孕期:1.宜少食多餐。2.宜甘平不宜辛熱。3.宜安胎,補脾宜胃,滋養(yǎng)陰血為主。4.宜粗細糧搭配。5.宜多飲水。6.早期宜清淡,易消化飲食。7.中期宜加強滋補。8.晚期宜少鹽。哺乳期1.補氣養(yǎng)血,化淤。2.宜溫補不宜寒涼。3.宜食湯羹粥類食物。食1.保證營養(yǎng)平衡。2.三大產熱營養(yǎng)素之間的比例:蛋白質占10%-15%,脂肪占20%-30%,碳水化合物占55%-65%。3.優(yōu)質蛋白質應占蛋白質總供給量的1/3以上。4.飽和脂肪酸:單不飽和脂肪酸:多不飽和脂肪酸=1:1:1。5.鈣磷比適當6.鉀鈉比適當。7.照顧飲食習慣,注意飯菜口味。8.考慮季節(jié)和市場供應情況。9.兼顧經濟條件。

現在為了就業(yè)門檻,對*鑒定進行整頓。但是公共營養(yǎng)師是涉及我國大眾百姓人身安全的一項*鑒定,不會輕易被取消。公共營養(yǎng)師是人力資源和社會*部(簡稱*)頒布的2005年3季度第4批新職業(yè)之一。是應社會、市場的需要而產生的職業(yè)技能人才,指接受專業(yè) 知識技能培訓,通過*認證,取得從業(yè)資格,從事營養(yǎng)指導、營養(yǎng)與食品安全知識傳播,促進社會公眾健康工作的專業(yè)人員。被*譽為未來的 高薪職業(yè)之一。

湖南省公共營養(yǎng)師證報考條件/時間/費用
公共營養(yǎng)師不僅可以在社區(qū)發(fā)揮重要作用,還可為企業(yè)白領、人員、運動員,提供教育、輔導、指導等服務。。營養(yǎng)師的職業(yè)綜合了廚師、師、醫(yī)務、中醫(yī)、心理師、等職業(yè)的特點于一身,是比較綜合的職業(yè)。他們不但是食物的*,更是營養(yǎng)檢測、營養(yǎng)強化、營養(yǎng)評估等領域的*,幫助人們獲取健康。營養(yǎng)師的職業(yè)要求是專心專業(yè)服務于健康。

每餐都應該有一定量的主食,因為主食可以提供大量的葡萄糖來供應大腦這個很挑剔的家伙,大腦只喜歡葡萄糖。第二,餐餐都有蛋白質。減重期間蛋白質特別容易丟失,每一餐都有蛋白質食物的補充是很重要的,通俗一點說就是我們的一些中的蛋白質會分解提供人體所需的能量,所以我們必須每一餐都吃一些蛋白質食物把這個分解后的空缺填補上去,盡量避免蛋白質的消耗。

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營養(yǎng)配餐師學習內容1、營養(yǎng)學知識2、食品衛(wèi)生與安全3、居民膳食指南4、人群營養(yǎng)5、不同人群食譜編制a)學齡前兒童食譜編制b)學齡兒童食譜編制c)青少年食譜編制d)老年人食譜編制6、食譜營養(yǎng)評價與7、學生營養(yǎng)餐指南8、營養(yǎng)。

湖南省公共營養(yǎng)師證報考條件/時間/費用, 營養(yǎng)師是運用營養(yǎng)學的知識和技能,進行營養(yǎng)和膳食指導的科學工作者。營養(yǎng)師的數量和反映一個社會經濟發(fā)展的程度和居民生活的高低。我國正處在膳食與發(fā)生轉折的時期,急需建立一支營養(yǎng)師隊伍,以便科學有效地指導居民的飲食營養(yǎng)工作和糾正由不良飲食習慣造成的健康問題。由于膳食不合理,營養(yǎng)失衡所引發(fā)慢的健康問題正越來越受到人們的高度,聘請營養(yǎng)顧問成為現代人的消費時尚。 隨著我國經濟和社會的發(fā)展,人們的生活水平日益,人們對合理膳食的要求也越來越高。在發(fā)達每300人就擁有1名營養(yǎng)師,100人以上的食堂必須配備1名營養(yǎng)師。自古就有句"病從口入",由于人們的營養(yǎng)意識不高,營養(yǎng)知識不夠而錯誤的認為人餓了就吃,喜歡吃什么就吃什么,不認為吃飯也是一門科學!家庭式的高血壓心之類遺傳病經常從人們的出現,真的是遺傳的么?其實并非如此,真正的我們家族式的其實就是我們每個家庭里的廚師!

從就業(yè)的角度來 看,公共營養(yǎng)師的需求領域相當廣泛,、團體、社區(qū)、幼兒園和企事業(yè)單位都有公共營養(yǎng)師崗位需求。 公共營養(yǎng)師資格的培訓對象主要是:食品、營養(yǎng)品企業(yè)的人員;高等院校營養(yǎng)相關專業(yè)的授課;營養(yǎng)學、醫(yī)學、護理、食品、生物、烹飪、等相關專業(yè)的生;衛(wèi)生單位、VIP機構、營養(yǎng)診所、大型餐飲企業(yè)、等機構的中級人員;行政總廚、廚師以及有志于從事私人營養(yǎng)顧問行業(yè)的社會精英人士。營養(yǎng)師職業(yè)的出現,是適應社會健康的需求而產生的。

 湖南省公共營養(yǎng)師證報考條件/時間/費用, 小結:九宮格配餐法包括五步,步是確定能量,是1200千卡,是1500千卡;第二步是合理分配,食物要多樣化,每一餐都不能省去;第三步是確定食物數量,了解每一種食物的重量;第四步是制作九宮格,把食物的重量填進表格里,要注意不能有空格;第五步是替換成具體食譜,把食物換成具體自己喜歡吃的種類,替換成屬于你的食譜。