在考研備考中,保持良好的復(fù)習(xí)狀態(tài),也是一件比較困難的事情。那么到底如何能夠更好的保持狀態(tài),更充分的備考考研呢?小編為考生整理了詳細(xì)的內(nèi)容,供大家參考!
一、睡得好增強(qiáng)抵抗力
睡眠時間不充足,會引起一系列的健康問題,所以同學(xué)們不管【天津*好的考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)是哪家好】學(xué)習(xí)有多緊張,*好在11點(diǎn)之前入睡;因?yàn)?3點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)免疫細(xì)胞更新時期,如果這個時間不休息,容易造成免疫力下降。如果實(shí)在睡不著,可以在睡前喝一些牛奶,牛奶含有催眠物質(zhì),可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
良好的睡眠是保證*高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵,當(dāng)然好的睡眠并不【天津考研沖刺培訓(xùn)輔導(dǎo)班哪個好一點(diǎn)】是讓大家一覺睡到自然醒,而是指不要進(jìn)入兩個極端,即晚上熬夜睡太晚或是早上晨讀起太早,這兩種狀態(tài)表面上雖然增加了學(xué)習(xí)時間,但卻是對身體的一種損耗。在備考初期,每天保證6~8個小時的學(xué)習(xí)時間就足矣,不要一開始就很拼而陷入疲勞戰(zhàn)的怪圈中。此外,中午的午休也是必需的。午休時間可以調(diào)整我們上午學(xué)習(xí)的疲倦,同時以更加充沛的精神應(yīng)對下午的復(fù)習(xí)。實(shí)踐證明,睡眠休息好的人會比其他人更有抵抗力。
二、吃的好鎖住健康
考研期間大家在飲食上一定要格外注意。我們可以吃的不是很"講究",但是一定要吃的規(guī)律、吃的健康。建議,考研期間學(xué)校食堂是*靠譜的餐點(diǎn)。雖然很多人吐槽食堂的飯菜在味道上差強(qiáng)人意,但是它確是*能保證我們健康的。切記經(jīng)常出去外面吃一些麻辣燙、串串香等油炸食品,一時的享受可能換來的是連續(xù)幾天的胃腸疾病,耽誤學(xué)習(xí)。同時,我們也要注重營養(yǎng)的補(bǔ)充,可以每天喝一杯牛奶或吃個雞蛋,保證營養(yǎng)的供給才能讓大腦充滿活力。*后切記不要為了提神而喝一些咖啡類的飲料,這對于記憶力是很大的損害。
①飲食要多樣化,保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣主食,也要配以豐富的副食,葷素搭配得當(dāng)。
②早晚合理餐。一日三餐要定時定量,特別是要保證早餐的質(zhì)量,如果不吃早餐或早餐吃得不好,上午血糖水平降低,就會產(chǎn)生饑餓感,反應(yīng)遲鈍,從而影響學(xué)習(xí)效率。晚餐*好清淡易消化。
③食用常規(guī)飲食。不要為了加強(qiáng)營養(yǎng)吃一些以前從未吃過的東西,如某些海鮮或是易引起某些人過敏的食物,防止出現(xiàn)意外。平時對蛋白質(zhì)食物進(jìn)食很少的考生,也不要突然過多地增加【天津考研培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名】蛋白質(zhì)類食物,這樣做反而會使代謝發(fā)生障礙。
④食量要適中。認(rèn)為"學(xué)習(xí)消耗多就要多吃"是錯誤的!學(xué)習(xí)時大腦要消耗葡萄糖,如果進(jìn)食大量食物會讓血液轉(zhuǎn)移入胃內(nèi)進(jìn)行消化,此時大腦供血不足就容易犯困,影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率,所以,正餐要吃好,加餐只要準(zhǔn)備點(diǎn)水果或幾塊餅干即可。
⑤注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸道傳染病的發(fā)生。
三、穿的暖抵御【天津考研輔導(dǎo)班有哪些】寒流
考研中*忌諱的就是一心只想著學(xué)習(xí),不關(guān)注外界信息,縱使外面刮風(fēng)下雨卻全然不知,很多重感冒就是在這樣的情況下找上門來。因此,考研期間,一定要注意根據(jù)天氣隨時加減衣服預(yù)防感冒。同時*好在自習(xí)室中準(zhǔn)備一把備用的雨傘以備不時之需。
四、日常運(yùn)動不能少
很多同學(xué)自從開始準(zhǔn)備考研,就每天待在自習(xí)室里,能不動就堅(jiān)決不會動,其實(shí)這是一種非常不好的習(xí)慣,缺乏運(yùn)動你會免疫力下降,幸福感也會降低,所以不管你平時的學(xué)習(xí)有多忙,都得運(yùn)動。運(yùn)動能消耗熱量,促進(jìn)新陳代謝,改善飲食規(guī)則,美容排毒,改善心情,從而幫助改善我們身體一系列的亞健康。同學(xué)們可以選擇每天復(fù)習(xí)完,去慢跑半個小時,然后再回宿舍睡覺,這樣不僅運(yùn)動量也有了,還能提高睡眠質(zhì)量,或者在早晚飯過后去學(xué)校操場散步一會再去自習(xí)室。
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