長(zhǎng)時(shí)間坐著腿部容易粗大，所以腿部減肥變得非常重要。瘦腿有什么絕招呢？做做瘦腿運(yùn)動(dòng)吧！下面 佛山美容培訓(xùn)學(xué)校針對(duì)平時(shí)活動(dòng)很少的辦公室粗腿MM制定了一套瘦腿絕招。
1、每天上下班時(shí)可以早下兩站，步行一段路，使長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上的PP活動(dòng)一下，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，pp會(huì)越來(lái)越大。2、上班間隙去上衛(wèi)生間的時(shí)候，*到相鄰樓層去，兩級(jí)一步的爬一下樓梯，這樣可以活動(dòng)腿部，讓腿部舒展舒展。
3、坐在位子上時(shí)，你也可以搞一下地下活動(dòng)，現(xiàn)在辦公室多半是寫(xiě)字臺(tái)的那種。左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖10幾次；換另一條腿。這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息。這個(gè)方法可以一邊工作一邊來(lái)做，同樣還可以保持你抬頭挺胸的坐姿，瘦腿的同時(shí)還矯正了坐姿，一舉兩得。
4、晚上睡覺(jué)前1小時(shí)，躺在床上空蹬腳塌車(chē)，蹬上200下左右?？梢匝驖u進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)的增加，不要圖一時(shí)之快，搞不好會(huì)使大腿肌肉拉傷。
5、蹬完腳踏車(chē)要放松一下，將腿抬高與身體成90度一分鐘，然后下床做一做拉伸練習(xí)。做完后回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會(huì)，當(dāng)然做不好肩手倒立的MM可以將腿與身體成90度也可以達(dá)到效果。這樣待上20分鐘，同樣也有利于睡眠。
6、兩手扶著門(mén)框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度既可。也就是大家正步走的時(shí)候踢腿的那個(gè)高度，然后彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止。一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或有病的人不能用此法，因?yàn)榇朔▽?duì)膝蓋的要求比較高，膝蓋會(huì)受很大的壓力。
言歸正轉(zhuǎn)，用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此反復(fù)，每條腿都甩到150下為止，也就是反復(fù)3次。此法曾惠欣認(rèn)為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因?yàn)樵谒ν鹊臅r(shí)候，大腿上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。兩腿都甩完之后，會(huì)感覺(jué)到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結(jié)果，一定要有這種感覺(jué)才能停止甩，根據(jù)身體的情況，可以適當(dāng)增加或者減少甩腿的次數(shù)。
7、在甩完腿之后，放松身體，但先不要坐下。在屋中走一會(huì)，大約5分鐘左右，然后坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3到5分鐘。這是惠欣自己研究出來(lái)減大腿的方法，昨天晚上試了一次，也做了很多的工作，感覺(jué)很好用，做完這些大腿上有點(diǎn)癢，這是脂肪在燃燒的感覺(jué)，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的運(yùn)動(dòng)。今天早上起來(lái)后，覺(jué)得兩條大腿酸酸的，有點(diǎn)象跑步后的肌肉疼痛。足可以證明甩腿是大腿部的運(yùn)動(dòng)，所以決定寫(xiě)出來(lái)和大家分享，希望各位MM們可以瘦瘦瘦。
   

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