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Q：我從未上過瑜珈課程，但是看到周圍的朋友都說很好，我也想試一試。請問我要如何才能最快的進入狀態(tài)，并取得好的習練效果呢？另外，我能不能在家練習呢？
A：對于初學者來說，*不要在家練習，雖然你可以按照光盤和書籍學習，但是由于沒有老師當場糾正，你可能會養(yǎng)成一些錯誤的練習習慣，對以后的學習造成障礙。初學者*在老師的指導下練習，等熟練了以后，如果愿意就可以自己在家練習。
在場館中上課，*個要素，自然是要找到一個好的瑜珈館和好的老師。其次，要在上課之前與老師溝通，自己的身體有哪些病癥、不適，自己來上瑜珈課的目的是什么等。這樣老師才能有針對性地對你進行指導。在課堂上，多關注自己的身體感受，不用著急把動作做到位，試著了解自己的極限，不要超越它。有一個評判的標準是：你的呼吸。通常情況下，疲倦感都是由于沒有在工作中配合好呼吸造成的。在大多數(shù)體式中，要保持腹式呼吸，這樣呼吸可以變的緩慢而深長，當你感到呼吸緊促、困難，就是超越了自己的極限，試著調整自己的呼吸，放松下來。練習過程中不要喝水，如果干渴難耐，就喝一點點水潤濕嗓子即可。 | 
