總是覺得還有好多沒有復(fù)習(xí)?悔恨過去沒有好好復(fù)習(xí)?感覺別人復(fù)習(xí)的都比自己好?覺得自己沒戲了……心態(tài)"崩了"?12月已經(jīng)到來,考研也進(jìn)入了沖刺階段,在*后的這一階段,心態(tài)才是我們制勝的武器!

這個(gè)漫長且煎熬的過程,常常會有很多同學(xué)心態(tài)崩了。你會抑制不住胡思亂想、亦或者想放棄。陷入了不想學(xué)習(xí)的消極狀態(tài)里。心態(tài)如此重要,有沒有什么辦法調(diào)整呢?

一、考研常見心理困擾

1.懈怠癥

癥狀表現(xiàn):學(xué)習(xí)一段時(shí)間效率就下降,人在此而心在彼,日漸懈怠。

2.恐懼癥

癥狀表現(xiàn):恐懼癥又分為臨考恐懼和畢業(yè)恐懼。臨考恐懼即臨近考試就感到恐懼,擔(dān)心自己考不上;畢業(yè)恐懼即想到畢業(yè)就恐懼,擔(dān)心考研不成又耽誤了找工作,感覺前途一片渺茫。

3.焦慮癥

癥狀表現(xiàn):焦慮,莫名的焦慮,一句話,一點(diǎn)【天津考研輔導(dǎo)班】聲響,都會成為焦慮的源頭。

4.失眠癥

癥狀表現(xiàn):焦慮*大的一個(gè)癥狀就是影響睡眠,胡思亂想,越想越睡不著,無法集中注意力,復(fù)習(xí)效率低,如此惡性循環(huán)。

5.消極心態(tài)

癥狀表現(xiàn):遇到難題就想放棄,覺得自己做不到,否定自己。

二、如何調(diào)整心態(tài)?

1. 明確復(fù)習(xí)目標(biāo),制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

制定合理有效的學(xué)習(xí)計(jì)劃是考研成功的保證。將*后一個(gè)月的考研時(shí)間劃分為不同的階段,結(jié)合自己的實(shí)際情況,制定出全面兼顧、有的放矢的學(xué)習(xí)計(jì)劃。突出學(xué)習(xí)重點(diǎn),把時(shí)間和精力聚焦在核心重點(diǎn)和高頻考點(diǎn)上。此外,找出自己的薄弱點(diǎn),加強(qiáng)練習(xí),將弱點(diǎn)變成優(yōu)勢。

2. 堅(jiān)定信心決心,正確把握當(dāng)下

看著*的數(shù)字越來越少,時(shí)間越來越緊張,難免會埋【天津線上考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)哪家好】怨自己為什么前期不好好復(fù)習(xí),為什么會浪費(fèi)那么多時(shí)間。對于已經(jīng)過去的事情不要太苛責(zé),做好當(dāng)下才*重要。更不要把大把時(shí)間浪費(fèi)在自我懷疑上,這樣會非常影響備考狀態(tài)以及效率。已經(jīng)盡力了,上岸就是一件水到渠成的事。全力以赴并相信自己,你就成功了一大半。

3. 掌握應(yīng)試技巧,從容應(yīng)對考試

考研初試本質(zhì)上還是應(yīng)試考試,掌握關(guān)鍵性的做題技巧,會讓努力事半功倍,獲得更多提高分?jǐn)?shù)的機(jī)會。有些時(shí)候不是我們不會做,而是沒有足夠的時(shí)間做出來?？紙錾蠒r(shí)間有限,非常考驗(yàn)大家的做題技巧和熟練程度。抓住得分點(diǎn),對于答不上來的內(nèi)容及時(shí)舍棄,合理規(guī)劃考試時(shí)間,不要出現(xiàn)會做,但沒做完的情況。

4. 學(xué)會自我減壓,適度放松心情

距離考試越來越近,難免情緒上會出現(xiàn)焦慮和【天津考研沖刺網(wǎng)課哪個(gè)好一點(diǎn)】緊張的心態(tài),更有甚者會陷入恐懼、抑郁等情緒。情緒管理非常重要,同學(xué)們要及時(shí)調(diào)整心態(tài),如果壓力太大,可以選擇與朋友、家人傾訴,或者開展其他積極的活動(dòng)讓自己適當(dāng)放松,以適應(yīng)緊張的備考生活。

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