哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：如何克服內向心理。今天就把如何克服內向心理相關的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：為什么性格內向的人精神內耗都很嚴重？心理學家教你五種應對方法，為什么越內向的人，越厲害？，內向的人如何改變（一）？，怎么克服內向心理，怎么克服內向的心理?，怎樣克服內向心理，怎樣克服內向心理???

1.為什么性格內向的人精神內耗都很嚴重？心理學家教你五種應對方法

每天耕耘最有趣、最實用的心理學*術語，通常來自自然科學研究發(fā)現(xiàn)的規(guī)律。在自然科學規(guī)律的指引下，人們往往能獲得更多的自我啟發(fā)；而針對日常現(xiàn)象，如果能夠從源頭去理解和拆解的話，那么我們所獲得的指導將成倍增加，比如本文所說的“內耗”。它首先來自物理*的發(fā)現(xiàn)，其次才逐漸應用到更為廣泛的領域，并不斷給人們以啟發(fā)。內耗從物理上來說，是指一個振動的物體，即使完全與外界隔絕，其振動也會逐漸自行減弱。這種現(xiàn)象，是因為物體內部微觀結構的“摩擦”，消耗了振動系統(tǒng)的彈性儲能。所以簡稱內耗，也叫內摩擦。內耗效應（群體心理學術語）內耗效應則是指在群體心理學研究中，把社會或*內部，因不協(xié)調、不統(tǒng)一或矛盾激化等原因造成的，人力、物力等方面原本可以避免的，毫無必要的消耗而產生的負效應，稱為內耗效應。它產生的深層次原因是：1. 認知不協(xié)調2. 情感沖突3. 不同的行為方式與習慣4. 個性化可見，內耗效應的出現(xiàn)，與認知、情感、行為、個性的不同而引發(fā)。想要克服內耗效應就必須協(xié)調上述的因素，盡可能整齊劃一，從而減少內耗，避免負面效果的產生。心理內耗（心理學術語）日常生活中，人人都在進行自我管理。無論是服從外在管理，還是自我管理，毫無疑問都要消耗資源和精力。而人的自我管理，尤其要消耗內在的心理資源。如果一個人內心的心理資源與存儲不足，就會出現(xiàn)干涸無力，毫無頭緒地奔忙或混亂狀態(tài)。假如長期陷在混亂無序中，人就會感覺疲憊不堪，不得不管理卻又無法有效管理，進而陷入拖沓、回避、自我層級降維等狀態(tài)，而這種狀態(tài)，就是我們常說的心理內耗。心理內耗往往有如下特征：1. 經(jīng)常覺得累、壓力大，其實什么也沒干；2. 不知道自己想要什么，不知道自己最喜歡和希望的方向是什么；3. 即使清楚了自己想要什么，有了方向，什么都還沒開始就覺得自己很累了；如果以上三條你都符合，那么很可能你的心理內耗比較嚴重，也就是說你的精神上比較疲憊勞累。當一個人在心理上的損耗和勞累比較嚴重時，他/她往往做不出有效判斷，無論是工作還是學習，都會比較吃力。而如何有效生活，杜絕生活中在精神與心理上的消耗呢？看看下面五個生活日常，自己是否陷入了心理消耗之中，并對癥下藥進行自我調節(jié)?！粳F(xiàn)象一】每次參加社交活動后，會一直思考自己什么地方?jīng)]做對，別人在如何評價自己，過分緊張他人對自己的觀點和看法，甚至會因為這些臆想中的評價感到難過、焦慮、悲傷?！居行獙Ψ椒ā窟^于敏感和在意他人意見看法，源自個體自信心不足，這種低自尊狀態(tài)，讓你的內心十分不安，進而在無關緊要和并無確鑿證據(jù)的事情上產生了強烈的內耗。請不要輕易低估自己，也不要對他人的評價毫不在意，而要以人無完人的態(tài)度，理性面對自己的優(yōu)缺點，大方認可自己，并在他人評價的基礎上正面完善自己?！粳F(xiàn)象二】日常生活中，總是喜歡與他人進行比較與競爭。尤其是看到別人比自己優(yōu)秀時，內心會產生強烈的不適感、失落感，甚至是嫉妒感。【有效應對方法】嫉妒和被嫉妒，都是人的正常情緒。當發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)秀威脅到自己在資源分配中的優(yōu)勢地位時，人就會出現(xiàn)懼怕心理和嫉妒心理。但這種狀態(tài)其實于事無補，因為無法改變的現(xiàn)實導致的嫉妒心理對人的內心耗損和傷害極大，一來它們不能讓你變強大，二來只會使你一直把自己處在硬拼和逞能，以壓倒對方的較勁狀態(tài)下，進而在毫無意義的比較中心力交瘁。因此，當嫉妒來襲，你最應該做的就是平復心緒，找到對方的優(yōu)點并與自己的優(yōu)點做橫向拆解與比較。當你對對方的優(yōu)勢有所了解和瓦解之后，再回頭來看自己的*之處，就能比較坦然地接納對方的優(yōu)秀，和自己暫時落后的處境。而這種心態(tài)上的緩和，將能使你集中有限的精力，去做大做強自己的優(yōu)勢?！粳F(xiàn)象三】內心一直希望變優(yōu)秀，而且思想也很活躍，但卻毫無具體行動。實際上你只是思想勤奮，四肢懶惰而已，在默默跟自己較勁無數(shù)次后，因為現(xiàn)實毫無進展，進而感到沮喪而不知道原因。【有效應對方法】這是心理內耗最為典型的特征，身體不動，思想異常活躍。本質上，還是自身惰性在執(zhí)掌自我的小乾坤，表現(xiàn)出來的就是執(zhí)行力不足。所以，沒別的，不要坐在原地等，做起來，干起來！【現(xiàn)象四】不敢做決定，總是優(yōu)柔寡斷，猶豫不決。甚至在選擇之后，還會不斷去思考自己的決定是否正確，想象當下不存在的失敗和恐懼感?！居行獙Ψ椒ā績?yōu)柔寡斷是內心割舍不清，沒想清楚自己到底最想要什么，所以無法做出清晰確鑿的決定和選擇。此外就是壓根沒想去承擔決策失敗所造成的責任和痛苦，這是人格上的缺陷，造成的內心損耗。怎么改，得看自己到底是不是敢于舍棄和追求，想明白了，就行動，不要只是心動而行動上等于零?！粳F(xiàn)象五】拖延，最常見的狀況就是：往往不到*一刻絕不動手，而且經(jīng)常必須在壓力之下才能做好一件事。并且，一邊做一邊拼命自責，而這種狀態(tài)又特別影響正在做的事情，導致做了等于沒做，效果極差?！居行獙Ψ椒ā客涎有睦懋a生的原因很龐雜，但無論是哪種原因，都請立即停止。哪怕是做得不好，也比拖到*一刻才做要好得多，因為尚有時間補救。一定要謹記：凡事拖延，就會導致內心產生愧疚感和自我譴責，長期持續(xù)人就會產生自我否定的心理。所以，千萬不要拖延！以上五個方面，大家可以自行對照檢查，發(fā)現(xiàn)一個更改一個，盡量讓自己的心理和精神狀態(tài)處于健康和有序的氛圍里。與此同時，要想減輕心理內耗，我們還要特別關注在某一個方面的有效積累，也就是我們在前文所提到的心理資源積累，它是減少內耗的重要因素。所謂心理資源，并不單指某一個方面，而是包括很多東西，比如健康的體魄、豐富的文化知識、常態(tài)化的社會人際交往、個體經(jīng)濟能力以及人生閱歷等多個層級的內容。對于個體來說，同時擁有以上所有心理資源是不太現(xiàn)實的，我們只能盡可能地讓其中常見常有的資源保持豐富和飽滿的狀態(tài)，而不在稀缺的心理資源上浪費太多時間。因為那樣做，同樣也是讓自己處于心理消耗之中，得不償失。因此，如果想要減少心理消耗，不僅需要持續(xù)積累豐富而有效的心理資源，以支撐日常心理消耗，更要形成一整套積累心理資源的規(guī)律，從而讓自己持續(xù)不斷地得到供養(yǎng)和補充。在日常生活中，我們可以試著這樣做：1、無論何時都相信自己。建立自信心理機制，喜歡自己，接納不完美的自己，這是改變心理內耗的重要前提。2、學會從簡單，或不想做的事情開始行動。萬丈高樓平地起，慢慢地，當你連不想做的事情也能應對如流時，其他事情也就難不倒你了。我們經(jīng)常說萬事開頭難，但其實并非事情本身有難度，而是因為自己陷入了毫無意義的心理消耗。3、有規(guī)律的作息，加強身體機能訓練。身體是革命的本錢，意義之重大無需贅言。4、遇到的問題或焦慮，往往不是能力方面的問題，而是沒經(jīng)歷過，沒找到訣竅。因此要快速向外學習請教。而在此過程中，那些你認為很難的事情，在別人看來很簡單有套路。5、自己定的計劃就要堅持下去，計劃再爛，也好過沒計劃。提前制定好事情的底線完成日期，并時刻督促自己去完成。6、勞逸結合，張弛有度。這個意義也不言自明，累垮自己也是一種不合理不明智的內耗。*，祝大家效率越來越高，越來越有行動力。作者：*心理鏈接：www.toutiao.com//來源：今日頭條

2.為什么越內向的人，越厲害？

“你哪里是什么內向，分明就是內秀！”我是一個典型的內向者。但最近，同事們都對我說：你哪是什么內向，分明就是內秀，我們之前太小看你了，原來你一直深藏不露啊。在我微微一笑過后，開始了對“內向”的反思。其實，這世上哪有什么深藏不露，這只不過是內向者的一貫作風罷了。習慣于默默積蓄能量，爆發(fā)時往往出人意料。這可不是內向者故意為之，只是大家一直誤解了內向，對內向者帶有偏見。我初到公司時，是一個不太喜歡在辦公室當眾講話的人，平時也喜歡一個人獨來獨往，不怎么參與辦公室閑聊。所以就被領導和同事貼上了“內向”的標簽，理所應當?shù)赜X得我性格不夠積極，溝通能力欠缺，剛來一個月似乎就被否定了。其實，從小到大我已經(jīng)習慣了初到一個圈子被冷落的感覺。小的時候，還會因為這種性格產生自卑感，很不合群，錯過了很多展示自我的機會。上了*以后，總有人對我說：“你給人一種很有距離感的的印象?！蔽乙苍噲D改變自己的內向性格，向外向者看齊。但是，這種改變其實是違背本性的，自己越加地不快樂，焦慮不安。后來，我索性將自己投入到圖書館里，暢游在書籍的世界里。漸漸地，因為讀書多，又不停地寫作，文章陸續(xù)發(fā)表在校報上，周圍的同學開始對我刮目相看。我還因此在學校里進行了多次讀書分享，參與了演講主持等活動。我發(fā)現(xiàn)，我只是不喜社交，并不是不擅長當眾講話，只要我愿意，總能被人捕捉到閃耀的瞬間。卡爾·榮格在1921年的《心理類型學》中提出了外向（Extrovert）和內向（introvert）的概念。這兩種特質的區(qū)別在于心理能量指向的方向，對于內向的人來說，他們的能量指向內部。因此，他們對內心世界更感興趣、更安靜、喜歡獨處、自省和思考。所以，其實內向或外向所代表的只是人的一種心理狀態(tài)，并沒有優(yōu)劣之分。只是因為偏見，大多數(shù)人似乎習慣把“內向”看作是一個人的缺點，好像內向的人形象就是：沉默寡言，不合群，內心干涸，消極厭世，天生就該是個Loser。除非TA改變這種性格，向外向者看齊。其實，這是一個天大的誤會，內向者真的被社會誤解太久了。內觀自己，我發(fā)現(xiàn)：我心思敏感細膩，常常能注意到別人忽略的地方，善于發(fā)現(xiàn)，心細如塵。我洞察力很強，特別善于察言觀色，體察別人的情緒，同理心很強；我喜歡閱讀，寫作，烹飪，攝影，這些可以一個人就能完成的很好的事情。我耐力很足，肯堅持，好安靜，擁有著豐富的內心世界。只有認清了自己內向者的本質以后，才能更客觀地對待自己內向的特質，揚長避短。內向者不需要羨慕外向者，而是要發(fā)揮自我內向的優(yōu)勢，展現(xiàn)自己的特色。就像我自己，工作以后，我的寫作優(yōu)勢也漸漸地發(fā)揮出來，*涉及到寫作方面的事情都被我包下了。我的口才也被鍛煉的很好，出任公司年會主持人，更是一炮打響。公司所有人都知道財務部有一個能寫會道的“才女”。內向的我可以沉下心來做好每一件事，也漸漸給人留下非常靠譜的印象。雖然，我還是不喜歡與人社交，但是每一次的集體活動，我都積極表現(xiàn)，主動與人深入交談，抓住每一次展現(xiàn)自我的機會。社交次數(shù)不在多，而在于精，每一次的社交都是有效社交，也會給人留下很深的印象。畫家兼導演史泰龍說：“人追求理想之時，便是墜入孤獨之際?！眱认虻娜松朴诶煤孟忍靸?yōu)勢，抓住機會展現(xiàn)自己，真的可以表現(xiàn)得很出色，創(chuàng)造出一片屬于自己的廣闊天地。之前看羅永浩的演講，記得他講過一段話：你們別看我站在臺上能扯淡那么久，其實我是個很內向的人。參加超過5個人的飯局我就會全身不舒服，每次飯局以后回家都要一個人狠狠讀一天書才能緩過來。記得沒去新東方當老師之前，有很多人說我：“老羅啊，你平時一天都不說幾句話，還能上臺當老師了？”但我不管，我內向的性格決定了我不會被別人所左右，誰規(guī)定內向的人就不能當老師了？羅永浩自知是內向的人，進行過度的社交會讓他感到不適，后續(xù)需要通過獨處來重新積蓄能量。但他并沒有自怨自艾，也并沒有覺得自己內向的性格就是一種缺陷。他適應和接納自己，找到與自己相處的方式，當發(fā)現(xiàn)擅長演說之后，就認真去練習，自然而然地為了愛好和目標克服很多心理障礙。內向的人不應該就是局促不安的形象，找到自己的定位，更加專注和享受自己喜歡的事。不了解周星馳的人，只能看見他在戲里嬉笑怒罵、傻寶搞怪，給觀眾帶去歡笑。誰也想不到，生活中的周星馳一點都不搞笑，是個性格內向的人。周星馳從小就不愛說話，他的媽媽凌寶兒說：她上街前會問兒子要不要跟她一起去，周星馳多半搖頭，然后站在窗邊看兩個小時的街景。拍《大話西游》時導演劉鎮(zhèn)偉也說過，周星馳想找他聊戲，由于害羞不敢直接找他，所以偷偷地在他的酒店房間門下塞紙條。這樣內向的性格，誰能想象他會成為“喜劇之王”？周星馳就是這么神奇！因為性格內向，他不容易受外界干擾。哪怕被外界詆毀、攻擊，他選擇不回應。他一心只想當好一個演員，當一個導演。所以，可以說正是他的內向性格成就了如今的周星馳。內向的人心里的話不見得比你少，只是他們不愛多說話，反而喜歡思考。人間女神奧黛麗·赫本也是一個內向者。她曾說過：我喜歡獨處，喜歡和我的狗一起散步，一起欣賞樹木、花朵、天空……如果給我機會讓我從周六晚上獨自一人待到周一早晨，我會很開心。赫本1961年在電影《蒂凡尼的早餐》中扮演的女主角Holly Golightly，這個角色恐怕是她扮演過的最有名的角色。她曾經(jīng)在談到這部電影時這樣說到：“我是個內向的人，所以要扮演外向的女孩對我來說是表演中最難的?！钡?，她并沒有因此就放棄這個角色，反而激發(fā)了內在的斗志。她花大量時間去研究人物形象性格，反復練習，力求盡善盡美，不放過任何一個小細節(jié)。正是因為她的這種內向性格讓她有足夠的耐心和毅力去一點點打磨自己的演技。并表現(xiàn)出細膩、豐富的情感，將Holly Golightly這個角色演繹得出神入化，非常成功。這部影片也因此榮獲2次奧斯卡金像獎和1次意大利大衛(wèi)獎。這樣內向且另類的人歷史上很多：拿破侖、愛因斯坦、凡高、畢加索、卓別林、托爾斯泰、塞特、黑格爾。內向并不會妨礙一個人的成功，反而會讓他對自己的領域更加敏感，更加專注。心理學家米哈里·奇克森特米哈伊在1990-1995年間做了一項研究，研究對象是91名在藝術界、科學界、商業(yè)及政治領域表現(xiàn)出卓越創(chuàng)造力的人。他們當中有很多人在青春期階段處于社會的邊緣。因為他們感興趣的領域對同齡人來說都太不可思議了，但也正是這樣，他們得到了更多的獨處時間來做感興趣的事情。《時間的皺紋》作者馬德琳·英格曾經(jīng)說過：如果不是因為小時候一個人把時間都用在閱讀和思考上，她壓根就不會成為一名如此大膽的思想家。越來越多的事實顯示，孤獨和安靜具有一種強大的力量，能夠讓人摒棄一切干擾和誘惑，沉浸在一件事情中。所以，“刻意練習”這件事情，最容易發(fā)生在內向者身上。當你活得越像你自己、越來越好的時候，你的優(yōu)勢就會漸漸展現(xiàn)出來。我們要做的，只是在這些自然而然發(fā)生之前，耐得住孤獨——而在耐得住孤獨這方面，還有誰會比內向的人更有天賦呢？圣雄甘地曾說：“你能以安靜的方式改變世界?！眱认蛘咧皇窃谟冒察o的方式與自己相處，與這個世界相處。愿每個內向者都能從安靜中汲取更多能量，蓄勢待發(fā)，內向的你也可以光芒萬丈。作者：麗麗赫本，富書專欄作者，職場白領，在讀MBA，熱愛閱讀，兼職寫作，喜歡寫走心的文字，文字是*的朋友，希望帶著這個好朋友和你一起談談心。微信公眾號：赫本的書房（ID:gh_）。有書經(jīng)授權發(fā)布本文，轉載請聯(lián)系作者。

3.內向的人如何改變（一）？

如果你覺得自己不擅長結交各式各樣的人來積累人脈，如果你不擅長滔滔不絕地推銷某種商品、某個觀點甚或你自己，如果你不知道怎么通過呼朋喚友找樂子，如果你覺得自己不夠樂觀、自信、陽光、能干、勇敢、有領導力、能言善辯、大眾情人，你大概同時也會覺得，自己是一個內向的人。很久以前，瑞士心理學家榮格提出“內向”和“外向”概念的時候，他其實是說，有些人會把生命力指向外部世界，致力于認識和改造外部世界。另一些人會把生命力指向內心世界，致力于了解和改變內心。不知道從什么時候開始，“內向”這么一個原本中性的詞，變成了代表敏感、保守、脆弱、悲觀、孤獨冷漠、沉默寡言、顧影自憐范的貶義詞。以至于童年時代一句來自長輩或朋友的“你太內向了”的評價，會自然就帶出來憐憫、同情甚至譴責的意味，讓我們有秘密被看穿的羞恥感，并一下子臉紅到脖子根。內向的人渴望改變。我遇到過很多來訪者，他們迫切想要跟我探討“如何才能讓自己變外向些”，彷佛內向是他們的原罪，是一切生活問題的根源。對很多人改變內向的性格，也成了很多人自我完善和個人成長的重要目標。內向者需要變得外向嗎？有兩種典型的看法：一種是鴕鳥派，認為內向者無需改變，重要的是，要懂得欣賞自己的優(yōu)勢、接納自己。內向者當然有自己的優(yōu)勢。有一個理論是說，內向者之所以內向，是因為他們的神經(jīng)類型更加敏感，因此，外在信息較少的環(huán)境會讓他們感到舒適，而刺激過度的環(huán)境會讓引發(fā)神經(jīng)的信息過載，讓他們焦慮。相反，外向者的神經(jīng)比較大，需要更多更強烈的外界刺激才能讓他們覺得舒適。內向者的神經(jīng)更敏感，這讓他們對細微之處有更多覺察。敏感有時候會造成麻煩，但有時候也很有用。比如，內向者更容易因為一些微小的響動干擾睡眠，但如果深夜大家都熟睡時宿舍著火了，外向的人就會欠內向的人一條人命了。內向者對美更敏感，所他們更珍視自己的精神生活，很多人成了文藝青年和豆瓣黨。人際關系上，內向的人更容易對別人產生憐憫和同情——這是助人的基礎，內向的人也更容易為自己的過錯感到內疚和自責——這是道德的基礎。此外，因為容易焦慮，內向的人更會為事情做提前準備——如果他們還沒有被焦慮壓垮的話。所以內向的人也可能更靠譜。鴕鳥派就像鴕鳥一樣，一頭扎進自身優(yōu)勢的沙堆里，對社會要求視而不見。鴕鳥派覺得，社會的要求那是社會的偏見，既然內向的人有這么多的優(yōu)勢，為什么不安心做個內向的人呢？鴕鳥派之所以是鴕鳥，是因為從性格完善和社會適應的角度，任何性格的標簽都不應該成為拒絕成長的借口，內向也不能。 另一種是斗雞派。他們永遠斗志高昂，對變外向有打了雞血般的熱情。他們覺得既然外向的人看起來更成功、更快樂、更能獲得社會認同，內向的人如果不想方設法變外向些，簡直就是不思進取。很多人嘗試過變外向的努力，尤其在青春期。我見過一個學生，他非常外向。在一個活動中，他主動和所有同學打招呼，組織大家搬凳子、拿道具，在討論中積極發(fā)言。在一次活動中，他講起他的故事。他說他曾經(jīng)是一個非常內向的人，經(jīng)常覺得孤單。來到*后，他下定決心要做一個外向的人。他意志堅強又有行動力。下了決心后，他抓住每個機會和別人說話，參加各種聚會和活動，有發(fā)言的機會他一定要強迫自己發(fā)言。他說，經(jīng)過一年多的努力，他變得更積極自信了。同學都把他當作外向的人，甚至根本不相信他曾經(jīng)內向過。我原先一直把它當作一個“內向可以改變”的勵志故事?，F(xiàn)在我也依然佩服他為改變所作出的努力。但有一天他忽然告訴我，他經(jīng)常有一種隱隱的不安，覺得他好像是在“裝成”某種樣子，在“扮演”某個人而不是他自己。有時候他會情緒低落，覺得這一切都沒有意義。這并非個案。很多曾努力改變性格的人都告訴我，在很長的時間內，他們都有某種在“扮演某人”的不安感。最初我以為，這只是因為行為改變的時間不夠長，我們還沒有習慣這種改變。但是這種不安感的持續(xù)時間如此之長，讓我逐漸相信，某種程度上可能真有一個“真實的我”，偏離這種“真實的我”會讓我們感覺不安。這是說內向的人是無法改變的嗎？當然不是。在討論改變之前，我覺得有必要區(qū)分技能提升和人格改變。就具體的技能訓練而言，無論內向的人還是外向的人，都有改善的空間。只不過在諸如社交、公開演講等領域，內向的人比外向的人更容易焦慮，也因此被誤認為更不擅長。內向的人要在這些領域取得進步，很重要的一點，是在這些領域找到你的優(yōu)勢，讓優(yōu)勢引領你去改變。歷史上受過內向困擾的名人有林肯、羅斯福、愛迪生、莎士比亞和我。其實幾乎每一個內向的人都有這樣一個在某些被認為只有外向的人才能做得好的領域取得進步的故事。既然其他名人故事歷史太悠久，我就講自己的好了。我曾經(jīng)是一個非常內向的人。其中一個表現(xiàn)，是在眾人面前講話會讓我恐懼。我總擔心自己在講臺上會失控，而失控也總是伴隨著對失控的焦慮準時到來。我會結巴、忘詞、面紅耳赤，緊張到虛脫。每一次上講臺都像受刑。因為焦慮，我想學心理學，于是讀了師范院校。但在師范院校讀書，經(jīng)常因為忽然想到將來某一天可能站上講臺而焦慮萬分。如果你在某一方面容易焦慮，你很容易在其它方面也懷疑自己，你覺得自己藏著一個重大的秘密，不能讓別人知道。于是你開始畏手畏腳，你的生活也因此變得狹隘了。這是內向的人經(jīng)常出現(xiàn)的問題。我就這么在焦慮中渾渾噩噩地度過了我的*生涯。直到研二的時候，有一個叫“海淀走讀*”的學校要找一個研究生做兼職的心理學教師，教變態(tài)心理學。我那時候很缺錢，猶豫了很久，一狠心把活應承下來了。幾乎從應承下來的那一刻起，我就開始后悔了。我一連做了好幾天噩夢，夢見自己在講臺上，眾目睽睽之下，手足無措。我也嘗試過做一些積極點的想象，比如想象某個女生在課上沖你拋媚眼之類，但是沒用。改變有時候很難，原因就在于，如果你只有失敗經(jīng)驗，沒有成功經(jīng)驗，你都沒有想象自己成功的素材，但你想象自己失敗卻很在行。在我的想象中，無論我在課堂上會怎么失敗，那一定很丟人。審判的那一天終于來了。我早早地到了教室，整理好教案，擦好黑板。當我站上講臺的時候，我忽然覺得很自信。因為認真?zhèn)湔n，我了解自己要講的內容——當然可能也因為講臺下稀稀拉拉只坐了5個學生，他們還自顧自地玩著手機。這和我想象中的千萬雙眼睛盯著你，差別太大了。我實在不好意思把“海淀走讀*”叫作野雞*了，因為我短暫的教學生涯就是從那里開始的。就這么幾個少數(shù)的聽眾，讓我開始學習在眾人面前講話，讓我積累起了成功經(jīng)驗，并開始喜歡教學?，F(xiàn)在我在學校開一門很受歡迎的通識課，上課也是我最快樂的時光。我不再害怕學生的目光了，相反，能夠把他們的目光從手機上吸引過來，是一件有成就感的事（我通常是命令的）。和知乎的分享精神一樣，其實知識分子（就讓我滿足下虛榮心吧）內心都渴望有一個講臺，來分享自己的知識和觀點。況且我和學生分享的還是沒有專業(yè)壁壘的心理成長和幸福之道。雖然在每次課開始之前我仍然會緊張，但我再也不會像以前那樣“想多了”。分享的快樂會很快讓我忘卻這種緊張。當然這算不上太成功的故事，我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事情。我之所以把它講得像個成功故事，是因為這個故事蘊含了內向的人改變的一些基本道理。我的經(jīng)驗，改變是無法憑空發(fā)生。真正有效的改變，需要兩個支點。*個支點，需要你能積累相關的成功經(jīng)驗。它會改變你的預期，讓你自信。第二個支點，是在這些讓你害怕的領域，你要有一些自己的優(yōu)勢。我的優(yōu)勢在于，我總是試圖把書上或學術文章中看來的知識，和我們的生活建立聯(lián)系，思考它對我們人生的指導意義，并把這種思考與大家分享。是總結和分享的欲望，讓我克服了講話的恐懼。但我并沒有真正變得外向。當在馬路上偶遇領導或其他重要人物的時候，我仍然很緊張，不知道該怎么打招呼，而且無一例外地忽然忘了他們的名字和職位。我沒能在這個領域找到我自己的優(yōu)勢，所以只好隨它去了。（廣告之后回來。（一）先給大家灌些雞湯，（二）講改變的限度，我會講一個壁龕理論，（三）講怎么尋找自己的優(yōu)勢。我有拖延癥，請大家監(jiān)督。）

4.怎么克服內向心理

起先，可以用 讀者 或 青年文摘 大聲的練習朗讀然后，學校里的演講大賽可以盡量去參加 不管是中文還是英文 克服緊張的心理最重要不要怕說錯，慢慢的想好了再表達自己的看法可以說的慢一點，但是思考要盡量的快

5.怎么克服內向的心理?

我以前也是一個比較內向的人，現(xiàn)在已經(jīng)改變很多。首先你要有自信，不要老是想著和別人說點什么，想說什么就說什么，不要把別人看得哪么高高再上。自信是最重要的。 另外，多和別人交談。經(jīng)常練習。 愿你早日克服心里壓力。

6.怎樣克服內向心理

其實我覺得內向也沒什么不好！內向的人都比較細心，內向的人都很專一，內向的人都很善解人意！想變得外向，不是一天半天可以做到的事，假如真的那么想變得外向，那么就看完以下的話吧！希望對你有幫助！一、信念：樹立“雙贏”（平等互利）的信念要想擁有良好的人際關系，就要有平等、互利的思想。用時髦的話說，就是要有雙贏思維。在對待人際關系上，存在著以下幾種思維模式：1.我贏你輸：我們從小受的教育就在加強這種思想觀念?？荚嚨臅r候你要考得比別人好，體育比賽時你要跑得比別人快、跳得比別人高，你要得冠軍?？傊挥谐^別人，只有贏，才能使我們感到快樂。我們把生活看成是競技場，要成功幸福就要超越別人，把別人甩在后面。另外，自私自利的人抱持的也是這種我贏你輸?shù)乃枷搿?.我輸你贏：缺乏自信、缺乏自尊的人往往是這種思想。他們不敢堅持自己的立場，無所欲無所求，犧牲個人利益委曲求全，以犧牲求太平。3.兩敗俱傷：表面上看這樣做誰都得不到好處，似乎沒有人會這樣做。可是有的人偏偏要這樣想、這樣做！損人不利己，我得不到的你也別想得到，為了報復，寧愿犧牲自己，也要把你拖垮。4.雙贏：雙贏是建立在平等互利思想的基礎之上的。自己獲利但又不傷害別人利益。不把自己和別人對立起來，我和你不是敵對的雙方，而是同一條戰(zhàn)壕里的戰(zhàn)友，有富同享，有難同當，共同開創(chuàng)美好的未來。我贏你輸（自私自利）、我輸你贏（委曲求全）、雙輸（兩敗俱傷）這些思維模式，都是無法使人擁有良好的人際關系的。要想擁有良好的人際關系，就要有雙贏思維，擁有平等、互利的思想內向的人這樣改善人際關系（二）二、態(tài)度：把握愛心與勇氣的平衡。雙贏就是大家都贏，雙方都得利。要想雙贏離不開愛心與勇氣。愛心使你能夠關心他人，照顧到對方的利益；勇氣使你能夠堅持自己的立場，維護自己的利益。愛心與勇氣的平衡，才能真正做到雙贏。想要擁有良好的人際關系，光有愛心是不夠的，還需要有勇氣。而內向的人欠缺的不僅僅是愛心，可能更欠缺勇氣。沒有勇氣也是不能擁有良好的人際關系的。只有愛心與勇氣的平衡，才能產生良好的人際關系。愛心與勇氣的平衡，具體又體現(xiàn)在以下幾對關系的平衡中。1.尊重他人與自我尊重（“尊重”與“自尊”的平衡）大多數(shù)人際關系的書籍都強調尊重他人的重要，倡導微笑、贊美、感恩……等等。尊重他人確實很重要，但這些對內向的人來說如同是隔靴搔癢，沒有說出內向之人真正需要改進提高的關鍵。內向的人真正的問題恐怕是缺乏自信自尊，過于委曲求全。因此，樹立自信自尊，才是解決問題的關鍵。2.誠實守信與信賴他人（“誠信”與“信賴”的平衡）做人要誠實守信，使別人信賴自己。與此同時，你也要信賴他人。內向的人其實從內心里就不信賴他人，對別人總是懷有莫明的懷疑與畏懼。一想到要與人交往，就猶豫不決、充滿恐懼。這也是他無法擁有良好的人際關系的原因之一。對他人的不信任感是內向的人需要重點解決的一個問題。3.對他人感興趣與開放自我（“好奇”與“開放”的平衡）人際交往的書籍教導我們要對他人感興趣。并說“一個對他人感興趣的人，兩個月內交的朋友，比一個只知道讓別人對他感興趣的人兩年內交的朋友還要多?！庇纱丝梢妼λ烁信d趣的重要性。對他人感興趣就是要了解對方。內向的人不一定對他人不感興趣，不想了解別人，他的問題是不愿意開放自我，不想讓別人了解自己。他總是擔心別人了解自己后，會看不起自己。其實這只是你的消極想像。別人只會因為了解你而尊重你。對一個不了解的人，是不可能發(fā)自內心尊重的。了解是雙向的。內向的人因為不愿讓別人了解自己，因此不敢過份表現(xiàn)出自己對他人感興趣，害怕對方也對自己感興趣，想要了解自己。由此可見，內向的人要想擁有良好的人際關系，就要勇于開放自己，愿意讓別人了解自己，同時也努力去了解他人。光對他人感興趣，對內向的人來說是不夠的

7.怎樣克服內向心理?

多點參加戶外活動 可以開闊視野,可以真心交流.而且還可以鍛煉身體 在戶外活動的世界里.沒有商業(yè)利益,只有共同的愛好比如在網(wǎng)上參加組織性的爬山.旅游 在*許多城市都有自行車協(xié)會,可以加入,周末與他們到郊外騎騎車. 如果你怕生,可以帶上朋友一起參加.參加多了你就習慣了 如果你喜歡比較靜的活動,可以試著加入基督教.里面有著許多兄弟姐妹

上面為什么性格內向的人精神內耗都很嚴重？心理學家教你五種應對方法，為什么越內向的人，越厲害？，內向的人如何改變（一）？，怎么克服內向心理，怎么克服內向的心理?，怎樣克服內向心理，怎樣克服內向心理???就是我對如何克服內向心理整理出來的一些網(wǎng)友的觀點，如果您還有我們疑問，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢！