你好,我提升記憶力等用的是軟件,沒參與培訓(xùn),你可以參照一下。

我用的是速讀記憶法,我們的右腦中隱蔽著:高速的右腦記憶能力、快速的理解力、準(zhǔn)確的直覺能力等。"速讀記憶"是一種非常簡單、高效的右腦研發(fā)的方法。它轉(zhuǎn)錄我們的"眼、腦"創(chuàng)造力,培育學(xué)生必要把視覺器官感官的文字符號轉(zhuǎn)換成意義,避免頭腦中潛在的傾聽現(xiàn)象,構(gòu)成眼腦直映,借以提升記憶、解讀、思維等多方面的能力。

明確鍛煉參照:精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng),用軟件鍛煉30個(gè)小時(shí)就能使讀者速度提升5-10倍左右,自學(xué)每天鍛煉1-2個(gè)小時(shí),兩個(gè)星期就能獲得不錯(cuò)的效果,在快速記憶、快速讀者、快速解讀、思維等方面可以獲得快速的提高。

另外,有助提高記憶力的食物:

①維護(hù)大腦的抗氧化物:藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的身體健康脂肪:三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。喚起大腦能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水:哪怕輕微的水解都會增加精力、傷害記憶力。所以,要提升記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。寒冷天氣或運(yùn)動(dòng)時(shí)更要多喝水。④調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能量的膳食纖維:蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì):維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭起大腦的"必須模塊"。如果缺少這些營養(yǎng)素,將會導(dǎo)致大腦記憶力,思維能力等自學(xué)能力上升,因此必須確保全面平衡膳食。