哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：怎樣鍛煉一個人的情商。今天就把怎樣鍛煉一個人的情商相關的幾個問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何提高一個人的情商和表達能力，怎么樣可以鍛煉、提高一個人的情商？，怎么鍛煉一個人的情商，怎么鍛煉情商??

1.如何提高一個人的情商和表達能力

多看書，我就是情商極高，極能耍嘴皮子了因為，我從小就養(yǎng)成了愛書的習慣。無論什么書，書是知識的海洋，精神的食糧。所以你要多看書，再就是給自己信心，多與朋友交流。其實這個鍛煉起來很簡單。網(wǎng)上不正是個好平臺么？

2.怎么樣可以鍛煉、提高一個人的情商？

多經(jīng)歷一些事情，多設身處地，記住，要換個角度，用切身想象的體驗去感悟他人所處所經(jīng)歷的事情和困苦與快樂

3.怎么鍛煉一個人的情商

情商新話 現(xiàn)在很多人都感到家庭、朋友、同事、夫妻……的關系不夠融洽，愛自己的人越來越少，世界越來越冷漠。其實這與我們的情商有極其密不可分的關系。也就是我們的情商出現(xiàn)的較大的缺失或漏洞。在這里與大家探討一下情商這個新的話題。情商它的英文縮寫是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢?就是情緒商數(shù)，情緒智力，情緒智能，情緒智慧。也就是我們經(jīng)常說的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直覺，你的抗挫力，你的合作精神等等一系列與人素質(zhì)有關的反映程度，主要是心理素質(zhì)。他是一個人感受理解、控制、運用表達自己以及他人情緒一種情感的能力。小而言之，情商關系到我們?nèi)松目鞓放c幸福，成功與失敗的大問題;大而言之，情商關系到團隊、民族、*的興衰與命運。情商基本包括以下內(nèi)容。一、如何認識、了解自身的情緒?因為只有認識自己，才能成為自己人生的主宰。現(xiàn)代人很多都感到迷茫、空虛、無奈、孤獨、苦累……心理空蕩蕩的，好像走到了人生的十字路口，前后維谷、左右為難，活又活不起，死又死不起?？嗫嗟貙ふ胰松某雎放c答案。人生最最最痛苦的是什么?人生最痛苦的是沒有認識人生的意義、人生的方向和人生的使命;找不到真理，一生都在迷茫、空虛、痛苦之中慢慢煎熬;生命的肉體還在，但心已經(jīng)死亡!這是人生最最最傷心、最最最悲痛、最最最痛苦啊!路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。其中一部分人直到人生的終點都在迷茫、空虛、無助之中，真是悲涼、悲傷、悲哀啊!很多人都在問:這是為什么?如果你真想知道，今天給你一個明確的答案!這是由于人們負面情緒的因素造成的。哪些是人們負面情緒呢?主要有:仇恨、嫉妒、自卑、暴躁、任性、抑郁、悲傷、恐懼、抱怨、焦慮、緊張……等。解決人生負面情緒的方法是:貪欲是痛苦的根源，給予是快樂的種子;仇恨是痛苦的根源，愛心是快樂的種子;無知是痛苦的根源，明理是快樂的種子;傲慢是痛苦的根源，謙讓是快樂的種子;懷疑是痛苦的根源，誠信是快樂的種子。世界著名心理學基地--哈佛*校長德里克·博克提到:很多人認為，財富越多就越幸福，但研究顯示，這基本上是不正確的。哈佛還有一句口頭禪:“給予比接受更快樂。”心理學家認為:在憤恨的情況下，對周圍事物的理解能力以及控制能力明顯下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛*有一句廣為流傳的格言:“忙完秋收忙秋種，學習，學習，再學習。”為人處世的道理一生學不完。其實前者情商中的負面情緒并不是與生俱來的，而是后天受到了日益嚴重的不斷污染造成的。這些污染主要來自于:遺傳因素、家人影響、社會干擾、自己言行。只要找到了病根，也就有了解決的妙方。這就需要加強抵抗干擾、提高預防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不斷提升人生的精神境界。二、怎樣妥善管理自己的情緒?即調(diào)控好自己的心態(tài)，控制好自己的情緒呢?*、要駕馭憤怒情緒。1、憤怒是拿別人的錯誤來懲罰自己;憤怒以愚蠢開始，以后悔告終，對自己、對別人傷害都很大:影響身心、疏遠親朋、降低情商。那么怎么化解這種不良情緒呢?2、意念控制法。在發(fā)火時，心中念念有詞:別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢?3、回避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，*暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。4、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。5、主動釋放法。事后把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。6、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。7、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。8、自我超脫法。退一步心平氣和;讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。9、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進親友的情感。10、意識控制法。在要生氣之前，心中反復默念:“別生氣，不發(fā)火”等，常會收到一定的效果。11、提高修養(yǎng)法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴大心量、包容萬物。12、拖延法。拖延時間，克制自己不讓自己爆發(fā)。13、轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移注意力，自己轉(zhuǎn)移或是突然被人打斷之后可能會稍微冷靜些。14、數(shù)數(shù)法。據(jù)說數(shù)從1數(shù)到60就是想生氣大概也生不起來了。15、洗臉去。去洗洗臉，照照鏡子，看看自己的表情。16、理性控制法。當然，理性控制是比較難的啦，遇到憤怒時，先想一想從道理上來看該不該憤怒。第二、要克服緊張情緒。壓力、矛盾，沖突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作、對身體、對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么?有正確的目標，溝通協(xié)調(diào)，學會享受，參加一些文明的娛樂活動，這些都很好。第三、避免急躁情緒。主要是培養(yǎng)自己的忍耐性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。第四、擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒、熱情的心態(tài)、開放的心態(tài)、成就感的心態(tài)。自己找樂趣，自找樂子。第五、合理的宣泄。因為壓力太大了，你控制不住，控制在心里面，控制在肚子里面要爆炸的，可以適當?shù)男?。用語言用行為來發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。這也是一種方法，怎么辦?到一個大山去，沒有人的大山，對著大山大叫，發(fā)泄，大叫的時候做著夸張式的動作，放松了，發(fā)泄了。我們現(xiàn)在有心理醫(yī)生，其實我們大多數(shù)人都可以當心理醫(yī)生的，你們都曾經(jīng)是老師，是*的心理醫(yī)生。什么意思?心理醫(yī)生他的大部分時間就是傾聽耐心的傾聽患者的心聲，只要有一個好的聽眾，就能接受到心理患者把他心理改變良好的效果和奇效說給我們聽。第六、學會放松。放松的主要方法是什么?學會放松的情緒，放松的方法很重要的一個就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。幽默是一種解脫，你看幽默就解脫了，就輕松了。朋友們，不要忘記把幽默風趣這種高檔次的禮品饋贈他人。第七、顧及他人的情緒。不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中*生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。第八、要營造情緒環(huán)境。學生情緒、情感，我們后代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學校，所在的家庭，培養(yǎng)訓練出來的。如果說家庭和睦，老師和藹，同學合作，社會和諧，對學生對我們年輕人的影響特別大。這是一種無形的訓練，無聲的培養(yǎng)，極為重要。雖然他是無形無聲，道是無形卻有形，此時無聲勝有聲。三、如何自我激勵?它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。從自信到不自信，從不自信到自信--這就是我們心理變化的軌跡和規(guī)律。我們的心理不論何時何地，都有其兩面性，只是另一面沒有顯露出來而已。說奇怪也不奇怪，說不奇怪也真奇怪，只是我們精神財富欠了債，偶爾發(fā)生了一點危機吧。經(jīng)濟危機看得見，心靈危機看不見那!所以往往被輕視。白天已經(jīng)來了，黑天還會遠嗎?煩惱已經(jīng)來了，快樂還會遠嗎?自卑已經(jīng)來了，自信還會遠嗎?風雨過后就是彩虹!這就是人生收獲快樂幸福的妙法?？鞓肥且惶?，憂愁也一天。一個瓶子可以裝蜂蜜，也可以裝毒藥。一個人的心靈可以裝煩惱，也可以裝快樂。一個人的心靈可以裝失望，也可以裝希望。人的心里裝什么?都由自己選擇!煩惱人人有，不想自然無。如果你能舉一反三，人生就會海闊天空。把自卑和煩惱作為長跑的一個個跨欄，只要有了它，人生更精彩。學習劉翔，不怕傷痛，奔向終極的目標!人生最怕的是人還活著，自信心已經(jīng)死了，每天在痛苦中煎熬。自信是奮起的推動器;自信是生命的原動力;自信是新生的良藥!每一個人來到世間，都有他的緣由;每一個人都是蒼天創(chuàng)造的精品;每一個人都有生命中無盡的寶藏;每一個人都有無窮的價值……只是在迷茫時看不到這些人生的珍寶而已。就像一顆價值連城的寶石被埋在污泥中，看不到它的耀眼的光芒一樣。祝您快樂幸福，當自信心重新樹立起來時，每天的太陽都是新的!在這個世界上，最脆弱的是心理;最強大的也是心理。其實，每個人都是上天創(chuàng)造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺!自信和信仰是心靈里的陽光;自信和信仰能喚起沉睡的生命;自信和信仰是人生起死回生的良藥!什么是人生?曲曲折折是人生;痛苦快樂是人生;酸甜苦辣是人生。誰都改變不了的現(xiàn)實;誰也改變不了的自然規(guī)律，與其逃避還不如面對。這個世界并不缺少快樂，而是缺少發(fā)現(xiàn)快樂。這個世界并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美。人生是藝術的再現(xiàn)，藝術是人生的升華!人生是豐富多彩的生活;人生是色彩斑斕的生命!人生絕不是欲生不能，欲死不得，而是活生生的如生龍活虎般的生活!迷茫已經(jīng)來了，光明還會遠嗎?空虛已經(jīng)經(jīng)歷，充實就在眼前!人的一生中，最光輝的一天并非是功成名就的那一天，而是從悲嘆與絕望中奮起、勇往直前的那一天。(福樓拜)請朋友和我一起高喊:我最堅強、我最勇敢、我最自信、我頂天立地、我能戰(zhàn)勝一切障礙!我真心希望天下每一個人都能打開自我封閉已久的心靈之窗，讓燦爛的陽光照進來，享受幸福之中的煩惱;痛苦之中的快樂，享受人生的美麗多彩。讓我們像一只英勇無敵的海燕，迎著暴風雨飛翔著歌唱;歌唱著飛翔!經(jīng)受過嚴寒的考驗才能享受到美麗的春天;經(jīng)歷了暴風雨才能欣賞到絢爛的彩虹!世界因你而精彩;乾坤有你才輝煌!朋友，請記住:看破紅塵數(shù)萬年，地獄天堂九重天。拋棄煩惱快樂到，改變?nèi)松荒铋g。心念一變，每一天都是新的起點，每一天都是新的開端!樂向紅塵乾坤大，笑對人生天地寬!四、怎樣認知他人的情緒?這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎;因為人們生活環(huán)境和客觀世界在不停的變化著，所以人的情緒每時每刻也都在不停的變化著。就像一個魔術家一樣，在舞臺上不斷地花樣翻新。就大多數(shù)人來說每個人的心理一般都有公與私，明與暗、積極與負面的雙重性。所以要求他人完美無缺，事事、處處都和自己的意愿是不現(xiàn)實的，也是不可能的。在與人相處中盡量多看別人的優(yōu)點和長處，為我所用。多鼓勵和贊美別人，但不要言過其實，阿諛奉承。要嚴于律己、寬以待人，學會理解、包容、體諒別人。以自己的真實感情換取別人的真心。精誠所至，金石為開。五、怎樣開發(fā)、提高自己的情商，處理好人際關系呢?*，對人寬容。寬容勝過百萬兵，海納百川，有容乃大。第二，換位思考。換位思考就是從對方的利益、觀點來看待事物，處理事物。第三，學會關心。第四，充滿愛心。第五，富有同情心。第六，溝通協(xié)調(diào)。第七，誠信正直。第八，善于合作。第九，樂于吃虧。吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻犧牲。

4.怎么鍛煉情商

　　情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認為，一個人能否在一生中取得成就，智力水平是*重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。那么，到底什么是情商呢？　　美國心理學家認為，情商包括以下幾個方面的內(nèi)容：一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己；三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實現(xiàn)順利溝通的基礎；五是人際關系的管理。即領導和管理能力?！　∏樯痰乃讲幌裰橇λ侥菢涌捎脺y驗分數(shù)較準確地表示出來，它只能根據(jù)個人的綜合表現(xiàn)進行判斷。心理學家們還認為，情商水平高的人具有如下的特點：社交能力強，外向而愉快，不易陷入恐懼或傷感，對事業(yè)較投入，為人正直，富于同情心，情感生活較豐富但不逾矩，無論是獨處還是與許多人在一起時都能怡然自得。專家們還認為，一個人是否具有較高的情商，和童年時期的教育培養(yǎng)有著密切的關系。因此，培養(yǎng)情商應從小開始?！　Q其實是人性的一部分，與IQ類似，很難有較大的改變。但又不是無可作為?！　∈紫饶阋刑岣吆透纳频脑竿?、強烈的意識，并不斷地學習，不斷地努力，能在反復的失敗中逐漸進步，通過長時間的修煉，在具體環(huán)境中鍛煉自己，隨著年齡的增長，你會成長起來的。　　要提高個人情商，首先應建立樂觀的生活態(tài)度。遇事坦然，自信自強。其次，應及時解除自己的心理枷鎖。如自卑、壓抑等，這些都是影響個人情商的心理枷鎖。一旦發(fā)現(xiàn)自己被這些心理枷鎖套住時，應及時尋找解鎖的方法，如向自己信任的長輩、朋友傾訴，聽取他們的意見或建議等。再次，應寬以待人，嚴以律己。寬以待人意味著要有博愛的情懷，能包容他人的缺點和個性；嚴以律己意味著要增強自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動行事。

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