健活八要素; 1.營養(yǎng)均衡吃多種谷物、粗糧、新鮮水果,多吃蔬菜,每天喝牛奶或豆?jié){,少油低鹽無糖,控制總能量攝入。 2.鍛煉堅持適當運動,每天至少走路 2~3 km 或快走 30 min。 3.飲水 每天要喝足夠的水。 4.陽光 多在戶外活動,接受自然陽光的照射,但要防止暴曬. 5.節(jié)制自我控制,節(jié)制和不良嗜好,不吸煙,不酗酒。 6.空氣多到大自然中去呼吸新鮮空氣。 7.休息勞逸結(jié)合,養(yǎng)成良好的作息習慣和有規(guī)律的睡眠。 8.信念相信科學的指導(dǎo),建立信心,保持對人生的樂觀態(tài)度與平和心態(tài)。
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營養(yǎng)師證都有什么好處呢?考營養(yǎng)師證的好處:

1、營養(yǎng)知識,認識到營養(yǎng)對生命的意義;
2、一次投入,終身受用;
3、一人學習營養(yǎng)師,受益三代人;
4、營養(yǎng)投入一,少花一百元;
5、營養(yǎng)師一證在手,權(quán)威認證,通用;
6、營養(yǎng)師就業(yè)崗位:朝陽產(chǎn)業(yè)的"敲門磚";
7、營養(yǎng)師職業(yè)收入:"錢"途無量;
8、營養(yǎng)師就業(yè)機會
9、營養(yǎng)師職業(yè)高尚,專業(yè)人士,造福大眾;
10、結(jié)識營養(yǎng)*學者及業(yè)內(nèi)人士;

海產(chǎn)魚類的所含的維生素 A 和 D 極為豐富,是其他食物無法相比的。蛋類是營養(yǎng)價值很高的食物,尤其是雞白質(zhì),生物價達 95%以上,是所有食物的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 公共營養(yǎng)師

民以食為天,只要有人的地方就需要營養(yǎng)*!營養(yǎng)師的就業(yè)單位有餐飲行業(yè)、行業(yè)、行業(yè)、社區(qū)服務(wù)、行業(yè)、企業(yè)機構(gòu)、私人營養(yǎng)師、營養(yǎng)培訓師、營養(yǎng)講師等等,那么營養(yǎng)師的薪資待遇如何,可以很認真的告訴你,營養(yǎng)師行業(yè)在未來幾年內(nèi),會非?；鸨?大家一定要機會,機不可失失不再來。

鈣:,孕婦需貯存鈣 50g。嬰兒出生時其含鈣量為 25~30 g。若孕婦膳食中鈣供給不足,母體血鈣,可發(fā)生手足。嚴重缺鈣時,胎兒會從孕婦的骨、齒中奪取大量的鈣和磷來胎兒自身發(fā)育的需要,結(jié)果孕婦骨質(zhì)軟化,胎兒也可能產(chǎn)生先天性佝僂病和缺鈣。胎兒骨骼鈣化程度取決于母體膳食中鈣、磷及維生素 D 的含量。我國孕婦鈣供給量:孕中期為 1 200 mg/d,孕末期為 1 200 mg/d。

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