提升專注力的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法
除了要給孩子營造一個相對比較穩(wěn)定的、對專注力養(yǎng)成有幫助的環(huán)境之外,我們還可以在日常生活中加入一些專注力訓(xùn)練的小游戲,從而通過訓(xùn)練提升孩子的專注力。
一、我是"小小復(fù)讀機"
人的記憶容量為7±2,也就是5~9位的數(shù)字普通人記憶起來會沒有任何壓力,而超過9位數(shù)字記憶起來會比較有難度。
家長可以在一開始先給孩子報簡單的四位數(shù)或者五位數(shù),讓孩子復(fù)述,比如"36792"、"851672"等。
隨后家長增加數(shù)字的位數(shù),繼續(xù)讓孩子進行復(fù)述,也可以將數(shù)字換成漢字。
當然,家長也可以讀一個句子,讓孩子進行復(fù)述,孩子復(fù)述正確后增加句子的字數(shù),這樣也可以訓(xùn)練孩子的專注力。
二、舒爾特方格
舒爾特方格,較初被用來訓(xùn)練飛行員識別敵我目標的訓(xùn)練。
在一張正方形的卡片上,畫上5*5,大小為1厘米的25個方格(飛行員訓(xùn)練的數(shù)量增加到100*100),格子內(nèi)隨機的填寫上數(shù)字1到25。
訓(xùn)練時讓孩子用手指根據(jù)1到25的順序找到這些數(shù)字,同時將數(shù)字讀出來,記錄下所耗費的時間。用時越短,專注力水平越高。
同樣,這種方法有時候也被用在照相記憶的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中,以增加孩子的視幅。
三、幫助孩子設(shè)定目標
有一部分孩子在做某項游戲或者完成某項任務(wù)的時候,經(jīng)常會由于專注力不集導(dǎo)致耗時過長,或者在玩的時候失去興趣從而導(dǎo)致專注力發(fā)生偏移。
這就需要家長在剛開始的時候幫助孩子設(shè)定一定的目標,這個目標可以是階段性目標,也可以是完成目標之后的獎勵,從而讓孩子能感受到明確的方向。
當孩子明確自己需要達成的目標,以及前進方向的時候,孩子的主觀能動性就會被調(diào)動起來,并且會采取比較明確的行動去達成目標,在這個過程中孩子的專注力就會比較強。
當然,提升孩子的專注力還有很多種方法,比如常見的記憶力訓(xùn)練、閱讀訓(xùn)練、照相記憶訓(xùn)練和感知力訓(xùn)練、零秒思維寫作的時候,都可以從不同程度上對孩子的專注力有所提升。
除了要給孩子營造一個相對比較穩(wěn)定的、對專注力養(yǎng)成有幫助的環(huán)境之外,我們還可以在日常生活中加入一些專注力訓(xùn)練的小游戲,從而通過訓(xùn)練提升孩子的專注力。
一、我是"小小復(fù)讀機"
人的記憶容量為7±2,也就是5~9位的數(shù)字普通人記憶起來會沒有任何壓力,而超過9位數(shù)字記憶起來會比較有難度。
家長可以在一開始先給孩子報簡單的四位數(shù)或者五位數(shù),讓孩子復(fù)述,比如"36792"、"851672"等。
隨后家長增加數(shù)字的位數(shù),繼續(xù)讓孩子進行復(fù)述,也可以將數(shù)字換成漢字。
當然,家長也可以讀一個句子,讓孩子進行復(fù)述,孩子復(fù)述正確后增加句子的字數(shù),這樣也可以訓(xùn)練孩子的專注力。
二、舒爾特方格
舒爾特方格,較初被用來訓(xùn)練飛行員識別敵我目標的訓(xùn)練。
在一張正方形的卡片上,畫上5*5,大小為1厘米的25個方格(飛行員訓(xùn)練的數(shù)量增加到100*100),格子內(nèi)隨機的填寫上數(shù)字1到25。
訓(xùn)練時讓孩子用手指根據(jù)1到25的順序找到這些數(shù)字,同時將數(shù)字讀出來,記錄下所耗費的時間。用時越短,專注力水平越高。
同樣,這種方法有時候也被用在照相記憶的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中,以增加孩子的視幅。
三、幫助孩子設(shè)定目標
有一部分孩子在做某項游戲或者完成某項任務(wù)的時候,經(jīng)常會由于專注力不集導(dǎo)致耗時過長,或者在玩的時候失去興趣從而導(dǎo)致專注力發(fā)生偏移。
這就需要家長在剛開始的時候幫助孩子設(shè)定一定的目標,這個目標可以是階段性目標,也可以是完成目標之后的獎勵,從而讓孩子能感受到明確的方向。
當孩子明確自己需要達成的目標,以及前進方向的時候,孩子的主觀能動性就會被調(diào)動起來,并且會采取比較明確的行動去達成目標,在這個過程中孩子的專注力就會比較強。
當然,提升孩子的專注力還有很多種方法,比如常見的記憶力訓(xùn)練、閱讀訓(xùn)練、照相記憶訓(xùn)練和感知力訓(xùn)練、零秒思維寫作的時候,都可以從不同程度上對孩子的專注力有所提升。
