孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營(yíng)，那么兒童打籃球視頻高清，通過(guò)本文家長(zhǎng)也可以了解下*籃球慘遭*足球吐槽！孩子還能學(xué)籃球嗎？幾歲學(xué)，怎么學(xué)？，四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了，我這樣的小孩打籃球有什么技巧？，打籃球的基本動(dòng)作，男生*次和女朋友睡在一起是什么感覺(jué)？??

1.*籃球慘遭*足球吐槽！孩子還能學(xué)籃球嗎？幾歲學(xué)，怎么學(xué)？

最近足壇名宿范志毅上吐槽大會(huì)吐槽*籃球的視頻刷爆了網(wǎng)絡(luò)！我也上網(wǎng)看了一下，快笑背過(guò)氣去了！范大將軍確實(shí)是人才，脫口秀這一套玩得666！昨天新華社都就此事發(fā)了一篇社評(píng)，其中提到——*籃球與*足球不應(yīng)“菜雞互啄”，而應(yīng)相互激勵(lì)。笑歸笑，但必須承認(rèn)*籃球確實(shí)近些年進(jìn)入了下降通道。我記得20年前，男籃大概是排在全球10名左右，女籃排在前三，但今天我查了一下國(guó)際籃協(xié)的排行榜，男籃排在第29，女籃排在第9。雖然*籃球的頂層水平不盡如人意，但客觀來(lái)說(shuō)，籃球?qū)⒆觽儊?lái)說(shuō)是一項(xiàng)特別好的運(yùn)動(dòng)！首先，籃球?qū)ι眢w的鍛煉特別均衡。全身上下左右都能鍛煉到，既要求爆發(fā)力，又要求耐力，對(duì)心肺、柔韌性、敏捷等各方面素質(zhì)都有一定要求。第二，籃球是復(fù)雜的集體項(xiàng)目。孩子們需要和隊(duì)友合作，場(chǎng)下溝通商量，場(chǎng)上配合跑戰(zhàn)術(shù)。要論團(tuán)隊(duì)協(xié)作，籃球在體育項(xiàng)目中屬于*梯隊(duì)。第三，籃球在全球的群眾基礎(chǔ)很好。孩子如果籃球打得不錯(cuò)，在學(xué)校容易有閃光的機(jī)會(huì)，將來(lái)無(wú)論去外地上*，還是出國(guó)深造，都容易通過(guò)籃球交到當(dāng)?shù)氐呐笥?。所以，讓小孩子學(xué)籃球是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇！我兒子是從4歲開(kāi)始學(xué)籃球的，在幼兒園報(bào)了個(gè)班，學(xué)了一年多。我后來(lái)也常常周末陪他練一練，在他5歲的時(shí)候?qū)戇^(guò)一篇如何陪5歲孩子練籃球的文章——《四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了 》。盡管他現(xiàn)在*了，已經(jīng)不常打籃球了，但小時(shí)候那點(diǎn)功底仍然足夠應(yīng)付體育課上的籃球要求。今天這篇文章，我就來(lái)專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一寫(xiě)，小朋友學(xué)籃球，應(yīng)該幾歲開(kāi)始？低齡小朋友應(yīng)該怎么學(xué)？1 幾歲合適？經(jīng)常有朋友給我發(fā)消息，問(wèn)我某某項(xiàng)目幾歲開(kāi)始學(xué)合適？我曾經(jīng)在我一篇如何選擇體育項(xiàng)目的文章中寫(xiě)過(guò)我個(gè)人的一個(gè)粗略標(biāo)準(zhǔn)——查一下正規(guī)比賽是幾歲能參加？那么孩子差不多這個(gè)年齡或者略低一點(diǎn)開(kāi)始學(xué)就可以了，天才除外。（給孩子選個(gè)什么體育項(xiàng)目用來(lái)長(zhǎng)期鍛煉好呢？我看重這幾點(diǎn) ）那籃球的正規(guī)比賽是幾歲有呢？我先上*籃協(xié)的官方網(wǎng)站看了一下。*籃協(xié)對(duì)于兒童這一塊的比賽叫“*小籃球”。這類(lèi)比賽水平比較大眾化，*年齡是U8，下圖截取自官方的微信公眾號(hào)，對(duì)照一下日期可知，最小6歲能報(bào)名參加?？赐?的標(biāo)準(zhǔn)，咱們?cè)倏纯疵绹?guó)的標(biāo)準(zhǔn)。NBA 和美國(guó)籃協(xié)聯(lián)合推出了美國(guó)的青少年籃球比賽指導(dǎo)意見(jiàn)，其中有明確指出，*參賽年齡是7歲。下圖截取自其官網(wǎng)上的公開(kāi)文件：綜上，既然國(guó)內(nèi)外的籃球比賽是從6、7歲開(kāi)始，那對(duì)于廣大的普通孩子來(lái)說(shuō)，6、7歲開(kāi)始學(xué)籃球就差不多了?；蛘咴蹅?cè)俜艑挼?歲，想必也是穩(wěn)妥的。另外，我想特別指出一點(diǎn)——*籃協(xié)還有一類(lèi)比賽叫“*青少年籃球競(jìng)賽”。這類(lèi)比賽的水平很高，*年齡段是U14，也就是十三四歲可以參加。下圖截取自*籃協(xié)官網(wǎng)上的公開(kāi)文件：美國(guó)籃協(xié)將14歲及以下的孩子和15歲及以上的孩子區(qū)別對(duì)待。15歲及以上的孩子將完全采用國(guó)際籃協(xié)的規(guī)則、成人的場(chǎng)地大小、籃筐高度、籃球大小等。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，作為籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在十四五歲的時(shí)候存在一個(gè)分水嶺。我個(gè)人理解，通俗地說(shuō)，低于這個(gè)年齡主要是打基礎(chǔ)，高于這個(gè)年齡才談得上玩真的。所以，對(duì)低齡小朋友來(lái)說(shuō)，父母不必太焦慮孩子的水平提升速度。2 低齡孩子學(xué)什么？關(guān)注我這個(gè)號(hào)的朋友普遍孩子都比較小，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到十四五歲的程度，甚至多數(shù)都還沒(méi)上學(xué)。所以，這里我主要談學(xué)齡前孩子學(xué)籃球?qū)W什么？我以前的文章中寫(xiě)過(guò)一個(gè)案例。我兒子6歲的時(shí)候，我?guī)ノ覀兗腋浇囊粋€(gè)籃球培訓(xùn)班體驗(yàn)了一節(jié)課。那節(jié)課一小時(shí)，卻有不少時(shí)間在練習(xí)投籃，*花了十五分鐘左右，組織孩子們打了一場(chǎng)小比賽。場(chǎng)面挺熱鬧的，尤其打比賽時(shí)，家長(zhǎng)們紛紛舉起手機(jī)拍照錄像，歡呼助威聲此起彼伏?？吹竭@個(gè)場(chǎng)面，我卻在心中默默地為這樣的籃球培訓(xùn)班打了叉。低齡孩子應(yīng)該學(xué)什么呢？在我心目中，90%的時(shí)間應(yīng)該學(xué)兩樣——1、無(wú)球的身體素質(zhì)訓(xùn)練；2、運(yùn)球和傳接球。我查到了一些國(guó)外人士的觀點(diǎn)，供大家參考（原文鏈接在文末）——這位認(rèn)為5、6歲的孩子還不足以參與球隊(duì)訓(xùn)練，更應(yīng)該練習(xí)扔球、拍球和接球。7~9歲可以開(kāi)始學(xué)習(xí)運(yùn)球和籃球比賽規(guī)則。這位認(rèn)為6歲及以下的孩子適合練習(xí)拍球、扔球、接球，也可以練習(xí)把球扔進(jìn)一個(gè)小框。7~9歲可以開(kāi)始學(xué)習(xí)運(yùn)球和籃球規(guī)則。這位的觀點(diǎn)是，小孩子應(yīng)該更多地練身體素質(zhì)?？偟膩?lái)說(shuō)，就是籃球訓(xùn)練要遵循孩子的發(fā)育規(guī)律。非常值得我們父母注意的一點(diǎn)是，籃球場(chǎng)上最拉風(fēng)的事情——投籃得分，并不適合低齡小孩子練習(xí)。而且就算投籃練得再好，對(duì)未來(lái)也幫助不大。因?yàn)橐粊?lái)小孩子使用小號(hào)籃球和更低的籃筐，長(zhǎng)大了要再適應(yīng)成人的籃球和籃筐；二來(lái)小孩子因?yàn)榱α筷P(guān)系，都只能使用雙手胸前投籃的姿勢(shì)，而長(zhǎng)大后，所有的男孩子都會(huì)改成單手肩上投籃，還得從頭練。而身體素質(zhì)訓(xùn)練和運(yùn)球、腳本等基本功在小時(shí)候打下的功底是可以基本無(wú)縫銜接到成年的。我在Youtube上看過(guò)很多美國(guó)的青少年籃球訓(xùn)練視頻。有兩點(diǎn)讓我印象很深——*，他們非常重視基本功。目測(cè)十三四歲的孩子，訓(xùn)練中都會(huì)花很多時(shí)間進(jìn)行各種運(yùn)球和腳步的練習(xí)，小孩子就更別提了。第二，學(xué)齡前兒童的籃球訓(xùn)練很多時(shí)候就像是做游戲。比如我看了一個(gè)5歲的訓(xùn)練視頻，訓(xùn)練內(nèi)容是教練把球扔遠(yuǎn)，孩子跑過(guò)去撿回來(lái)。就這么個(gè)事，要說(shuō)和籃球沒(méi)啥關(guān)系也可以，更多的是一種身體素質(zhì)訓(xùn)練。綜上，我個(gè)人以為，就我們國(guó)內(nèi)目前的籃球培訓(xùn)來(lái)說(shuō)，如果父母只是希望孩子借這個(gè)機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，并不指望未來(lái)籃球打得多好，那倒不必太糾結(jié)訓(xùn)練內(nèi)容，只要注意在低齡時(shí)少參加對(duì)抗性訓(xùn)練和比賽就好，以降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)；如果父母希望孩子未來(lái)在籃球上有一定的水平，比如達(dá)到可以代表班級(jí)打個(gè)年級(jí)里的比賽這種不高的要求，那我建議在孩子低齡的時(shí)候，父母就不要追求投籃得分這類(lèi)拉風(fēng)的事情，而要著重基本功訓(xùn)練。3 小孩子訓(xùn)練用什么裝備？首先，籃球鞋是必須的。雖然籃球鞋比普通的運(yùn)動(dòng)鞋貴，但為了降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，還是很值得的。第二，孩子用多大的籃球？按照美國(guó)籃協(xié)和NBA聯(lián)合推出的比賽標(biāo)準(zhǔn)，我將其換算成國(guó)內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)。7~8歲，男孩女孩都使用5號(hào)球。9~11歲，男孩女孩都使用6號(hào)球。12歲及以上，男孩使用7號(hào)球，女孩使用6號(hào)球。和成人一樣。第三，孩子是否用成人籃筐和場(chǎng)地？同樣按照美國(guó)籃協(xié)和NBA聯(lián)合推出的比賽標(biāo)準(zhǔn)：12歲以下，使用更低的籃筐和更小的場(chǎng)地；12~14歲，使用成人的籃筐，女孩用更小的場(chǎng)地，男孩用成人的場(chǎng)地；15歲及以上，使用成人的籃筐和成人的場(chǎng)地?？偟膩?lái)說(shuō)，考慮到孩子的力量及其他運(yùn)動(dòng)能力，不同年齡應(yīng)當(dāng)使用不同的運(yùn)動(dòng)器材和場(chǎng)地。目前國(guó)內(nèi)多是直接使用成人用球和場(chǎng)地，我猜應(yīng)該是成本上的考慮，若能專(zhuān)門(mén)為兒童提供合適的器材，會(huì)更好一些。4 總結(jié)其實(shí)絕大多數(shù)孩子在出生時(shí)，就注定和職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員無(wú)緣了。這只要看爹媽的身高就知道了。所以，我想我們絕大多數(shù)父母，讓孩子學(xué)籃球，都不是為了讓孩子成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，而只是為了提升孩子自己的身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等。從這方面來(lái)說(shuō)，籃球確實(shí)是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動(dòng)！另外，大家可能想不到——我們送注定不會(huì)成為職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的普通孩子學(xué)籃球，還是對(duì)*籃球事業(yè)的巨大貢獻(xiàn)！這些普通孩子會(huì)因?yàn)樾r(shí)候?qū)W過(guò)籃球，長(zhǎng)大后更容易轉(zhuǎn)化為籃球球迷。只有*的籃球球迷多了，*籃球最頂層那一批運(yùn)動(dòng)員才能掙到大錢(qián)，他們之間的競(jìng)爭(zhēng)才會(huì)更激烈，進(jìn)而選到*隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員才會(huì)水平更高！希望等我們的孩子長(zhǎng)大后，無(wú)論*籃球，還是*足球都不會(huì)再被吐槽了吧！參考文獻(xiàn)：

2.四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了

我兒子4歲的時(shí)候，在幼兒園報(bào)了一個(gè)籃球班。到期末時(shí)，老師請(qǐng)家長(zhǎng)去觀看一學(xué)期的訓(xùn)練成果。我滿(mǎn)懷期待地去了，不想?yún)s大吃一驚！我兒子可以斷定是全班20個(gè)孩子中最差的一名，沒(méi)有一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目可以按要求完成。就連最簡(jiǎn)單的原地拍球都無(wú)法拍到10個(gè)。于是，我從他大約4歲半開(kāi)始，周末帶他去公園練習(xí)。到現(xiàn)在5歲多了，除了冬季太冷，春夏秋基本上保持了一周練習(xí)一次的頻率。訓(xùn)練效果還是不錯(cuò)，后來(lái)在班上可以處于中上水平。這個(gè)年齡段的小朋友，打籃球主要是基本功訓(xùn)練，尤其是運(yùn)球的訓(xùn)練?？陀^地說(shuō)，基本功訓(xùn)練有枯燥的一面，為了讓這個(gè)過(guò)程盡量有趣，我也查了一些資料，經(jīng)過(guò)嘗試，發(fā)現(xiàn)這些訓(xùn)練項(xiàng)目小朋友是比較喜歡的，我兒子這種差生也能駕馭，未來(lái)也有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值。本文整理出來(lái)，分享給大家！特別提醒，本文有一些GIF和文末的匯總視頻是我兒子示范的，不過(guò)他動(dòng)作并不是十分標(biāo)準(zhǔn)，僅供參考！1 左右手交替拍球這個(gè)項(xiàng)目應(yīng)該是所有拍球訓(xùn)練中最容易的項(xiàng)目，比單手拍容易。最開(kāi)始的時(shí)候，我們用這個(gè)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行入門(mén)，以掌握拍球的節(jié)奏和手型?，F(xiàn)在一般是用來(lái)熱身。這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目的進(jìn)行中，要特別注意：手指手掌手腕都要放松；用手指控制球，而非用手心控制球；可以拍高一點(diǎn)，以降低難度；兩腳可以移動(dòng)，以降低難度。比較熟練后，可以要求兩腳站定，不準(zhǔn)移動(dòng)。這實(shí)際上是強(qiáng)化訓(xùn)練手指對(duì)球的控制。單次能不間斷拍100下以上，可認(rèn)為是掌握了。掌握之后，稍微變化一下，會(huì)更有趣，比如右手拍兩下，換左手拍兩下，也就是右右左左右右左左……再比如試試這個(gè)順序右左右右左右左左……相當(dāng)鍛煉腦力的哦！2 單手體側(cè)運(yùn)球如果你看過(guò)《灌籃高手》，一定會(huì)記得櫻木花道在加入籃球隊(duì)之后，進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的基本功訓(xùn)練，其中有一項(xiàng)就是這個(gè)。兩腿前后站立，膝蓋彎曲重心降低，一只手運(yùn)球，另外一只手護(hù)球。這個(gè)動(dòng)作，對(duì)小朋友來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)難點(diǎn)：兩腳不能動(dòng)，所以要求手要能控制好球。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我會(huì)找一塊鋪地磚的地面（或者在地面畫(huà)一個(gè)邊長(zhǎng)30cm左右的正方形），要求每一下球的落點(diǎn)不能超出地磚的范圍。左手在剛開(kāi)始時(shí)，會(huì)比右手差很多，所以左手需要更多的練習(xí)。左撇子反之。另外，運(yùn)球越低越需要手指手腕有更好的控制，也就是越低越難。所以剛開(kāi)始時(shí)可以允許小朋友拍高一點(diǎn)，可以拍到腰部以上，胸部以下。熟練之后，可以要求小朋友逐步降低高度。能不間斷拍100下，可以認(rèn)為是掌握了。3 雙手交叉運(yùn)球繞標(biāo)志筒首先將標(biāo)志筒擺一排，我一般擺6~10個(gè)。然后小朋友運(yùn)球繞行標(biāo)志筒。每一次經(jīng)過(guò)標(biāo)志筒連線(xiàn)的時(shí)候，要進(jìn)行一次換手。這個(gè)屬于行進(jìn)間運(yùn)球，剛開(kāi)始時(shí)，不必圖快，穩(wěn)是*位的。小朋友往往容易將球運(yùn)到身前，導(dǎo)致邁步的時(shí)候踢到球。所以，一定提醒小朋友要將球控制在體側(cè)。當(dāng)然，中途也可以不換手，一只手從頭運(yùn)到尾。4 側(cè)滑步收集標(biāo)志筒這是我兒子最喜歡的一個(gè)項(xiàng)目！也是將6~10個(gè)標(biāo)志筒擺一排。然后小朋友單手運(yùn)球，以側(cè)滑步的姿勢(shì)，從*個(gè)側(cè)滑到*一個(gè)，用沒(méi)運(yùn)球的一只手拿起地上的標(biāo)志筒，再側(cè)滑回*個(gè)標(biāo)志筒，將手中的標(biāo)志筒重疊到*個(gè)上。如此再三，直到將所有標(biāo)志筒收集完畢。這個(gè)項(xiàng)目有3個(gè)注意事項(xiàng)：側(cè)滑步一定要標(biāo)準(zhǔn)，不要做成側(cè)身前行，兩腳也不能交叉，可以先徒手練習(xí)好步子。撿標(biāo)志筒和放標(biāo)志筒的時(shí)候，一定是穩(wěn)定最重要?？梢詡?cè)滑到位置后，先停住原地拍幾下球，再來(lái)處理標(biāo)志筒。左右手都要分別進(jìn)行運(yùn)球和收集標(biāo)志筒的訓(xùn)練。注意方向要做成對(duì)稱(chēng)的。5 前進(jìn)后退收集標(biāo)志筒跟前一個(gè)非常類(lèi)似。只是將側(cè)滑改成了前進(jìn)后退。注意事項(xiàng)也跟前一個(gè)類(lèi)似。6 兩手同時(shí)運(yùn)球用兩個(gè)籃球，兩手同時(shí)運(yùn)。兩手同時(shí)操作，就需要小朋友眼觀六路了。運(yùn)球開(kāi)始前，先想好落點(diǎn)，會(huì)比較容易一點(diǎn)。兩個(gè)球始終控制在預(yù)期的落點(diǎn)上，就不會(huì)出現(xiàn)兩球發(fā)生碰撞的情況了。這個(gè)項(xiàng)目其實(shí)有很多玩法，不過(guò)我兒子目前只掌握了最簡(jiǎn)單的一種，就是兩手以同樣的節(jié)奏，同時(shí)拍下去。再難一點(diǎn)，可以?xún)墒忠黄鹨宦洹＿€可以中途換手等。7 拍網(wǎng)球這個(gè)項(xiàng)目看似很簡(jiǎn)單，就是將籃球換成網(wǎng)球來(lái)拍而已。但實(shí)際玩起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)比拍籃球難。為啥籃球訓(xùn)練要拍網(wǎng)球呢？這是因?yàn)榫W(wǎng)球和籃球的彈性不同，可以訓(xùn)練手適應(yīng)不同的反彈規(guī)律，以提升手的控制力。終極效果是一手運(yùn)籃球，一手運(yùn)網(wǎng)球。另外，和網(wǎng)球結(jié)合還有一些一只手運(yùn)球一只手拋接網(wǎng)球的玩法，很有意思，但低齡小朋友還玩不了。8 總結(jié)籃球比賽雖然得分最拉風(fēng)，但實(shí)際上運(yùn)球這類(lèi)基本功是每個(gè)球員的立身之本。小朋友從小練練，既鍛煉了身體，也為今后長(zhǎng)大了參加實(shí)戰(zhàn)打下了基礎(chǔ)。另外，練習(xí)過(guò)程中，父母也可以陪著一起練練，是很好的親子活動(dòng)。我本人雖然打了20多年籃球了，但有的練習(xí)項(xiàng)目也不是上來(lái)就能做的。*，由于GIF受到文件大小的限制，并不十分清楚。我做了一個(gè)我兒子的視頻集錦，展示了以上各個(gè)項(xiàng)目，供參考！運(yùn)球20211010_騰訊視頻

3.我這樣的小孩打籃球有什么技巧？

一、攻守技術(shù) 一:移動(dòng) ____學(xué)習(xí)打籃球,首先要學(xué)會(huì)籃球場(chǎng)上專(zhuān)門(mén)的腳步移動(dòng)。怎樣才能在球場(chǎng)上跑得快，停的穩(wěn)呢？這要學(xué)好一種能隨時(shí)啟動(dòng)又不感覺(jué)很累的基本站立姿勢(shì)。 1?；菊玖⒆藙?shì) ____站立時(shí)，兩腳自然開(kāi)立，腳跟稍虛，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂自然放于體側(cè)，肘微彎，兩眼平視，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向啟動(dòng)。 若原地持球，基本站立姿勢(shì)是：保持上述姿勢(shì)，持球于胸腹之間，并做好傳、運(yùn)、投的準(zhǔn)備。 防守時(shí)，基本站立姿勢(shì)可用前后步或平行步站立。前后步防守時(shí)，前腳同側(cè)的手臂神向前方，另一手臂向另一側(cè)伸出。 平步防守時(shí)，身體正對(duì)對(duì)手，兩臂左右張開(kāi)或隨球揮動(dòng)以干擾對(duì)方投籃和傳球。 跨步急停接球時(shí)，*步腳落地地同時(shí)接球，然后保持基本持球姿勢(shì)。 (4)轉(zhuǎn)身。通過(guò)轉(zhuǎn)身可以擺脫防守隊(duì)員，獲得傳、運(yùn)、投的機(jī)會(huì)，也能在掩護(hù)和搶籃板時(shí)搶占有利位置。一腳向中樞腳腳尖方向跨出地步法叫“前轉(zhuǎn)身”。背向防守隊(duì)員持球時(shí)，可用前轉(zhuǎn)身銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作。 一腳向中樞腳腳跟方向跨出的步法叫“后轉(zhuǎn)身”，利用后轉(zhuǎn)身擺脫防守隊(duì)員時(shí)必須緊貼防守隊(duì)員，以便轉(zhuǎn)身后獲得有利位置。轉(zhuǎn)身時(shí)，要用中樞腳的前腳掌轉(zhuǎn)動(dòng)。 (5)跨步?？绮绞且环N起始步法，也是原地做假動(dòng)作引誘防守隊(duì)員失去防守位置和重心的一種步法。向移動(dòng)腳異側(cè)前方跨出的步法為交叉跨步(17)，向移動(dòng)腳同側(cè)前方跨出的步法為同側(cè)跨步(18) -------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------- 一、攻守技術(shù) (6)擺脫、切入、搶位。隊(duì)員要獲得良好的進(jìn)攻戰(zhàn)機(jī)，必須在移動(dòng)前做迷惑對(duì)手的動(dòng)作，使對(duì)手在短時(shí)間內(nèi)不能識(shí)破自己的進(jìn)攻意圖而失去防守能力。進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)用腳步移動(dòng)或上體虛晃離開(kāi)防守隊(duì)員稱(chēng)“擺脫”也叫假動(dòng)作 進(jìn)攻隊(duì)員利用腳步移動(dòng)超越防守隊(duì)員并插入到籃下稱(chēng)切入。 進(jìn)攻隊(duì)員用身體把防守隊(duì)員貼在身后稱(chēng)搶位 (7)滑步。這是防守隊(duì)員的主要移動(dòng)步法，有側(cè)滑步、側(cè)前滑步和側(cè)后滑步之分。以側(cè)滑步為例，動(dòng)作要領(lǐng)為：向左側(cè)滑步時(shí)，左腳向左側(cè)跨出一步，同時(shí)右腳前掌內(nèi)側(cè)用力蹬地貼著地面滑動(dòng)，跟隨左腳移動(dòng)。側(cè)前滑步、側(cè)后滑步與側(cè)滑步動(dòng)作相仿，方向不同。一對(duì)一防守時(shí)，防守隊(duì)員常用這三種滑步。 (8)后撤步。這是前腳變后腳的步法。 當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員準(zhǔn)備從防守隊(duì)員前腳一側(cè)突破時(shí)，防守隊(duì)員可以用此步法迅速撤回前腳進(jìn)行堵截。 (9)交叉步。由攻轉(zhuǎn)守尋找對(duì)手或防守隊(duì)員失去防守位置時(shí)，可以用交叉步迅速追隨對(duì)方在過(guò)度到滑步繼續(xù)防住對(duì)手。起動(dòng)作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時(shí)，右腳用力蹬地，迅速?gòu)淖竽_側(cè)前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時(shí)左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。 -------------------------------------------------------------------------------- 二、傳、接球 傳、接球是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)組織配合的紐帶，它能把5名隊(duì)員連成一個(gè)整體，充分發(fā)揮集體力量，體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。巧妙準(zhǔn)確的傳球，能大亂對(duì)方防御部署，創(chuàng)造更多、更好的投籃機(jī)會(huì)；穩(wěn)定牢靠合理的接球，能彌補(bǔ)傳球的不足，從而協(xié)調(diào)連貫地完成傳球、突破、投籃等動(dòng)作。 1.傳球 傳球由持球和傳球兩個(gè)動(dòng)作組成，雙手持球時(shí)最基本的持球方法。持球時(shí)，雙手自然分開(kāi)，拇指相對(duì)成“八”字陣，用拇指根部以上部位握住球的兩側(cè)后方。 傳球是全身協(xié)調(diào)用力，*通過(guò)伸臂、抖腕和手指用力撥球?qū)⑶騻鞒觯骨蚝笮?常用傳球方法由雙手胸前傳球、雙手低手傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單手胸前傳球和單手體側(cè)傳球。 （1）雙手胸前傳球。可以用于各種距離，各個(gè)方向的傳球。傳球時(shí)，下肢發(fā)力，身體前移，前臂迅速向傳球方向伸直，手腕翻轉(zhuǎn)抖腕，同時(shí)拇指用力下壓，食、中指用力彈撥將球傳出。出球后手心、拇指向下，其余四指向前 有時(shí)也可以用雙手反彈傳球，動(dòng)作方法和雙手胸前傳球相似，但要掌握好傳球的擊地點(diǎn)、擊地點(diǎn)一般應(yīng)在兩隊(duì)員之間距離距接球人三分之一處，若防守隊(duì)員離傳球隊(duì)員稍遠(yuǎn)，可在防守隊(duì)員腳側(cè)擊地反彈。

4.打籃球的基本動(dòng)作

我有各種籃球技巧的教學(xué)視頻，但是打網(wǎng)址當(dāng)審核的不通過(guò)，如果你有需要的話(huà)附上你的郵箱我發(fā)給你。下面用文字介紹籃球的基本功：打籃球最重要的就是練好基本功，現(xiàn)在有很多人都打籃球，但有些人的基本功不好，所以打起籃球來(lái)雖然上手很快，但總覺(jué)得無(wú)法快速提高，所以我建議你如果真想打好籃球的話(huà)，就先從基本功練起。練基本功其實(shí)很容易，但要有耐心，如果沒(méi)有耐心，自己沉不住氣是不行的。首先，練習(xí)運(yùn)球，我建議您堅(jiān)持每個(gè)星期花兩天時(shí)間，每天用15分鐘左右來(lái)練習(xí)運(yùn)球。具體方法：1.右手拍球2分鐘，再換左手拍2分鐘，然后休息一會(huì)在重復(fù)進(jìn)行上面的操作。一共做三組。沒(méi)做完一組可以適當(dāng)休息片刻。2.“1”練習(xí)堅(jiān)持一兩個(gè)星期以后，可以嘗試“低空”拍球，所謂“低空”拍球，就是說(shuō)拍球是盡量把球拍的越低越好，拍球頻率越快越好。拍一百下?lián)Q手。重復(fù)做上幾組。堅(jiān)持一兩個(gè)星期。隨著時(shí)間的延續(xù)，可以選擇增加拍球次數(shù)。（這里要注意，“低空”拍球，主要團(tuán)練腕力和手指對(duì)球的感覺(jué)，所以很容易造成小臂的酸痛，屬正?，F(xiàn)象，務(wù)必堅(jiān)持?。┻@一步對(duì)熟悉籃球的感覺(jué)事很有幫助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以嘗試練習(xí)胯下運(yùn)球，剛開(kāi)始時(shí)很困難，這時(shí)你要做好心理準(zhǔn)備，不要急于求成，我打籃球到了第三年才能很熟練的做胯下運(yùn)球，所以這個(gè)時(shí)候一定要沉住氣，堅(jiān)持下去！練習(xí)的方法也是分組練習(xí)，你可以參照“1”“2”的練習(xí)方法。 其次，就是練習(xí)三步上籃。這個(gè)可以跟運(yùn)球練習(xí)的第“1”步同步進(jìn)行。每天15分鐘左右的運(yùn)球練習(xí)完成以后，可以在籃球場(chǎng)上練習(xí)三步上籃。“三步上籃”說(shuō)容易也容易，說(shuō)難也難。因?yàn)橛行┤藚f(xié)調(diào)能力好，看別人來(lái)一遍三不上籃，自己也就會(huì)了；但有些人協(xié)調(diào)能力不好，怎么也學(xué)不會(huì)。所以您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)練習(xí)。（記住，三步上籃非常重要，他是籃球的最基本的攻擊方式，一定得勤加練習(xí)，幾乎所有的職業(yè)籃球隊(duì)員在大比賽之前的熱身運(yùn)動(dòng)都是三步上籃，可見(jiàn)它的重要性！?。。┤缴匣@可作為你的每次打籃球前的熱身運(yùn)動(dòng)一直保持下去！ 再次，就是鍛煉身體。我建議你練習(xí)俯臥撐。這個(gè)鍛煉上肢力量，對(duì)打籃球很有幫助，每個(gè)打籃球的人都視之為必要的練習(xí)?？梢栽谀憔毩?xí)完運(yùn)球和三步上籃，打完籃球的時(shí)候進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。也可以單獨(dú)抽時(shí)間練習(xí)。每次練習(xí)做兩組，每組做10個(gè)（或根據(jù)你自己的情況來(lái)定）。如果自己足夠有實(shí)力，可以五指撐地做俯臥撐，鍛煉手指力量，有助于運(yùn)球和投籃。 *，練習(xí)投籃。這個(gè)*在你練習(xí)運(yùn)球和三步上籃兩周后再進(jìn)行。投籃姿勢(shì)很重要，*去網(wǎng)上或是請(qǐng)教體育老師，把投籃姿勢(shì)給好好掌握了。也可以去觀看籃球比賽，科比和喬丹的投籃姿勢(shì)就很標(biāo)準(zhǔn)。剛開(kāi)始用標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)投籃的時(shí)候會(huì)很別扭，不過(guò)不要急，要沉住氣，熟能生巧。要做好長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)的準(zhǔn)備，一旦花長(zhǎng)時(shí)間把投籃姿勢(shì)弄標(biāo)準(zhǔn)了，投籃將會(huì)很準(zhǔn)！另外，*找一個(gè)志同道合的朋友一起切磋籃球技藝，這樣會(huì)有更多的提高。 希望能幫到你，望采納并給予好評(píng)。 

5.男生*次和女朋友睡在一起是什么感覺(jué)？

和狗男人第1次過(guò)夜的小心機(jī)，差點(diǎn)給我就地正法！從頭裝備到腳趾縫，白！嫩！香！滑！ 那時(shí)候狗男人還比較青澀，現(xiàn)在已經(jīng)成老狗B了....回憶1年前我倆第1次睡一起——坐標(biāo)：某地某酒店，咳咳.....睡之前，那真的是....激動(dòng)啊~提前一周就開(kāi)始準(zhǔn)備，當(dāng)天晚上一定要夠香，皮膚夠滑，表情嬌羞到位！視覺(jué)+嗅覺(jué)+觸覺(jué)的沖擊，真的又純又...咳咳，反正賊拉棒！就是有點(diǎn)廢腰?。。ㄒ?yàn)槭翘崆吧塘亢玫囊黄鸪鋈ネ?，洗漱用品什么的都帶著?被男朋友夸體香的秘密！*次睡一起就被男朋友夸：皮膚好滑好香~摸得停不下來(lái)（唉呀呀，有點(diǎn)小羞澀呢）當(dāng)時(shí)剛進(jìn)酒店房間，*眼就看到很大的雙人床，嘿嘿，然后他說(shuō)你先去洗澡吧！ 洗澡的時(shí)候真的是恨不得把身體上每個(gè)地方都變得香香滑滑的，還好我?guī)Я松眢w乳和磨砂膏（小瓶旅行裝）。 用完男朋友會(huì)抱著你聞！！就是那種男朋友一聞立馬心癢癢的味道，少女的媽生體香！滑溜溜香噴噴必備法琳泉乳木果磨砂膏——洗澡的時(shí)候那叫一個(gè)使勁兒搓啊，尤其是脖子，小說(shuō)里男主可都是很喜歡親脖子的hh相比搓澡巾，在視覺(jué)上就占不少優(yōu)勢(shì)，而且能清理的很干凈，在身上摩擦的時(shí)候它里面的膏體還可以被皮膚吸收??！干凈，嫩滑，讓男朋友難以自拔??！ 用磨砂膏搓完我的皮膚是真滑溜，這也是我男朋友最喜歡的味道，一股淡淡的乳木果香氣~從耳朵到腳趾頭縫都是乳木香，絕絕子啊~~還有煙酰胺這重要的美白成分！！一點(diǎn)小雞皮也給磨沒(méi)了，發(fā)現(xiàn)皮膚有那么丟丟的白了亮了點(diǎn)~ 關(guān)節(jié)黑都淡了不少，我平時(shí)洗澡都會(huì)在關(guān)節(jié)黑的地方重點(diǎn)打磨，讓小顆粒充分的融化，皮膚白凈很多用力搓都也不會(huì)感覺(jué)疼，不用擔(dān)心皮膚被磨紅，不瞞你們說(shuō)，我的蜜桃臀都被磨得白嫩了哈哈！洗完澡后臉蛋嘴唇紅撲撲的，往他身上靠，畢竟自帶體香的女生最迷人了！ 撩人體香必備身體乳——我洗完澡裹著浴巾出去，看看他說(shuō)你去洗吧，等他進(jìn)浴室，我就趕緊抹上麗爾舒果木滋養(yǎng)水感身體乳，奶味兒的真的很香呀！涂上奶香奶香的，不是那種香精的味道，就是很自然像身體散發(fā)出來(lái)的奶香味~比較清爽的乳液型，抹在身上很滋潤(rùn)，手輕輕的一推就化水，抹在身上是男生無(wú)法抗拒的味道！ 抹完皮膚摸起來(lái)嫩滑嫩滑的，男朋友真的愛(ài)不釋手！真是恨不得埋在胸口把我一口吞了，我也是沒(méi)想到他這么喜歡奶香味！！男孩子的胸膛真的好燙啊！摟著我腰的胳膊都是肌肉，嘖嘖，滿(mǎn)滿(mǎn)的荷爾蒙 5友情提醒，別和男朋友一起洗澡...?飄著淡淡清爽香氣的頭發(fā)絲見(jiàn)面前一天洗頭，這樣可以讓它不干也不油，殘留的洗發(fā)水香味剛剛好，并且有著自然的光澤 有段時(shí)間很喜歡這種顏色的頭發(fā)，去染的洗完頭還自帶香味的時(shí)候讓他幫你吹頭發(fā)，趁著眼神對(duì)視的時(shí)候給他一個(gè)親親。香香的洗發(fā)水自帶調(diào)情效果??！用的這個(gè)BHV茶樹(shù)油積雪草清爽控油洗發(fā)乳是帶點(diǎn)薄荷的清爽香氣，我和男朋友都好喜歡 主要是控油的時(shí)間很長(zhǎng)，我這破頭發(fā)以前只敢早上洗頭，晚上過(guò)一夜就得油，現(xiàn)在3天不洗沒(méi)人能看出來(lái)，還是蓬松的這個(gè)洗發(fā)水的茶樹(shù)精油加上積雪草控油蓬松的效果超好，洗完感覺(jué)頭皮都好輕松啊，洗完發(fā)量像是增加N倍 我這個(gè)大油頭也不用擔(dān)心男朋友摟著我那啥的時(shí)候一摸我頭全是油的尷尬?。∷奈兜牢艺娴穆劻艘淮尉蜏S陷了，很清爽，就沖這個(gè)味道我也要一直用下去！留香時(shí)間真的超久，洗完3天頭發(fā)不油香味還在男朋友就超喜歡把我抱在懷里聞我頭發(fā)絲的味道，他也喜歡用這個(gè)洗發(fā)水洗頭還有同款BHV茶樹(shù)油積雪草清爽柔順護(hù)發(fā)素，讓頭發(fā)更加光滑柔順，留香時(shí)間長(zhǎng)有淡淡的香味，摸著就滑溜。 敷在頭發(fā)上很容易就能給抹開(kāi)了，洗完之后感覺(jué)很滋潤(rùn)，滑滑的，在自然光下面也特別有光澤和質(zhì)感，不用梳子只用手就能整理好頭發(fā)~第二天醒來(lái)還能聞到若有若無(wú)的香味~偷偷說(shuō)說(shuō)，我早上睡醒，總是會(huì)撩起一縷頭發(fā)放在他的鼻子上，把他香醒，百試百靈，他說(shuō)這個(gè)味道太好聞了 活脫脫一個(gè)出淤泥而不染，清新脫俗不與妖艷賤貨為伍的天真少女?偷偷說(shuō)一下，初次過(guò)夜我連毛都脫光了！要全身無(wú)毛滑瞎他的狗眼想在姐姐身上滑滑梯嘛，想到晚上睡一起的時(shí)候可能會(huì)全身脫光光（捂臉）脫！毛毛必須脫！脫的全身像個(gè)泥鰍，滑溜溜！穿上我的成套性感內(nèi)衣，火辣辣~ 這兩年一直都是用的98兩支的左光脫毛膏，脫得倍兒干凈，還沒(méi)有殘留和黑點(diǎn)胳膊毛腿毛腋毛唇毛還有肚子上的毛毛都一鍋端了！給你們康脫毛之前的毛毛 ，效果因人而異。脫毛膏敷上在刮掉就成了這個(gè)亞子 還記得他當(dāng)時(shí)抱著我一邊摸一邊問(wèn)：你們女生身上都不會(huì)長(zhǎng)毛的嗎？到現(xiàn)在脫毛都輪不到我親自動(dòng)手，不就是想借著給我脫毛耍流氓，他想脫就讓他脫吧，我還省事了~用兩年了都，空了好幾管，還有很重要的一點(diǎn)，用過(guò)脫毛膏毛長(zhǎng)得慢了，也變得細(xì)軟不少，摸起來(lái)不扎手 要不是知道自己用的脫毛膏，光看質(zhì)地我還以為是水乳呢尤其是它有能讓毛毛的生長(zhǎng)周期變慢的效果！瞅瞅胳膊已經(jīng)半個(gè)月沒(méi)脫了，毛還沒(méi)冒出來(lái)呢 那貨還跟我炫耀是因?yàn)樗麗?ài)的力量才讓我身上毛變得柔順，真會(huì)給自己臉上貼金繼續(xù)說(shuō)正事兒我洗完澡一動(dòng)不動(dòng)的躺床上，這貨突然脫了衣服！（精壯的上身啊，不愧是喜歡打籃球的男孩）我當(dāng)時(shí)就臉紅心跳不敢看他 悄悄放一張圖 媽呀，這個(gè)腹肌我真的流口水，饞他身子這個(gè)時(shí)候，他把頭伸到我面前說(shuō)我們親一會(huì)兒吧?。。。ㄟ@男人就是這么耿直）我羞澀地說(shuō)你咋這么直接呀 ?草莓味兒的啵啵，真停不下來(lái)！ 還好我早有準(zhǔn)備，接吻前用ORKY美齒清新潔牙慕斯漱個(gè)口，既是牙膏也是漱口水咕嘟咕嘟幾秒鐘，嘴里都是甜甜的草莓味，保證男票親你到停不下來(lái)！然后就kiss kiss不帶停的，中間有伸舌頭，咬嘴唇，就感覺(jué)突然學(xué)會(huì)了很多接吻技巧…那感覺(jué)真的nice！他說(shuō)你嘴巴怎么那么香，滿(mǎn)口甜甜的水果氣息，從沒(méi)遇到我這么甜的人，草莓味就很誘人刷一次能口氣清新好幾個(gè)小時(shí)，像喝果汁一樣 早上剛睡醒嘴巴也不會(huì)臭臭的了，經(jīng)常體驗(yàn)被吻醒男朋友*次感受真停不下來(lái)，當(dāng)時(shí)我已經(jīng)被吻得渾身軟成一灘水了，女生真的會(huì)被親到渾身發(fā)軟，還會(huì)情不自禁發(fā)出哼哼唧唧的聲音 沒(méi)想到我還錄了視頻吧，他總在不經(jīng)意間打動(dòng)我姐妹們，之前我一直質(zhì)疑有個(gè)帖子說(shuō)接吻能持續(xù)兩個(gè)小時(shí)，現(xiàn)在我信了，而且接吻真的上癮，真的上癮！男朋友也被這個(gè)潔牙慕斯俘虜了，愛(ài)上刷牙只需要體驗(yàn)一次，刷過(guò)之后他嘴里的煙味我都聞不到了親了好久他終于有所行動(dòng)了，雙手開(kāi)始有點(diǎn)不安分，小心翼翼慢慢向上游離，這家伙夠慢的，我干脆一不做二不休。拿起他的手放在我的胸上，然后無(wú)辜的問(wèn)他：你聽(tīng)聽(tīng)我心跳的快不快?。勘緛?lái)一本正經(jīng)的男朋友突然不正經(jīng)了。 ?啊，我還噴了香水，全身圍繞讓人身心蕩漾的海洋香女生的一點(diǎn)小心機(jī)，GKAK蘇慕格藍(lán)香水味道簡(jiǎn)直就是夏天本命，好純欲和男朋友熬夜到兩三點(diǎn)的快樂(lè)，睡衣下的斬男香 長(zhǎng)期用下來(lái)，狗子真的以為我身上本來(lái)就是這個(gè)味道的，清冷又香甜，讓人留戀，每次他從后面抱著我聞，我總是臉紅心跳自行腦補(bǔ)那句話(huà)“啊，女人，你這該死的甜美?。?！”噴上像是穿越到了海岸邊，又純又欲的海洋氣息撲面而來(lái)，之后就變成了曖昧撩人的荷爾蒙氣息，尾調(diào)還有點(diǎn)點(diǎn)木香的溫柔 也特別適合男生，男朋友噴上就是干凈少年的味道啊，我都想把他當(dāng)枕頭！?腋下止汗留香，過(guò)夜神助攻！我天生超多汗，腋下出汗不可避免會(huì)有些奇奇怪怪的味道，不是你想的那種哦萬(wàn)一正在干柴烈火，男朋友聞到我腋下不可言說(shuō)的味道，豈不是很尷尬這個(gè)薇詩(shī)瀾淺夏時(shí)光凈味水止汗去味味道好棒！ 本來(lái)是買(mǎi)來(lái)止汗用的，但竟然被這個(gè)香味勾住了！很淡的植物香氣像是清新的體香 就出門(mén)前對(duì)著腋下噴了兩下，直到晚上腋下都沒(méi)出汗也沒(méi)有味道，真的驚訝到我了?嘿嘿，女孩子的腳丫子要香香的哦他看到我白嫩香香的腳丫子眼都直了，要不是我攔的快，嘴都要親上來(lái)了終究還是被他得逞了..... 前一天晚上敷了個(gè)腳膜，早上出門(mén)前還特意在自己鞋里噴了兩下陸十六鞋襪除臭噴霧，和男朋友逛街一整天，脫鞋子的時(shí)候腳丫子還帶著淡淡的香仙女怎么會(huì)有腳臭呢！和他的臭鞋對(duì)比鮮明給他鞋子也噴兩下主要是銀離子殺菌除臭，不要小看它殺菌的作用！去臭效果也很不錯(cuò)！給腳上噴上幾下一天下來(lái)腳都不臭了這可是我的一年四季必備，尤其是夏天腳丫子出汗全靠它了用起來(lái)也很溫和，沒(méi)有什么刺激性的味道，涼涼的很舒服，噴上鞋子就干了接著正片——（………3000字）嘿嘿，熱了熱了…不多說(shuō)了…回味無(wú)窮每天一個(gè)撩漢小技巧?。∥矣X(jué)得吧，和男友做點(diǎn)羞羞的事也沒(méi)啥，畢竟年輕人嘛都成年了，而且我也好饞他~別怪我沒(méi)提醒你們！女孩子要時(shí)刻保護(hù)好自己~他現(xiàn)在超喜歡抱著我睡覺(jué)，他覺(jué)得女孩子軟乎乎，香香的，還有真的巨愛(ài)捏胸！！手真的精準(zhǔn)定位！抱著我一直聞?wù)f是有體香~

*籃球慘遭*足球吐槽！孩子還能學(xué)籃球嗎？幾歲學(xué)，怎么學(xué)？，四五歲的小孩怎么玩籃球？用這些趣味玩法就好辦了，我這樣的小孩打籃球有什么技巧？，打籃球的基本動(dòng)作，男生*次和女朋友睡在一起是什么感覺(jué)？??希望文中的介紹能給你幫助