鄭州瑜伽，對(duì)于大家在討論的鄭州瑜伽培訓(xùn)，我也為大家準(zhǔn)備了一些資料瑜伽，讓你成為更好的自己！，瑜伽站姿變體式，瑜伽單腿頭觸膝式作用，瑜伽站立脊柱扭動(dòng)式作用。

1.瑜伽，讓你成為更好的自己！

瑜伽，鍛煉身心，但不可作為和別人攀比的資本，當(dāng)我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，切記不可把自己伸展的幅度和耐久性和別人相比，每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，有些人愛在別人面前炫耀，這種情況是不健康的心理，其次是自己的進(jìn)步，在于克服障礙，一旦我們開始了練習(xí)，就要督促自己盡全力去做。因此，別與其他人競(jìng)爭(zhēng)，做好自己，心態(tài)也很重要

2.瑜伽站姿變體式

站姿變體式：瑜伽動(dòng)作不管什么運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該由淺到深，慢慢的增加難度，站姿變體就是這樣的。保持身體直立，雙腳分開三個(gè)肩寬的距離，雙腿微屈；身體向左側(cè)彎曲，右臂向上伸直，左臂下垂伸直，停止頸部；保持動(dòng)作40秒，換到另一側(cè)進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作有助于腹部和手臂的伸展，對(duì)于拉伸腹部和臂部的肌肉效果很好，有瘦腰和瘦胳膊的作用。

3.瑜伽單腿頭觸膝式作用

瑜伽單腿頭觸膝式作用及功效：?jiǎn)瓮阮^觸膝這個(gè)動(dòng)作在瑜伽里屬于一個(gè)中型難度的動(dòng)作，首先需要單腳著地，另一只腳上抬90度，然后彎腰頭往膝蓋上面放，不要看這么小小的三步動(dòng)作，第二步來說就是一個(gè)比較難得動(dòng)作，在加上第三步更加有難度，所以在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候*還是有個(gè)人輔助比較好。

4.瑜伽站立脊柱扭動(dòng)式作用

瑜伽站立脊柱扭動(dòng)式功效：站立脊柱扭動(dòng)式很多人稱之為扭麻花運(yùn)動(dòng)，站立脊柱扭動(dòng)式動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，雙手合十身體半蹲，然后身體扭成麻花狀向左扭曲45度。那么它的作用有可以防止和治療便秘，并且有助于消除肌肉風(fēng)濕癥狀，最主要是對(duì)糖尿病有著輕微的治療作用。瑜伽只是一種健身項(xiàng)目，那么鍛煉就以鍛煉身心為目標(biāo)即可。

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