哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：社交恐懼怎么治療有效。今天就把社交恐懼怎么治療有效相關(guān)的幾個(gè)問題都整理出來給大家參考下。分別是：如何治療社交恐懼癥，社交恐懼癥最有效的治療方法?，社交恐懼癥的治療?如何治療?，請(qǐng)問：如何治療社交恐懼癥，而且是最有效的。??

1.如何治療社交恐懼癥

社交恐懼癥的類型不同，治療的方式方法也不盡相同。 也有程度之分，輕微社交恐懼癥是羞于開口，或者是不知道如何溝通，怕被拒絕。 這個(gè)好辦，盡量保持微笑，被拒絕之后也說謝謝，當(dāng)?shù)玫綄?duì)方認(rèn)可的時(shí)候，就會(huì)緩解你的心理壓力，有助于你下一次與陌生人的交流。 如果情況比較嚴(yán)重，就要看是那一類的，恐懼什么類型的社交，都有那些抵觸，表現(xiàn)在內(nèi)心，還是肢體抵觸。

2.社交恐懼癥最有效的治療方法?

我們能夠體會(huì)理解樓主的心情，你不要給自己太大的“病感”與“包袱”，更不要去否定自己，因?yàn)槟阋膊幌脒@樣。 當(dāng)下先沉淀下來，正確的面對(duì)心態(tài)十分重要，反之越排斥越束縛，事實(shí)上每一個(gè)與你有相同經(jīng)歷的人都可能都會(huì)有像你現(xiàn)在的感受。 我們以過來人的經(jīng)驗(yàn)和立場,必須給你這樣的信心:"所有的強(qiáng)迫性神經(jīng)癥都可以在正確的心理操作方法下獲得蛻變"。 當(dāng)下我們被各種各樣的強(qiáng)迫情緒所奴役，就像一個(gè)喝醉酒的人，想努力走直線卻總是走不直。關(guān)于強(qiáng)迫癥的治療方法，這是一個(gè)需要我們用心來面對(duì)的課題。首先我們應(yīng)當(dāng)了解到強(qiáng)迫癥是一組以強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒、強(qiáng)迫對(duì)立、強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥，其頑固的病灶主要根源于一顆長期失落的心而孕育出的完美主義，敏感多慮，安全感不足，自我價(jià)值感缺失與吞忍型人格。 關(guān)于我們所體驗(yàn)到的各種強(qiáng)迫性癥狀的苦痛，打一個(gè)形象的譬喻就是我們對(duì)那個(gè)痛苦的感覺上了“癮”，深深的執(zhí)著于那種“病感”， 我們由于對(duì)心智系統(tǒng)缺乏許多正確的了解，不了解身心運(yùn)作的規(guī)律與奧秘，每天都由于認(rèn)知上的無明， 不斷地產(chǎn)生傷己的習(xí)性反應(yīng)，長此以往，我們的“身”與“心”早已被各種擅長制造對(duì)立，沖突的心念所奴役， 甚至只要一想起它，就會(huì)受到預(yù)期恐懼的壓迫與折磨。 也就是說我們的當(dāng)下被各種盲目的不受控制的強(qiáng)迫觀念，恐懼意念，災(zāi)難性思維給深深的束縛著，同時(shí)越是拼命掙扎反抗就束縛的越緊，令人欲罷不能，儼然是全人類痛苦的濃縮標(biāo)本 …… 因此，處于心靈煉獄中的伙伴們?cè)S多時(shí)候的確非常得苦。 而這些身心情結(jié)非一朝一夕形成，它有很多的因素都要追溯于我們孩提時(shí)期不恰當(dāng)?shù)募彝ソ逃Ｊ揭约俺錆M不安的成長環(huán)境，而且和我們的一些先天暗能量、后天創(chuàng)傷印痕、能量場失衡、被癥狀反催眠、以及小我無明識(shí)的患得患失，災(zāi)難性聯(lián)想，條件反射式的預(yù)期恐懼都有一定的關(guān)系。 事實(shí)上真正的自在在孔德之家看來就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需壓制恐懼性的能量使內(nèi)心平靜，只要讓畏懼恐懼動(dòng)蕩的抵抗與執(zhí)著知見拿下來即可。 其實(shí)如果從哲學(xué)角度而言，那些表相的癥狀也都不是“病”,那些恐懼情緒都是潛意識(shí)給你的一個(gè)積極的訊號(hào),這個(gè)訊號(hào)是要他愛自己,讓自己徹底掌握恐懼背后的那份純凈的能量,成為一個(gè)徹底了解恐懼真相的人。 那么，根據(jù)孔德之家多年的體悟，我們*步必須是在內(nèi)在這座身心實(shí)驗(yàn)室里，不斷的了解什么在自動(dòng)化的發(fā)生以及是如何發(fā)生的。 我發(fā)現(xiàn)只要這種不自覺的習(xí)性反應(yīng)開始改變，哪怕只改變了一點(diǎn)，那就意味著我們離開了痛苦一點(diǎn);隨著這種條件反射的習(xí)性越來越多的被有定力與“真智慧”的“心”所轉(zhuǎn)動(dòng)，他就有能力真真正正活在喜悅中，而不是活在口號(hào)中。 許多過來人的經(jīng)驗(yàn)不斷的告訴我們，那時(shí)他的生活模式發(fā)生了很大的轉(zhuǎn)變，那些負(fù)面的習(xí)性反應(yīng)被源源不斷的正面反應(yīng)所取代，整個(gè)心智系統(tǒng)的反應(yīng)也充滿了正面的反射，因此生活越來越和諧，也越來越喜歡生活。 以上的簡短回復(fù)可能還無法給你帶來實(shí)質(zhì)性的幫助， 過去我們較系統(tǒng)的整理過兩本電子書，希望能夠給你及廣大的病友們帶來一些有價(jià)值的參考信息。 《重新認(rèn)識(shí)神經(jīng)癥》 《一個(gè)過來人的沉思錄》 下載地址:登陸“新浪愛問共享” 或百度一下，登錄 “孔德之家心理咨詢中心”網(wǎng)站進(jìn)行下載。 在這里你還可以較深入的了解到: 什么是神經(jīng)癥? 如何穿越病感印痕種子? 為什么癥狀會(huì)固著這么多年? 我們究竟需要哪種蛻變哲學(xué)? 關(guān)于療愈的簡易程序是什么? 鮮為人知的心智秘密“第七識(shí)”? 什么是無念、什么是妄念? 先知們是如何啟發(fā)我們的? 我們?yōu)楹我恢睙o法自信起來? 理性與心癮是如何較量的呢? 樓主， 一定不要對(duì)疾病太嚴(yán)肅，不要去追求幸福，要幸福的去追求。 一定要明白各種強(qiáng)迫癥與恐懼癥也不是病，僅僅是我們還不了解它，錯(cuò)把它當(dāng)成是心魔;而這個(gè)“魔”其實(shí)是來成就“佛”的。希望以上的一家之言，可以讓你對(duì)強(qiáng)迫癥的自我治療增加一些可靠的思路，但是這條救贖之路首先一定要靠我們自己去勇敢的了解與面對(duì)。 我們盼你始終堅(jiān)強(qiáng)如昔，早日擺脫恐懼束縛。 ---- 孔德之家

3.社交恐懼癥的治療?如何治療?

社交恐懼癥，又名社交焦慮癥、見人恐怖癥，是恐怖癥中最常見的一種，約占恐怖癥病人的一半左右。社交恐懼癥是一種對(duì)任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔?duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥（SAD），是焦慮癥的一種。此癥最早起源于1985年，當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥，經(jīng)過14年后才漸漸被重視。 一般人對(duì)參加聚會(huì)或其他會(huì)暴露在公共場合的事情都會(huì)感到輕微緊張，但這并不會(huì)影響到他們出席。真正的社交恐懼癥會(huì)導(dǎo)致無法承受的恐懼，嚴(yán)重的案例里，病患甚至?xí)L時(shí)間的把自己關(guān)在家里孤立自己。 社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現(xiàn)，對(duì)他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)。 對(duì)社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。 首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。 其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。 然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 *采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì)；然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；*和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀。 對(duì)社交焦慮癥的治療方法主要有以下幾種 1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長，花費(fèi)也比較大。 2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。 3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。 5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。 常用治療方法 注意力集中法 在社交場合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。 兜頭一問法 當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來了。 鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢！結(jié)果呢，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。 系統(tǒng)脫敏法 如果面對(duì)自己愛戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說話；五：有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。 不過，當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí)，就有必要適量應(yīng)用藥物治療，這對(duì)消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成對(duì)藥物的成癮性、依賴性等不良后果。 【自療】 1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是*的我”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。 4、友善地對(duì)待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。 5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。 7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。 【自我檢測】 要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來做自我檢測： 一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？ 二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？ 三：你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎？ 如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。 治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫(yī)師會(huì)為病人做心理建設(shè)并在咨詢的過程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因?yàn)楹?，從癥結(jié)點(diǎn)加以開導(dǎo)，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴(yán)重，醫(yī)師則會(huì)配合藥物治療。 有些人討厭面對(duì)人群或是害怕面對(duì)人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對(duì)自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對(duì)社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。 社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內(nèi)向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對(duì)群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會(huì)覺得不舒服，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評(píng)、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會(huì)造成生活上的障礙，導(dǎo)致無法正常求學(xué)或工作。 社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。而且對(duì)醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。

4.請(qǐng)問：如何治療社交恐懼癥，而且是最有效的。

　　先檢測一下 　　要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢？醫(yī)師指出以下三點(diǎn)來做自我檢測： 　　一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎？ 　　二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎？ 　　三：你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎？ 　　如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。 　　治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份，病況較輕微的人只需要接受心理治療，醫(yī)師會(huì)為病人做心理建設(shè)并在咨詢的過程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因?yàn)楹?，從癥結(jié)點(diǎn)加以開導(dǎo)，幫病患建立起自信心。若是病情較嚴(yán)重，醫(yī)師則會(huì)配合藥物治療。 　　有些人討厭面對(duì)人群或是害怕面對(duì)人群，他們不只是覺得害羞、不好意思，而是對(duì)自己以外的世界有著強(qiáng)烈的不安感和排斥感。這種對(duì)社交生活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的焦慮和社交障礙稱作社交恐懼癥。 　　社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內(nèi)向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對(duì)群體的看法都是很負(fù)面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群。這些人在人多的地方會(huì)覺得不舒服，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評(píng)、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話卻會(huì)造成生活上的障礙，導(dǎo)致無法正常求學(xué)或工作。 　　社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。而且對(duì)醫(yī)生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因?yàn)楹ε禄蚴遣辉敢饨佑|陌生人，或是怕被貼上「有精神病」的卷標(biāo)而不愿意就醫(yī)。 　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是*的我”，“天生我材必有用”。 　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。 　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。 　　4、友善地對(duì)待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。 　　5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。 　　6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。 　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。 　　注意力集中法 在社交場合，不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。 　　兜頭一問法 當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪里去？最終我又能失去些什么？最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣？大不了是再回到原起點(diǎn)，有什么了不起！想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來了。 　　鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布；我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢！結(jié)果呢，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。 　　系統(tǒng)脫敏法 如果面對(duì)自己愛戀的女孩子，可用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。一：先下決心看她的衣服；二：看她的臉蛋兒和眼睛；三：向她笑一笑；四：當(dāng)有朋友在身邊時(shí)主動(dòng)與她說話；五：有勇氣單獨(dú)與她接觸。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來很困難的社交行為變得容易起來，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。 　　不過，當(dāng)生理上的不良反應(yīng)已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí)，就有必要適量應(yīng)用藥物治療，這對(duì)消除心理緊張和緩解生理不適均有一定效果。這種治療一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成對(duì)藥物的成癮性、依賴性等不良后果。 　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長，花費(fèi)也比較大。 　　2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。 　　3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 　　4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。 　　5、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。 對(duì)社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對(duì)恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。 　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，了解與人交往的方法。 　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。 　　然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵(lì)自己勇敢面對(duì)這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。 　　*采用強(qiáng)迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車水馬龍的大街上；適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物；接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會(huì)；然后參加小聚會(huì)，并試圖發(fā)表你的觀點(diǎn)；*和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使病癥有很大的改觀。

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