北京健身教練培訓(xùn)書，隨著我國的發(fā)展，北京瑜伽培訓(xùn)也是比較火的，接下來我就和大伙說說練瑜伽的嘗試，瑜伽老師與瑜伽教練的區(qū)別，練瑜伽能減肥嗎，瑜伽幫你緩解焦慮，瑜伽可以讓你保持年輕體態(tài)。

1.練瑜伽的嘗試

呼吸：這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸。暖身：如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后，再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。這樣的人在練習(xí)瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習(xí)慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習(xí)了。但是，沒有暖身是堅決不行地。放松：有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。

2.瑜伽老師與瑜伽教練的區(qū)別

區(qū)別一：排課，瑜伽教練的排課：自己設(shè)計，安排教學(xué)，模仿教學(xué)，甚至一個月沒什么變化動作，瑜伽老師的排課：通過與會員的溝通以及觀察，設(shè)計適合的并對會員有幫助課程，在瑜伽教學(xué)中，會員的體驗非常關(guān)鍵，而排課是最能讓會員感受的過程。好的排課，一堂課下來會員非常喜悅，也能獲得益處；不好的排課，很累不說，枯燥無味，不舒服、難受想逃離。瑜伽教練，就是如此，因為教練總是想著一種模式，或者自己提前排課的內(nèi)容教學(xué)。然而一堂課來的會員不同，環(huán)境會變，會員心情會變，所以我們過于自我，只是自己角度出發(fā)，卻忽略了下面會員的實際情況。而真正的瑜伽老師，一定可以根據(jù)現(xiàn)場不同，靈活變通，因地制宜。比如突然下雨了，就要變通天冷了，就要改變教學(xué)方式，排課并非一板一眼，而是需要靈活變通的。不能總是站跪仰臥坐，而是要因不同情況變化教學(xué)。這就要求老師平時多練習(xí)，思考，反思，與會員溝通，把會員真正需要的傳播給會員。

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3.練瑜伽能減肥嗎

練瑜伽能減肥嗎？減肥不是單純的說說而已，有人覺得自己非常胖是因為自己吃得很多，其實吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜伽分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，都是吃的垃圾食品。

4.瑜伽幫你緩解焦慮

長期堅持練習(xí)瑜伽，是可以幫你緩解焦慮的喲。練瑜伽會讓你精神狀態(tài)飽滿，心情愉悅?！鞍滋臁钡臅r間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，基本上第二天會到點就會自然醒，起來又繼續(xù)練習(xí)瑜伽。

5.瑜伽可以讓你保持年輕體態(tài)

長期堅持練習(xí)瑜伽讓是可以讓你保持年輕體態(tài)的，做瑜伽貴在堅持。咱們長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，晚上睡前練瑜伽，可以有效幫助你睡眠，可以提高睡眠質(zhì)量。如果你平時有留意會發(fā)現(xiàn)那些沒有練習(xí)瑜伽的，蒼老寫在臉上…因此練習(xí)瑜伽不僅心情會變好，而且可以保持年輕體態(tài)哦。

上面說的這幾點練瑜伽的嘗試，瑜伽老師與瑜伽教練的區(qū)別，練瑜伽能減肥嗎，瑜伽幫你緩解焦慮，瑜伽可以讓你保持年輕體態(tài)你感覺對你有幫助嗎？北京健身教練培訓(xùn)書

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