在我們的常識里,
學(xué)習(xí)成敗的關(guān)鍵因素就是記憶力。記憶力好,學(xué)習(xí)肯定差不了。
可我若說,
遺忘本身并不影響記憶效果,反之還會有助于記憶?
我還告訴您,
學(xué)習(xí)時必要得分心,反而會讓學(xué)習(xí)效果變得更好.
這些您會相信嗎?
推薦優(yōu)質(zhì)書籍,解答學(xué)習(xí)困擾。
大家好,我是您的學(xué)習(xí)伙伴屹波,歡迎來到屹波讀書時間。
說實話,學(xué)習(xí)挺讓我頭疼的。
一邊羨慕別人記憶力好,看一遍就能記住,一邊懊惱自己記性差,學(xué)過的東西轉(zhuǎn)眼就忘。
我經(jīng)常問自己,
有沒有一種可以有效鍛煉自己記憶力的方法?越簡單越好,還要見效快,效果好呢?
終于皇天不負(fù)有心人,
還真讓我找到了,而且不止一種方法,是足足10種能顛覆您學(xué)習(xí)認(rèn)知的方法。
今天屹波給您推薦的這本書名為《如何學(xué)習(xí)》。副標(biāo)題為10-90歲都能掌握的高效學(xué)習(xí)法,成就您的終生學(xué)習(xí)力。
本書作者本尼迪克特.凱里是《紐約時報》*科學(xué)記者,該書以神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知心理*研成果為基礎(chǔ),為我們系統(tǒng)解析大腦的學(xué)習(xí)機制和記憶的全過程,進(jìn)一步解鎖人類大腦核心記憶密碼,提供出一套何時學(xué)、如何學(xué)、在哪學(xué)的科學(xué)學(xué)習(xí)方法,在顛覆我們傳統(tǒng)學(xué)習(xí)記憶認(rèn)知的同時,幫助我們更加有效輕松的達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。
接下來,我將從兩個部分分享書中的部分精華內(nèi)容,
一:我們的大腦是如何記憶的?
二:如何增強我們大腦的記憶力?
首先,我來講講我們的大腦是如何記憶的。
一直以來我都認(rèn)為,
大腦就像一臺照相機,把眼睛看到的東西,統(tǒng)統(tǒng)拍成照片存在腦海里。就像機器貓手里的"記憶相機"一樣,對著想記住的東西拍張照,把照片吃進(jìn)肚子就行。于是,每次我記憶知識的時候,都刻意把知識場景化,將知識與實物聯(lián)想到一起,借此增加記憶力。
可結(jié)果呢?
短時間內(nèi)確實記得很清楚,可時間一長還是忘得一干二凈。就此事我非常的苦惱,但始終找不到原因。
直到我讀了《如何學(xué)習(xí)》這本書,才終于找到了答案。
原來記憶的過程并非只是像照片一樣儲存知識。而是還包括了提取知識這一步驟。
您有沒有遇到過這樣一種錯覺。
明明剛剛發(fā)生了一件事情,而潛意識中卻感覺這件事似曾發(fā)生呢?這其實就是受到了記憶提取的影響。這件事其實早已經(jīng)發(fā)生過而且您還對它產(chǎn)生了記憶儲存,但由于缺乏某種感官刺激,它并沒有觸發(fā)記憶提取。而此刻由于環(huán)境或某種因素的誘發(fā),突然觸發(fā)了您對這件事的記憶提取,便產(chǎn)生了這件事似曾發(fā)生的感覺。
我再舉一個不太恰當(dāng)?shù)睦印?/p>
比如我們熟知的牛羊倒嚼的事情。牛羊經(jīng)常不經(jīng)過充分咀嚼就將飼料吃進(jìn)肚子里,一到閑暇的時候就會將飼料重新返回到口腔進(jìn)行咀嚼,為的其實就是將飼料充分消化。而我們的記憶過程也是如此。吞咽飼料,就相當(dāng)于記憶存儲的過程,而倒嚼則相當(dāng)于記憶提取的經(jīng)過,只有不斷重復(fù)存儲,提取的過程,才能*終將知識消化吸收。
因此,我們要想增強自己對知識的記憶力,單靠死記硬背只會讓您消化不良,跑肚拉稀。知識沒在您腦海里停留就直接排空了。這就是我們?yōu)槭裁茨敲磁Ρ痴b,卻依然記不住的原因。正確的做法應(yīng)該是將儲存和提取結(jié)合在一起,一邊向大腦存儲知識,一邊再不停地從大腦里提取這些知識,反復(fù)幾次,才能牢牢地記住它們并消化吸收。
了解完我們的大腦是如何記憶的,
接下來的第二部分,
我給大家分享三個書中有關(guān)增強我們大腦記憶力的方法。
大家搬好小板凳,開講嘍!
方法一:階段式復(fù)習(xí)
我經(jīng)常有這樣的困惑,
我女兒背單詞。明明當(dāng)時背得滾瓜爛熟,第二天我還抽查過,依然熟記?？蓻]過幾天我再去抽查,她卻或多或少忘記了一部分單詞。
對此我非常苦惱,一度以為她的記憶力不是太好,讓她喝牛奶,吃核桃,補充大腦營養(yǎng),可結(jié)果依然如此。這讓我一度認(rèn)為記憶力是天生的,提升不了,索性放棄掙扎。直到《如何學(xué)習(xí)》這本書讓我改變了這個觀點。
書上指出,我們大腦記憶力有兩個法則:
一個是記憶失用理論,就是前文已經(jīng)介紹的,人的記憶力分為儲存和提取兩方面,存儲強度不隨時間而減弱,也就是說我們記憶過的所有事情都在大腦里儲存。而提取能力如果得不到強化就會迅速下降,記不清大腦里儲存的內(nèi)容。
大腦另一個法則是必要強度法則。
意思是記憶的提取能力像人類肌肉一樣,越鍛煉就越強大。在體育領(lǐng)域?qū)⑦@種現(xiàn)象叫做"超量恢復(fù)"。換句話說,我們提取記憶過程越輕松,記憶效果越不好,而過程越困難,則記憶的效果反而越好。這就解釋了前文我提出的,遺忘本身并不影響記憶效果,反之還會有助于記憶的原因。
所以,當(dāng)我們學(xué)到一個新知識時,*好不要馬上展開復(fù)習(xí),而是先間隔一段時間,比如*,一個星期之后再復(fù)習(xí),這樣才能記得更加牢固。假如您一個星期后要考試,今天復(fù)習(xí)完,您再間隔3-4天再去復(fù)習(xí)。假如還有一個月考試,今天復(fù)習(xí)完,您就間隔一個或兩個星期再復(fù)習(xí)。當(dāng)然,建議您還是要留有余量,萬一復(fù)習(xí)耽擱,還能有充足時間補救。
方法二:打破學(xué)習(xí)環(huán)境的單一性
一直以來我們都有一個錯誤的認(rèn)知,
學(xué)習(xí)*好要在一個固定的環(huán)境中,才能保持高效。乍眼看去,確實如此。有研究結(jié)果表明學(xué)習(xí)時我們記憶的不只是知識,還會有大量的環(huán)境信息。當(dāng)我們提取大腦知識時,這些環(huán)境信息會起到很大作用。有一種增強記憶力的方法叫做"記憶宮殿",就是采用這種機制,將所要記憶的信息想象成宮殿的樣子,從而通過"外部環(huán)境"提高大腦提取記憶的能力。因此學(xué)習(xí)時必要得分心,反而會讓學(xué)習(xí)效果變得更好。
但是這種記憶方法有一個非常明顯的短板,
就拿我們現(xiàn)實中的考試來說,很多時候我們都是隨機分配到不同考場,若是只靠單一環(huán)境來增強記憶,結(jié)果自然會演變成考試怯場,發(fā)揮失常。另外它也和記憶第二法則:強度必要法則相違背。單一環(huán)境下學(xué)習(xí),會讓記憶強度降低,強度降低必然會引起記憶效果下降。
因此正確的做法應(yīng)該是打破學(xué)習(xí)環(huán)境的單一性,*好選擇在所記憶知識的應(yīng)用場景中進(jìn)行學(xué)習(xí)。比如明天您將要參加科目三考試,今天不妨去考試現(xiàn)場熟悉一下路況,包一輛駕校車,讓教練再指導(dǎo)一下,這樣您通過考試的機率就會大大提高。
方法三:自我測試
我們很多人都懼怕考試,不光怕成績不好,關(guān)鍵是考試的過程非常的折磨人。我也如此,一想到考試,就茶不思飯不想,覺也睡不踏實。其實這些看法是對考試作用的*大誤解。
在《如何學(xué)習(xí)》一書中作者認(rèn)為:
考試過程一方面符合我們記憶的必要難度法則,有助于提高我們對知識的記憶掌握程度。
另一方面,經(jīng)過心理學(xué)家研究證實,考試的*大好處是引起學(xué)生對所學(xué)知識的足夠重視,會引發(fā)其主動學(xué)習(xí)的動力,幫助他們增強記憶力,查漏補缺。在上一篇文章中我也指出,考試也是一種對學(xué)習(xí)結(jié)果的反饋機制,通過學(xué)習(xí)成績的反饋,也能更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力,提高學(xué)習(xí)效果。
所以正確的做法應(yīng)該要正視考試作用。當(dāng)然,*好是通過預(yù)先考試的方式來提前學(xué)習(xí)效果,否則,當(dāng)在正式考試后才幡然醒悟,為時晚矣。
