北京理工*附屬中學通州校區(qū)教師尹鑫磊

目標合理更自信

有的考生希望高考時自己能考出高分,因此把理想分數(shù)設定得過高。這樣的目標設定會人為地造成考生心理緊張。其實,考試終要憑借自己的綜合實力,絕不因巧合而獲得成功。因此,考生不能盲目設定過高的成績目標,要根據(jù)平時的學習成績和復習情況,確立合理的考試目標?？忌鸀樽约涸O定的目標要力所能及。設定目標后,考生可對目標進行分解,設定階段性考試目標,并在此基礎上逐步提高目標,直至達成終目標,這樣才會更自信地面對考試。

父母為孩子設定的目標也要適當,不能揠苗助長。有考生家長說:"我必須讓孩子考上本科,我是研究生,我的大兒子復習了三年,終才考上我理想中的*……"。父母為孩子設定了自己理想的目標,卻沒考慮孩子的現(xiàn)狀和心理感受。父母不能因為自己的高標準而盲目為孩子設定目標,且強加于孩子身上。

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盲目攀比不可取

高考前的三個月,各種模擬考試會接踵而來?？忌谂c其他同學的攀比中,容易產(chǎn)生焦慮導致心理失衡?？忌鞔_,只要考出自己真實的水平,就是在向目標靠近,不要盲目與同學攀比,這樣會對自信心造成打擊。父母也要有足夠的心理承受能力和準備,不要因為孩子成績靠后而焦慮、擔心。如果因此對孩子過度鞭策,會給本就緊張焦慮的孩子又增添一層心理壓力。父母要幫孩子減輕心理負擔和壓力,對孩子多鼓勵,少訓斥;多監(jiān)督,少放任。

溝通順暢不急躁

考生、父母、老師之間要構(gòu)建良性的溝通圈?？忌嗯c父母、老師溝通,把自己存在的身體問題、心理問題及時告訴父母、老師;有不良情緒時,可在父母和老師的引導下合理釋放,或在心理老師的指導下進行調(diào)整。

父母要與孩子進行良好溝通,注意溝通方式和內(nèi)容,可一起商量、一起決定,不要著急為孩子做決定,并為孩子營造良好、和諧、關(guān)愛、親切的家庭氛圍。

父母與老師的溝通要聚焦,莫急躁。父母要先對孩子有客觀了解,再把孩子近期的身心狀況、學習問題等如實客觀反映給班主任及任課教師,跟老師一同分析原因,找到方法幫孩子解決學習上的問題。如果孩子某次或某科考試遭遇"滑鐵盧",父母也不要因為焦急而爆發(fā)不良情緒,例如把責任歸咎于班主任、任課教師等。父母產(chǎn)生的不良情緒更不利于孩子考前復習。

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調(diào)好狀態(tài)找節(jié)奏

首先,考生要要跟著老師的步調(diào)有條不紊地備考,避免因看到或陷入"題海"而產(chǎn)生厭學、煩躁情緒;其次,要以積極心態(tài)參加各種考試;再次,要學會取舍,要有"以簡單題、中等題取勝"的心理,學有余力再關(guān)注偏題、難題;后,可請老師針對自己的情況,制訂適合自己的復習方法或計劃,快速進入學習狀態(tài),找準復習節(jié)奏。

考前三個月,考生注意勞逸結(jié)合,樹立合理目標,增強自信心,平和心態(tài),與父母、老師良性溝通,找準復習步調(diào),就能以充沛的精力、穩(wěn)定的情緒完成復習,自信迎考,自如應考。

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