡可能逐漸加快速度，增加拉球動作的頻率。動作熟練后則在移動中完成訓(xùn)練，移動時左右拉球的路徑為“Z”字型，注意雙腳與籃球的位置，避免運球失誤。訓(xùn)練初期可低頭盯球完成訓(xùn)練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓(xùn)練。原地單手左右拉球訓(xùn)練縱向移動：單手左右拉球訓(xùn)練原地單手前后拉球，球員雙腳一前一后站立，弱側(cè)手手腕不斷正反翻轉(zhuǎn)進(jìn)行前后拉球。訓(xùn)練時球員需要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動上半身，以便更好的完成前后拉球動作。動作熟練后則在移動中完成訓(xùn)練，同樣注意籃球與雙腳的位置，避免運球失誤。訓(xùn)練初期可低頭盯球完成訓(xùn)練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓(xùn)練。原地單手前后拉球訓(xùn)練移動單手前后拉球訓(xùn)練踩點運球「節(jié)奏運球與轉(zhuǎn)身運球」，球員需要分別用非運球側(cè)和運球側(cè)的腳，不斷單腳「雙腳一前一后」踩動固定位置的標(biāo)記點，或者聽從教練員口令隨機踩動標(biāo)記位置。當(dāng)運球側(cè)單腳踩動時，即為節(jié)奏急停運球訓(xùn)練。當(dāng)非運球側(cè)單腳踩動時，即為半轉(zhuǎn)身運球訓(xùn)練「熟練后可完成轉(zhuǎn)身運球」。運球側(cè)單腳踩動：節(jié)奏急停運球訓(xùn)練非運球側(cè)單腳踩動：半轉(zhuǎn)身運球訓(xùn)練

7.誰能介紹一下籃球初學(xué)者的訓(xùn)練方法，和教學(xué)網(wǎng)站！謝謝

你可以先練投籃和帶球??！~ 網(wǎng)站就不知道了?。 在學(xué)籃球之前最重要應(yīng)該是規(guī)則吧！ 不知道你懂不懂籃球規(guī)則啊！~ 如果不懂我們在約個時間我好好給你講講??！~ 呵呵！~

*籃球初學(xué)者訓(xùn)練方法,*能加上視頻，怎樣才能提高籃球技術(shù)，對于初學(xué)者應(yīng)該訓(xùn)練哪些基本功?，我想問籃球初學(xué)者一天四個小時的基礎(chǔ)訓(xùn)練怎么安排比較有效？，控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個月成為控球高手！，最適合初學(xué)者的入門投籃訓(xùn)練，訓(xùn)練：循環(huán)漸進(jìn)強化弱側(cè)手運球能力，誰能介紹一下籃球初學(xué)者的訓(xùn)練方法，和教學(xué)網(wǎng)站！謝謝??希望文中的介紹能給你幫助