現(xiàn)如今很多年輕人的身體,甚至不如一些老年人健康,經(jīng)常處于亞健康狀態(tài),經(jīng)常會有一些不該出現(xiàn)在年輕人身上的健康問題,健忘就是其中一種。明明年紀(jì)不大記性卻很差,嚴(yán)重影響正常生活和工作。之所以出現(xiàn)這樣的問題,都是有原因的。

為什么年紀(jì)不大記性就很差?

年輕人經(jīng)常健忘,和很多因素有關(guān)。第1個因素就是情緒因素,情緒經(jīng)常不穩(wěn)定,生活和工作壓力特別大。第2個因素是作息方面的因素,長時間睡眠不足,經(jīng)常熬夜。第3個因素是電子產(chǎn)品的影響,沉迷于手機(jī)和電腦,不注重正常的閱讀,喜歡短時間的信息刺激。第4個因素是大腦健康出現(xiàn)了問題,患上了一些精神、神經(jīng)類疾病,影響到了人的記憶力,誘發(fā)健忘癥。

要如何解決記性差的問題?

1、不要過多依賴電子產(chǎn)品

現(xiàn)如今人們獲取信息特別的便捷,缺乏獨立思考能力,過度依賴電子產(chǎn)品,而不是依靠大腦去進(jìn)行思考。想要鍛煉大腦就要多從事一些認(rèn)知活動,多閱讀、多下棋、多思考,不斷學(xué)習(xí)新的知識,開拓新的領(lǐng)域。

2、用正確的方法排解壓力

生活和工作壓力過大是導(dǎo)致記性變差的一個重要因素,這也是當(dāng)代年輕人經(jīng)常會遇見的問題。大家要學(xué)會用正確的方法排解壓力,要讓自己有一個良好的、健康的心理狀態(tài)。感到勞累的時候,要多加休息,合理安排自己的休息時間,可以外出旅游,也可以去健身房進(jìn)行健身,或者培養(yǎng)自己的興趣愛好,做一些自己感興趣的事。不要一休假就窩在家里,這樣反而會休息不好。

3、多吃一些對大腦有好處的食物

想要讓自己的記性變好,遠(yuǎn)離健忘癥,要多吃一些對大腦有好處的食物,尤其是富含卵磷脂的食物。卵磷脂可以提高人體內(nèi)乙酰膽堿的含量,乙酰膽堿可以讓人的認(rèn)知功能、記憶功能等得以提升。生活中有很多食物都富含卵磷脂,比如說花生、大豆、雞蛋、魚肝油等。

4、保持健康體重、提高睡眠質(zhì)量

想要讓大腦更加健康,想要讓記憶力得以增強,就要改掉不健康的生活習(xí)慣。*不要讓自己過于肥胖,肥胖的人特別容易發(fā)生認(rèn)知功能障礙,要盡快的減肥,要讓自己的體重保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。第二要盡快的戒煙,長期吸煙的人記憶力會下降得很厲害。

第三要改掉不健康的作息習(xí)慣,不要經(jīng)常熬夜,不要晝夜顛倒,如果有失眠的問題要盡快的調(diào)理,睡眠時間充足了,睡眠質(zhì)量上升了,記憶力減退的問題也能得到解決。

有些人年紀(jì)很大,但是他的記性很好,有些人的年紀(jì)很輕,但是他的記憶力很差,這都是有可能出現(xiàn)的事情。不要覺得自己年輕就可以肆無忌憚地?fù)]霍,就不需要關(guān)注自己的身體健康。養(yǎng)生應(yīng)該從年輕時做起,要關(guān)注大腦健康,不做那些會影響大腦健康的事情。