孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓(xùn)練營，那么*籃球訓(xùn)練隊視頻，通過本文家長也可以了解下業(yè)余女子籃球的訓(xùn)練方法，業(yè)余籃球隊訓(xùn)練筆記，你知道一支球隊應(yīng)該怎么訓(xùn)練嗎？這個方法真的太實用了！，*籃球訓(xùn)練計劃，女子籃球隊訓(xùn)練淺談，求一份*生籃球訓(xùn)練計劃，籃球隊訓(xùn)練方法??
1.業(yè)余女子籃球的訓(xùn)練方法
訓(xùn)練內(nèi)容（一）學(xué)習(xí)籃球運動基本知識 了解籃球運動的特點；了解籃球運動的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特點；熟悉籃球競賽規(guī)則與裁判法。（二）籃球基本技術(shù)訓(xùn)練 移動技術(shù)；傳、接球技術(shù)；投籃技術(shù)；運球技術(shù)；籃板球技術(shù)；突破技術(shù)。（三）籃球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合 包括進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合：傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護配合； 防守基礎(chǔ)配合：關(guān)門、夾擊、補防、搶過、穿過、繞過、交換防守、圍守中鋒等防守配合。（四）籃球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練：1、全面身體素質(zhì)練習(xí)：全場快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、腳踝力量練習(xí)。2、專項素質(zhì)練習(xí)：全場快速跑籃、全場1分鐘跑籃、1分鐘投籃、單足、雙足跳以及籃球?qū)ｍ梾f(xié)調(diào)、柔韌、反應(yīng)能力的訓(xùn)練等一系列身體素質(zhì)訓(xùn)練。（五）籃球比賽實踐能力 平時訓(xùn)練中貫穿如何小型籃球比賽的實踐，提高學(xué)生籃球?qū)崙?zhàn)水平。
2.業(yè)余籃球隊訓(xùn)練筆記
高中->本科->博士，從國內(nèi)的院校隊到美國的華人校隊，十年左右的時間從球員到隊長再回歸球員，經(jīng)歷大大小小的比賽，積攢了一點小小的經(jīng)驗。正好趁著剛打完美東杯的熱乎勁，基于自己對籃球的理解，做成幻燈片分享出來。一來希望畢業(yè)之后能給球隊留下點 legacy，二來希望找到熱愛籃球的同好一起交流探討。攻防內(nèi)容側(cè)重于業(yè)余比賽中效果較好的2-3區(qū)域聯(lián)防，歡迎斧正。
3.你知道一支球隊應(yīng)該怎么訓(xùn)練嗎？這個方法真的太實用了！
訓(xùn)練的奧秘，大概就是尋找實戰(zhàn)的節(jié)奏并提前適應(yīng)它。對此，在平時訓(xùn)練中模擬場上將會遇到的種種問題并加以攻克就顯得尤為重要。以下幾類GIF，旨在讓你和小伙伴互相配合，去完成各種專項動作。為了提升訓(xùn)練的難度，不妨一看。（來源：*籃人）學(xué)會這個之后，去幫助你的兄弟一起提高吧！
4.*籃球訓(xùn)練計劃
時間很短啊~~ 同樣都是教練 理論上的東西咱們就不說了 1 培養(yǎng)團隊間協(xié)作與信任 訓(xùn)練方法 隊員2人一組 一個蒙眼 另一人 在前領(lǐng)路 比賽那組*到達終點 2 多做有氧運動 (結(jié)合身體素質(zhì) 加量 如 蹲跳起 鴨子步 滑步練習(xí))隔一天或兩天 做一次 我建議可以結(jié)合橄欖球的訓(xùn)練方式 3 練罰球 這個很重要 要讓每個人都有所提高 好了 我能做到的 也只有這些 因為時間太短了 無法系統(tǒng)的 做到每個方面
5.女子籃球隊訓(xùn)練淺談
文章首發(fā)公眾號：籃球良品首先我們拋開基本功和體能，身體素質(zhì)（力量等等），這些訓(xùn)練方法和男籃無差別，也不是一朝一夕能達到的。就同很多兒童球員問我怎么練好運球，怎樣跳投等等問題，我只能告訴他們多練多運，增加手臂腰腹力量才能跳投。這些問題說多無益，所以今天只說說女籃整體性的訓(xùn)練。首先關(guān)于球隊的整體配合理念，只需一名能夠把球運穩(wěn)從后場帶到前場的球員即可。當半場進攻時，以戰(zhàn)術(shù)進攻為主，*無個人進攻。這幾天看的這支女籃的理念就是半場進攻每人運球沒超過兩米，這就減少了個人運球時間，增加了全隊傳導(dǎo)的配合。這支球隊，傳球速度非常快，籃球流轉(zhuǎn)順暢。這個特點的球隊對傳球和接球方面訓(xùn)練比較嚴格，而傳接球訓(xùn)練對于女生來說不難吧。常見的交叉跑戰(zhàn)術(shù)：傳球一定要快，只要把球傳到了交叉跑出空位，其中一個球員的手里，另一個球員就迅速往外線拉。內(nèi)線又能形成小三角配合。這個戰(zhàn)術(shù)，不需要運球，需要反應(yīng)快，跑動快，掩護質(zhì)量高，傳球到位。跑出空位接球可以投籃，上籃，吸引防守分球。然后球隊進攻理念，以上籃和近距離投籃為主，上籃訓(xùn)練與男籃無差別，女生的協(xié)調(diào)性可能還更好點。近距離投籃很好的解決了女生力量不足的問題。入門上籃的訓(xùn)練方法：《籃球教學(xué)—上籃不協(xié)調(diào)？》，盡量以基礎(chǔ)上籃為主，少“花式”上籃（跳步，歐洲步，繞腰上籃等等）。投籃使用one motion方式：兩種投籃技術(shù)特點以及技巧。這種投籃是整只手臂都在發(fā)力，非常適合女生。動圖點我也就是國內(nèi)說的推射？，而標準投籃更多的用到前臂和腰腹的力量。onemotion能解決力量不足的問題。然后女生們更需要把dip和sway做好，dip就是下沉身體，因為“推射”是由下至上的發(fā)力。再就是sway身體前擺，身體前擺能讓你的投射距離更遠。正面圖：動圖點我*就是球隊防守，按教練的話，在同等訓(xùn)練下女生的體能相對男生較弱，通常采用整體聯(lián)防（能節(jié)省體力），常見131。還有女生心比較細（能做好聯(lián)防細節(jié)），默契度較高。聯(lián)防效果大于單防。其次對面球隊女生一般在中近距離投射（不排除有常年力量訓(xùn)練投射能力遠的女生球員），131聯(lián)防防守重點在也在中圈附近。一般比賽都是用國際籃聯(lián)的規(guī)則，無防守三秒，不用擔(dān)心三秒違例。講真，教練說女生用131聯(lián)防時，我很不解。因為男籃比較少見131聯(lián)防，很容易被對方里突外投打穿。一般都是用131進攻站位破解23聯(lián)防。好了，這只是淺談，畢竟我不是女生，沒法親自嘗試訓(xùn)練；也沒教過女生，更沒有仔細研究。
6.求一份*生籃球訓(xùn)練計劃
比你高一屆，身高近180，*時和你一身高，體重119近。看樣子你不是籃球隊······想打PG嗎，運球很重要，建議多練異側(cè)手的運球。我在外邊上籃球課，所以多少知道些訓(xùn)練方法。當然，我一直都是SG，并且有著出色的突破能力，多少能對你有些幫助。 一些基礎(chǔ)的東西要掌握，像滑步，小碎步，背向跑等，*是全場距離練。接著是左右手的運球。從底線到發(fā)球線停下，快速運球，之后運到中線，快速運，再運到發(fā)球線，之后運到底線。熟了后可以將快速運球改成胯下，背后運等。當然，還要練全場的折返跑，*7次以上，打比賽時有些缺心眼的喜歡死防你。 之后練上籃，左右手都要很熟，因為激烈的比賽對方都會卡你的慣用手（當然平時打打街球不會這么死防的）。練好后練胯下，變向，背后變向的上籃，*有標志桶······ 這些練熟后就該練投籃了，*有人陪著，練接球后跳投，因為你要打PG。當然，*是跑動中接球急停跳投。 至于那些比賽意識什么，傳球什么的，*去籃球班學(xué)學(xué)。*知識巨簡單，下班學(xué)期抓緊絕對能高分······ *，PF和PG有很大不同，適應(yīng)起來有點難。像經(jīng)常得去外線跑動，盡量不靠打等。還有，就算你得分能力再強，還是要有團隊精神，就算隊友再怎么癡吧····
7.籃球隊訓(xùn)練方法
我也是一名籃球運動員，目前還是校隊的1號位。首先你要減肥，每天2組摸板，一組30個。繞球場左右交叉運球10圈（記住，不要看球）。蹲起每天早晚各一次，每次200個。單腳跳繞球場10圈，左5右5.蛙跳圍繞球場5圈。這是體能訓(xùn)練。 然后就是訓(xùn)練你的球感。把球用手腕拖住在胯下運作500次，前后個250次?？柘逻\球300次，左150次。右150次。 還有你說你左手運球不好，那就練，左手一邊運球一邊做蹲起，球的高度也要降下來。1000次。右手同樣。 跳繩每天至少300下，不許間斷。 *就是你得先看一看籃球的教學(xué)，得分手段越多，你的分數(shù)越多。仿照教學(xué)練，再多打打比賽。 *是讓你們體育老師給你講講戰(zhàn)術(shù)，與同學(xué)多打打配合，如簡單的反跑，擋拆。 我們就是這么練得，這樣你不僅減肥還提高了技術(shù)。
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