情商比智商更重要,可以說高情商是我們事業(yè)與生活的助推器。如何成為一個高情商的人,心理學(xué)家瑪莎.萊恩博士曾經(jīng)創(chuàng)建了高情商訓(xùn)練課,從這四個方面幫助了無數(shù)人提升情商。 1、關(guān)注情緒,不批判情緒,提高自我情緒調(diào)節(jié)能力 每個人都有自己的情緒,情商低的人往往陷入自我情緒而不自知,高情商的人能夠通過情緒調(diào)節(jié)能力迅速化解自己情緒。圣經(jīng)曾說,不可含怒到日落,也強(qiáng)調(diào)了我們對情緒管理能力。 2、對自己失控的情緒全面復(fù)盤 每個人或多或少都會有情緒失控的時候,高情商的人往往會在事后對情緒進(jìn)行復(fù)盤。建議可以用日志記錄整個事情的發(fā)生,據(jù)心理學(xué)發(fā)現(xiàn),寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的沖擊,更重要也讓我們內(nèi)心恢復(fù)平靜。 3、定期維護(hù)朋友圈 4、擅長傾聽,采用坦誠自主的溝通模式 高情商的人都擅長傾聽,他們懂得聽比說更重要。蔡康永是主持界*會聆聽的人,這種傾聽會幫助我們更加理解與懂得另一個人,也會讓對方感覺充分的重視。