合理看待目標(biāo) 放松心情備考 "一定要考出好成績(jī)"、"一定要考上理想的*",這些想法在之前的備考期可以為考生帶來(lái)奮力沖刺高考的動(dòng)力。但臨到高考時(shí),不少考生會(huì)因過(guò)度注重目標(biāo),而忽視整體的備考過(guò)程,此時(shí),考生一定要保持心態(tài)平衡,不要過(guò)分糾結(jié)目標(biāo)。必要情況下,甚至可以調(diào)整過(guò)高的目標(biāo),將其改為努力"跳一跳"就可以達(dá)到的目標(biāo)。 釋放壓力 維持適度焦慮 考試在即,消除負(fù)面情緒帶來(lái)的影響也是考生需要面對(duì)的事件之一。面對(duì)焦慮,考生首先可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng),以放松心情、緩解焦慮情緒。同時(shí),還要學(xué)會(huì)接納焦慮情緒,并通過(guò)溝通、交流等方式來(lái)將其表達(dá)出來(lái),維持適當(dāng)焦慮也有助于保持學(xué)習(xí)的高效。 尋求幫助 專業(yè)人士為心理"降溫" 臨到考前,部分考生不免會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)較大的情況。當(dāng)考生感覺(jué)自身的心理情緒可能已經(jīng)無(wú)法進(jìn)行自我調(diào)整時(shí),可以盡早尋求心理醫(yī)生的幫助,以調(diào)節(jié)心理壓力、穩(wěn)定情緒,更好地應(yīng)對(duì)考試。