有的學生對自己要求比較高,希望自己給別人留下非常完美的印象,這樣也會造成社會交往時的緊張焦慮心理,就會對社交變得要求非常的嚴格,所以說造成了一定的焦慮,那么*生社交焦慮癥如何自我治療?

那么*生該怎樣面對自己的社交焦慮傾向呢?從廣義看,因為是青春病,所以,絕大多數(shù)同學的社交焦慮是可以靠機體自身的成熟而解決的,此外,我們也可以靠自身的調節(jié)去使社交焦慮降到適度的狀態(tài),具體方法包括:

首先,社交能力是要在與人交往的實踐中才能夠真正練出來的。因此,有點過度社交焦慮的同學要采用"小步子原則",也就是以逐漸擴大自己社交范圍的方式解決自己的過度焦慮問題,比如:可以先從家族中的同齡人開始學習交往,也可以從宿舍關系開始,再擴大到班級、系里和學校乃至于社會。

其次,要去除完美主義傾向。很多年輕人有過度社交焦慮,不是因為有人際交往的能力問題,而是由于他的完美主義傾向使他習慣于把注意力集中在別人對自己的否定性評價上,久而久之,就容易產生社交焦慮。因此需要從調節(jié)完美主義傾向入手。

再者,要增強自己的自信,很多時候,年輕人社交焦慮的根子在于不自信,如果我們對自己有足夠的自信,在與人交往時就會坦然、從容得多。

*后,要學習一些基本的社交常識,包括:主動介紹自己、微笑、與人說話時要正視對方、傾聽時神情要專注;要懂得欣賞并夸獎別人的長處,學習用實事求是的稱贊去滿足他人的"社會贊許需要";還有就是要學習用建設性方式去處理自己面臨的人際問題。

*生社交焦慮癥也是經(jīng)常存在的一種焦慮類型,一定要掌握好這些學生心理健康知識,在社交中如何給自己的定位,不要過分的要求自己太過于完美,這樣思想壓力是非常大的,學生可以去錢丹塞恩心理平臺,多了解一些如何消除學生焦慮癥這樣的問題還是有幫助的。