腦力勞動者和活動量較少的應(yīng)加強鍛煉,進行適宜的運動,如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的兒童則應(yīng)食量和油脂的攝人,以維持正常生長發(fā)育和適宜體重。體重過高或過低都是不健康的,可造成抵抗力下降,易患某些,如老年人的慢或兒童的傳染病等。經(jīng)常運動會增強心血管和呼吸的功能,保持良好的狀態(tài),可工作效率、調(diào)節(jié)食欲、骨骼以及預防骨質(zhì)疏松。 谷類:谷類是面粉、大米、玉米粉、小麥、高梁等的總和。它們是膳食中能量的主要來源,在農(nóng)村也往往是膳食中蛋白質(zhì)的主要來源。多種谷類摻著吃比單吃一種好,特別是以玉米或高粱為主要食物時,應(yīng)當更搭配一些其他的谷類或豆類食物。加工的谷類食品(如面包、烙餅、切面等)應(yīng)折合成相當?shù)拿娣哿縼碛嬎恪? 蔬菜和水果:蔬菜和水果經(jīng)常一起,因為它們有許多共性。但蔬菜和水果終究是兩類食物,各有優(yōu)勢,不能完全相互替代。尤其是兒童,不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量按市售鮮重計算,一般說來,紅、綠、較深的蔬菜和深色水果含營養(yǎng)索比較豐富,所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。魚、肉、蛋:魚、肉、蛋歸為一類,主要提供動物性蛋白質(zhì)和一些重要的礦和維生素。
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營養(yǎng)師證都有什么好處呢?考營養(yǎng)師證的好處:

1、營養(yǎng)知識,認識到營養(yǎng)對生命的意義;
2、一次投入,終身受用;
3、一人學習營養(yǎng)師,受益三代人;
4、營養(yǎng)投入一,少花一百元;
5、營養(yǎng)師一證在手,權(quán)威認證,通用;
6、營養(yǎng)師就業(yè)崗位:朝陽產(chǎn)業(yè)的"敲門磚";
7、營養(yǎng)師職業(yè)收入:"錢"途無量;
8、營養(yǎng)師就業(yè)機會
9、營養(yǎng)師職業(yè)高尚,專業(yè)人士,造福大眾;
10、結(jié)識營養(yǎng)*學者及業(yè)內(nèi)人士;

應(yīng)用 DRIs 評價個體攝入量,膳食評價是營養(yǎng)狀況評價的重要組成部分。為了可靠的結(jié)果,需要準確地收集膳食攝人資料,正確選擇評價參考值,并且合理地解釋所得的結(jié)果。評價一個人營養(yǎng)狀況的是把膳食評價結(jié)果和體格測量、生化檢驗及臨床觀察資料結(jié)合起來進行分析。 營養(yǎng)師

民以食為天,只要有人的地方就需要營養(yǎng)*!營養(yǎng)師的就業(yè)單位有餐飲行業(yè)、行業(yè)、行業(yè)、社區(qū)服務(wù)、行業(yè)、企業(yè)機構(gòu)、私人營養(yǎng)師、營養(yǎng)培訓師、營養(yǎng)講師等等,那么營養(yǎng)師的薪資待遇如何,可以很認真的告訴你,營養(yǎng)師行業(yè)在未來幾年內(nèi),會非常火爆,大家一定要機會,機不可失失不再來。

婦女在哺乳期,由于胎兒生長發(fā)育汁的需要,營養(yǎng)素需要量都較平常。母體營養(yǎng)狀況的好壞直接影響胎兒的正常發(fā)育和健康,也影響到其分娩汁的和數(shù)量以及嬰兒的健康成長。若孕婦和營養(yǎng)供給不足,卻還要胎兒發(fā)育汁的需要,勢必加劇孕婦和營養(yǎng)不足的程度,甚至發(fā)生營養(yǎng)癥,如缺鐵性貧血、骨質(zhì)軟化等。孕婦營養(yǎng)不良還會引起流、早產(chǎn)以及胎兒大腦發(fā)育不全或畸形。所以,孕期和哺乳期的營養(yǎng)對母體、胎兒及晏幼兒的正常發(fā)育具有十分重要的意義。

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