孩子愛運動家長可以給孩子選個籃球訓(xùn)練營，那么*生籃球傳球訓(xùn)練，通過本文家長也可以了解下[教學(xué)案例]*籃球傳接球單元教學(xué)計劃、課時計劃，如何對*生籃球進行基礎(chǔ)訓(xùn)練，*生的籃球如何系統(tǒng)的訓(xùn)練才會有提高?，控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個月成為控球高手！，求 *籃球隊月訓(xùn)練計劃。。。，訓(xùn)練：循環(huán)漸進強化弱側(cè)手運球能力??

1.[教學(xué)案例]*籃球傳接球單元教學(xué)計劃、課時計劃

一、教材分析傳接球是籃球運動中基本的技術(shù)動作，它可以分為原地傳接球、行進間傳接球、胸前雙手傳接球、單手傳接球等。其中，雙手胸前傳接球是最基本的傳接球動作。，一般在中、近距離運用雙手胸前傳球。雙手胸前傳球是傳球技術(shù)的基礎(chǔ)，具有準(zhǔn)確性高、容易控制、便于變化等特點。傳接球動作分為“傳”和“接”兩個動作，傳球的目的是為了讓對方更好的、順利的接到球。動作要領(lǐng)：雙手持球于胸前，手指自然分開，握在球的兩側(cè)偏后，兩腿曲膝前后開立。傳球時，兩腿蹬地重心前移，兩臂前伸，手腕向上翻轉(zhuǎn)，利用拇指下壓，中、食指撥球?qū)⑶騾f(xié)調(diào)傳出。接球的技術(shù)要領(lǐng)是兩臂前伸迎球，手指自然分開，兩母指成八字行，兩手呈半球形。當(dāng)手觸球后，兩臂后引緩沖，持球在胸前。二、學(xué)情分析水平二學(xué)生對籃球已經(jīng)有了一定的掌握和認(rèn)識。為了能更好的提高籃球水平，根據(jù)該年齡段學(xué)生學(xué)習(xí)興趣廣泛，好奇心強，具有很強的創(chuàng)新和模仿意識，喜歡在別人面前展示自己的特點，本單元主要以復(fù)習(xí)原有籃球技術(shù)、學(xué)習(xí)雙手胸前傳接球為主教材，運用玩球、耍球及各種游戲提高原地、行進間雙手胸前傳接球的技術(shù)，并以賽促練，提升學(xué)生的興趣度，提高控球能力和合作意識，讓學(xué)生體驗進步與成功的喜悅。在教學(xué)中針對學(xué)生的心理、生理特點，靈活的安排多樣的練習(xí)方法，在課堂上為學(xué)生創(chuàng)設(shè)公平競爭的氣氛，留給學(xué)生一定的活動天地，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)、在觀察思考中得到啟示、得到鍛煉，養(yǎng)成終身體育的意識。同時讓學(xué)生自由組合，有效的激發(fā)團隊精神、合作精神，有益于各層次學(xué)生得到提高。三、單元教學(xué)重難點重點：傳球手型和接球迎球時迎球和后移緩沖。難點：手和腳的動作協(xié)調(diào)配合。四、單元教學(xué)計劃五、課時教學(xué)計劃

2.如何對*生籃球進行基礎(chǔ)訓(xùn)練

如何才能學(xué)好籃球技巧？1）堅持每天早晨練彈跳。就一個動作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向后甩。重復(fù)練習(xí)。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時腳尖的卸力技巧，這個很簡單的）。因為你說你的彈跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次*都要做到你腿打顫，這樣才能激發(fā)你的潛力。當(dāng)然，還要注意根據(jù)你的練習(xí)成果逐漸增加次數(shù)。2）練習(xí)運球。繞竿練習(xí)方法你應(yīng)該知道吧？就是在地上豎立幾根不規(guī)則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什么都可以，反正是當(dāng)障礙物用的），然后在這些障礙物之間運球。要隨機改變方向和交換運球的手臂，特別要注意你的步法和另外那只不運球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協(xié)調(diào)。還是要重復(fù)練習(xí)，直到動作流暢。當(dāng)然，同樣要注意根據(jù)你的練習(xí)成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規(guī)則性（繁雜度）。上面那兩點都是基礎(chǔ)，練好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3點要做什么呢？當(dāng)然是提高水平用的啦。同樣很重要。3）動作練習(xí)（學(xué)習(xí)）。看別人打球時，你總能看到別人優(yōu)美流暢的上籃動作吧？如果你個人覺得那動作很不錯很實用，那么就趕快行動起來吧。回想那個動作，然后重復(fù)練習(xí)。記著，不能完全照搬，要根據(jù)自己的特點做些修改。比如，你的動作沒那人快，那么你就可以多做一下虛晃的動作，然后上籃?？傊褪且猿晒ι匣@為目的來針對自身的特點做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經(jīng)令你滿意了，那么就重復(fù)練習(xí)吧，直到流暢。流暢了以后，接著在上籃時就想像著前面或者左右有人防你，再隨機變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然后吸取技巧，練習(xí)。前面已經(jīng)說了，1和2是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，很重要，3是動作練習(xí)，同樣重要。如果只做1和2，那么基礎(chǔ)會很好，可在實戰(zhàn)中卻難以施展；而若只做3，那么動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個動作就知道怎么防你了，而你呢，對手一知道怎么防你，你就不能按照習(xí)慣上籃，又不能隨機應(yīng)變（因為一改變就要失誤了），直接就被堵住了，這時只好傳球，結(jié)果，很容易被斷球?？梢姡挥邪鸦A(chǔ)練好，再加上第3步的動作練習(xí)，那么就可以隨機應(yīng)變，運用自如。*還有個附加的，就是實戰(zhàn)。由于這個不再基礎(chǔ)水平之列，所以就不歸類了。實戰(zhàn)，肯定是重要的。練習(xí)的時候我們基本上都靠想像對手的防御來練習(xí)動作的，可是由于個人思想有限以及定向思維的作怪，你的“假想敵”（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關(guān)聯(lián)，甚至是以其為基礎(chǔ)的。而實戰(zhàn)是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進犯。如果你的基礎(chǔ)特別好，那么還比較好應(yīng)付些。當(dāng)然，如果你經(jīng)驗豐富，那更是游刃有余了。所以，基礎(chǔ)要練好，實戰(zhàn)經(jīng)驗也要豐富。至于防御，我個人的理解是：進攻技巧越多，防御技巧也越多。進攻和防御本來就是相對的，你進攻的經(jīng)驗豐富，那么防御的經(jīng)驗也同樣很多。防御是從進攻學(xué)來的。這個很容易理解的。PS：就這些了。其實我籃球打得并不太好，所以經(jīng)常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點（身高是沒什么優(yōu)勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據(jù)我自己的經(jīng)驗總結(jié)的，可能有些說的不好，你就吸收你認(rèn)為是對的吧。呵呵。其實最重要還是要能下苦功夫。加油哦。

3.*生的籃球如何系統(tǒng)的訓(xùn)練才會有提高?

基本功始 言籃球技能知識相缺乏較強塑性簡單運球、傳球、籃三練 運球雙手左右單手前團身運球胯左右團身八字都

4.控球系統(tǒng)訓(xùn)練，一個月成為控球高手！

練就一手高超的控球技巧，是很多同學(xué)夢寐以求的，有很多人就是因為艾弗森的穿花蝴蝶歐文的人球合一庫里的靈動而有節(jié)奏的運球才愛上籃球的。要系統(tǒng)練習(xí)控球我們還是從最基本的東西開始說起。關(guān)于正確的控球手型：主流的觀點是：五指張開，用手指和指根以上部位觸球，手掌不觸球。但是對這個觀點表示質(zhì)疑的人也很多，因為這個星球*的控球手—凱里·歐文的控球手型是全手掌貼球。并不是傳統(tǒng)意義上的空手心手指控球。還有一點重要的原因就是明明有很多人的練習(xí)手指控球已經(jīng)很久，可是依舊成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依舊不夠大。那我們就要思考深層次的原因了。有人說是手的大小的關(guān)系。手大vs手小在相對情況下手大手小并不是控球的決定因素，因為很多身高2米多職業(yè)球員，他們的手已經(jīng)足夠大了，也依舊控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重點來了運球手型是看具體情況的。超低身運球or背后運球主要依靠前臂—手腕—手指的協(xié)調(diào)運作。也就是我們常說的手指控球，手掌不碰球。因為在低重心或者背后運球時手掌是碰不到球的。然而在絕大部分情況下，體前變向，高低運球等動作不僅僅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是決定控球水平的決定因素。決定控球的是主要是腰腹核心力量對球的控制傳導(dǎo)。舉個例子:最典型就是一些高個中鋒，他們身高臂長，手掌也足夠的大，核心力量也不差，但是在低重心狀態(tài)下卻控不好球。*總結(jié):控球是一個全身協(xié)調(diào)用力的完整動作，不單單只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量為主導(dǎo)，傳導(dǎo)到前臂再到手指繼而對球進行控制。弄明白了這些我們再開始控球系統(tǒng)訓(xùn)練，就會事半功倍。那我們練習(xí)時該如何控制手型？練習(xí)控球時手要像吸盤一樣，牢牢抓住球，有種把球粘在手上的感覺，保證足夠多的受力面積，以保證力量充分施加到球上。控球訓(xùn)練*階段有很多同學(xué)看了很多教程，卻還是不知道該如何開始自己的籃球生涯。那么從現(xiàn)在開始，從我說的*個動作開始練習(xí)，嚴(yán)格按照要求，一個月后你的球性會有質(zhì)的提高。原地運球：原地字單手運球訓(xùn)練是鍛煉控球動作*的動作之一。原地單手運球：原地單手v字運球訓(xùn)練：動作要求：這兩個動作控球高度在膝蓋以下，雙腳像個釘子一樣牢牢釘在地面（這點很重要），以*力量最快速度運球，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動。強度：這兩組動作要求左右手每次各練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。第二階段：原地大擺鐘運球訓(xùn)練要求：擺動時運球高度在肩膀偏下，雙腳站立，重心隨著運球的節(jié)奏轉(zhuǎn)換（感受重心的轉(zhuǎn)換過程）原地小擺鐘運球訓(xùn)練膝蓋微微內(nèi)收，身體隨著球協(xié)調(diào)擺動，運球高度控制在膝蓋以下。要求：低快，高頻，切忌偷工減料。 強度：這兩組動作要求每次練習(xí)3~5分鐘x4組，中間間隔休息1分鐘左右。兩組動作熟練完成后，就可以進行大小鐘擺結(jié)合訓(xùn)練，要充分感受兩組動作銜接后節(jié)奏的變化。以上4組動作可以輕松完成·，并達(dá)到要求后（各項要求都要求達(dá)到哦），不是簡單的隨便完成，就可以對動作進行強化。第三階段——強化階段單手低位炸球:要求：身體半蹲，屈膝向前，充分動用手指的力量對球進行控制，球的高度在腳踝高度。這個看似簡單實際難度很高，對前臂耐受力和爆發(fā)力都有很高的要求。強度：每組1~2分鐘x4組高低位炸球:首先以較高的控球高度，然后突然壓低，開始的時候把球控制在腰部，熟練以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，*化提高手對球的控制。強度：每組10次X10。以上3個階段的訓(xùn)練只要嚴(yán)格按要求堅持訓(xùn)練一個月左右，我說的一個月是連續(xù)的每天兩小時左右的訓(xùn)練量，可以初步提高球性與球感，尤其對籃球新手。初級階段控球訓(xùn)練就到這里，后面會更新高階運球訓(xùn)練方法，需要說明的是，只有初級階段打牢基礎(chǔ)后面的高階訓(xùn)練才能得心應(yīng)手。工欲善其事，必先利其器。我準(zhǔn)備了一套健身拉伸入門與NBA力量體能方面的書籍，50g的籃球視頻教程供同學(xué)們參考用。拿到書籍與視頻后希望同學(xué)從全面認(rèn)識自己的身體，可以按照自己的實際情況，增強身體素質(zhì)，制定自己的籃球訓(xùn)練計劃！

5.求 *籃球隊月訓(xùn)練計劃。。。

我們系里籃球隊正在訓(xùn)練早上6點半~8點具體情況是1.先慢跑5分鐘熱身2.熟悉球感，一人一球，然后抬四個障礙物分別放在兩個罰球線的兩個邊上，然后運球過障礙上籃，每過一個換一個動作，如胯下 轉(zhuǎn)身 背后運球等（10~15分鐘）3.二人胸前傳球上籃（全速跑）15分鐘4.三人跑八字上籃（全速跑）15分鐘5.沒人定點投籃 兩個零度角兩個45度角一個90度 距離在三分線內(nèi)一步。要求跑動中接球跳投 一個點5個 每個人每個點投進5個換下一個成員6.*的收尾 每個成員罰球進10個結(jié)束這個訓(xùn)練方法是剛選出人來的初級訓(xùn)練*使用足夠

6.訓(xùn)練：循環(huán)漸進強化弱側(cè)手運球能力

大家好，我是霍伊。弱側(cè)手運球不熟練，一直以來是大家的普遍存在的問題。也有許多球友問霍伊怎樣讓強弱側(cè)手運球一樣熟練，最簡單的方法就是不要給自己定義強弱側(cè)手，進行運球訓(xùn)練的時候重復(fù)同樣次數(shù)的鏡像動作?；粢林v過一個實例，之前有個學(xué)生強側(cè)手手指骨折需要4-6周時間康復(fù)。出于對籃球的熱愛，他在強側(cè)手無法運球的情況下，每天使用弱側(cè)手完成了所有的運球訓(xùn)練。大概一個月后弱側(cè)手的運球熟練度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于剛剛康復(fù)的強側(cè)手。起初這位學(xué)生的弱側(cè)手同樣難以控制籃球，常常忙碌在運球和撿球的過程中，弄得自己滿頭大汗。霍伊本想讓他從最開始的球感訓(xùn)練「感知且預(yù)判籃球運動的方向」起步，無奈單手完成球感練習(xí)也十分困難。*霍伊建議他在狹小的器材室進行原地運球，不僅強化了運球的控制感，也省去了遠(yuǎn)距離撿球的麻煩。弱側(cè)手運球訓(xùn)練也需要循環(huán)漸進逐步強化運球，不建議從的高階運球動作開始，容易讓球員產(chǎn)生挫敗感，失去訓(xùn)練信心。下面霍伊就說說運球初階訓(xùn)練項目，適用任何手入門學(xué)習(xí)運球。原地大力垂直運球，球員用弱側(cè)手*的力氣垂直下壓籃球?；@球擊地反彈上升的過程，運球手主動迎接籃球進行下一次運球。要求籃球在手的時間大于離手的時間，增強對籃球的控制。訓(xùn)練初期可低頭盯球完成訓(xùn)練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓(xùn)練。垂直運球訓(xùn)練推進運球，球員用弱側(cè)手快速運球推進，每次運球都要將籃球向前推運。同時注意籃球和雙腳的位置，掌控好籃球與身體之間的距離，避免出現(xiàn)運球失誤。訓(xùn)練初期可低頭盯球完成訓(xùn)練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓(xùn)練。推進運球訓(xùn)練原地單手左右拉球，球員弱側(cè)手手腕不斷正反翻轉(zhuǎn)進行左右拉球。拉球的范圍，動作幅度不易過大，訓(xùn)練期間盡可能逐漸加快速度，增加拉球動作的頻率。動作熟練后則在移動中完成訓(xùn)練，移動時左右拉球的路徑為“Z”字型，注意雙腳與籃球的位置，避免運球失誤。訓(xùn)練初期可低頭盯球完成訓(xùn)練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓(xùn)練。原地單手左右拉球訓(xùn)練縱向移動：單手左右拉球訓(xùn)練原地單手前后拉球，球員雙腳一前一后站立，弱側(cè)手手腕不斷正反翻轉(zhuǎn)進行前后拉球。訓(xùn)練時球員需要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動上半身，以便更好的完成前后拉球動作。動作熟練后則在移動中完成訓(xùn)練，同樣注意籃球與雙腳的位置，避免運球失誤。訓(xùn)練初期可低頭盯球完成訓(xùn)練，中后期需要球員雙眼注視前方完成訓(xùn)練。原地單手前后拉球訓(xùn)練移動單手前后拉球訓(xùn)練踩點運球「節(jié)奏運球與轉(zhuǎn)身運球」，球員需要分別用非運球側(cè)和運球側(cè)的腳，不斷單腳「雙腳一前一后」踩動固定位置的標(biāo)記點，或者聽從教練員口令隨機踩動標(biāo)記位置。當(dāng)運球側(cè)單腳踩動時，即為節(jié)奏急停運球訓(xùn)練。當(dāng)非運球側(cè)單腳踩動時，即為半轉(zhuǎn)身運球訓(xùn)練「熟練后可完成轉(zhuǎn)身運球」。運球側(cè)單腳踩動：節(jié)奏急停運球訓(xùn)練非運球側(cè)單腳踩動：半轉(zhuǎn)身運球訓(xùn)練

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