一、自我暗示法去除雜念

　　很多人逢大考之時，在進入考場之前總要翻翻課本、復(fù)習(xí)資料，做個簡單的溫習(xí)。靜，開始擔(dān)心一些自己不拿手的知識點是考試重點。越想越緊張。
　　這種情況是考試中最忌諱的，因為雜念太多，容易導(dǎo)致精力不集中，甚至帶來消極心理，影響考試正常發(fā)揮。其實，經(jīng)過長期的復(fù)習(xí)，考生的水平已經(jīng)定格，所以考生在進場時不要擔(dān)心知識學(xué)得好不好。考生能做的就是用一顆平常心去積極應(yīng)對考試，正常發(fā)揮就是*的勝利。
　　類似這樣的情況?？忌梢栽诳紙錾献鲎晕野凳尽０凳菊Z要簡單、肯定，可以對自己說:&lduo;我早就準(zhǔn)備好了，等的就是這一天。&rduo;&lduo;我今天精神不錯，肯定考得不錯。&rduo;因為心理學(xué)中有個定律叫&lduo;預(yù)言的自我實現(xiàn)&rduo;，就是說當(dāng)你預(yù)言你會成功時，你就會有自信，努力去實現(xiàn)它，就會成功；當(dāng)你預(yù)言自己失敗時，你就會喪失信心，影響到考試。

二、多種放松法消除&lduo;空白&rduo;
　　很多考生都經(jīng)歷過考試中出現(xiàn)短暫腦子空白的現(xiàn)象。這是因為太激動或過于焦慮導(dǎo)致血往上涌，腦子出現(xiàn)空白。遇到這種情況時該怎么辦？
　　其實，只需要做一些簡單的情緒控制，就可以讓心慢慢地平靜下來?？忌梢杂镁従彽厣詈粑鼣?shù)次，用心去感受氣流吸進與呼出。
　　另外，也可以通過肌肉放松運動來放松，如收縮肩部肌肉，感受什么是緊張，然后放松肩部，感受什么是放松。經(jīng)過反復(fù)體驗，人的潛意識自然明白緊張是如此的不舒服，而放松又是如此的舒服。或是，輕輕地動一下額頭， 讓額部的肌肉開始放松。輕輕地舒展一下眉頭，讓眉部的肌肉開始放松。類似的還有手部、腳部放松。
　　如果在考場上，時間比較緊，考生可以選其中一兩個動作就行，慢慢進入放松狀態(tài)。待心平靜下來，考生可從最簡單、最熟悉的題目做起，自然而然的，腦子里的知識就會重現(xiàn)。

三、全身心投入分秒必爭

　　時間一點一點過去，但考卷上還有題目沒做，心理越來越慌張，就越想不起知識，答題就越慢。
　　針對這種情況，考生首先要做的就是讓心不慌。這并不需要太多時間，考生可以嘗試邊深呼吸邊看題。看到后面的簡單題目，可能心情就會放松一些。感覺好點之后，就抓緊時間做題。